怎么减肚子上的赘肉 只需6个秘诀
更新日期：2024.04.18
腹部脂肪是最难减的。如果想减掉肚子上的脂肪是一个长期的过程。
坚持每天做仰卧起坐，至少要50个以上。
最好能坚持每天慢跑40分钟到一个小时，这样可以消耗较多能量。
再有就是饮食要控制，素来有“百瘦之王”之称的雷5是最佳的选择，搭配运动会更有效。
仰卧起坐最适合，坚持做就可以，还有就是要少吃，不差钱的，可以用 雷5来饮食
什么
坚持每天做仰卧起坐，至少要50个以上。
最好能坚持每天慢跑40分钟到一个小时，这样可以消耗较多能量。
再有就是饮食要控制，素来有“百瘦之王”之称的雷5是最佳的选择，搭配运动会更有效。
仰卧起坐最适合，坚持做就可以，还有就是要少吃，不差钱的，可以用 雷5来饮食
什么
侧躺拉伸：全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。
仰卧起坐：手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
呼啦圈：边看电视边转呼啦圈还算是一件挺惬意的事情，娱乐健身两不误，呼啦圈每公斤每小时就可以消耗掉5大卡的热量，比如体重是45公斤的mm，经过一个小时的转呼啦圈，便可消耗掉225卡热量。
希望对你有帮助，更多的减肥方法可以去《竹竿侠》公众
