有什么简单的方法可以减掉肚子上的赘肉？
局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。
3、饮食清淡
肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部运动
想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。
5、做俯卧撑
俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。
6、健康减肥
减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。
想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。
5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。
6、饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食物。
减肥食谱🎀🎀璐璐提供
第一天
早饭：⽜奶一杯➕苹果一个
中饭：蔬菜沙拉➕全⻨⾯面包两片
晚饭：⼩米粥一小碗➕咸菜
走路：8907步
第二天
早饭：牛奶一杯➕鸡蛋一个
中饭：清蒸鱼➕两个香蕉
晚饭：清炒蔬菜➕⼀串葡萄
走路：9030步
第三天
早饭：无糖豆浆一杯➕两⽚全麦面包面包
中饭：蔬菜沙拉➕⼩⽶粥一小碗
晚饭：两个鸡蛋➕一个苹果
⾛路：9652步
第四天
早饭：两个素包子➕无糖豆浆一杯
中饭：意大利面一小份➕一根香蕉
晚饭：两⽚全麦面包面包➕清炒蔬菜
⾛路：8760步
第五天
早饭：两⽚全麦面包面包➕⼀个苹果
午饭：两个煮鸡蛋➕⼩米粥一小碗
晚饭：⼀串葡萄➕清蒸鱼
⾛路：9130步
第六天
早饭：⼩米粥一小碗➕⼀个水煮鸡蛋
午饭：⽜奶一杯➕三⽚全麦面包
晚饭：⼀根香蕉➕蔬菜沙拉
⾛路：8964步
第七天
早饭：两⽚全麦面包➕牛奶一杯
午饭：⼀串葡萄➕清蒸鱼
晚饭：两个素包⼦➕一个水煮鸡蛋
⾛路：9453步
食谱申明：毅力+长期坚持=瘦🌹
在做个自我介绍哈：我是保健品瘦身才能达到十五天瘦十斤的效果 因为我没毅力坚持食谱一个月瘦了7斤又管不住嘴胖回来了!
如果你跟我一样没毅力可以尝试一下产品! ！
咨询❤️
如何减掉肚子的赘肉
肚子上的赘肉太多，怎么办呢？送你2个消除赘肉的方法
宋谈骆3383 :答：求大神帮助 有什么简单又可以长期坚持的办法可以减掉肚子上的肉啊?最好是简单而每天能坚持的运动... 有什么简单又可以长期坚持的办法可以减掉肚子上的肉啊? 最好是简单而每天能坚持的运动. 展开 我来答 2...
宋谈骆3383 :答：首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 走姿和坐姿要...
宋谈骆3383 :答：小蛮腰是很多女性想要拥有的,但是平时很多上班族女性,在办公室内久坐,缺乏锻炼的时间,导致腹部的赘肉堆积,需要想办法瘦腰,瘦腰的方法有很多,一些运动可以瘦腰,平时的一些生活细节也有助于减肥瘦腰,掌握合适的方法瘦腰效果才更快!1、快...
宋谈骆3383 :答：依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，...
宋谈骆3383 :答：吃完午饭不要急于坐到电脑前,在楼下遛遛弯,消化消化,过个半小时左右再上楼,这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。️♀️晚上运动多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说,要减掉肚子上的肉,晚上回家后可以跳跳绳,转...
宋谈骆3383 :答：兰州大学营养与健康研究中心、华南农业大学等高校机构建立战略合作，共同为国人提供专业科学的健康管理方案。同时，还建设企业自有数字化渠道瘦吧减脂APP，通过移动应用介入、智能化管理的方式，创新了当前国人的健康管理模式。
宋谈骆3383 :答：3、进食减小腹方法在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
宋谈骆3383 :答：我身边有好多人都喜欢跳绳,包括我同事,大家平时工作都是坐着,所以会利用饭后时间或者是业余时间跳绳,个个体型都保持的很好。 总之,减肚子的方法有很多种的,而且每个方法的效果并不是完全相同,总的来讲,首先这个方法要适合自己,然后需要...
宋谈骆3383 :答：这个方法见效快。呼啦圈要重一些的，或者几个同时转，且必须每次要转半小时以上。个人其实不太喜欢这个方法，因为感觉重的呼啦圈转久了有点伤肚子。当然，这个看个人，不介意的可以用这种方法，效果是很显著的。4、不要久坐...
