每天跑步1小时，然后再练习哑铃操.可能瘦么

您好。每天坚持少吃（细嚼慢咽）；坚持以每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟；坚持半个多小时的哑铃操。是可以有效减肥的。慢跑。可以每周进行至少三四次，隔日最佳。运动中保持心率（每分钟）90-110次为宜。还有，冬季慢跑，注意做好准备事项：1.最佳时间，下午4至7点（饭前半小时，饭后一个小时）；一刻钟的全身伸展运动；一刻钟的快走，热身运动，速度为每分钟八九十步。慢跑后注意事项：1.整理运动：原地活动手和脚或缓步前行，是肌肉充分放松的运动；2.慢跑之后，半个小时再洗澡。3.注意保暖，避免着凉感冒。4.量力而行，不得任意勉强。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

低强度长时间的跑步是属于有氧运动，减脂的效果特别好，再结合哑铃操的力量训练肌肉会更加紧致，脂肪少肌肉有弹性看起来就会瘦很多。
饮食也很重要，多吃水果蔬菜、奶类、豆类、牛羊肉等，油炸类的食品就不要吃。最后减肥就要遵循管住嘴迈开腿的原则，祝你成功!

可以的，记得平时适当减少饭量，尤其是晚上。少吃早吃

可以，但是一定要长期坚持，并且同时注意你的饮食健康

18415883209 :我每天先慢跑半小时到一小时'在做力量训练可以吗?
殷物彦3690 :答：可以是可以，当时推荐慢跑10~15分钟后做力量训练 力量训练完后，再跑个30分钟到1个小时 力量训练前跑是为了热身，力量训练后跑是为了放松。这样也可以增加体能

18415883209 :减肥的人跑完步可以练哑铃吗
殷物彦3690 :答：减肥的话一般都做的是有氧运动，重哑铃运动，一般都是无氧运动，所以不推荐，如果轻量级的哑铃还是可以的，可以帮助优美线条，改善皮肤弹性的。希望对您有帮助~

18415883209 :锻炼身体应该先跑步还是先练哑铃?
殷物彦3690 :答：锻炼肌肉是先锻炼腹肌还是先锻炼哑铃？刚开始跑10分钟步 如果你是想健身那么没有先练哪一说，扔掉哑铃，做一些例如跑步或者俯卧撑之类的锻炼全身的运动。如果只是单纯想要肌肉，每天一小杯蛋白粉，稍微跑一会步就OK了 跑步机...

18415883209 :在健身房是先跑步好,还是先做力量训练好?
殷物彦3690 :答：也可以力量训练和有氧运动同时进行,那么此时要先进行力量训练,然后再做有氧运动。 2 营养补充 需要说明的是,运动的同时要注意营养的补充,力量训练后要补充足够的蛋白质用于修复受损的肌纤维,建议摄入的蛋白质摄入量为每日每公斤体重1.5...

18415883209 :请问早上跑步 晚上用哑铃练弯举 符合常理不?
殷物彦3690 :答：你的锻炼方式没有问题，早上进行跑步，超过20分钟的跑步属于有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉耐力。晚上在家中进行力量锻炼，力量锻炼可以很好的塑造体型，但是不要只锻炼二头肌和三头肌，身体锻炼应该是整体进行的，这样身体...

18415883209 :跑步,跳绳,哑铃可以同时锻炼不,会不会运动过度
殷物彦3690 :答：如果三种运动同时锻炼的话，运动量会过大，而且跑完步再跳绳，耗氧量较大，然后接着再练哑铃的话肌肉力量发挥不出最大功率，焕然之完成的质量也会下降，因为前两项运动已经动用脂肪供能，如果在硬着练下去，肌肉供能不足，...

18415883209 :关于慢跑跟举杠铃哑铃,哪个消耗的卡路里多
殷物彦3690 :答：只要做的数量多，就消耗的多，要看你次数。但杠铃哑铃对全身脂肪没有触动，跑步可以触动全身脂肪消耗。

18415883209 :放假了在家锻炼,每天用跑步机跑30分钟,之后再用哑铃练胳膊上的肌肉,每...
殷物彦3690 :答：你妈说的没错，楼上说的也很对，是脂肪酸的正常反应，坚持一段时间就没有酸疼的感觉啦，加油！

18415883209 :如果想要减肥塑型,是应该先跑步还是先练器械呢?
殷物彦3690 :答：因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的机率增加。将跑步放在力量练习后的另外一个好处是，耐力训练可以加快肌肉的血液回圈，有利于器械训练后的肌肉恢复。要减肥先跑步再...

18415883209 :力量锻炼和跑步相冲突吗?
殷物彦3690 :答：早晨可以空腹慢跑45分钟左右，慢慢悠悠的跑，去健身房先45到1小时的力量训练，在做20到30分钟左右的跑步，或者跳绳，或者其他有氧，配合腹肌训练，中间穿插着喝点蛋白粉就行，6rm的话，请问你用的是多重哑铃，...