你好、我十八岁了、身高不到170、体重110、感觉自己太瘦弱了、从今年上学开始锻炼胸肌、因为没有锻炼工...

   更新日期:2024.03.27
身高170CM、体重55KG,在标准体重之下,18岁正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高,还可以提高弹跳力与爆发力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态),清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功!

营养不足!!
而且最好有工具

锻炼后吃5个白煮蛋

我和你差不多,你可以试试我的方法:每天早上和傍晚跑步,尽量多跑点,买个立柱式沙袋(就像不倒翁一样的)和拳套,下午回去打沙袋

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  • 14779378474 :我今年18岁,家父身高184,家母163,我才170.为何会这样?怎么办啊!_百度...
    酆青茗5011 :答:有些人发育的比较慢啊!查查上一辈的有可能是隔代遗传啊.确实营养要跟上.叫你父母经常熬些大骨汤加田七给你喝,挺有效的特别是在发育期阶段哦!
  • 14779378474 :今年18周岁男,身高177,15的时候才162,到17岁时175,但是今年就长了两...
    酆青茗5011 :答:一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。...
  • 14779378474 :我是一位高三的男生,我18岁了,可是身高才168我想知怎样才能长到170以 ...
    酆青茗5011 :答:哥们 你就……这么在意自己身高吗?刘谦埃不矮?呵呵 有本事。如果你运动很充沛 那么就继续保持吧 只是别希望从这里找到什么乐子了。少玩举重的什么的,如果因素都有 就是伯父伯母问题了吧?别买药啊 吃的 增高的等等 ...
  • 14779378474 :我是男生,我都18岁了但我还没半点发育的迹象,我的身高是130CM
    酆青茗5011 :答:我今年14岁了,没有一点发育迹象,身高1.58我怎么了 你好,14岁了, 肯定会长的,人和人基因不一样,发育有早有晚,其实不是很好预测, 看看我写的吧,肯定对你有帮助。建议做个骨龄测试,就是拍个X光看你手的骨骼...
  • 14779378474 :我现在18岁半 身高才165CM 请问我还能长到170吗 有170我就很高兴了
    酆青茗5011 :答:只要没25岁就有可能接着长的! 只要你采取相应的锻炼方式,我哥哥才165结果就是坚持做下面这套体操半年长了5厘米(已经很客观了 不信可以百度下)。友情提示 千万别相信任何增高药物,都是骗钱的!!!因为只要是人类,...
  • 14779378474 :我今年18岁,身高170。我能长到180吗?
    酆青茗5011 :答:男的配合运动、营养激素等能长2-4厘米,努力吧 !18岁男孩,身高勉强刚1.70米,矮了一点,18岁男孩的平均身高应该是171厘米,不要担心中国男性平均身高才是169.7厘米嘛。只要你主动锻炼,相信你长到174或以上是可以的。SY...
  • 14779378474 :个子太矮被人看不起吗?我刚到17岁才148,其实只有146,因为鞋跟!我好自卑...
    酆青茗5011 :答:一个人真正让自己强大的是能够驾驭人生的本事,再高大,再帅若干懦夫一样召人唾弃,你做到够优秀,就不会为此担忧且要到二十四五岁才能确定你到底多高,自信点好好学习,加油!
  • 14779378474 :我18岁了,只有167,我还可以长高到183吗?如果可以要怎样增高呢?_百度...
    酆青茗5011 :答:你好,理论上说正常人能长到25岁,你遵守科学的习惯自然长高的牛奶,早饭,睡眠,不要小看了,最简单的东西其实是最管用...我也去答题访问个人页 关注 展开全部 也许你还能长,但是长到183的可能性不大,因为人的身高受遗传因素影响较...
  • 14779378474 :我是男生,身高170CM,今年18岁,问我还会长高么,如果不会,怎样才能长高...
    酆青茗5011 :答:而一般家庭日常餐桌上,钙离子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段...
  • 14779378474 :我还能长高吗 十八岁还未成年
    酆青茗5011 :答:要看长骨骨端的骨骺是否闭合,如果骨骺没有闭合,还是可以长,如果骨垢闭合就不再长高。在临床上一般会采用腕部进行拍片检查,如果腕部桡骨远端骨骺没有闭合可以继续长高,如果腕部的桡骨远端骨骺已经闭合,就不会再长高,所以...
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