多走路能减掉肚子上的赘肉吗

走路瘦身法可以减掉肚子上的赘肉。

走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。

多走路虽然也能减掉肚子上的赘肉，但是需要长期坚持。

扩展资料：

走路瘦身原则：

1、丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处。

2、比平时走路迈更大的步子(约2~3成)。

3、保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度。

4、保持4的速度，手肘弯曲成90度，感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。

5、快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，每次快走20分钟至1小时。

诀窍：

加大走路的步幅。

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

后脚跟先着地。

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

甩包炼手臂。

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。

等车时的运动。

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。

参考资料来源：百度百科-走路瘦身法

参考资料来源：凤凰网-走路减肥

多走路虽然也能减掉肚子上的赘肉，但是需要长期坚持。

运动是最有效减肚子赘肉的方式：
1、仰头注视腹部，并抬脚
双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿。
2、肘顶地会让燃脂强度降
抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量。
3、躺平后，将双膝立起
自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上。
4、让臀部上抬
手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。
5、单脚抬起做伸展
延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒。
让腹部的肌肉有紧绷感。
6、上抬的脚往腹部拱起
腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。

可以是可以，不过效率太低，如果想要减掉肚子上的赘肉，你可以做仰卧起坐，端扶（躺在地上，两腿并拢抬起，与地面成四十五度，保持住）

多运动吧,走路应该只是腿上的吧,不过减多了,肚子上应该也能减点下去

能，只要坚持不懈，就一定能。

19299895586 :多走路能减掉肚子上的赘肉吗
骆青畏4028 :答：回答：不能,坚持跑步,少吃零食。走路消耗的是体内的能量,只有跑步和有点强度的运动才能减肥。

19299895586 :散步能减肚子赘肉吗
骆青畏4028 :答：1、可以减掉。 走路瘦身法是一种减肥方法,行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法。2、 如果...

19299895586 :收腹走路能减掉肚子上的肉吗?怎么减最好?
骆青畏4028 :答：收腹走路对减腹部赘肉有一定作用，但是很小，减掉肚子上的赘肉可按以下几个方面来做：日常饮食：调整饮食，饮食规律，少食用高热量食物，多使用果蔬；坚持跑步：跑步以快慢交替为宜，效果较好，每天应该至少跑步锻炼30分钟以上；...

19299895586 :肚子上的赘肉特别多,腰就像水桶,怎样才能减下去
骆青畏4028 :答：如果你想起了小肚子，建议你平时多走路。因为走路也是能减肥的好方法哦。而且走路时最好是采用腹部呼吸法，也就是在走路时使用腹部呼吸。走路时要抬头挺胸、收腹，在走路吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。这种呼吸方式有助...

19299895586 :散步可以减肚子上的赘肉么?
骆青畏4028 :答：可以。但也需视情况而定。走路能不能减肚子的关键在于用户怎么走，比如快走，高抬腿走等，这样可以用到腹部的力量，自然可以达到减肚子的目的。快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说如果每周快走三次。每次时间不长...

19299895586 :走路减肥可以瘦肚子吗?
骆青畏4028 :答：因此虽然说理论上走路可以瘦肚子,但是可以预见的是减肥效果会很差。正确的减脂肪其实要从两方面入手,一是饮食,改变自己以前的饮食习惯非常重要,因为三分练七分吃这个话不是随便说说的,吃的正确可能比运动更有效,比如国人绝大部分精致...

19299895586 :时常收腹走路能减小肚子?
骆青畏4028 :答：时常收腹走路是能减小肚子的。前提自己方法要用对，而是要坚持，始终收紧腹部，但是不能让胸部充满气，尽量吐气，吐到身体变最薄，然后轻微地很浅地用胸呼吸。收腹这个动作，锻炼了腹部肌肉，所以不仅可以减掉小肚子，还可以...

19299895586 :走路真的可以减肥瘦肚子吗?瘦肚子最有用的方法是什么?
骆青畏4028 :答：走路真的可以减肥瘦肚子，瘦肚子最有用的方法是做仰卧起坐。快步走对减肚子有一定作用，但同时要注意饮食控制，禁欲等减脂运动。随着生活节奏的加快，生活压力的增加，很多人都被大肚子困扰，所以如何减掉大肚子是一个很普遍...

19299895586 :很瘦但肚子上有一坨肉,该怎样更快有效的减下去?
骆青畏4028 :答：就是至少坚持锻炼6到12 个星期。其次严格按照下文中的训练要求，以及饮食要求去做。如果你能够明确以上2点，对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。中医说“湿盛则肥”。总听到胖子说：“喝口水都能长肉”真的是因为喝水长...

19299895586 :散步能减肚子吗
骆青畏4028 :答：有氧运动可以消耗热量，并能燃烧脂肪，起到减肥的作用，而有氧运动的项目中就包含了散步，如果散步的时候采用高抬脚走的方式走路，那么它是可以帮助减掉肚子上的赘肉的。2 散步减肚子的方法 抬脚高 做法：散步的时...