减肥期间能吃卤煮吗
更新日期：2024.04.19
能，少吃最好。
可以，能不吃还是尽量不吃，多少会有点影响效果
适当就行了、最好别吃
卤煮亲试减肥法，可以让你暴瘦15斤的教程！！！
其实卤煮现在还是一个胖子，不过相比较之前的圆滚滚来说已经清瘦了不少了，当然啦，减肥是一门科学，卤煮也不是一上来就找到最好了的方法，卤煮之前也有过将近10年的减肥史！！！天呐，那是怎样丧心病狂的十年啊，我尝试过小组里推荐的各种方法，神马21天，不吃晚饭，苹果餐等等不健康的方式，但是身心俱疲之后还是减肥失败啊！！~~后来我森森的认识到我的失误之一就是。。方法错误！！！用不健康的方式减肥只会让自己越来越痛苦，即便用很极端的方法暂时瘦下来了，也一定会在之后用以惊人的速度反弹，弹到比原来更胖！
相信大家也会发现，凡事尝试那些节食等极端方法的，肯定也瘦过（卤煮就是！）但是之后又开始反弹，重新减，反反复复，永远没有“减肥成功”可言，像卤煮就是消耗了许多年青春，得到的是只增不减的体重。所以经过惨痛的教训之后，卤煮是不推崇那些节食之类的方法的，至于减肥产品，虽然听说有很多JM靠吃减肥产品瘦下来的案例，比如lequel雷圭儿之类的（这个卤煮还一度相当长草），但是毕竟卤煮没有尝试过，所以就不发表意见了，卤煮想要推荐的是自己亲自试过并真正有效的方法，总体说来就是【健康饮食+运动+按摩+喝茶】，没错，没有什么新颖的方法，不过具体实施了真的有效！！！
另外卤煮要多嘴一句，减肥的心态是个很重要的东西。减肥是一个长期的过程，切忌急于求成，什么1个月就要减10 斤20 斤的，是要不得的。要把减肥当成一种生活习惯，并坚持下去！！
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一、【健康饮食】
我想说的是，作为女人，在生理期的时候千万别减肥，想吃什么吃什么，宵夜除外，把和朋友的聚会尽量安排在这个时期吧。所以这个时候卤煮会解解馋，当然不是胡吃海喝，只是会吃一些平时不敢吃的食物，像是巧克力，薯片之类的……
未免大家不知道MC的周期，我来给大家普及一下知识
☆生理期是什么时候？
从生理期来的第一天开始，按28天算
1-7天为生理期
7-14天为滤泡期
14-21天为排卵期
21-28或者更多为黄体后期
7-28天是可以减肥，滤泡期是减肥黄金时间，排卵期其次，黄体后期减肥的同时吃些营养的东西，所以卤煮是在这后面的21天减肥的。人体每天所需的东西为蔬菜、奶制品、水果、面食、水、鸡蛋，卤煮的食谱也尽量按照这样的成分配置的。
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★★下面写卤煮的每天菜谱
上午：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水（具体做法卤煮会在下面详说），早餐一般是全麦面包+蜂蜜牛奶或豆浆
卤煮上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。
中餐：吃半碗饭，再加一些蔬菜肉食之类
这些菜选择什么好呢？？很简单，什么都能吃，还有选你喜欢吃的。看到这个你有没有吓一跳，其实我中午的时候的确会吃一些炸鸡，甜食，肉类，淀粉，油炸之类的菜，但是依然不影响减肥效果，为什么呢？那是因为我吃的时候，有减少量。
想想如果每天都能吃到喜欢的食物多令人高兴，这样可以更好坚持持下去，不会觉得很痛苦，但要提醒不能一天三餐都吃这些热量食物，健康食物也要吃，而且要多一点，这点是很重要的！！！
下午：饿了吃水果（香蕉每天只能吃3根）
晚上：卤煮会煮一锅减肥汤（下面也会说一下具体做法），当然啦，如果嫌麻烦，也可以吃点水果，要保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
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☆蜂蜜加白醋的做法
在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。挑选白醋时要选择经大米、高梁、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的，同时建议不要使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
蜜醋水的好处实在不必多说，可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，使人体恢复原来的新陈代谢功能，将体内的毒素更快更完全的排除。它实在是价廉物美的减肥食品。做法也很简单，完全不耽误时间。
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☆减肥汤的做法
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可
红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。（如不和你的口感，可加点蜂蜜调味）。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
之所以这款汤可以减肥，是因为红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
卤煮每次只吃半分的量，（就是红豆50克，绿豆50克，山楂15克，大枣5枚），为了图省事，也会事先煮一大锅，够吃好几天的。
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二、【运动】
运动大家都不陌生，很多妹子觉得无非就是跑跑步什么的，其实运动也是很有讲究的，想要最大限度的消耗脂肪，就必须有氧和无氧相结合。
相信很多JM也对运动减肥没有任何好感，是宁愿饿着也不愿意动起来，但是想要减肥，就必须对自己狠一点，不运动靠饿瘦的话，你的肉肉也是松的。不运动，你就能拥有平坦小腹吗，你就能拥有紧实的身材吗？卤煮有一姐们，当年靠所谓的21天硬生生饿瘦的，体重是降了十几斤，但是脸色不好，并且身上的肉还是一捏一大把，松松的完全没有曲线美，看上去还是胖胖的样子，这时候就必须靠运动来塑形啦！！原谅卤煮再碎碎念一下，虽然这是一个老生常谈的问题，但是运动的重要性就不必多说了，当然啦，除非你是靠吃减肥产品瘦下来的，那我无话可说。
同样重量的脂肪和肌肉的体积对比图
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1、有氧运动
有氧运动的好处实在是太多了，简单来说就是提高心肺功能，增加肌肉耐力。说的简单点，就是可以让人健康，并且减肥。卤煮也和组里的小伙伴们交流过，很多JM不知道什么是有氧运动，其实像跑步，快走，跳绳之类的运动都是有氧，总之要超过半小时以上。
有氧运动的话，一周3到4次，一个小时左右就可以了，对于像卤煮这种比较懒的，如果没有人陪，真的很难坚持。所以可以找个小伙伴陪着你一起运动啊，运动的时候听听音乐啊，实在不行也可以减少运动时长，总之要保证超过半小时。
运动减肥法的减肥效果比饮食减肥法缓慢，如果只想着早日减肥，在获得减肥效果之前很容易就身心疲惫。在运动的过程中，必须把享受快乐作为第一目标，这样才能更易坚持到获得完美的减肥效果。
2、无氧运动
每次有氧运动做完之后，需要适当的拉伸一下肌肉，做一些无氧运动，可以起到塑形的作用，无氧可以增加肌肉也可以减肌肉，所以对于没有屁股的人，就要增大肌肉，小腿粗的，就该减少点肌肉，大部分是为了增肌塑型。
卤煮会偶尔做做PIU【pump it up】，至于郑大妈的瘦身操，卤煮是不怎么推荐的，因为对膝盖的伤害真是超级大，长期练下去，你的膝盖真的会很痛，而跳PIU，insanity这种健身操，就没有出现膝盖痛的现象，大家可以去网上搜一下PIU的视频，
☆运动的注意事项
胖人运动需护腰，一定注意膝关节
不少朋友向卤煮反应只要运动时间过长就觉得浑身酸痛，膝盖疼。的确，对于胖人来说，如果突然进行大量的运动，会导致腰椎无法承受，可能出现腰椎间盘突出等症状。所以胖人在进行较大力量练习时，建议使用腰带，以达到固定腰椎的目的。
同时，胖人在跑步等运动的过程中，因体重大，膝关节和踝关节部分承重过大，易受到损伤，大家可以选择游泳之类的对膝关节损失不大的运动，或者可以买个LP系列的髌骨带，专业保护膝盖的，淘宝上也有卖的，我的是男票送的，在这里也要感谢一下他对我减肥事业的支持，哇哈哈！！！O(∩_∩)O
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【按摩】
粗腿可是烦恼了卤煮二十多年的问题，虽然自己本身也胖吧，但是下半身和上半身比起来已经胖的人神共愤，比例失调了，再加上肌肉腿也是卤煮非常痛恨的，所以我也一直潜心研究瘦腿的方法，按摩瘦腿算是比较简单有效的方法了吧，常常按按穴道或是用手捏捏小腿肚咯，然后配合一些乳液、精油等等。
下面就来说说具体的方法，想瘦腿的妹子们要注意了！！
☆按摩能减肥的原理：
按摩可以加快脂肪的代谢和吸收，使身体各个系统形成协调、高效双向流通，瘦身降脂。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞，使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少。因为减去的是真正的脂肪而不是水分，所以减肥后不易反弹。
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☆如何开启瘦身霜的吸收魔法？
在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮，保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用，如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位，也请避开使用，每周不要超过两次。
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★★按摩手法
这点很重要！要有充足的时间和按摩到位，一定要捏软，使劲锤！时间不是问题！这也是防止肌肉腿的有效保证，卤煮没事的时候就喜欢捏捏、锤锤
1 小腿
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
2 大腿
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【喝茶】
帖子已经写了这么多了，卤煮真是觉得自己相当不容易了，当然啦，JMS能看到这也是很不容易的，接下来就是最后一项了，喝茶减肥。
关于喝茶：
我喝过3种可以去油的茶：玄米，大麦，普洱，平时卤煮会以茶代水，尽可能的多喝茶，去油消脂的功效也是很好的。
玄米（日）
有的地方很难找到，但是去油效果不错，对于我来说比大麦茶好。但是看资料说冬天比较适合饮用红茶就改喝普洱了
大麦（棒）
很香，去油效果一般。看书生理期喝大麦茶可以缓解痛经，这一举两得我就在生理期期间喝（严格来说生理期不能喝茶，但是这茶性质温和，可暖胃健脾，又能补充营养，不同于普通意义的茶饮，恰巧是这个特殊时期的适合茶饮。）
普洱
效果非常好。现在正式喝红茶的好时期。建议上午喝,因为喝过会觉得空空的，容易饿，等到中午可以多吃点菜。如果在下午喝，晚饭容易吃多，晚上也容易饿。
茶最好卖茶叶或者茶饼，茶包味道不弄有的很苦，容易产生排斥。
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不知不觉已经码了这么多字了，其实卤煮的方法就是以上这几种啦，实施起来并不难，最重要的是要坚持，JMS加油减肥吧，相信一定会取得成功的！！
18766216195 :减肥期间可以吃卤煮火烧吗?卤煮火烧和猪肉哪个热量高?
扈轰仁4434 :答：可以吃点，不要过量。用不能因噎废食吧
18766216195 :减肥期间可以吃卤菜吗?
扈轰仁4434 :答：最好不要，减肥期间一定要做好排毒，卤菜毒素相对较多，要吃的话也要多喝水，做好排毒，当然这个也是自己权衡的，也不能因为减肥把自己这么的太难受。关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就...
18766216195 :减肥期间 可以吃卤味吗? 比如:鸭翅
扈轰仁4434 :答：是最好不要吧。其实酱啊卤啊什么的热量都比较高。但其实要是中午吃并且不经常吃也不会对减肥有什么影响。毕竟减肥也不能太痛苦啊😊
18766216195 :减肥期间能吃卤鹅肉吗
扈轰仁4434 :答：可以，最好的减肥方法是早上吃好、中午吃饱、晚上最好不要吃，坚持晚上锻炼，是出汗的那种锻炼，坚持才好
18766216195 :卤味热量高吗、减肥能不能吃
扈轰仁4434 :答：高；减肥可以吃。卤味的热量相对较高，含有较多的油脂和盐分。适量食用卤味并不会对减肥产生太大影响。如您正在减肥，可以适当控制卤味的摄入量，并注意搭配其他低热量、高纤维的食物，以保持饮食的平衡和营养的摄入。
18766216195 :减肥期间可以吃卤素菜吗
扈轰仁4434 :答：减肥期间可以吃少量的卤素菜，但是一定不要吃多了，因为卤制品的卤料的热量本身就含量很高，即使是素菜卤出来，热量也依然很高。要想真正的减肥，就只能吃一些水煮菜。
18766216195 :减肥的时候能吃卤鸡腿肉么?
扈轰仁4434 :答：减肥的时候不能吃卤鸡腿肉。食物卤煮太久会使营养素流失，且卤制品通常太油太咸，多吃易患心血管疾病及增加肾脏负荷。食物经高温加热会有氧化现象，时间太久会产生过氧化物，破坏血管、细胞膜及DNA等，而且不少卤味如猪肠...
18766216195 :卤味热量高吗、减肥能不能吃
扈轰仁4434 :答：高，不能吃。卤味由各种食材和调料制作而成，食材本身就含有一定数量的热量。加上使用的调味料和香料，使得卤味整体热量相对较高。例如常见的卤蛋、卤猪肉等，在经过制作后其热量会更高。
18766216195 :卤水鸡胸肉适合减肥吃吗
扈轰仁4434 :答：不适合，因为鸡胸肉的蛋白质含量很高，一般都是健身的时候搭配饮食用来增肌的，
18766216195 :减肥的时候能吃卤鸡腿肉么?
扈轰仁4434 :答：可以，一个卤鸡腿摄入的热量是225千卡，吃的时候只要把鸡腿的皮剥掉。减肥最主要是控制饮食和增加锻炼。合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果，鸡蛋，牛奶。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。肉要放在中午或早上吃。鸡肉含有维生素C、E...
可以，能不吃还是尽量不吃，多少会有点影响效果
适当就行了、最好别吃
卤煮亲试减肥法，可以让你暴瘦15斤的教程！！！
其实卤煮现在还是一个胖子，不过相比较之前的圆滚滚来说已经清瘦了不少了，当然啦，减肥是一门科学，卤煮也不是一上来就找到最好了的方法，卤煮之前也有过将近10年的减肥史！！！天呐，那是怎样丧心病狂的十年啊，我尝试过小组里推荐的各种方法，神马21天，不吃晚饭，苹果餐等等不健康的方式，但是身心俱疲之后还是减肥失败啊！！~~后来我森森的认识到我的失误之一就是。。方法错误！！！用不健康的方式减肥只会让自己越来越痛苦，即便用很极端的方法暂时瘦下来了，也一定会在之后用以惊人的速度反弹，弹到比原来更胖！
相信大家也会发现，凡事尝试那些节食等极端方法的，肯定也瘦过（卤煮就是！）但是之后又开始反弹，重新减，反反复复，永远没有“减肥成功”可言，像卤煮就是消耗了许多年青春，得到的是只增不减的体重。所以经过惨痛的教训之后，卤煮是不推崇那些节食之类的方法的，至于减肥产品，虽然听说有很多JM靠吃减肥产品瘦下来的案例，比如lequel雷圭儿之类的（这个卤煮还一度相当长草），但是毕竟卤煮没有尝试过，所以就不发表意见了，卤煮想要推荐的是自己亲自试过并真正有效的方法，总体说来就是【健康饮食+运动+按摩+喝茶】，没错，没有什么新颖的方法，不过具体实施了真的有效！！！
另外卤煮要多嘴一句，减肥的心态是个很重要的东西。减肥是一个长期的过程，切忌急于求成，什么1个月就要减10 斤20 斤的，是要不得的。要把减肥当成一种生活习惯，并坚持下去！！
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一、【健康饮食】
我想说的是，作为女人，在生理期的时候千万别减肥，想吃什么吃什么，宵夜除外，把和朋友的聚会尽量安排在这个时期吧。所以这个时候卤煮会解解馋，当然不是胡吃海喝，只是会吃一些平时不敢吃的食物，像是巧克力，薯片之类的……
未免大家不知道MC的周期，我来给大家普及一下知识
☆生理期是什么时候？
从生理期来的第一天开始，按28天算
1-7天为生理期
7-14天为滤泡期
14-21天为排卵期
21-28或者更多为黄体后期
7-28天是可以减肥，滤泡期是减肥黄金时间，排卵期其次，黄体后期减肥的同时吃些营养的东西，所以卤煮是在这后面的21天减肥的。人体每天所需的东西为蔬菜、奶制品、水果、面食、水、鸡蛋，卤煮的食谱也尽量按照这样的成分配置的。
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★★下面写卤煮的每天菜谱
上午：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水（具体做法卤煮会在下面详说），早餐一般是全麦面包+蜂蜜牛奶或豆浆
卤煮上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。
中餐：吃半碗饭，再加一些蔬菜肉食之类
这些菜选择什么好呢？？很简单，什么都能吃，还有选你喜欢吃的。看到这个你有没有吓一跳，其实我中午的时候的确会吃一些炸鸡，甜食，肉类，淀粉，油炸之类的菜，但是依然不影响减肥效果，为什么呢？那是因为我吃的时候，有减少量。
想想如果每天都能吃到喜欢的食物多令人高兴，这样可以更好坚持持下去，不会觉得很痛苦，但要提醒不能一天三餐都吃这些热量食物，健康食物也要吃，而且要多一点，这点是很重要的！！！
下午：饿了吃水果（香蕉每天只能吃3根）
晚上：卤煮会煮一锅减肥汤（下面也会说一下具体做法），当然啦，如果嫌麻烦，也可以吃点水果，要保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
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☆蜂蜜加白醋的做法
在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。挑选白醋时要选择经大米、高梁、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的，同时建议不要使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
蜜醋水的好处实在不必多说，可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，使人体恢复原来的新陈代谢功能，将体内的毒素更快更完全的排除。它实在是价廉物美的减肥食品。做法也很简单，完全不耽误时间。
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☆减肥汤的做法
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可
红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。（如不和你的口感，可加点蜂蜜调味）。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
之所以这款汤可以减肥，是因为红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
卤煮每次只吃半分的量，（就是红豆50克，绿豆50克，山楂15克，大枣5枚），为了图省事，也会事先煮一大锅，够吃好几天的。
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二、【运动】
运动大家都不陌生，很多妹子觉得无非就是跑跑步什么的，其实运动也是很有讲究的，想要最大限度的消耗脂肪，就必须有氧和无氧相结合。
相信很多JM也对运动减肥没有任何好感，是宁愿饿着也不愿意动起来，但是想要减肥，就必须对自己狠一点，不运动靠饿瘦的话，你的肉肉也是松的。不运动，你就能拥有平坦小腹吗，你就能拥有紧实的身材吗？卤煮有一姐们，当年靠所谓的21天硬生生饿瘦的，体重是降了十几斤，但是脸色不好，并且身上的肉还是一捏一大把，松松的完全没有曲线美，看上去还是胖胖的样子，这时候就必须靠运动来塑形啦！！原谅卤煮再碎碎念一下，虽然这是一个老生常谈的问题，但是运动的重要性就不必多说了，当然啦，除非你是靠吃减肥产品瘦下来的，那我无话可说。
同样重量的脂肪和肌肉的体积对比图
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1、有氧运动
有氧运动的好处实在是太多了，简单来说就是提高心肺功能，增加肌肉耐力。说的简单点，就是可以让人健康，并且减肥。卤煮也和组里的小伙伴们交流过，很多JM不知道什么是有氧运动，其实像跑步，快走，跳绳之类的运动都是有氧，总之要超过半小时以上。
有氧运动的话，一周3到4次，一个小时左右就可以了，对于像卤煮这种比较懒的，如果没有人陪，真的很难坚持。所以可以找个小伙伴陪着你一起运动啊，运动的时候听听音乐啊，实在不行也可以减少运动时长，总之要保证超过半小时。
运动减肥法的减肥效果比饮食减肥法缓慢，如果只想着早日减肥，在获得减肥效果之前很容易就身心疲惫。在运动的过程中，必须把享受快乐作为第一目标，这样才能更易坚持到获得完美的减肥效果。
2、无氧运动
每次有氧运动做完之后，需要适当的拉伸一下肌肉，做一些无氧运动，可以起到塑形的作用，无氧可以增加肌肉也可以减肌肉，所以对于没有屁股的人，就要增大肌肉，小腿粗的，就该减少点肌肉，大部分是为了增肌塑型。
卤煮会偶尔做做PIU【pump it up】，至于郑大妈的瘦身操，卤煮是不怎么推荐的，因为对膝盖的伤害真是超级大，长期练下去，你的膝盖真的会很痛，而跳PIU，insanity这种健身操，就没有出现膝盖痛的现象，大家可以去网上搜一下PIU的视频，
☆运动的注意事项
胖人运动需护腰，一定注意膝关节
不少朋友向卤煮反应只要运动时间过长就觉得浑身酸痛，膝盖疼。的确，对于胖人来说，如果突然进行大量的运动，会导致腰椎无法承受，可能出现腰椎间盘突出等症状。所以胖人在进行较大力量练习时，建议使用腰带，以达到固定腰椎的目的。
同时，胖人在跑步等运动的过程中，因体重大，膝关节和踝关节部分承重过大，易受到损伤，大家可以选择游泳之类的对膝关节损失不大的运动，或者可以买个LP系列的髌骨带，专业保护膝盖的，淘宝上也有卖的，我的是男票送的，在这里也要感谢一下他对我减肥事业的支持，哇哈哈！！！O(∩_∩)O
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【按摩】
粗腿可是烦恼了卤煮二十多年的问题，虽然自己本身也胖吧，但是下半身和上半身比起来已经胖的人神共愤，比例失调了，再加上肌肉腿也是卤煮非常痛恨的，所以我也一直潜心研究瘦腿的方法，按摩瘦腿算是比较简单有效的方法了吧，常常按按穴道或是用手捏捏小腿肚咯，然后配合一些乳液、精油等等。
下面就来说说具体的方法，想瘦腿的妹子们要注意了！！
☆按摩能减肥的原理：
按摩可以加快脂肪的代谢和吸收，使身体各个系统形成协调、高效双向流通，瘦身降脂。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞，使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少。因为减去的是真正的脂肪而不是水分，所以减肥后不易反弹。
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☆如何开启瘦身霜的吸收魔法？
在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮，保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用，如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位，也请避开使用，每周不要超过两次。
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★★按摩手法
这点很重要！要有充足的时间和按摩到位，一定要捏软，使劲锤！时间不是问题！这也是防止肌肉腿的有效保证，卤煮没事的时候就喜欢捏捏、锤锤
1 小腿
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
2 大腿
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【喝茶】
帖子已经写了这么多了，卤煮真是觉得自己相当不容易了，当然啦，JMS能看到这也是很不容易的，接下来就是最后一项了，喝茶减肥。
关于喝茶：
我喝过3种可以去油的茶：玄米，大麦，普洱，平时卤煮会以茶代水，尽可能的多喝茶，去油消脂的功效也是很好的。
玄米（日）
有的地方很难找到，但是去油效果不错，对于我来说比大麦茶好。但是看资料说冬天比较适合饮用红茶就改喝普洱了
大麦（棒）
很香，去油效果一般。看书生理期喝大麦茶可以缓解痛经，这一举两得我就在生理期期间喝（严格来说生理期不能喝茶，但是这茶性质温和，可暖胃健脾，又能补充营养，不同于普通意义的茶饮，恰巧是这个特殊时期的适合茶饮。）
普洱
效果非常好。现在正式喝红茶的好时期。建议上午喝,因为喝过会觉得空空的，容易饿，等到中午可以多吃点菜。如果在下午喝，晚饭容易吃多，晚上也容易饿。
茶最好卖茶叶或者茶饼，茶包味道不弄有的很苦，容易产生排斥。
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不知不觉已经码了这么多字了，其实卤煮的方法就是以上这几种啦，实施起来并不难，最重要的是要坚持，JMS加油减肥吧，相信一定会取得成功的！！
扈轰仁4434 :答：可以吃点，不要过量。用不能因噎废食吧
扈轰仁4434 :答：最好不要，减肥期间一定要做好排毒，卤菜毒素相对较多，要吃的话也要多喝水，做好排毒，当然这个也是自己权衡的，也不能因为减肥把自己这么的太难受。关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就...
扈轰仁4434 :答：是最好不要吧。其实酱啊卤啊什么的热量都比较高。但其实要是中午吃并且不经常吃也不会对减肥有什么影响。毕竟减肥也不能太痛苦啊😊
扈轰仁4434 :答：可以，最好的减肥方法是早上吃好、中午吃饱、晚上最好不要吃，坚持晚上锻炼，是出汗的那种锻炼，坚持才好
扈轰仁4434 :答：高；减肥可以吃。卤味的热量相对较高，含有较多的油脂和盐分。适量食用卤味并不会对减肥产生太大影响。如您正在减肥，可以适当控制卤味的摄入量，并注意搭配其他低热量、高纤维的食物，以保持饮食的平衡和营养的摄入。
扈轰仁4434 :答：减肥期间可以吃少量的卤素菜，但是一定不要吃多了，因为卤制品的卤料的热量本身就含量很高，即使是素菜卤出来，热量也依然很高。要想真正的减肥，就只能吃一些水煮菜。
扈轰仁4434 :答：减肥的时候不能吃卤鸡腿肉。食物卤煮太久会使营养素流失，且卤制品通常太油太咸，多吃易患心血管疾病及增加肾脏负荷。食物经高温加热会有氧化现象，时间太久会产生过氧化物，破坏血管、细胞膜及DNA等，而且不少卤味如猪肠...
扈轰仁4434 :答：高，不能吃。卤味由各种食材和调料制作而成，食材本身就含有一定数量的热量。加上使用的调味料和香料，使得卤味整体热量相对较高。例如常见的卤蛋、卤猪肉等，在经过制作后其热量会更高。
扈轰仁4434 :答：不适合，因为鸡胸肉的蛋白质含量很高，一般都是健身的时候搭配饮食用来增肌的，
扈轰仁4434 :答：可以，一个卤鸡腿摄入的热量是225千卡，吃的时候只要把鸡腿的皮剥掉。减肥最主要是控制饮食和增加锻炼。合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果，鸡蛋，牛奶。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。肉要放在中午或早上吃。鸡肉含有维生素C、E...
