我今天又和我妈吵架了 然后一直心神不宁 越想越感觉自己不懂事 怎么样克制自己不要急燥 更不要对妈爆粗话

首先你有这样的反思就是在寻求一种克制的办法和措施。跟妈妈吵架客观的看是成长阶段的一个发育过程，同时也是跟家庭教育以及家庭环境有着密不可分的关系，从这一点上说你应该不是自责，而是找到问题的核心，然后在寻求解决的办法。跟妈妈吵架的原因具体分析应该有两种因素，一是自己成长发育到一定年龄段，各种认知能力不断提高，身体的变化也越来越明显，这就造成了内心世界与现实之间的失衡产生了焦虑情绪。再就是妈妈对于教育方式上的错误观念，一度的按照固有的教育手段去看待已经长大了的你就是造成偏差，产生差异化思维方式而来的冲突。
一个人的成长是必然的经历，但是这段时间是需要重新定位认知和自我意识的重要阶段。这个时期的暴躁情绪主要是对于未知的恐惧和害怕没有清晰的判断，加上家长的不理解和彼此之间产生的代沟，就很容易加剧这样的不安情绪。所以这个时候需要彼此相互支持才能走过这个时期所面临的问题。身体的快速成长不代表阅历的增加，在这个阶段非常需要父母的鼓励，然后是把教育的重心从身体之外趋向于身体之内的心灵深处，这是建立安全感需要的第一步。只有消除了内心的恐惧和成长带来的焦虑才能避免生活中的烦躁情绪。
在家庭教育方面，这个时候应该身体力行大于言传。原生家庭的影响是决定一个人一生的命运关键，跟妈妈吵架究其本质就是对自己的认知没有一个合理的解释，而妈妈这个时候不是去解释和宽慰而是一味的争辩和强迫，这就是根源所在。孩子的问题目前是迷茫的，对于家长来说不是针对问题去争辩，而是在接受孩子的同时帮助理清关系给出人生指导，这也就是先认同再引导，避免直面的挑战。
所以，你现在跟妈妈争吵不是自责为先，而是把自己内心的困惑用于表达出来，让妈妈能准确的理解你现在面临的困惑，这对于你来说才是真正避免争吵的根本途径。

你都知道你错了，跟妈妈吵架了，吵了心情又不好，现在你可以跟你妈妈打个电话告诉你的妈妈，自己性格不好，对不起，请妈妈原谅你，妈妈原谅你了你就不会再难受了，以后跟妈妈在一起就不要总是跟妈妈吵架了，妈妈也会伤心的，要做个孝顺的孩子，其实就是你的性格不好，其实你还是很善良的。

和父母有争执很正常，吵架也正常，但确实再怎么争吵也不要口不择言，我们越对亲密的人，脾气越不好，越不好控制。不能完全怪自己，不知道小时候父母是这样对自己的吗，有时候是因为跟小时候有关的。这种情况，尽量避免争执，母亲有母亲的想法道理，如果不是大事，就母亲说啥是啥就好了，如果说你的事，她说她的，你做你的就好

你能够意识到自己的错误很好。你也不要自责。其实大家都有冲动的时候。你的妈妈会理解的。只要你改正了自己的错误。你的妈妈是不会怪你的。你的妈妈还是会对你好的。以后注意控制自己的情绪就好。其实有的时候，你的妈妈对你的态度也可能是对你好。只是你们在交流上容易起冲突。以后两个人都注意就好了。

你和你妈妈吵架，然后你认为你自己做的不对，觉得你自己不懂事，那么你找你妈妈好好沟通一下，把你心里想的说出来，你妈妈也会高兴的，你自己也不会觉得愧疚了，所以要想克制自己，不要急躁，不要对你妈妈爆粗话，还是要多和你妈妈沟通交流，要理解你妈妈，尊重你妈妈。