跑酷！好学不？怎样才算跑酷？
更新日期：2024.05.17
首先，玩PK要身体条件，当然，如果你只是随便玩玩跳跳，入门级的那种，什么身体条件都成，但真正想玩好，想玩酷，想玩炫，没有优秀的身体条件根本不可能。
我所指的身体条件是哪几方面呢？
1。身体协调性，这个东西很重要，也讲天生。如果你天生协调性就好，那玩起PK起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点麻烦了，一定得花大功夫好好练练身体协调性。（如果从小就运动的，比如玩篮球足球之类的，身体协调性都应该很好。）
2。力量。力量也是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，你永远只能停留在某个台阶。锻炼力量的最好地方便是健身房，一定要练的全面，肩部，臂部，背部，腹部，还有下肢，都要全面练习。力量上去了，你一定会发现，在进行某些动作时，轻松很多。
3。弹跳。弹跳对于PK来说，虽然不是一定必需的素质，但弹跳好了对PK来说也是有很大帮助的。没事就绑个沙包在脚上，跑步，跳楼梯，一来锻炼弹跳，二来也也可以锻炼体力。
好，身体条件有了，我们还需要什么？勇气！其实每人都有恐惧心理（伤了腿怎么办，摔伤了怎么办等等诸如此类），但事实往往是，你越紧张，身子越放不开，越容易受伤。除了自己战胜心魔之外，还要到类似体*训练馆这样的地方，因为这种地方地上都铺着垫子，伤不到，所以恐惧心理也没了，这种地方也可以练前空翻，后空翻，墙壁翻转等等。（国外的PK初学者都是几十人集体到这种地方训练的）。在这里找到自信，不再恐惧后，便可以出去实战了。
总之，在中国玩PK，是件挺不容易的事，我和朋友经常被人当成疯子OR小偷。而且好场地也不是很多，了解喜欢的人又少。也希望喜欢的朋友多和现实中的朋友多介绍宣传一下这运动。我相信喜欢街头文化，HIP-HOP文化的年轻朋友都会很喜欢这运动，只不过他们现在不了解这项运动。
很多人觉得PK虽然很酷，但却危险，这里我想说几句，任何运动都有危险（足球篮球这种身体碰撞激烈的运动受伤机率更大）。而PKER们，有时候要玩就要玩的决绝一点，不要犹豫。我本人在初学很多动作的时候，心都是这么想的：怕就不要做，做就不要怕。反正即使失败了也不会死人不会残废，这里擦破点皮那里受点伤，这可以说是必然的，谁都无法避免。
其实，每学会一个动作克服一个障碍，就是战胜一次自己的心魔。
力量训练及增强柔韧度此训练计划着重于（身体）核心力量及腿部力量的训练，同时增强如髋部和腿部后侧等部位的关键肌肉的灵活度和柔韧度。这套训练方法可与任何你当下正在接受的速度训练（如间歇跑和速率跑等训练）配合使用并发挥很好的作用，促进你提高跑步成绩。注意身体承受力如果你刚开始接受速度训练，建议在确保每周跑30公里或30公里以上的训练强度下，持续至少两个月之后再开始实施此训练计划。 为避免训练过度，在每次的训练与训练之间要保证有充足的时间休息和恢复身体。如果在训练过程中或做跑步训练时你感到身体不适，那说明你的训练过度了，有体力仰卧起坐
有助于锻炼上腹部和下腹部的肌肉平躺，双脚平放，双膝并拢，屈膝，双手置于脑后。在起身坐仰卧起坐的同时，（依靠腹部力量）抬高双膝，尽最大程度用头碰双膝，再慢慢放下。如身体条件允许，可尝试双脚完全离开地面。25个为一组，最初练习时可完成一或两组，每组间可休息几分钟。最终达到一组100个仰卧起坐
俯卧两头起
有助于上背部和下背部的锻炼伏卧在地面上，双腿并拢，双手置于脑后。上半身和小腿同时上抬，坚持至少2秒再恢复。持续练习，直到能坚持20秒为止。
仰卧起坐
有助于腰腹两侧的肌肉的锻炼做这个练习时最好有一个助手来帮你固定住你的髋部，双腿和脚。首先身体呈右侧卧，双腿并拢，双膝微屈，髋部着地。双手置于脑后，依靠腰侧力量尽最大能力抬起身体，然后恢复原位。20个为一组，左右两侧各一组仰卧直立举腿
有助于腹部特别是下腹部的锻炼平躺，双腿放平。手掌向下，置于臀部下方以做支撑。双腿同时缓缓上举至45度，再慢慢放下，脚跟不要接触地面，重复30次 鹰式仰卧牵拉
有助于提高两侧肌肉，腰部臀部，大腿后肌和股四头肌的柔韧性。首先脸贴着垫子躺在上面，两腿并在一起，两只胳膊平举与肩同高，掌心向下，这样使你的身体形成一个T的形状。把你的左脚向右伸尽可能的接近右手，让你的左侧的臀部提起对它进行拉伸。回到中间用左腿踢向右侧。连续十次，做两组。转过身重复刚才的动作，用右腿尽可能的接近你的左手。然后用左脚接近你的右手。连续十次，做两组。
站立拉伸股四头肌
这个动作有助于放松股四头肌。
首先从站立的姿势开始，把你的重心集中在左腿，用右手抓着右脚背向后弯曲，慢慢的把你的脚拉向你的屁股，直到大腿的前侧有拉伸的感觉。保持你的右膝盖与地面垂直，使你的左膝盖微微弯曲。如果需要支撑可以把住一把椅子或一面墙。坚持十五秒钟，之后还原，换另外一侧，重复刚才 站立拉伸腓肠肌
这个动作有助于放松腓肠肌。
从站立的姿势开始，左腿 向前跨一大步，左膝弯曲 ，右腿蹬直，保持膝盖向 下用力。（如果需要可以 调整站位，直到你右腿的 腓肠肌有拉伸的感觉）。 保持两脚尖朝前，坚持十 五秒钟。然后换另外一侧 ，动作相同。每条腿重复 两到三次。 坐姿拉伸腹股沟
这个动作有助于拉伸腰部外侧，大腿外侧，背的上下侧和颈部。坐姿，脚心相对，两手握住脚踝。用前臂向下压膝盖，以增强对腹股沟的拉伸。坚持十五秒钟，休息十五到二十秒钟。重复三次 火箭纵跳起
这个动作有助于腿部力量
开始于一个蹲的姿势，然后迅速上摆胳膊的同时尽量向上跳。着地后膝盖保持班蹲，然后再快速向上跳。这样重复做
半屈腿蛙跳
这个动作有助于增加步幅长度，增加股四头肌和腿部力量
首先保持站立姿势，手臂弯曲上下摆动时，腿用力向前移动，仅你最大的力，跳的越高越远，也就越好。着地时屈膝准备继续跳。这样重复10次，分两组作。
台阶跳
这个动作有助于腿部力量，脚的速度
站在一个箱子前，或者类似于楼梯的一个台阶，一个长椅，一个稳定的平台，双脚同时向上跳到平台的边缘，然后双脚再同时跳下。这样快读的重复做3组，每组10次。
侧向交叉跑
这个动作有助于柔韧性，髋关节的移动范围
向一侧快速移动，两脚交叉向同一方向快速移动100步。确保后面的脚在移动时是你所能做到的最快速度。反方向重复做相同的距离，快速的移动。这样算完成一 跑酷 训练心态~！
这项运动很酷是真的，但酷不是目的，也不是过程，酷只是一种效果，我们不应该刻意去追求。在国外，跑酷是真真切切被当作一项运动，作为强健身体发现身体的价值并且可以从中获得快乐的一项运动。在国内，大多数初学者都以模仿视频为学习手段，但是可能很多人都不知道，视频里的BT guys大多PK经历都在3-4年以上，甚至有些还是专业的体操运动员（比如3RUN），不是说什么人一两个月就可以练习完成空翻，或者可以飞楼了。
所以我们练跑酷应该怀有一种正确的态度！
跑酷基本动作的基础至关重要，爱好者应该更注重...... Parkour - 跑酷 基本动作教学视频 http://www.youku.com/playlist_show/id_2149175.html 具体如下：先跑步 找感觉
用俯卧撑 爬杆 引体向上 来提高上肢力量
立定跳远→精准立定跳远 提高下肢
仰卧起坐提高腹部力量
然后从懒人跳→猩猩跳→滚翻....
全是跑酷的基本动作
1：走栏杆（balance）
2：猫爬（cat balance）
3：基本落地（landing）
4：立定跳远（precision 2 footed take off）
5：侧手反抓栏杆（dismount）
6：倒立（hand stand）
7：精确跳远（running precision）
8：反弹墙（tic tac to precision）
9：蹬壁跳远（tic tac）
10：钻栏杆（underbar）
11：蹬壁上墙（wall run）
12：夹墙（crane）
13：单脚跳远（precision one foot take off）
14：二级翻越（wall hop）
15：鱼跃滚翻（swan dive）
16：懒人跳（lazy vault）
17：单手跨栏（speed vault）
18：猩猩跳（kingkong vault）
19：“股墩”跳（dash vault）
20：单脚上墙（moonstep）
21：猫扑（catleap）
22：猫反扑（180% cat）
23：侧手反抓墙（turn vault）
24：助跑猫扑（running cat）
25：栏杆转（palmspin）
26：蹬墙猫扑（tic tac to cat）
27：单杆飞抓（lache）
28：双猩猩跳（double kong）
29：大飞侧滚翻（rolling）
30：远猩猩跳（kong precision）
31：转墙（wall spin）
32：猩猩跳接“股墩”跳（kingkong dash）
33：侧空翻（aerial）
34：猩猩跳接猫扑（kingkong cat）
35：高处侧空翻（sideflip）
36：惺惺跳飞台（diving kong）
37：高处后空翻（backflip）
38：顺风旗（flag）
祝你好运！
貌似不好学！
对腿的要求很高！
平衡能力，协调性都要很好才行！
17640101223 :跑酷是什么意思?跑酷运动是不是很危险?
宇宙治1270 :答：在跑酷玩家眼里，生命就是危险。不管怎样努力，都逃不过这样的事实：危险绝不会消失，风险无处不在。跑酷运动所存在的危险性相当大，在运动过程中练习者长时间持续的训练使其能够灵活翻越各种障碍物，可以利用跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法，所有这一切的目的就是，决不被任何障碍物所阻碍，无论它...
17640101223 :什么是跑酷?
宇宙治1270 :答：就是一种在向前跑的过程中，徒手攀爬遇到的阻碍的运动
17640101223 :跑酷需要什么样的身体素质?应如何锻炼?
宇宙治1270 :答：跑酷是一项需要很强的身体素质的运动，首先你要有很强的臂力每天作肌肉强化，因为像猩猩跳和屁敦跳这样的基本动作很是需要臂力的。其次就是腿部的力量要求很高，比如说夹墙，猫扑都需要脚步力量。当然，要想跑得更酷身体的肌肉强化是不可缺少的！跑酷的基本训练方法一.下肢：1.慢跑，脚后跟离地（200-...
17640101223 :跑酷初学者应该怎么学?
宇宙治1270 :答：对于跑酷而言,加强自我发现和探索是避免在集体训练中耽误时间的方式。个人经验才能使跑酷训练者和他们的技法变得独特。（3）请一位跑酷教练。对于那些不知应如何调整自己和避免伤害的人来说,这是一个很好的选择。但我们还是推荐首先尝试自我实验。如果过早的依赖他人进行训练,你可能会面临训练方法根本不适合...
17640101223 :怎样学习跑酷?
宇宙治1270 :答：2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。 3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。 4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
17640101223 :什么叫跑酷,它的起源是什么时候?
宇宙治1270 :答：不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。Parkour 不只是对身体有利，思想也是很重要的。当在练Parkour 的时候,你要非常的专注。学 Parkour会让人明白， 怎么克服自己的恐惧（Fear），和加强克服困难的能力。人是不断提升自己和突破障碍的。编辑本段运动来源 “跑酷”最...
17640101223 :跑酷是什么意思?
宇宙治1270 :答：它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。
17640101223 :跑酷是什么啊?
宇宙治1270 :答：目前有多种中文译法，除“跑酷”外，还有“暴酷”、“城市疾走”、“位移的艺术 跑酷运动（一）（l'art du déplacement）”。香港译作 “飞跃道”。这个运动是由法国的大卫·贝尔（David Belle）所创立的，它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术近似。不同之处，...
17640101223 :如何玩跑酷游戏
宇宙治1270 :答：其次，熟悉关卡。跑酷游戏中，每一关都是一个挑战。通常来说，每一关的难度都不一样，需要玩家不断地尝试才能通过。因此，玩家应该熟悉每一关的地形、障碍物以及道具的位置，从而制定出更好的游戏策略。再者，练习技巧。跑酷游戏需要玩家具备一定的操作技巧和反应能力。因此，在游戏中，玩家应该多练习掌握...
17640101223 :学习跑酷,应该如何入门?
宇宙治1270 :答：设定一个点并想尽一切办法到达。以一个缓慢并安全的节奏开始。在两个点之间不停地练习、奔跑,直到你能完全掌控沿途地形。你会发现在此过程中,你的速度、耐力都会得到很大提升,在障碍物之间的过渡会变得越发容易。
我所指的身体条件是哪几方面呢？
1。身体协调性，这个东西很重要，也讲天生。如果你天生协调性就好，那玩起PK起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点麻烦了，一定得花大功夫好好练练身体协调性。（如果从小就运动的，比如玩篮球足球之类的，身体协调性都应该很好。）
2。力量。力量也是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，你永远只能停留在某个台阶。锻炼力量的最好地方便是健身房，一定要练的全面，肩部，臂部，背部，腹部，还有下肢，都要全面练习。力量上去了，你一定会发现，在进行某些动作时，轻松很多。
3。弹跳。弹跳对于PK来说，虽然不是一定必需的素质，但弹跳好了对PK来说也是有很大帮助的。没事就绑个沙包在脚上，跑步，跳楼梯，一来锻炼弹跳，二来也也可以锻炼体力。
好，身体条件有了，我们还需要什么？勇气！其实每人都有恐惧心理（伤了腿怎么办，摔伤了怎么办等等诸如此类），但事实往往是，你越紧张，身子越放不开，越容易受伤。除了自己战胜心魔之外，还要到类似体*训练馆这样的地方，因为这种地方地上都铺着垫子，伤不到，所以恐惧心理也没了，这种地方也可以练前空翻，后空翻，墙壁翻转等等。（国外的PK初学者都是几十人集体到这种地方训练的）。在这里找到自信，不再恐惧后，便可以出去实战了。
总之，在中国玩PK，是件挺不容易的事，我和朋友经常被人当成疯子OR小偷。而且好场地也不是很多，了解喜欢的人又少。也希望喜欢的朋友多和现实中的朋友多介绍宣传一下这运动。我相信喜欢街头文化，HIP-HOP文化的年轻朋友都会很喜欢这运动，只不过他们现在不了解这项运动。
很多人觉得PK虽然很酷，但却危险，这里我想说几句，任何运动都有危险（足球篮球这种身体碰撞激烈的运动受伤机率更大）。而PKER们，有时候要玩就要玩的决绝一点，不要犹豫。我本人在初学很多动作的时候，心都是这么想的：怕就不要做，做就不要怕。反正即使失败了也不会死人不会残废，这里擦破点皮那里受点伤，这可以说是必然的，谁都无法避免。
其实，每学会一个动作克服一个障碍，就是战胜一次自己的心魔。
力量训练及增强柔韧度此训练计划着重于（身体）核心力量及腿部力量的训练，同时增强如髋部和腿部后侧等部位的关键肌肉的灵活度和柔韧度。这套训练方法可与任何你当下正在接受的速度训练（如间歇跑和速率跑等训练）配合使用并发挥很好的作用，促进你提高跑步成绩。注意身体承受力如果你刚开始接受速度训练，建议在确保每周跑30公里或30公里以上的训练强度下，持续至少两个月之后再开始实施此训练计划。 为避免训练过度，在每次的训练与训练之间要保证有充足的时间休息和恢复身体。如果在训练过程中或做跑步训练时你感到身体不适，那说明你的训练过度了，有体力仰卧起坐
有助于锻炼上腹部和下腹部的肌肉平躺，双脚平放，双膝并拢，屈膝，双手置于脑后。在起身坐仰卧起坐的同时，（依靠腹部力量）抬高双膝，尽最大程度用头碰双膝，再慢慢放下。如身体条件允许，可尝试双脚完全离开地面。25个为一组，最初练习时可完成一或两组，每组间可休息几分钟。最终达到一组100个仰卧起坐
俯卧两头起
有助于上背部和下背部的锻炼伏卧在地面上，双腿并拢，双手置于脑后。上半身和小腿同时上抬，坚持至少2秒再恢复。持续练习，直到能坚持20秒为止。
仰卧起坐
有助于腰腹两侧的肌肉的锻炼做这个练习时最好有一个助手来帮你固定住你的髋部，双腿和脚。首先身体呈右侧卧，双腿并拢，双膝微屈，髋部着地。双手置于脑后，依靠腰侧力量尽最大能力抬起身体，然后恢复原位。20个为一组，左右两侧各一组仰卧直立举腿
有助于腹部特别是下腹部的锻炼平躺，双腿放平。手掌向下，置于臀部下方以做支撑。双腿同时缓缓上举至45度，再慢慢放下，脚跟不要接触地面，重复30次 鹰式仰卧牵拉
有助于提高两侧肌肉，腰部臀部，大腿后肌和股四头肌的柔韧性。首先脸贴着垫子躺在上面，两腿并在一起，两只胳膊平举与肩同高，掌心向下，这样使你的身体形成一个T的形状。把你的左脚向右伸尽可能的接近右手，让你的左侧的臀部提起对它进行拉伸。回到中间用左腿踢向右侧。连续十次，做两组。转过身重复刚才的动作，用右腿尽可能的接近你的左手。然后用左脚接近你的右手。连续十次，做两组。
站立拉伸股四头肌
这个动作有助于放松股四头肌。
首先从站立的姿势开始，把你的重心集中在左腿，用右手抓着右脚背向后弯曲，慢慢的把你的脚拉向你的屁股，直到大腿的前侧有拉伸的感觉。保持你的右膝盖与地面垂直，使你的左膝盖微微弯曲。如果需要支撑可以把住一把椅子或一面墙。坚持十五秒钟，之后还原，换另外一侧，重复刚才 站立拉伸腓肠肌
这个动作有助于放松腓肠肌。
从站立的姿势开始，左腿 向前跨一大步，左膝弯曲 ，右腿蹬直，保持膝盖向 下用力。（如果需要可以 调整站位，直到你右腿的 腓肠肌有拉伸的感觉）。 保持两脚尖朝前，坚持十 五秒钟。然后换另外一侧 ，动作相同。每条腿重复 两到三次。 坐姿拉伸腹股沟
这个动作有助于拉伸腰部外侧，大腿外侧，背的上下侧和颈部。坐姿，脚心相对，两手握住脚踝。用前臂向下压膝盖，以增强对腹股沟的拉伸。坚持十五秒钟，休息十五到二十秒钟。重复三次 火箭纵跳起
这个动作有助于腿部力量
开始于一个蹲的姿势，然后迅速上摆胳膊的同时尽量向上跳。着地后膝盖保持班蹲，然后再快速向上跳。这样重复做
半屈腿蛙跳
这个动作有助于增加步幅长度，增加股四头肌和腿部力量
首先保持站立姿势，手臂弯曲上下摆动时，腿用力向前移动，仅你最大的力，跳的越高越远，也就越好。着地时屈膝准备继续跳。这样重复10次，分两组作。
台阶跳
这个动作有助于腿部力量，脚的速度
站在一个箱子前，或者类似于楼梯的一个台阶，一个长椅，一个稳定的平台，双脚同时向上跳到平台的边缘，然后双脚再同时跳下。这样快读的重复做3组，每组10次。
侧向交叉跑
这个动作有助于柔韧性，髋关节的移动范围
向一侧快速移动，两脚交叉向同一方向快速移动100步。确保后面的脚在移动时是你所能做到的最快速度。反方向重复做相同的距离，快速的移动。这样算完成一 跑酷 训练心态~！
这项运动很酷是真的，但酷不是目的，也不是过程，酷只是一种效果，我们不应该刻意去追求。在国外，跑酷是真真切切被当作一项运动，作为强健身体发现身体的价值并且可以从中获得快乐的一项运动。在国内，大多数初学者都以模仿视频为学习手段，但是可能很多人都不知道，视频里的BT guys大多PK经历都在3-4年以上，甚至有些还是专业的体操运动员（比如3RUN），不是说什么人一两个月就可以练习完成空翻，或者可以飞楼了。
所以我们练跑酷应该怀有一种正确的态度！
跑酷基本动作的基础至关重要，爱好者应该更注重...... Parkour - 跑酷 基本动作教学视频 http://www.youku.com/playlist_show/id_2149175.html 具体如下：先跑步 找感觉
用俯卧撑 爬杆 引体向上 来提高上肢力量
立定跳远→精准立定跳远 提高下肢
仰卧起坐提高腹部力量
然后从懒人跳→猩猩跳→滚翻....
全是跑酷的基本动作
1：走栏杆（balance）
2：猫爬（cat balance）
3：基本落地（landing）
4：立定跳远（precision 2 footed take off）
5：侧手反抓栏杆（dismount）
6：倒立（hand stand）
7：精确跳远（running precision）
8：反弹墙（tic tac to precision）
9：蹬壁跳远（tic tac）
10：钻栏杆（underbar）
11：蹬壁上墙（wall run）
12：夹墙（crane）
13：单脚跳远（precision one foot take off）
14：二级翻越（wall hop）
15：鱼跃滚翻（swan dive）
16：懒人跳（lazy vault）
17：单手跨栏（speed vault）
18：猩猩跳（kingkong vault）
19：“股墩”跳（dash vault）
20：单脚上墙（moonstep）
21：猫扑（catleap）
22：猫反扑（180% cat）
23：侧手反抓墙（turn vault）
24：助跑猫扑（running cat）
25：栏杆转（palmspin）
26：蹬墙猫扑（tic tac to cat）
27：单杆飞抓（lache）
28：双猩猩跳（double kong）
29：大飞侧滚翻（rolling）
30：远猩猩跳（kong precision）
31：转墙（wall spin）
32：猩猩跳接“股墩”跳（kingkong dash）
33：侧空翻（aerial）
34：猩猩跳接猫扑（kingkong cat）
35：高处侧空翻（sideflip）
36：惺惺跳飞台（diving kong）
37：高处后空翻（backflip）
38：顺风旗（flag）
祝你好运！
貌似不好学！
对腿的要求很高！
平衡能力，协调性都要很好才行！
宇宙治1270 :答：在跑酷玩家眼里，生命就是危险。不管怎样努力，都逃不过这样的事实：危险绝不会消失，风险无处不在。跑酷运动所存在的危险性相当大，在运动过程中练习者长时间持续的训练使其能够灵活翻越各种障碍物，可以利用跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法，所有这一切的目的就是，决不被任何障碍物所阻碍，无论它...
宇宙治1270 :答：就是一种在向前跑的过程中，徒手攀爬遇到的阻碍的运动
宇宙治1270 :答：跑酷是一项需要很强的身体素质的运动，首先你要有很强的臂力每天作肌肉强化，因为像猩猩跳和屁敦跳这样的基本动作很是需要臂力的。其次就是腿部的力量要求很高，比如说夹墙，猫扑都需要脚步力量。当然，要想跑得更酷身体的肌肉强化是不可缺少的！跑酷的基本训练方法一.下肢：1.慢跑，脚后跟离地（200-...
宇宙治1270 :答：对于跑酷而言,加强自我发现和探索是避免在集体训练中耽误时间的方式。个人经验才能使跑酷训练者和他们的技法变得独特。（3）请一位跑酷教练。对于那些不知应如何调整自己和避免伤害的人来说,这是一个很好的选择。但我们还是推荐首先尝试自我实验。如果过早的依赖他人进行训练,你可能会面临训练方法根本不适合...
宇宙治1270 :答：2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。 3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。 4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
宇宙治1270 :答：不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。Parkour 不只是对身体有利，思想也是很重要的。当在练Parkour 的时候,你要非常的专注。学 Parkour会让人明白， 怎么克服自己的恐惧（Fear），和加强克服困难的能力。人是不断提升自己和突破障碍的。编辑本段运动来源 “跑酷”最...
宇宙治1270 :答：它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。
宇宙治1270 :答：目前有多种中文译法，除“跑酷”外，还有“暴酷”、“城市疾走”、“位移的艺术 跑酷运动（一）（l'art du déplacement）”。香港译作 “飞跃道”。这个运动是由法国的大卫·贝尔（David Belle）所创立的，它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术近似。不同之处，...
宇宙治1270 :答：其次，熟悉关卡。跑酷游戏中，每一关都是一个挑战。通常来说，每一关的难度都不一样，需要玩家不断地尝试才能通过。因此，玩家应该熟悉每一关的地形、障碍物以及道具的位置，从而制定出更好的游戏策略。再者，练习技巧。跑酷游戏需要玩家具备一定的操作技巧和反应能力。因此，在游戏中，玩家应该多练习掌握...
宇宙治1270 :答：设定一个点并想尽一切办法到达。以一个缓慢并安全的节奏开始。在两个点之间不停地练习、奔跑,直到你能完全掌控沿途地形。你会发现在此过程中,你的速度、耐力都会得到很大提升,在障碍物之间的过渡会变得越发容易。
