走路能减肥吗？
更新日期：2024.05.17
可以的，什么时候走路都可以，但是有一点，一定要有相应的速度和时间，不然没有效果。
第一，步行的距离，如果步行仅一两公里，可能效果就不太好，如果能达到5-6公里以上，也就是步行差不多1小时左右，效果就会好一些。
第二，是步行的频率，是慢悠悠的散步状态，还是有些近似于快走的状态，这个也是有差别的，如果走的频率稍微快一些，有微微出汗的感觉，会好很多。
第三，步行前后最好做一些拉伸，步行前拉伸可以避免走路太多造成的损伤，运动之后拉伸一下，可以更快的缓解疲劳，而且可以起到延展肌肉的作用，不至于小腿变粗。
第四，最后说一下饮食问题，不要因为每天早晨坚持步行了，就加大食量，食量增加太多，可能会起不到减肥的效果。要有好的饮食习惯，吃什么也很重要，甜的，油腻的，脂肪多的不要吃，多吃蔬菜，水果，坚果，要坚决控制食量，尤其是晚餐，一个人的晚餐吃多少决定了他的体重和寿命。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0ff41bd5ad6eddc4682f132f35dbb6fd5366331d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0ff41bd5ad6eddc4682f132f35dbb6fd5366331d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0ff41bd5ad6eddc4682f132f35dbb6fd5366331d"/>
资料拓展：
走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。
三个计划
理想的步行地点是户外，最好是山坡地带，当然也可在室内进行，如在健身房可借助跑步机进行。
无论是户外或室内均可参照下列3个步行训练计划中的一个或综合进行。每周3-6次，每次20-60分钟。倘若你想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼，直到你完成该计划的要求为止。随后您照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功，可转至高级计划。
初级步行训练计划
基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。
1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。
3-4周：你应将速度提高5-10%。倘若你在1-2周内的步行速度为4.5公里/小时，你可将速度提高到4.7-5公里/小时。
5-6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练。
中级步行训练计划
1-2周：间隔锻炼比例2：2(快走2分钟，再慢走2分钟)。
3-4周：间隔锻炼比例3：2(快走3分钟，再慢走2分钟)或(快走2分钟，再慢走1分钟)。
5-6周：间隔锻炼比例3：1(快走3分钟，再慢走1分钟)。
高级步行训练计划
步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。
1周：略有变化节奏的步行训练；以轻松的速度，如4.8公里/小时的速度开始步行，这样你的心律约为最大心律的65%，然后以比较快的步伐步行上坡，重复练习。
2-4周：将步行速度提高至6.4公里/小时。
5-6周：再将步行速度提高至7.2公里/小时。
方法技巧
晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
饮食配合
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，每天餐后喝喝茶，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜曲纤要占大部分。
2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前2小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
参考资料：
百度百科/baike.baidu.com/item/%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%B3%95/5818873?fr=aladdin"target="_blank"title="走路瘦身法">走路瘦身法
①
要掌握好适当的速度
走路，是节奏美的体现。我们知道，客观事物的反复或相似的等时空出现，就可以获得节奏。人的双脚一前一后的反复出现，就可以给人以节奏的美感。走路时，速度不可太快或太慢
(
散步除外
)
，太快，就形成“碎步”．这种步子会使全身出现摇摆，尤其以女性更为显著。身体的前后摆动太大，或周身肌肉的抖动太大，都会使人的空间视觉形象失去平衡；太慢也不好，那会使你全身肌肉出现松驰，从而失去生活的节奏与力度，给人一种疏懒与精神不振的感觉，更谈不上和谐美感。
②
要注意重心的稳定
走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。
走路时，应抬头挺胸，千万不要向前搭拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。手的摆动幅度也应与速度相宜，如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿态变成摇摇摆摆，很不稳定。
③
步态要轻
走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。
轻巧当然要依靠全身动作的协调。获得轻巧感，走路时需用腰力，同时，走路时脚与腿的使用十分重要，干万不要用大腿迈步而要用小腿迈步。即走路时大腿指起的幅度不宜太大，如果幅度太大，就会造成上半身向后倾斜，加大了全身的摆动，让人觉得“很吃力”，小腿迈步则显得很轻盈。
走路时，切莫让脚跟先触地成全脚落地，而应该是放脚掌先落地，然后脚后跟触地。从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。
最后，走路时不要扭动臀部
(
不是指自然扭动，而是人为的扭动
)
，尤其是女性。因为臀部向左右过大的扭，与走路的前进感恰恰构成了心理上的“异向差”，从而肢解了人体走路时的和谐美感。因此，多余的、矫揉造作的动作，都会形响步态的优美。
一个人的良好站态、行态、坐态，是人的自然形体在空间的形象显现。商务人员良好的举止，会给公众留下一种造型的美。如果我们把一个人出现频率很高的形体动作“筛选”出来，那么．这些具有连续性与稳定性的动作，就在一定程度上反映了这个人的风度。
可以
但是要消耗一定的卡路里
你必须走6小时以上
所以慢跑
快跑会长肌肉的
19273826623 :产后减肥:走路是最佳方式
薛的齿2554 :答：♀️走路是最佳方式其实,减肥不必大动干戈。走路是最佳方式,但需注意姿势:脚尖内收、放慢速度、收腹提臀。这不仅能燃烧脂肪,还有塑形效果。若难以坚持,可考虑穿负跟鞋,这种鞋能强制重心后移,帮助你自然收紧小腹、紧张臀肌。产后减肥越早越好产后减肥越早越好。找对方法后,持之以恒是关键。别让过去的...
19273826623 :徒步能减肥吗
薛的齿2554 :答：徒步能减肥。它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大，而是比较轻缓放松。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。行走的好处 在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个...
19273826623 :每天走路六小时能减肥吗
薛的齿2554 :答：能，不过减得很少，建议慢跑3小时。
19273826623 :冬天走路会不会瘦一点?
薛的齿2554 :答：1 冬季走路减肥也是一种非常好的减肥方法，可以通过快走的方式达到减肥快走节奏比较快，时间比较短而走路之所以可以减肥是因为在于通过快走不断的锻炼肌肉，让脂肪转为能量，可以快速将多余的脂肪消耗掉。2 冬天走路减肥其实是挺好的一种减肥方式，通过走路运动时间通常只需要30分钟左右，就能够达到良好的减肥...
19273826623 :产后减肥:走路也能瘦身
薛的齿2554 :答：♀️走路减肥走路是一种简单而有效的减肥方式。穿上形体训练鞋,放慢脚步,脚尖内收,每一步都仿佛在与重力抗争。重心后移,小腹自然收紧,臀部线条也逐渐显现。形体训练鞋形体训练鞋是一种专门为女性设计的减肥鞋,它能够帮助调整骨盆与腹部线条,让走路成为一种享受。穿上形体训练鞋,你会发现,走路也能瘦身...
19273826623 :走路减肥可以瘦肚子吗?
薛的齿2554 :答：首先可以肯定,“ 日常走路行为”不能起到减肥的作用。 “日常走路”,是指各种不以运动为目的走路行为,包括上下班走路、在办公室里走路、或者外出办事走路等。它的特点是,零散、无计划、无组织、次数多、每次行走时间和时长不确定。 那么, 怎样走路才能达到减肥的效果呢? 答案是, 以运动为目的,将你的走路行为按照...
19273826623 :减肥的话运动走路可以吗?
薛的齿2554 :答：减肥的时候运动走路非常可以的，因为腿部运动是人类最消耗热量的运动方式了，又健康又减肥。非常好。
19273826623 :每天走路20分钟左右去上班,能减肥吗?
薛的齿2554 :答：可以，走步可以减肥但要坚持。走步的好处：根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负重等情况下，同样可以消耗不少热量...
19273826623 :天天走路可以瘦身吗?
薛的齿2554 :答：只要你的摄入量小于你的运动量，就一定会瘦，如果天天走路的话，也是可以瘦身的，只不过没有高效燃脂那样来的快
19273826623 :想通过走路达到减肥的目的现实吗?每天需要走多少步?
薛的齿2554 :答：一，每天走路多少步能起到减肥的效果？建议每天保持10000步以上的运动，对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。因为每天走10000步以上相当于运动30分钟以上，有氧运动30分钟以上是以脂肪供能为主，碳水供能为辅。所以，每天走路10000步以上能起到健康减肥的效果。二，除了运动以外，每天的饮食也是比较重要的。
第一，步行的距离，如果步行仅一两公里，可能效果就不太好，如果能达到5-6公里以上，也就是步行差不多1小时左右，效果就会好一些。
第二，是步行的频率，是慢悠悠的散步状态，还是有些近似于快走的状态，这个也是有差别的，如果走的频率稍微快一些，有微微出汗的感觉，会好很多。
第三，步行前后最好做一些拉伸，步行前拉伸可以避免走路太多造成的损伤，运动之后拉伸一下，可以更快的缓解疲劳，而且可以起到延展肌肉的作用，不至于小腿变粗。
第四，最后说一下饮食问题，不要因为每天早晨坚持步行了，就加大食量，食量增加太多，可能会起不到减肥的效果。要有好的饮食习惯，吃什么也很重要，甜的，油腻的，脂肪多的不要吃，多吃蔬菜，水果，坚果，要坚决控制食量，尤其是晚餐，一个人的晚餐吃多少决定了他的体重和寿命。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0ff41bd5ad6eddc4682f132f35dbb6fd5366331d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0ff41bd5ad6eddc4682f132f35dbb6fd5366331d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0ff41bd5ad6eddc4682f132f35dbb6fd5366331d"/>
资料拓展：
走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。
三个计划
理想的步行地点是户外，最好是山坡地带，当然也可在室内进行，如在健身房可借助跑步机进行。
无论是户外或室内均可参照下列3个步行训练计划中的一个或综合进行。每周3-6次，每次20-60分钟。倘若你想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼，直到你完成该计划的要求为止。随后您照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功，可转至高级计划。
初级步行训练计划
基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。
1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。
3-4周：你应将速度提高5-10%。倘若你在1-2周内的步行速度为4.5公里/小时，你可将速度提高到4.7-5公里/小时。
5-6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练。
中级步行训练计划
1-2周：间隔锻炼比例2：2(快走2分钟，再慢走2分钟)。
3-4周：间隔锻炼比例3：2(快走3分钟，再慢走2分钟)或(快走2分钟，再慢走1分钟)。
5-6周：间隔锻炼比例3：1(快走3分钟，再慢走1分钟)。
高级步行训练计划
步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。
1周：略有变化节奏的步行训练；以轻松的速度，如4.8公里/小时的速度开始步行，这样你的心律约为最大心律的65%，然后以比较快的步伐步行上坡，重复练习。
2-4周：将步行速度提高至6.4公里/小时。
5-6周：再将步行速度提高至7.2公里/小时。
方法技巧
晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
饮食配合
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，每天餐后喝喝茶，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜曲纤要占大部分。
2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前2小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
参考资料：
百度百科/baike.baidu.com/item/%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%B3%95/5818873?fr=aladdin"target="_blank"title="走路瘦身法">走路瘦身法
①
要掌握好适当的速度
走路，是节奏美的体现。我们知道，客观事物的反复或相似的等时空出现，就可以获得节奏。人的双脚一前一后的反复出现，就可以给人以节奏的美感。走路时，速度不可太快或太慢
(
散步除外
)
，太快，就形成“碎步”．这种步子会使全身出现摇摆，尤其以女性更为显著。身体的前后摆动太大，或周身肌肉的抖动太大，都会使人的空间视觉形象失去平衡；太慢也不好，那会使你全身肌肉出现松驰，从而失去生活的节奏与力度，给人一种疏懒与精神不振的感觉，更谈不上和谐美感。
②
要注意重心的稳定
走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。
走路时，应抬头挺胸，千万不要向前搭拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。手的摆动幅度也应与速度相宜，如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿态变成摇摇摆摆，很不稳定。
③
步态要轻
走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。
轻巧当然要依靠全身动作的协调。获得轻巧感，走路时需用腰力，同时，走路时脚与腿的使用十分重要，干万不要用大腿迈步而要用小腿迈步。即走路时大腿指起的幅度不宜太大，如果幅度太大，就会造成上半身向后倾斜，加大了全身的摆动，让人觉得“很吃力”，小腿迈步则显得很轻盈。
走路时，切莫让脚跟先触地成全脚落地，而应该是放脚掌先落地，然后脚后跟触地。从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。
最后，走路时不要扭动臀部
(
不是指自然扭动，而是人为的扭动
)
，尤其是女性。因为臀部向左右过大的扭，与走路的前进感恰恰构成了心理上的“异向差”，从而肢解了人体走路时的和谐美感。因此，多余的、矫揉造作的动作，都会形响步态的优美。
一个人的良好站态、行态、坐态，是人的自然形体在空间的形象显现。商务人员良好的举止，会给公众留下一种造型的美。如果我们把一个人出现频率很高的形体动作“筛选”出来，那么．这些具有连续性与稳定性的动作，就在一定程度上反映了这个人的风度。
可以
但是要消耗一定的卡路里
你必须走6小时以上
所以慢跑
快跑会长肌肉的
运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！
舞蹈现在要学起来啦
薛的齿2554 :答：♀️走路是最佳方式其实,减肥不必大动干戈。走路是最佳方式,但需注意姿势:脚尖内收、放慢速度、收腹提臀。这不仅能燃烧脂肪,还有塑形效果。若难以坚持,可考虑穿负跟鞋,这种鞋能强制重心后移,帮助你自然收紧小腹、紧张臀肌。产后减肥越早越好产后减肥越早越好。找对方法后,持之以恒是关键。别让过去的...
薛的齿2554 :答：徒步能减肥。它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大，而是比较轻缓放松。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。行走的好处 在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个...
薛的齿2554 :答：能，不过减得很少，建议慢跑3小时。
薛的齿2554 :答：1 冬季走路减肥也是一种非常好的减肥方法，可以通过快走的方式达到减肥快走节奏比较快，时间比较短而走路之所以可以减肥是因为在于通过快走不断的锻炼肌肉，让脂肪转为能量，可以快速将多余的脂肪消耗掉。2 冬天走路减肥其实是挺好的一种减肥方式，通过走路运动时间通常只需要30分钟左右，就能够达到良好的减肥...
薛的齿2554 :答：♀️走路减肥走路是一种简单而有效的减肥方式。穿上形体训练鞋,放慢脚步,脚尖内收,每一步都仿佛在与重力抗争。重心后移,小腹自然收紧,臀部线条也逐渐显现。形体训练鞋形体训练鞋是一种专门为女性设计的减肥鞋,它能够帮助调整骨盆与腹部线条,让走路成为一种享受。穿上形体训练鞋,你会发现,走路也能瘦身...
薛的齿2554 :答：首先可以肯定,“ 日常走路行为”不能起到减肥的作用。 “日常走路”,是指各种不以运动为目的走路行为,包括上下班走路、在办公室里走路、或者外出办事走路等。它的特点是,零散、无计划、无组织、次数多、每次行走时间和时长不确定。 那么, 怎样走路才能达到减肥的效果呢? 答案是, 以运动为目的,将你的走路行为按照...
薛的齿2554 :答：减肥的时候运动走路非常可以的，因为腿部运动是人类最消耗热量的运动方式了，又健康又减肥。非常好。
薛的齿2554 :答：可以，走步可以减肥但要坚持。走步的好处：根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负重等情况下，同样可以消耗不少热量...
薛的齿2554 :答：只要你的摄入量小于你的运动量，就一定会瘦，如果天天走路的话，也是可以瘦身的，只不过没有高效燃脂那样来的快
薛的齿2554 :答：一，每天走路多少步能起到减肥的效果？建议每天保持10000步以上的运动，对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。因为每天走10000步以上相当于运动30分钟以上，有氧运动30分钟以上是以脂肪供能为主，碳水供能为辅。所以，每天走路10000步以上能起到健康减肥的效果。二，除了运动以外，每天的饮食也是比较重要的。
