散步可以减肚子上的赘肉么?

可以。但也需视情况而定。

走路能不能减肚子的关键在于用户怎么走，比如快走，高抬腿走等，这样可以用到腹部的力量，自然可以达到减肚子的目的。

快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说如果每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。

扩展资料：

注意事项：

1、在进行散步的时候还需要注意散步姿势才行，用户在散步的时候需要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。

2、走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。

3、如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作，这样对健康来说会有更大帮助，是散步的时候必须要注意的情况。

参考资料来源：百度百科-散步

参考资料来源：百度百科-减腰腹赘肉

　　散步走路不仅仅简单锻炼身体同时还能有效减腹部赘肉。因为走路过程中配合上的呼吸法，可以促进腹部脂肪的燃烧。

　　第一周：第一天在家附近行走20分钟左右。走10分钟后，休息，再走10分钟。第二天重复第一天的行走。第三天如果觉得前两天行走量少，再加到30分钟。

　　第四天依据这几天的行走经验，寻找1.5?3公里适合散步的路线。测量步速，慢速或平速行走。第五天重复前一天行走的量。

　　第二周：重复第一周定好的路线，匀速行走，再逐渐加快。记录每天所需时间减少量。

　　第三周：重复第一周定好的路线，开始快速行走，再逐渐加快。而且要有15分钟路程要走得有气喘感。

　　第四周：重复第一周定好的路线，快速行走，再逐渐加快。要有30分钟路程要走得有气喘感。走路时腹部用力，想象身体仿佛悬挂在空中，快速行走，这种走法可以减少腹部赘肉。

　　这个减腹部赘肉的方法简单不用花费一毛钱，长期坚持也能创造出一个减肥的奇迹。这个走路减腹部赘肉的方法，需要的是长期坚持，所以坚持一个月才能有效果。

瘦身：再大的肚子跟着我运动，可以改善肚子上的赘肉！

慢走没有效果的，因为走路运动的是退步肌肉，而且也没出汗，体内热量就没有消耗。如果是跑步，跑的全身出汗的情况，体内热烈有消耗，应该有效果。不过，效果最好的应该是仰卧起坐和卷腹，毕竟是直接作用到肚子是的

其实吧，我感觉效果是不大的。
我同事就是个例子，我们是做消防控制的。和保安有个想象之处就是：闲。我那同事就整天上班走来走去，有时候一走就是两小时。可是一个月后 也没什么效果。
做做，仰卧起坐吧，每天按自己的承受力 做若干个一组 每天做几组。能坚持的话 会有效果的，本来亲测

15927874522 :散步有利于减肚子吗
通芳钧3554 :答：多走路虽然也能减掉肚子上的赘肉，但是需要长期坚持。运动是最有效减肚子赘肉的方式：1、仰头注视腹部，并抬脚 双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿。2、肘顶地会让燃脂强度降 抬腿时，膝...

15927874522 :走路可以瘦肚子吗
通芳钧3554 :答：希望大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是...

15927874522 :每天散步可以减肥吗?
通芳钧3554 :答：可以。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，...

15927874522 :肚子和腰上的赘肉怎么减
通芳钧3554 :答：肚子和腰上的赘肉怎么减1 1、步态要完美步态完美也能帮助你瘦腰。 可以尝试用一本书放在头上，挺直背、收腹、挺胸，学习模特的姿态来走路。这些小练习能帮助你加快腹部脂肪的燃烧，有助减少腰部赘肉。2、多喝水水对人的...

15927874522 :天天走路可以瘦身吗?为什么呢?
通芳钧3554 :答：当然你能走一走总比躺着坐着强，运动不见得瘦身，但不运动加上吃得多一定会胖！如果你真的想用走路去减肥瘦身，不想跑步的话，那我的建议你采用快走的形式去进行，快走40-60分钟，至少隔一天进行一次，一天做多两次，走...

15927874522 :走路减肥可以瘦肚子吗?
通芳钧3554 :答：在饮食合理的前提下,走路可以瘦肚子,最好是慢走、快走间歇走,长期坚持。但是最主要还是看燃脂心率,如果走路对于体格不错的人来说比较轻松,那么瘦身的效果甚微。这时候就要加大运动强度,使燃脂心率提升,才能更有效的瘦身。腰腹部是比较难瘦...

15927874522 :产后减肥:超实用方法分享!
通芳钧3554 :答：在家也能轻松练习,塑造完美身材!3️⃣散步减肥法散步,轻松减肥好帮手!产后妈妈们,找个时间一起散步吧!保持固定频率,呼气时收腹,越来越瘦不是梦!4️⃣仰卧起坐告别腹部赘肉,仰卧起坐来帮忙!简单易学,持之以恒,腹部线条不再是...

15927874522 :散步能减肚子吗
通芳钧3554 :答：有氧运动可以消耗热量，并能燃烧脂肪，起到减肥的作用，而有氧运动的项目中就包含了散步，如果散步的时候采用高抬脚走的方式走路，那么它是可以帮助减掉肚子上的赘肉的。2 散步减肚子的方法 抬脚高 做法：散步的时...

15927874522 :如何减去肚子上的赘肉。
通芳钧3554 :答：锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果...

15927874522 :什么运动减掉大肚子,脂肪
通芳钧3554 :答：建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来烧掉肚子的脂肪，从而减掉肚子赘肉，从以下两个方面来加强：一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦肚子。主要是：1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水...