我。身高170。体重145斤。我想一个月减到110斤。该怎么做。

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

我一个同事，每天晚上不吃饭，每晚跳绳3000个，一个月瘦了不少

运动时做好的减肥，少吃肉，

早上跑步五公里，晚饭少吃或不吃，饭后快走五公里

不吃不喝吧

18981671002 :我身高170,年纪18,请问体重多少跑一百米可以发挥的最好?我现在145斤
甘祁伟2096 :答：你的身材很壮么，我176,145斤感觉才一般。170的个头，130斤左右才合适。你现在略微很胖，你是体训队的么？不是的话平时多打篮球，蛙跳等 多练习多运动，能应付100.

18981671002 :我今年12岁 身高170 体重145斤 过几天要跑长跑 问下我这种体质要怎么训...
甘祁伟2096 :答：如果平时不是这么训练的话 你就把跑前的篮球赛打好就可以了 你的身体条件比较难得的 很适合打篮球 至于两千五百米 你尽力就可以了 教练不会放弃你这样身体素质的人的 如果你两千五百米表现的也很好的话 我相信未来...

18981671002 :我体重140斤身高170应该穿多大号的衣服??XL还是L好?男的
甘祁伟2096 :答：L码。常规尺码：1、L：175/96A尺码，适合身高170CM-175CM之间，体重在55-70公斤之间。2、XL：180/100A尺码，适合身高175CM-180CM之间，体重在60-75公斤之间。3、XXL：185/104A尺码，适合身高180CM-185CM之间，体重在65...

18981671002 :男,身高170体重145看着怎么样算胖吗?
甘祁伟2096 :答：不胖，男人瘦不好看，微微胖的男人好看。壮壮的

18981671002 :请问我身高1米7体重140斤要穿多大的衣服才合适。
甘祁伟2096 :答：建议穿中大号即xl码的衣服，但不同店铺的衣服大小标准不一样，具体情况要询问商家。一般情况下衣服尺寸如下：S码：适用于165CM或小于100kg的高度。M码：适用于高度170CM，重量在120kg内的。L码：适用于175CM，重量在120-...

18981671002 :我是高二学生,身高177,体重145,算有点偏胖!想练个好身材又不影响学习...
甘祁伟2096 :答：我是高二学生,身高177,体重145,算有点偏胖!想练个好身材又不影响学习!怎么办? 我祗有早上二十分钟,中午两小时室内,晚上二十分钟,两小时室内!有两手举哑铃!... 我祗有早上二十分钟,中午两小时室内,晚上二十分钟,两小时室内!有两手...

18981671002 :本人身高170。体重145-150左右。 有小肚子了。
甘祁伟2096 :答：身高170CM、体重75KG，在标准体重上线。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的...

18981671002 :我是男生,刚买的羽绒服,穿上,基本上完全盖住臀部,我170高,145斤...
甘祁伟2096 :答：1. 我是男生，最近购买了一件羽绒服。2. 穿上后，发现衣长基本上完全覆盖了我的臀部。3. 我身高170厘米，体重大约145斤左右。4. 考虑到这些因素，是不是这件羽绒服对我来说太长了？

18981671002 :男生一米七140斤胖吗?
甘祁伟2096 :答：男生170厘米，体重70公斤，也就是140斤不属于肥胖。标准的体重是身高-105=65公斤，但可以上下浮动10%。如果超过了143斤，处于超重，如体重≥156斤就属于肥胖。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过...