整理的瘦身瑜伽动作,瘦腿瘦肚子瘦屁股
更新日期:2024.05.03
整理的瘦身瑜伽动作,瘦腿瘦肚子瘦屁股
动作一:平板支撑
收紧腹部,夹紧臀部,燃脂瘦腹,马甲线养成。
注意:臀部高度不超过肩膀,双脚打开与胯同宽。
动作二:下犬式
减掉腰部赘肉。
注意:腰背部、腿部、手臂都处在一个平直的状态,腰背平直双手擦地,尽量将腰背部压向大腿的方向,臀部上抬将注意力集中到上抬的髓部。
动作三:八点式
减掉屁股费肉。
注意:大腿与地面保持垂直,屁股朝向天花板。
动作四:起跑式
减掉大腿赘肉。
注意:前置脚尖朝正前方,大小腿夹角约90度,后置腿脚尖朝正前方,腿部伸直,前脚掌撑地。
动作五:上犬式
腹部拉伸。
注意:胳膊要呈垂直状,同时发力,腰背要铺平,腹部要离地。
动作六:拉伸
放松肌肉。
注意:让你的肌肉处于放松状态,右腿伸直在后左腿屈曲在前,保持身体和骨盆正对前方,尽可能压下臀部。
羿汪龚2208 :答:恢复后换侧重复。第八式 动作要点:平躺与地面上,背部挺直。双腿慢慢向两边分开,脚尖朝上。双手放在身体前方地面上,身体慢慢前倾,眼睛看向正前方。保持30秒-1分钟。参考资料来源:凤凰网-八个瘦腿的瑜伽动作 ...
羿汪龚2208 :答:减肥瑜伽初级教程瘦肚子瘦腿,减肥瑜伽初级教程很多朋友还不知道,现在让我们一起看看吧!1、双脚分开,与肩同宽,脚外侧保持平行;大腿前侧后侧肌肉收紧向上提;双臂上举过头顶,胸腔打开向上提。2、双手带着身体缓慢倒向左侧...
羿汪龚2208 :答:一 站立曲腿式:曲腿式用一种温和的方法来活动胰脏及腹部器官。是为数不多的可以饭后进行练习的体式,如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状,练习这个姿势可以立即见效。这个方法可让髋关节放松,锻炼腹肌肉,增加肠胃蠕动。这...
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羿汪龚2208 :答:还有一对漂亮修长的美腿,在健身中有一举多得的健身活动那是不是很好呢,现在就开始看看有哪些动作是能同时瘦肚腩也能瘦腿的吧,相信你们能拥有自己想要的身材。工具/原料 恒心 爱运动的心 方法/步骤 第一个方法,可以在...