健身操真的可以减肥吗

可以的。
减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

健身和减肥其实是两个概念，减肥主要是有氧运动，健身的专业目的性比较强。健身操可以达到部分减肥的效果，但是严格说起来，没有专业减肥锻炼效果明显

健身操， 双手扩胸改善背部酸痛，同时也可以减肥瘦身

一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！

吃排骨摇 ，忠粉们拍起来吧！

19367111313 :每天运动多长时间能减肥,我每天跳健身操
禄翟应2803 :答：运动多长时间能减肥，我每天跳健身操 运动减肥，最少每天坚持1个小时以上的有氧运动，而且需要结合节食。也就是计算出一天的能量消耗，再计算出摄入能量，每天能量消耗大于摄入，就可以有效减肥 每天运动多长时间才能减肥？ 最重要的是每天都去坚持！运动减肥包括三大环节：热身运动，有氧运动和无氧运动；...

19367111313 :跳减肥操真的能瘦吗
禄翟应2803 :答：1 跳减肥操真的能瘦吗 跳减肥操是有瘦身效果的。减肥操是一项很好的有氧运动，再加上是全身活动的运动，可以增加关机的灵活性和加强身体的柔韧性，长时间的坚持可以起到减肥的作用的。2 减肥操怎么跳减肥 控制跳减肥操的强度 很多人都认为想要减肥，运动强度越大越好，其实不然。运动...

19367111313 :健美操减肥吗
禄翟应2803 :答：1、减肥肯定是要消耗热量，所以可以。2、减肥更多依靠有氧，平均40分钟以上才能触及到脂肪。所以可以。3、健美操和其他有氧，比如慢跑有更多肌肉参与，对于目标肌肉上的脂肪减少有略微帮助，练到肌肉可以塑形。所以可以。4、健美操趣味性比较高，容易坚持。所以可以。但如果脂肪过多，则应该采取不同方式的...

19367111313 :天天作有氧健身操真的可以减肥吗?
禄翟应2803 :答：第二，适度运动，而且最好是有氧运动，健身操不错，我也喜欢。每次锻炼时间不要太短，控制在半个钟至一个钟头。第三，要早睡早醒，这是非常重要的一点。最好努力做到。第四，要有一个积极的心态，不要闷闷不乐。还有最后一点，也是最难的一点，那就是坚持这几点。加油！一点一点进步，能减一两是...

19367111313 :跳健身操有减肥的效果吗?求大神帮助
禄翟应2803 :答：有啊！健身操还可以塑造身体呢！我的体育老师说过的，还有我姐姐她曾经跳过！

19367111313 :抖音上的减肥操有用吗
禄翟应2803 :答：有锻炼心肺功能的作用，但是却没有减肥的作用。只有饮食摄入热量低于日常消耗热量才会减肥，建议多吃低热量食物并且多做力量训练。

19367111313 :跳减肥操真的能瘦吗要跳多少天才掉秤 跳减肥操为什么反而胖了
禄翟应2803 :答：4 跳减肥操全身酸痛还能继续跳吗 可以适当的跳减肥操，但是注意不要跳的时间太久。跳操后全身酸痛的情况主要考虑就是因为长时间的不活动，突然跳健身操，所以导致出现的肌肉酸痛，这是因为跳操时骨骼肌收缩产生乳酸积累，才会出现肌肉酸痛，是正常的反应。是可以继续跳操的，只是适当减少跳操量，注意...

19367111313 :健身操能否减肥
禄翟应2803 :答：健身操属于运动的一种，合理锻炼自然可以健身减肥，当然前提是本身这个人需要减肥。合理膳食，适量运动，相信你会有一个健康的身体。综述如上，希望有帮助到你一些。

19367111313 :做健身操能减肥吗?谢谢了,大神帮忙啊
禄翟应2803 :答：健身操是一定可以减肥的 但是要看每天运动的时间 并且要控制食量不吃零食啊甜食啊什么的 否则是瘦不下来的 但是运动一定要坚持 加油~~！！！

19367111313 :跳健身操可以减肥吗?
禄翟应2803 :答：健身操是一定可以减肥的 但是要看每天运动的时间 并且要控制食量不吃零食啊甜食啊什么的 否则是瘦不下来的 但是运动一定要坚持