孩子“长高关键期”，多吃哪些食物可以让娃多长几厘米？

孩子要想长高，一定要多喝牛奶，因为牛奶中含有钙这种有利于骨骼生长的营养物质。如果孩子不喜欢喝牛奶，也可以用酸奶和奶酪代替。多吃菠菜，因为菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要补铁补钙，多吃鱼虾等海鲜。保持愉快的心情，多做运动，充足的睡眠也是孩子长高的必备条件。黑豆和黄豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的是黄豆，黑豆热量低。吃多了就不用怕胖了。可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，可以吃花生。鸡蛋，一般来说，孩子是不会抗拒鸡蛋的，尤其是蛋白质中丰富的蛋清。

鸡蛋是高蛋白食物，是正在成长的孩子最好的食物。尽管蛋黄胆固醇高，但只要控制每天吃鸡蛋的数量，就不会有太大问题。每天吃一两个鸡蛋。牛奶是孩子长高必不可少的食物，因为它含有钙这种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝三杯牛奶可以获得生长所需的钙，但有些孩子不喜欢牛奶中的奶牛味。孩子6岁前，身高发育最快，每年增加10厘米左右。6岁以后，身高增长开始放缓，每年7厘米左右。

这个年龄段的孩子经常偏食、厌食，营养不良是导致身材矮小、发育迟缓的主要原因。身高发育，除了补钙，蛋白质也是不可或缺的营养素之一。海鲜不仅含有丰富的优质蛋白质和钙，还含有丰富的ω-3脂肪酸，不仅能促进身高发育，还能促进儿童智力发育。牛肉不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的铁，对孩子的身高发育非常有益。需要注意的是，牛肉含有大量脂肪。

如果孩子吃得太多，会导致超重，从而影响身高发育。多吃富含蛋白质的食物，主要是瘦肉或鱼虾，包括牛奶和鸡蛋；还有一些豆制品，都挺不错的。早上可以喝一杯牛奶吃点鸡蛋，晚餐可以吃点新鲜的鱼虾。均衡吃各种食物，不要有偏食的习惯。此外，我们应该做运动，如打篮球，跑步和跳绳，这些都是可能的，可以刺激身体的成长。

多吃含钙量比较高的食物，可以让孩子多长几厘米，喝牛奶，吃鸡蛋，豆类食品，奶制品，红豆汤，绿豆汤，芝麻酱，这些食物都可以让孩子的身体中富含有更多的钙元素，有助于长高。

可以多吃一些有营养的蔬菜和水果，例如苹果，青菜，番茄，香蕉，黄瓜，牛油果，西瓜，莴笋西兰花等，还可以多吃一些瘦肉以及动物的内脏和鱼肉虾肉等。

可以多吃一些鸡蛋，牛奶，葡萄，柚子以及酸奶。另外我觉得不应该光吃食物还要多运动。

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孟厘彭893 :答：因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。黑大豆大豆是公认的高蛋白食物,蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。讀鸡蛋一般孩子都不会抗拒鸡蛋,蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,尽管蛋黄的胆固醇较高,控制每天...

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