你还有哪些战胜压力的好方法可以分享给大家吗？
更新日期：2024.05.22
缓解压力的方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等，效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。
1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。
2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。
3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。
4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。
分享一下缓解压力的小方法
2018-05-02 00:00·寻医问药
面对一些高三的学生往往面对着升学的压力，而对于一些白领而言，他们却对面对着各种各样繁琐的工作，压力也是非常大的。面对这些来自不同方面的压力，作为我们如何缓解这种压力呢？一起看看下面这些小方法吧。
1.暗示法：选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2.环境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3.随境法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负面生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4.放松法：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5.幽默法：幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6.音乐法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7.观察法：阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
8.自嘲法：这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
13020874743 :当压力大到难于承受的时候,除了跳楼外,还有什么解脱的办法?
查肿江1436 :答：方法1：把你的手握紧，然后用七分力度向一个不是很软的东西（最好是墙，我试过 很安全）冲过去！ 你会很爽的！！！方法2：找一盘郭德纲的专辑，听听，最好是《三国论》还有《西征梦》，我保证你听完了就没什么了！方法3：上街！见人就喷！看过《有话好好说》葛优他们上街见人就说好话，...
13020874743 :分享你排解压力的几种方式吧!
查肿江1436 :答：找自己信任的人倾诉，当别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，可能对缓解压力提供新的思路。 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。（我个人也认为大哭一场是很有效的减压方法）。七.少抱怨多适应。一般压力大的人习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉...
13020874743 :应对压力的方法有哪些
查肿江1436 :答：应对压力的最好方式是学习一些应对方法，然而逐渐将其内化，形成自己的应对压力的方式。以下介绍四种常用的应对压力方法：1、将烦心事写下来 将烦心事写下来 ，能够帮助你梳理情绪，放松思维。每天给自己留下10-15分钟的时间记录这些事件，并写下当时自己的感受，记录自己的情绪。这有助于你找出压力的来源...
13020874743 :应对压力的方法
查肿江1436 :答：写日记、和好友联络感情、安慰性食物、体育运动、瑜伽与冥想等。1、写日记：写日记是一种自我调节、战胜压力的好方法。因为写日记会强迫你去思考，有助于你释放自己的情绪与压力。很多时候，我们感受到的压力其实就是一只纸老虎，如果我们把事情理清楚，就会发现之前困扰我们的压力其实没有什么大不了的。...
13020874743 :11种方法帮助你明智的应对压力
查肿江1436 :答：11种方法帮助你明智的应对压力,我们都知道在职场中压力在所难免,我们总会遇到各种各样的难题,让我们头疼,承受巨大的压力,别着急,下面一起看看11种方法帮助你明智的应对压力。 11种方法帮助你明智的应对压力1 1、轻松进入你的一天 早上起床之前,给自己一些时间冥想。把注意力集中在你的呼吸上,把那些不必要的想法...
13020874743 :有哪些可以缓解压力的小技巧?
查肿江1436 :答：那么如何缓解压力呢？根据不同的人，不同的性格，有着不同的方法，今天我们介绍几种方法，大家可以参考一下：第一，压力大了，唱歌释放一下 唱歌可以释放压力，这个方法是很多年轻人都会用的，压力太大的时候，去KTV里面怒吼一顿，管他好不好听，吼出来就可以释放压力。这个方法对于绝大多数人来讲，都...
13020874743 :缓解心理压力的方法有哪些
查肿江1436 :答：缓解压力的方法有：1、停下来休息一会 我们可能会因为繁忙，就一直不休息，加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。2、多和其他人沟通交流 平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其...
13020874743 :解决压力有哪一些妙招?
查肿江1436 :答：压力其实并不可怕，只要自己内心够强大，面对生活工作恋爱的压力，也可以过的很开心和快乐，生活需要智慧，生活需要技巧，生活不是一成不变的，只要自己内心够强大，没有什么是没有办法战胜的。一、让自己笑起来 人们经常说：笑一笑十年少。可见笑不但可以美容养颜，还可以延年益寿，所以经常笑也会让人...
13020874743 :缓解学生压力的方法有哪些?
查肿江1436 :答：7、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。以上内容参考：人民网-缓解高考压力和焦虑的10种方法 以上内容参考：人民网-心理...
13020874743 :有什么办法可以缓解压力呢?
查肿江1436 :答：可以帮助您保持身体健康和缓解压力。自我放松：您可以尝试自我放松，如听音乐、阅读、泡澡等，这些活动可以帮助您放松身体和缓解压力。以上是一些缓解压力的方法，您可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，也建议您注意自己的身体和心理健康，及时调整自己的状态，保持积极乐观的心态。
1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。
2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。
3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。
4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。
分享一下缓解压力的小方法
2018-05-02 00:00·寻医问药
面对一些高三的学生往往面对着升学的压力，而对于一些白领而言，他们却对面对着各种各样繁琐的工作，压力也是非常大的。面对这些来自不同方面的压力，作为我们如何缓解这种压力呢？一起看看下面这些小方法吧。
1.暗示法：选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2.环境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3.随境法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负面生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4.放松法：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5.幽默法：幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6.音乐法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7.观察法：阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
8.自嘲法：这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
查肿江1436 :答：方法1：把你的手握紧，然后用七分力度向一个不是很软的东西（最好是墙，我试过 很安全）冲过去！ 你会很爽的！！！方法2：找一盘郭德纲的专辑，听听，最好是《三国论》还有《西征梦》，我保证你听完了就没什么了！方法3：上街！见人就喷！看过《有话好好说》葛优他们上街见人就说好话，...
查肿江1436 :答：找自己信任的人倾诉，当别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，可能对缓解压力提供新的思路。 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。（我个人也认为大哭一场是很有效的减压方法）。七.少抱怨多适应。一般压力大的人习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉...
查肿江1436 :答：应对压力的最好方式是学习一些应对方法，然而逐渐将其内化，形成自己的应对压力的方式。以下介绍四种常用的应对压力方法：1、将烦心事写下来 将烦心事写下来 ，能够帮助你梳理情绪，放松思维。每天给自己留下10-15分钟的时间记录这些事件，并写下当时自己的感受，记录自己的情绪。这有助于你找出压力的来源...
查肿江1436 :答：写日记、和好友联络感情、安慰性食物、体育运动、瑜伽与冥想等。1、写日记：写日记是一种自我调节、战胜压力的好方法。因为写日记会强迫你去思考，有助于你释放自己的情绪与压力。很多时候，我们感受到的压力其实就是一只纸老虎，如果我们把事情理清楚，就会发现之前困扰我们的压力其实没有什么大不了的。...
查肿江1436 :答：11种方法帮助你明智的应对压力,我们都知道在职场中压力在所难免,我们总会遇到各种各样的难题,让我们头疼,承受巨大的压力,别着急,下面一起看看11种方法帮助你明智的应对压力。 11种方法帮助你明智的应对压力1 1、轻松进入你的一天 早上起床之前,给自己一些时间冥想。把注意力集中在你的呼吸上,把那些不必要的想法...
查肿江1436 :答：那么如何缓解压力呢？根据不同的人，不同的性格，有着不同的方法，今天我们介绍几种方法，大家可以参考一下：第一，压力大了，唱歌释放一下 唱歌可以释放压力，这个方法是很多年轻人都会用的，压力太大的时候，去KTV里面怒吼一顿，管他好不好听，吼出来就可以释放压力。这个方法对于绝大多数人来讲，都...
查肿江1436 :答：缓解压力的方法有：1、停下来休息一会 我们可能会因为繁忙，就一直不休息，加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。2、多和其他人沟通交流 平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其...
查肿江1436 :答：压力其实并不可怕，只要自己内心够强大，面对生活工作恋爱的压力，也可以过的很开心和快乐，生活需要智慧，生活需要技巧，生活不是一成不变的，只要自己内心够强大，没有什么是没有办法战胜的。一、让自己笑起来 人们经常说：笑一笑十年少。可见笑不但可以美容养颜，还可以延年益寿，所以经常笑也会让人...
查肿江1436 :答：7、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。以上内容参考：人民网-缓解高考压力和焦虑的10种方法 以上内容参考：人民网-心理...
查肿江1436 :答：可以帮助您保持身体健康和缓解压力。自我放松：您可以尝试自我放松，如听音乐、阅读、泡澡等，这些活动可以帮助您放松身体和缓解压力。以上是一些缓解压力的方法，您可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，也建议您注意自己的身体和心理健康，及时调整自己的状态，保持积极乐观的心态。
