每天跳舞半个小时或者一个小时，吃的节制，多久可以瘦？
更新日期：2024.05.22
一般在每天跳舞半个小时的情况下，吃的节制，1个月能瘦几斤还与饮食相关，存在一定的个体差异。
人体的体重是处于动态平衡的状态，如果消耗的能量大于摄入的能量，体重即可减轻，反之就会长胖，因此减肥需要适当的运动与合理的饮食相结合。如果每天坚持跳舞半小时，但是不对饮食加以限制，半个月以后体重可能反而会增加，因为跳舞消耗较多能量后会促使机体进食更多的食物。如果每天坚持跳舞，并适当控制碳水化合物的摄入，每餐仅吃7分饱，坚持1个月可能会瘦数斤，甚至10斤以上。
跳舞的运动量其实也不小，尤其是初学者、无运动经验者、慢性疾病患者以及中老年人，应该以少量出汗、略有疲惫感、心率在130次/分钟左右为宜。对于普通人，总的练习时间也不应该超过1小时，开始可以做20分钟左右，之后体质增强，运动水平提高可以提高跳舞运动量和运动时间。
减肥人群应进行健康减肥，循序渐进，建议每个月的减重不要超过4-8斤。同时，在减肥过程中不能过于限制饮食，以免造成营养不良或其它疾病。
17267034670 :我每天在家乱蹦乱跳半个小时,这样能减肥吗?
仰咳明1613 :答：午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右 水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的 我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了 尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜 其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了...
17267034670 :每天做三次广场舞,每一次做半小时。这样有什么好处?
仰咳明1613 :答：强身健体，让你能够增强新陈代谢。让你自己可以快速消耗多余的脂肪，排出有毒的毒素，让自己更加的轻松，也能显得更加的年轻。
17267034670 :每天跳舞一小时带给我的变化
仰咳明1613 :答：我经常看书，为了不成为书呆子，我必须每天都要跳舞。有时看书看得眼睛很累，我必须去运动。我每天早上都会拿一个小时跳舞，这已经成了一种习惯。我在网上自学几只成品舞，然后每天就是重复又重复地跳这几只舞，跳够一个小时。一支舞刚开始跳的时候，感觉就好像是在做操，纯粹是做动作，没有舞感在...
17267034670 :我每天跳半个小时能瘦身吗
仰咳明1613 :答：适当的的运动是起到瘦身的作用 发胖的原因有多种，普遍认为重要的两个原因：吃得多，运动少 每天跳舞半个小时，在加上少吃高能量的食物，晚饭不要暴吃。吃七分饱，是可以瘦身的。
17267034670 :每天都跳舞几个小时有什么危害吗?
仰咳明1613 :答：看你处于什么年龄段，如果是未发育成熟的孩子，不要进行长时间高强度的跳舞，不然可能对身体有伤害，影响骨骼发育。如果是成年人应该没什么问题，我在大学时曾有一个月每天都练舞8个小时。如果是老年人要注意动作幅度，小心扭伤或骨折。
17267034670 :每天坚持跳1小时舞蹈1个月舞蹈会有进步么会?
仰咳明1613 :答：像正规训练的话，一天在舞房的时间4~6个小时1个月才会有显著的效果呃…… 不过这个东西还是取决于自己、自己努力了就好的！
17267034670 :每天早晚跳舞各一小时这样对身体好吗?
仰咳明1613 :答：每天早晚跳舞个一个小时，这样对身体好吗？我觉得是这样，如果你的身体还体还行，这样跳舞确实对身体好，如果你身体不是那么好，支撑不了这么长时间，也不要硬撑着，运动要做到力所能及，合适自己就好好
17267034670 :每天跳舞一个小时对身体好吗?
仰咳明1613 :答：应该行，别抻着，小心一点！我认为每天练40分钟左右就可以了！加油！我看好你！（你能不能把经验值和财富值给我呀！）嘻嘻
17267034670 :跳舞半小时消耗多少热量?
仰咳明1613 :答：体重180斤的人，半个小时可以预期燃烧大约150卡路里的热量。排舞即集体舞,这在中老年人间比较流行。舞者彼此没有任何物理接触，也没有必要凑齐偶数数目的男性和女性的舞蹈伙伴。体重180斤的人，一个小时可以预期燃烧大约300卡路里的热量。较重的人会燃烧更多的热量，而较轻的人会消耗更少的热量。交谊舞给...
17267034670 :孕期时跳舞,就如瑜伽和散步一样,每天跳多长时间合适?
仰咳明1613 :答：怀孕期间适当的运动对你的健康有好处，但你不应该为了减肥而运动，也不应该在怀孕期间进行高强度运动。如何走路、孕妇体操、游泳和孕妇瑜伽都是适合孕妇的运动。如果有先发制人的胎盘和不规则的阴道出血，你就不能运动。如果经常出现宫缩、胎膜破裂或假性宫缩，你永远不应该想到锻炼。现在，怀孕的母亲应该...
人体的体重是处于动态平衡的状态，如果消耗的能量大于摄入的能量，体重即可减轻，反之就会长胖，因此减肥需要适当的运动与合理的饮食相结合。如果每天坚持跳舞半小时，但是不对饮食加以限制，半个月以后体重可能反而会增加，因为跳舞消耗较多能量后会促使机体进食更多的食物。如果每天坚持跳舞，并适当控制碳水化合物的摄入，每餐仅吃7分饱，坚持1个月可能会瘦数斤，甚至10斤以上。
跳舞的运动量其实也不小，尤其是初学者、无运动经验者、慢性疾病患者以及中老年人，应该以少量出汗、略有疲惫感、心率在130次/分钟左右为宜。对于普通人，总的练习时间也不应该超过1小时，开始可以做20分钟左右，之后体质增强，运动水平提高可以提高跳舞运动量和运动时间。
减肥人群应进行健康减肥，循序渐进，建议每个月的减重不要超过4-8斤。同时，在减肥过程中不能过于限制饮食，以免造成营养不良或其它疾病。
仰咳明1613 :答：午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右 水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的 我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了 尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜 其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了...
仰咳明1613 :答：强身健体，让你能够增强新陈代谢。让你自己可以快速消耗多余的脂肪，排出有毒的毒素，让自己更加的轻松，也能显得更加的年轻。
仰咳明1613 :答：我经常看书，为了不成为书呆子，我必须每天都要跳舞。有时看书看得眼睛很累，我必须去运动。我每天早上都会拿一个小时跳舞，这已经成了一种习惯。我在网上自学几只成品舞，然后每天就是重复又重复地跳这几只舞，跳够一个小时。一支舞刚开始跳的时候，感觉就好像是在做操，纯粹是做动作，没有舞感在...
仰咳明1613 :答：适当的的运动是起到瘦身的作用 发胖的原因有多种，普遍认为重要的两个原因：吃得多，运动少 每天跳舞半个小时，在加上少吃高能量的食物，晚饭不要暴吃。吃七分饱，是可以瘦身的。
仰咳明1613 :答：看你处于什么年龄段，如果是未发育成熟的孩子，不要进行长时间高强度的跳舞，不然可能对身体有伤害，影响骨骼发育。如果是成年人应该没什么问题，我在大学时曾有一个月每天都练舞8个小时。如果是老年人要注意动作幅度，小心扭伤或骨折。
仰咳明1613 :答：像正规训练的话，一天在舞房的时间4~6个小时1个月才会有显著的效果呃…… 不过这个东西还是取决于自己、自己努力了就好的！
仰咳明1613 :答：每天早晚跳舞个一个小时，这样对身体好吗？我觉得是这样，如果你的身体还体还行，这样跳舞确实对身体好，如果你身体不是那么好，支撑不了这么长时间，也不要硬撑着，运动要做到力所能及，合适自己就好好
仰咳明1613 :答：应该行，别抻着，小心一点！我认为每天练40分钟左右就可以了！加油！我看好你！（你能不能把经验值和财富值给我呀！）嘻嘻
仰咳明1613 :答：体重180斤的人，半个小时可以预期燃烧大约150卡路里的热量。排舞即集体舞,这在中老年人间比较流行。舞者彼此没有任何物理接触，也没有必要凑齐偶数数目的男性和女性的舞蹈伙伴。体重180斤的人，一个小时可以预期燃烧大约300卡路里的热量。较重的人会燃烧更多的热量，而较轻的人会消耗更少的热量。交谊舞给...
仰咳明1613 :答：怀孕期间适当的运动对你的健康有好处，但你不应该为了减肥而运动，也不应该在怀孕期间进行高强度运动。如何走路、孕妇体操、游泳和孕妇瑜伽都是适合孕妇的运动。如果有先发制人的胎盘和不规则的阴道出血，你就不能运动。如果经常出现宫缩、胎膜破裂或假性宫缩，你永远不应该想到锻炼。现在，怀孕的母亲应该...
