为什么这段时间我莫名其妙地感到焦虑不安，很烦躁很难过？
更新日期：2024.05.17
1.首先你先放松下来！既然这段时间你神经紧张，焦虑不安。就不要强迫自己去学习，第一个是因为效率低，第二个是会增强你的烦躁情绪。我建议你是，找个可以解决压力的方式，去释放一下。
2.你说到想做的事情一大堆，可就是放不下手机。我建议你可以卸载一部分耗用你过多时间的手机app。并下载forest，开始搞学习就开启，避免自己碰手机。
3.想看书想学习却一天天什么也没做，我建议你先想好后果，如果继续这样你会得到什么，第二你给自己设立一个伟大可以让你有动力idol形象，让你有一点点冲劲。第三，每天给自己列一个计划表，每天要做什么做什么。
4.解决焦虑另外的方式就是你可以选择去听听别人的生活，别人的经历，或者向别人吐吐苦水。不要憋着闷着，其实有很多你这样的人。一步做不了那么多，咱就慢慢来。
曾经我也是，现在我也是，但我在慢慢进步，所以你也加油。
掰糖跟你一样，破产！一个月暴饮暴食，胖了30斤，焦躁，可是现在慢慢变好
我觉得是这几方面引起的，疫情，经济收入，
hello，我是灯芯，很高兴回答您的问题。
我之前呢，也有一段时间非常的焦虑和烦躁，结合我自己的情况呢，我想来分享一下我缓解焦虑和烦躁的方法。
每个人都会有焦虑和烦躁的时候，这是正常现象，最重要的就是要及时调整自己的心态，进而调整自己的状态。
1、思考让自己产生不良情绪的原因，是不是给自己压力太大了？或者是说没休息好？或其他的一些原因。找到原因以后呢，不要急着一下子就想着自己能够改变自己的不良情绪，而是要尝试去接受自己的不良情绪，然后再慢慢的去调整自己。
2、转移注意力，不要觉得自己所有的时间都是应该用来看书学习，可以做做家务，打扫卫生，或者是出去走走，不要一直玩手机，因为手机玩久了，也容易产生不良情绪。总之就是不要一直强迫自己一直处于高压状态，偶尔也要放松放松。
3、在感到焦虑和烦躁时候呢，可以听听音乐，或者做做运动，做点自己喜欢做的事情，对缓解不良情绪还是有一定效果的。当然也要保持一个良好的睡眠质量，就是要好好休息，同时也要保持一份好心情。
总之就是，先调整好自己的心态，改变自己的想法，自己的行为才会有所改变。加油哦~
以上就是我的回答，希望能对您有所帮助。
马上就生二宝了，为了能多学点东西，也是离不开手机。到了半夜醒了经常睡不着，满脑子都是一些七七八八的画面，就像做梦一样，经常会感到焦虑和烦躁。我觉得可以通过以下几件事情缓解：
1、深呼吸
2、多运动
3、保持充足睡眠
4、呼吸新鲜空气
5、每天对自己笑一笑
首先我也会有和你一样的状态，可以说正常的人都会遇到这种情况，但是我清楚目前你的年龄多大？通常不同年龄所焦虑的问题不一样。
但是无论你多大，首先我们要学会把焦虑这种情绪转换成理性的考虑。
就像你提到的，无关紧要的事都会焦虑，那就先把让你焦虑的事情由小到大的罗列出来，把这些焦虑具项化，然后再根据这些焦虑按照轻重缓急的划分，接下来就是最重要的一步，当务之急要学会考虑如何解决它们，你坐在那里玩手机等于事情太多无从下手，所以只能通过玩手机来逃避，所以当你勇敢的去考虑怎么做可以不焦虑以后，把你最想或者最能够先解决的事情用实际行动解决了，你就不会一直抱着手机无所适从了。
以此类推按部就班的把每一件让你焦虑的事都解决掉，如果遇到一时半会解决不了的，那就放一放，只做力所能及可以解决的，这样你也不会一直陷入玩手机的死循环里。
记住，遇事忌焦虑，要考虑，你就会成功一半。
我们一起加油啊！
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
从以上信息可以得知，1、自尊心强。2、行动力差。3、逃避现实的行为。
具有一定的焦虑特征，得过且过行为与自尊心强烈的冲突。
就目前的情况，还是建议：
一、调整思维，制定计划。首先把自己所有需要解决的事，都依次写在纸上，然后考虑从简单的到复杂的，进行计划安排。这里调整思维很重要，就是要把思想集中在具体的事件中，把事情具体化，计划到每个步骤。而不是泛泛想一下，就又想别的去了。
二、根据计划，树立目标。把自己计划要做的事，确定下来。然后建立短期目标或能达到的目标，目标的设定至少在合理范围，就是我们可能达到，不要设置太高太远的，根本达不到目标，也就是不现实的目标。
三、投入工作，坚持不懈。有了目标，确定计划，就快速投入工作，不管是自己干还是打工，尽量全身心投入，认真工作，可以让自己的生活充实起来。坚持不懈的工作，可以让我们找到乐趣，精益求精。
四、培养抗挫能力。锻炼销售能力，可以培养抗挫折的能力，在销售或者生活中，都会遇到不如人意的时候，我们怎么去应对，需要坚韧不拔的意志和精神。通过对抗挫能力的培养，增强工作和生活能力，未来生活一定会如鱼得水。
只能说你正常，为什么优秀的人是少数，因为做不到是大多数，比如读书，电影电视剧聊天 游戏 那个都比读书有趣，而你焦虑烦躁可能是因为心里有事，又解决不了，想改变就要对自己狠，逼着自己看书，不想改变，玩玩 游戏 ，想想美女，会转移注意力。
您好！很荣幸由我回答这个问题！
从你的问题和描述中，可以看出你是不想自甘堕落，还是想有做作为，去实现自我价值的，这一点需要去肯定自己。那么对于莫名其妙的焦虑、不安、烦躁，我们应该如何处理呢？
第一步：学会接纳自我。每个人都会经历不一样的情绪，有些会对抗，例如：我不要这样的情绪。往往这样情绪还是会继续来困扰我们。所以接纳自我不良的情绪，接纳现状的自己，与自己柔和的呆在一起，一起感受这份情绪在自己身体的感觉和流动。心里可以说：我此时此和很焦虑、我很不安、我很烦躁。有条件的话可以大声说出来，让这份情绪可以流动起来。
第二步：制定生活学习计划。每天根据自我的兴趣以及未来想要的发展有目的进行，每天做一点一点，每做好一点就给自己一个鼓励，肯定自我的一点一点进步。
第三步：走出自我感觉舒服的地方。可以根据实际情况出去走走，感受 社会 的千万景象，同时可以与朋友沟通交流。从而找到自我想要发展的的方向和目标。
每个人成长都不是一帆风顺，都是起伏跌当的，黑暗很无助。经历了黑暗很快就会看到黎明。
18731621983 :为什么我有的时候会莫名其妙的感到一种巨大的悲伤,难过呢?
游咸哑4728 :答：心理健康问题： 这种突然出现的巨大悲伤感可能是抑郁症或其他心理健康问题的症状之一。抑郁症可以导致情感波动，包括突然的悲伤感。情感触发器： 有些情感可能会触发这种感觉，即使你并不意识到它们。可能是潜意识中的记忆、焦虑、压力或其他情感因素在起作用。荷尔蒙波动： 女性的荷尔蒙波动，如经期前或更年...
18731621983 :为什么有时候我会莫名其妙地感到焦虑和恐慌?
游咸哑4728 :答：其次，人们应该学会处理好自己生活中的事情，包括工作、学业、家庭和人际关系等方面。每个人都有自己的责任和义务，需要履行和处理好自己的角色和任务。这并不意味着要追求完美或者将自己置于过度的压力之下，而是要找到一个平衡点，合理安排自己的时间和精力，以便有效地处理各个方面的事务。焦虑往往源于对...
18731621983 :为什么我常常会莫明其妙地感到内心有一种悲伤和难过?
游咸哑4728 :答：也有可能是你平常一些细微的负面情绪积压所导致。情绪累积得多了，到了一定程度就会爆发，会无由来的就心情不好，不想说话对别人也没好脸色，什么事情都不想做。这些算是有轻微的情绪问题的，但是只能靠自己解决。平时要注意自己的情绪起伏，尽量不要大起大落的，如果本人是比较多愁善感类型，会引发这...
18731621983 :为什么我无缘无故的,会突然感觉很压抑?
游咸哑4728 :答：这是一种非常不好的情绪。而且在我看来，这就是无中生有、无所事事、饭吃太饱了滋生出来的莫名的情绪。你看日夜忙碌的人，睡都睡不够，哪里来的时间伤感呢？你再看看那些，挥汗如雨地在工作岗位上或是竞技场上的人们，静下来时是满心的充实和休憩时的舒适，秋风过了是凉爽，雨下了是滋润，那怕...
18731621983 :这段时间总是会莫名其妙地想哭特别在意别人对自己的评价见到人就想躲...
游咸哑4728 :答：可能这就是在成长，一个人开始成长了，就会变得多愁善感的。还有一种是，别人说的评价有点伤到你，所以你就害怕伤害。没事，总会好起来的，多看些毒鸡汤，或者多做自己感兴趣的事情，慢慢地你便会觉得，别人的话，没那么伤你，因为注意力转移了一些。
18731621983 :为什么有时候心里会莫名其妙的难过呢?
游咸哑4728 :答：产生原因：1、负向事件发生 2、负向情绪产生 3、“超我”压制该负向情绪进入“潜意识”4、“潜意识”在“超我”控制不强时，再重新负向情绪 规避方法：1、保持积极乐观心态，慢慢这个负向情绪就会慢慢消退；2、当这种负向情绪出现时，让其自然流动，例如：负向情绪出现时，不压制它，放松身体、让...
18731621983 :为什么我这段时间我没遇到不开心的事,但总是有一种想哭的感觉,心里莫名...
游咸哑4728 :答：我有时候也会这样，你是不是经常熬夜，或者爱喝酒，如果有这类比较伤肝的行为的话，估计大概率就是肝气郁结了，可以吃些疏肝理气的食物，比如萝卜、山楂、陈皮、玫瑰等，同时尽量不喝酒，早些休息，或者假设不能早睡就尽量晚点起，睡足8小时，调整一下生活习惯，还有平时没事经常敲敲或者揉一揉大腿内侧的...
18731621983 :经常莫名其妙的心情不好是为什么?
游咸哑4728 :答：假如相反，人生没有目标，当一天和尚撞一天钟，每天过着浑浑噩噩的生活，纵使生活上顺风顺水，然而也会有虚度光阴的悲哀吧，所以这种心情不好并非是没有理由的，很有可能是因为你荒废了青春，而在浪费时间的同时又会产生一种紧迫感和罪恶感，所以才会让你感到不快乐。解决这样的问题并不难，只要给自己...
18731621983 :求教!为什么我突然有种不属于这个世界的感觉
游咸哑4728 :答：朋友，我和你一样的，经常有这种感觉。是一瞬间产生的，感觉最亲的人都好像不曾认识，自己好像不是这个世界的人一样，对人生的所有经历都感觉既熟悉又陌生，这种感觉很恐惧的！！还好时间很短，只有数秒就过去了。没有经历过的人是体会不到这种感觉的。
18731621983 :会莫名其妙突如其来的心情低落悲伤到极点是为什么?
游咸哑4728 :答：人在有时候会产生突如其来的情绪低落甚至悲伤心情。这样的情况，每个人都有过。至于其中的原因，大致有以下几方面原因：其一，自己遇到了困难，越想越消沉。其二，人的心理状态是有波动周期的。当自己遇到了情绪低落期，就会心情低落甚至悲伤消沉。其三，在某些时候，当自己遇到某些事情的时候，会触景生情...
2.你说到想做的事情一大堆，可就是放不下手机。我建议你可以卸载一部分耗用你过多时间的手机app。并下载forest，开始搞学习就开启，避免自己碰手机。
3.想看书想学习却一天天什么也没做，我建议你先想好后果，如果继续这样你会得到什么，第二你给自己设立一个伟大可以让你有动力idol形象，让你有一点点冲劲。第三，每天给自己列一个计划表，每天要做什么做什么。
4.解决焦虑另外的方式就是你可以选择去听听别人的生活，别人的经历，或者向别人吐吐苦水。不要憋着闷着，其实有很多你这样的人。一步做不了那么多，咱就慢慢来。
曾经我也是，现在我也是，但我在慢慢进步，所以你也加油。
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我之前呢，也有一段时间非常的焦虑和烦躁，结合我自己的情况呢，我想来分享一下我缓解焦虑和烦躁的方法。
每个人都会有焦虑和烦躁的时候，这是正常现象，最重要的就是要及时调整自己的心态，进而调整自己的状态。
1、思考让自己产生不良情绪的原因，是不是给自己压力太大了？或者是说没休息好？或其他的一些原因。找到原因以后呢，不要急着一下子就想着自己能够改变自己的不良情绪，而是要尝试去接受自己的不良情绪，然后再慢慢的去调整自己。
2、转移注意力，不要觉得自己所有的时间都是应该用来看书学习，可以做做家务，打扫卫生，或者是出去走走，不要一直玩手机，因为手机玩久了，也容易产生不良情绪。总之就是不要一直强迫自己一直处于高压状态，偶尔也要放松放松。
3、在感到焦虑和烦躁时候呢，可以听听音乐，或者做做运动，做点自己喜欢做的事情，对缓解不良情绪还是有一定效果的。当然也要保持一个良好的睡眠质量，就是要好好休息，同时也要保持一份好心情。
总之就是，先调整好自己的心态，改变自己的想法，自己的行为才会有所改变。加油哦~
以上就是我的回答，希望能对您有所帮助。
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1、深呼吸
2、多运动
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4、呼吸新鲜空气
5、每天对自己笑一笑
首先我也会有和你一样的状态，可以说正常的人都会遇到这种情况，但是我清楚目前你的年龄多大？通常不同年龄所焦虑的问题不一样。
但是无论你多大，首先我们要学会把焦虑这种情绪转换成理性的考虑。
就像你提到的，无关紧要的事都会焦虑，那就先把让你焦虑的事情由小到大的罗列出来，把这些焦虑具项化，然后再根据这些焦虑按照轻重缓急的划分，接下来就是最重要的一步，当务之急要学会考虑如何解决它们，你坐在那里玩手机等于事情太多无从下手，所以只能通过玩手机来逃避，所以当你勇敢的去考虑怎么做可以不焦虑以后，把你最想或者最能够先解决的事情用实际行动解决了，你就不会一直抱着手机无所适从了。
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您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
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游咸哑4728 :答：其次，人们应该学会处理好自己生活中的事情，包括工作、学业、家庭和人际关系等方面。每个人都有自己的责任和义务，需要履行和处理好自己的角色和任务。这并不意味着要追求完美或者将自己置于过度的压力之下，而是要找到一个平衡点，合理安排自己的时间和精力，以便有效地处理各个方面的事务。焦虑往往源于对...
游咸哑4728 :答：也有可能是你平常一些细微的负面情绪积压所导致。情绪累积得多了，到了一定程度就会爆发，会无由来的就心情不好，不想说话对别人也没好脸色，什么事情都不想做。这些算是有轻微的情绪问题的，但是只能靠自己解决。平时要注意自己的情绪起伏，尽量不要大起大落的，如果本人是比较多愁善感类型，会引发这...
游咸哑4728 :答：这是一种非常不好的情绪。而且在我看来，这就是无中生有、无所事事、饭吃太饱了滋生出来的莫名的情绪。你看日夜忙碌的人，睡都睡不够，哪里来的时间伤感呢？你再看看那些，挥汗如雨地在工作岗位上或是竞技场上的人们，静下来时是满心的充实和休憩时的舒适，秋风过了是凉爽，雨下了是滋润，那怕...
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游咸哑4728 :答：产生原因：1、负向事件发生 2、负向情绪产生 3、“超我”压制该负向情绪进入“潜意识”4、“潜意识”在“超我”控制不强时，再重新负向情绪 规避方法：1、保持积极乐观心态，慢慢这个负向情绪就会慢慢消退；2、当这种负向情绪出现时，让其自然流动，例如：负向情绪出现时，不压制它，放松身体、让...
游咸哑4728 :答：我有时候也会这样，你是不是经常熬夜，或者爱喝酒，如果有这类比较伤肝的行为的话，估计大概率就是肝气郁结了，可以吃些疏肝理气的食物，比如萝卜、山楂、陈皮、玫瑰等，同时尽量不喝酒，早些休息，或者假设不能早睡就尽量晚点起，睡足8小时，调整一下生活习惯，还有平时没事经常敲敲或者揉一揉大腿内侧的...
游咸哑4728 :答：假如相反，人生没有目标，当一天和尚撞一天钟，每天过着浑浑噩噩的生活，纵使生活上顺风顺水，然而也会有虚度光阴的悲哀吧，所以这种心情不好并非是没有理由的，很有可能是因为你荒废了青春，而在浪费时间的同时又会产生一种紧迫感和罪恶感，所以才会让你感到不快乐。解决这样的问题并不难，只要给自己...
游咸哑4728 :答：朋友，我和你一样的，经常有这种感觉。是一瞬间产生的，感觉最亲的人都好像不曾认识，自己好像不是这个世界的人一样，对人生的所有经历都感觉既熟悉又陌生，这种感觉很恐惧的！！还好时间很短，只有数秒就过去了。没有经历过的人是体会不到这种感觉的。
游咸哑4728 :答：人在有时候会产生突如其来的情绪低落甚至悲伤心情。这样的情况，每个人都有过。至于其中的原因，大致有以下几方面原因：其一，自己遇到了困难，越想越消沉。其二，人的心理状态是有波动周期的。当自己遇到了情绪低落期，就会心情低落甚至悲伤消沉。其三，在某些时候，当自己遇到某些事情的时候，会触景生情...
