俯卧撑一分钟做几个是标准的
更新日期：2024.06.06
在国家体育总局公布的《全民健身指南》“单项运动能力测试与评价”里，20-24岁的男性要做40个以上俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个被评为较差，7-12个则是差。
俯卧撑和仰卧起坐这两项运动经常会用来衡量一个人的身体素质：“这两项运动只能反映身体运动能力的某个方面，主要是肌肉力量。比如俯卧撑，主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三头肌，仰卧起坐比较适宜女生，主要是测试腹肌力量和耐力。”
扩展资料：
俯卧撑测试方法：
测试前，受试者双臂伸直，分开与肩同宽，手指向前，双手撑地，躯干伸直，两腿向后伸直。当听到测试人员发出“开始”口令后，受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上；然后，将身体平直撑起，恢复到开始姿势。
此时，为完成一次俯卧撑动作。受试者须连续不断的重复此动作。当受试者不能完成动作或不能持续保持正确动作时，测试人员记录完成次数。以“次”为单位。
参考资料来源：人民网-官方标准来了！ 你俯卧撑仰卧起坐能得多少分
人民网-全民健身出“国标”：俯卧撑做20个才算及格
没有健身前，一分钟大概做20个，断断续续得；
坚持每天俯卧撑半个小时训练，最初得50个，100个到200个，300个目标完成，每周坚持5-7天/次
一个月后，一分钟能做30个吧，感觉很累，中间休息了几次；
两个月后，一分钟能做40个吧，强度一般，中间休息了两次；
三个月后，一分钟能做50个，不是很累，就出汗，中间休息了一次；
四个月后，一分钟能做65个，就跟平时自己半小时训练一样，没有休息，节奏就是平时自己训练得节奏，没有特意加快；
目前是第五个月，一分钟能做75个，可以自己把我节奏，可快可慢，这个数量不太拼，做完出很多汗，中间没有休息停顿；
----继续坚持，自己得笔记19.9.4
就是循序渐进。先做一个。做三天就能加五个。再做两天就能加十个。慢慢就好了。
记住刚开始做一个顶天做三四组。（一次做到做不了为一组，你就是一个为一组）
不可多做。符则肌肉酸痛。
俯卧撑其实做的慢比做的快要累，要说1分钟多少个合格那都是中学里的标准了，你可以试试5秒钟一个，肯定比5秒钟5个累人。
最开始1次50个，一天做5次左右，坚持半年后，状态好的情况下能到100个，状态不好就80个，现在坚持1年半了，基本还是这样，在往上做后腰就受不了了，小时候后背被车撞过，青春期发育没什么毛病但长大了找回来了，悲。
汤芝荔1106 :答：根据《全民健身指南》的标准，20-24 岁的男性要做 40 个俯卧撑才算优秀，28-40 个算良好，20-27 个才能及格，13-19 被评为较差，7-12 个则是差；女生以仰卧起坐作为测试标准，20-24 岁的女性 1 分钟之内需要做 36 个以上才算优秀，26-36 个视为良好，16-25 及格，6-15 较差，1-5 为...
汤芝荔1106 :答：解析:一般情况下一个比较有力气的人一分钟应该在60个左右，我说的是动作完全规 范的。一般一分钟都在80左右，如果再高就是经过特殊训练或奇人了。我经过了3年的专业散打训练和5年的健身现在一分钟也只能做到63左右，别小 看这一分钟，肌肉损耗很大的。如果动作标准的话做不了多少的。一点经验之谈，...
汤芝荔1106 :答：一般情况下：有些大学的要求是一分钟至少做35个俯卧撑分数才能超过70分，50个满分
汤芝荔1106 :答：如果20至40岁的男性的话，按非常标准的俯卧撑来算，一分钟做20个算优秀。其实俯卧撑不是做的越快，越优秀。其实做的越慢，反而会增加其难度。所以最好按一口气能做多少个来算，不要按一分钟做多少。初学者练习俯卧撑一般进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士...
汤芝荔1106 :答：1. 部队对俯卧撑的考核标准是2分钟内完成40个为及格，60个为优秀。2. 法律依据为《军人体能标准》，其中徒手五公里跑步的及格时间为23分钟，优秀时间为21分钟。3. 海军陆战队士兵的战术考核包括10米低姿匍匐前进、10米侧姿匍匐前进和10米跃进卧倒，及格时间为30秒，优秀时间为20秒。4. 单腿深蹲的...
汤芝荔1106 :答：对于18岁到30岁的男人来说，一分钟之内做三十五个左右才算是合格的。这三十五个还是对成年男性的最基础的要求，基本上身体健康状态比较良好的男人，都可以做到三十五个。三十岁以上的男人，身体素质可能会有一点点下降，所以每递增十岁，可以相应的减少五个俯卧撑。很多男性看到这个合格标准之后，觉得实在是...
汤芝荔1106 :答：中上水平。根据查询易久学网显示，俯卧撑是一项简便易行随时随地可以做的健身运动，长期坚持做不仅能塑形美体，还能增强人的心肺功能，正常成年人每分钟可做30到80个俯卧撑，1分钟50个属于中上水平。
汤芝荔1106 :答：35个满分。中考体育俯卧撑项目以一分钟完成的个数来计算分值，完成16个标准的俯卧撑为及格，计9分；完成35个为满分，计15分。
汤芝荔1106 :答：俯卧撑的标准不一样的，如果是手掌对齐肩膀的话要30左右及格，如果手掌与腹部对齐一般20左右就可以了，如果拳头撑地的话一般15个就够了，用支架的话12到18之间就不错了，望采纳~
汤芝荔1106 :答：在《全民健身指南》“单项运动能力测试与评价”里，肌肉力量测试给出了握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐和纵跳测试。其中20-24岁的男性要做40个以上俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个被评为较差，7-12个则是差。女性以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做36个...
