经常跳绳运动可以减小肚子吗？
经常跳绳运动可以减肥，小肚子也是身体的一部分，小肚子会瘦，但是效果不会太明显。因为有氧运动是全身的减脂，不会特定的在一个部位去减脂，如果想减小肚子，还需做一些适当的减小肚子的运动。
跳绳是一种非常有效的减肥运动，也是一项非常健康的有氧运动。坚持跳绳，可以减肥，小肚子算是身体的一部分，所以小肚子的脂肪也会减下去。所有的运动都在于坚持，如果三天打鱼两天晒，效果就不会明显。控制饮食，才能够控制体重，加上参加运动，就能够燃烧身体里的脂肪，小肚子上都是赘肉，所以还要做相关的小肚子运动，才能够减肥效果明显。
想要减小肚子，还要做专门的减小肚子运动跳绳虽然能够减掉身体的脂肪，但是想要小肚子上的肉有效减下去，还应该做一些腹部运动。比如，仰卧起坐，瑜伽等等，每天晚上做仰卧起坐，对于减小肚子还是非常有效果的。日常，经常捶打小肚子，也利于减肥，还可以做一做呼啦圈运动，凡是和腹部相关的一些运动都可以做。但是一定要记住，最好是饭后半个小时后才能够做运动，否则对身体健康没有好处。身体处于饥饿状态和太饱的状态都不适合做剧烈运动。小肚子上赘肉不太好减，不要长时间坐着，赘肉就是因为长时间堆积而形成，不愿意运动，就会让脂肪堆积在小肚子上。有了小肚子的身体，就会让人觉得很臃肿，很难看也显得不健康，所以作为成年人一定要动起来。
全民参加体育运动，让身体的多余脂肪充分燃烧起来，这样就可以帮我们减掉身体上多余的赘肉。没有小肚子就会一身轻松，还你一个苗条的身材。
炎热的夏天来了，游泳的季节也来了。穿着越来越少的衣服，挺着越来越大的肚子，怎一个愁字了得？那怎么办呢？捏一把自己身上的这几圈又肥又腻的游泳圈，奔跑吧，跳跃吧，游泳吧！疫情不让开放健身场所，游泳没有场地，那在家能做的就是跳绳了。不过，纳闷的是，跳绳能不能减掉我身上的游泳圈呢？我的回答是：跳绳肯定有利于瘦肚子。如果没有减掉，一是跳得不够多。如果经常跳绳，还没有减掉肚子，那就是方法用得不对。
我们来看看跳绳。跳绳真的是一项非常好的体育运动。器材简单，一根绳子就能搞定；场地要求不高，一块见方的空地就行；时间自由，避开饭后一小时，你随时可以开跳。跳绳也是一项非常有效的有氧运动。大家知道，运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动主要用来减脂减重，无氧运动多用于塑形。但是对于减肥的人来说，首先要做的就是有氧运动，你得先把大体重减下来后，才有基础去塑形，对不？所以，可以肯定的说，跳绳是一项全身运动，能够帮助你有效地暴瘦下来。
跳绳应该怎么跳呢？跳5分钟的绳子，每分钟平均跳跃140下，消耗的热量相当于你慢跑30分钟才能消耗的热量，可见跳绳有多么高的燃脂效率。跳5分钟的绳子，可以加速我们身体的血液循环，让我们全身包括肚子上的脂肪尽情燃烧加速分解。当然，5分钟的跳绳就能减掉小肚子吗？不，有科学研究表明，要有效地减脂，必须持续有氧运动半小时以上，这半小时是热身，半小时后的有氧运动才进入燃脂阶段。也就是说，跳5分钟绳子，是入门，后面持续的跳绳，才是减肥的关键。所以，我们最好坚持每天跳绳半小时以上，才能保证减肥效果。
除了时间的要求，我们还可以在跳绳方式上加上一定的难度，可以帮助更全面地减脂。我们通常是双脚跳绳，这样是全身都运动到了。如果我们可以加点小动作，在跳绳的时候，身体左右摆动，这样可以达到瘦腰的作用，让我们的腰部肌肉紧致起来。跳绳是项好的体育锻炼活动，我们要坚持跳绳，相信有一天，你会拥有平坦小腹和迷人身材。
肯定是可以减小肚子的，因为跳绳这个运动是一个全身性运动。
可以减掉小肚子。而且在减掉小肚子的同时，也会起到全身瘦身的效果，所以很多人都会采取跳绳的运动减肥。
跳绳运动可以锻炼全身的肌肉，所以可以减小肚子，跳绳运动也在慢慢受到很多健身达人的喜爱，坚持跳一段时间后，会有效果的。
竺崔育872 :答：1、跳绳可以减肚子上的赘肉，跳绳是一种非常好的有氧运动，通过跳绳可以调动全身的肌肉群，起到很好的运动效果。2、对于减肚子上的赘肉来说，效果比较好，但是进行跳绳运动的时候，首先在运动前最好要做一定的热身，因为跳绳对协调性，要求比较高，身体如果没有舒展好，或者是运动不协调，往往造成运动的...
竺崔育872 :答：跳绳可以减腹部赘肉。跳绳是一项非常好的减肚子运动，而且是瘦身方法里最平民的一项。方法简单又燃脂，运动肌群多、减脂消耗热量的效果好，这类高冲击运动不仅可以有效燃脂减肚子，还有增强骨质的效果。超重和肥胖太多的人，不要将跳绳作为主要运动。
竺崔育872 :答：跳绳可以减肥，这是不需要质疑的！以自己为例子来讲，从13年到16年坚持了三年的跳绳，从最开始的一天100个都感觉疲惫再到2个月后一次跳1000个都不会特别累，速度提升了不少。连续3年坚持每天运动一个小时，跑步十分钟，然后跳绳，再到仰卧起坐和俯卧撑。整整3年，从160斤到了130斤。什么运动，只要...
竺崔育872 :答：可以啊，不过效果很有限，看不到很明显的变化。给你一个又方便实用又省钱的方法：买个粗点的呼啦圈来转！记住，要很粗很重的那种，这样才会有好的效果（虽然运动完后腰部和腿部会感觉又酸又胀，但也是为了美丽嘛~值得！）。真的哦，我同学经常用这个在寝室练习，感觉到腰和小腿都有明显变化，真的...
竺崔育872 :答：但是减脂肪这事，不是特定减一个部位，而是全身的脂肪均匀减。有氧运动要坚持40分钟以上，不过按照跳绳容易中断的特性，至少坚持1小时，长期坚持，控制饮食，就会有效果，但是不会仅仅只减少肚子。另外不要相信所谓的仰卧起坐啊之类的无氧运动，无氧运动可以让你的肌肉强健，但是不会减少脂肪的，更不会区域...
竺崔育872 :答：不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。1、跳绳减肚子效果怎么样跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力...
竺崔育872 :答：不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。掌握正确的跳绳姿势非常关键 1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两端正好与肘同高。2.双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，...
竺崔育872 :答：这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，...
竺崔育872 :答：可以啊，不过你要循序渐进，一开始不要做得太多了，我曾经也是用跳绳加保鲜膜的方法再一个月不到的时间里瘦了六斤，但是因为后来我没有坚持，所以又反弹了，所以你要坚持啊，最后跳完了之后要按摩一下腿部，尤其是小腿，由下往上按摩，否则会变成肌肉腿，要加油啊~~~...
