我出生在一个不正常的家庭，感到身心俱惫无法摆脱该怎么办呢？
1、接纳并合理的表达我们的情绪
我理解的是你或许可以尝试接纳自己的情绪，接纳自己的累。很多时候往往是我们明明很累这个时候还逼着自己去打起精神，那么这样会让我们更累了。所以尝试着接纳我们的情绪和累。在接纳后我们还可以尝试着去合理的表达我们的情绪。
因为我们的情绪一旦被看见被表达那么我们的情绪就会得到缓解，甚至消息。那么你也可以用自己喜欢的方式合理的去表达自己的情绪。当然也可以尝试心理学上很多人在用的情绪日记的方法。把自己的想法、感受、情绪等等都写出来在书写的过程中一方面我们梳理了自己的情绪，一方面我们合理的表达了自己的情绪。这样我们的情绪也会得到 缓解。
2、尝试做课题分离
在心理学上有这样的一个说法，是说我们与父母的爱的。就是说所有的爱都指向融合，但是我们与父母的爱是指向分离的。所以在我们的成长的过程中我们会慢慢地在情感上成熟会和父母做一些情感上的分离。当然这里的分离不是说就没有联系了。
而是意识到我们需要为我们自己的人生负责，而父母也需要为他们自己的人生去负责。那么我们上面提到的课题分离是什么意思呢？就是指我们要慢慢地认识到什么是我们自己的事情，什么是我们自己的课题。对于我们自己我们需要为自己人生、需要、情绪去负责。
让自己不那么容易受到他们的影响。从心理学的角度来说，能伤害我们的只有我们自己，同样能影响我们的也只有我们自己。当然这需要一定的练习和学习了。如果你有兴趣可以去学习一些心理学的书籍以及课程了。
3、尝试着从糟糕体验当中去寻找一些积极的意义
观察到你的成长过程其实是有一些糟糕的。就像你自己提到了出生在一个不正常的家庭里。在这里我首先想和你分享的是，其实没有绝对的正常。也没有完美的原生家庭。虽然没有完美的原生家庭，但是可以有好的我们了
虽然，原生家庭对我们有很多的影响，但是影响仅仅只是影响，而不是结果了。只要我们愿意，我们是可以通过学习成长，重新去养育自己来摆脱原生家庭对我们的影响了。比如：很多人会认为自己的原生家庭很糟糕，从而一直受原生家庭的影响
而有的人，他们知道原生家庭可能有一些糟糕，但是他们会从糟糕的体验当中去寻找一些积极的意义。对于你来说，你的成长经历是有一些糟糕，只是从另一个角度来看呢？至少，我们现在知道这样的家庭氛围是不太健康的。父亲的行为，和想法也是不合理的一些信念
那么在我们的成长过程中，我们会不会努力的去学习和避免自己成为这种呢？会不会想通过学习来提升自己呢？会不会用一些合理的信念来代替父亲那些不合理的信念呢？事情都会有两面性，有时候我们就真的需要从糟糕 的体验当中去寻找一些积极的意义了。
调整自己的心理，正确面对自己的家庭，不要有太大的心理负担，可以自己去外面居住。
如果你觉得在这个家庭生活的时候自己特别的有压力，而且特别不开心的话，就可以去脱离家庭，可以选择去寻求外界的帮助，或者是学会保护自己，多学一些心理健康基本的知识，这样就可以缓解自己的心情。
我认为感觉无法摆脱的话，首先我们就应该提升自己的个人能力，让自己变得更加优秀，或者是出去外面寻找发展的机会，不要让自己牵涉这个家庭，过多每个月只要按时打了一些钱就可以了，这样自己就不会出现在这种复杂情感当中。
祝勇瑗4510 :答：你爸爸这样教育你是很不好的哟，这样会给你造成很大的心理压力，反而倒是让你对学习失去了信心呢，还是好好和你爸爸谈谈，说说你的苦恼吧。
祝勇瑗4510 :答：出生在一个重女轻男的家庭会给女生带来诸多挑战和压力，但是并不代表你不能有所改变。以下是几个建议：1. 对自己有信心。重男轻女的家庭环境容易让女孩子产生自卑、失落等心态，但你需要学会对自己有信心。该学习时学习，该努力时努力，坚定自己的信念和决心，不断提高自己的能力和品质。2. 改变家庭...
祝勇瑗4510 :答：在古人心中,家与家人都是很重要的。 在这个世上,有各种各样的家庭,有普通的三人家庭,也有单亲家庭、离异家庭、多子女家庭、重组家庭……即使是那些遭遇不幸的家庭,也可以过得很幸福;即使是正常的家庭,也可以过得矛盾纷飞。 不幸的是,我出生在一个不正常的家庭,但幸运的是,我的家庭依旧很幸福、和睦,我的家人都...
祝勇瑗4510 :答：你不要悲观环境。只是一个条件出污泥而不染，这才是你的本质，只要你努力学习，努力工作。创造出好的经济收入改善你的父母居住环境，这是根本。
祝勇瑗4510 :答：我的命运和你差不多，都是命苦。现在最重要的就是能够接受现实，就是别人看不起你你别在乎，其次就是好好工作，攒点钱学些手艺。别人的家庭可以花钱让孩子去技校学习，咱们就要靠自己花钱。也不要想自己怎么就不能挣很多钱呢？不要给自己压力，因为你还小，能养活自己很不错了。
祝勇瑗4510 :答：在一个家庭很压抑 在一个家庭很压抑，每个人的出生都不是自己能决定的，生在哪个家庭中都是命中注定的事情，有的人家庭很幸福美满，而有的家庭很压抑，那在一个家庭很压抑是怎么一回事呢，又该怎么看待这个问题呢。在一个家庭很压抑1 呆在家里其实并不会让人感到很压抑，但是如果一直都呆在家里...
祝勇瑗4510 :答：孩子，人的出生是不能选择的，我们只能选择奋斗。你出生在一个贫困家庭，但我觉得不应该感到悲哀，穷有啥可怕，穷则思变嘛！正因为父母没文化，你才要努力学习，改变家庭落后面貌的。不管怎么说，你应该感恩父母，感恩她们把你带到这个世界上，尽管他们没文化，穷困，建议你不离不弃，立志改变家庭面貌，...
祝勇瑗4510 :答：我家人也经常送点好吃的过去给他们。现在弟弟早已经过了结婚年纪了，也没哪个女的肯嫁，倒不是怕小孩子会遗传，估计怕的是嫁进去多一份责任。而且现在大家对唐氏儿不是很清楚，只知道是个傻子，更加不知道这种会不会遗传，就怕万一。所以，如果是我生在这样的家庭，我是没信心的，这是实话！
祝勇瑗4510 :答：我就是出生于一个贫困的家庭，除了在经济上不如别人以外，其他方面我觉得没有什么不同。虽然物质上不是那么丰富，但是我的精神生活很丰富，有钱有有钱的活法，没钱也有没钱的活法，我觉得我生活的很快乐。而且钱这个东西并非无法改变，只要自己努力去奋斗，是可以摆脱贫穷的命运的。我家在大山里面，交通...
祝勇瑗4510 :答：这样的父母现实中很多，我们作为子女，既然碰到了只能怪自己运气不好，只有忍受。因为他们过了几十年，脾性已经无法改变。与其费心费力去改变他们。不如让自己的心胸更宽广一些，同时对自己严格要求，绝不允许自己再成长为父母那种人。只要我们成年了，就可以离开父母。外出工作或者上学。这样就可以减少父母对...
