我160，100斤，上面不胖，下面腿粗，怎么办？怎么瘦？急！！！
更新日期：2024.06.01
瘦腿的方法：每天晚上给腿包上一层保鲜膜开始做运动，比如空中脚踏车 500下，然后一些抬腿的动作~~坚持30个小时，你就大汗淋漓的~~~ 做完后从小腿到大腿按摩拍打到皮肤微微发红，坚持一段时间就有效果了，早餐的话你可以选择喝一杯燕麦片 ，午饭可以吃点米饭配些清淡的蔬菜，但不要过饱~午后不要在吃别的东西除了水果。
快速减肥的方法：1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
12、经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
（如果对回答满意别忘了给好评哦·~~O(∩_∩)O谢谢啦）
先从医学角度说，身高体重公式计算你是属于正常范围内的，就是说不胖不瘦正好；从美的角度说，个人觉得你并不胖。我女朋友身高158，体重106斤，带着一点丰腴的感觉也很美。你只要注意饮食，别暴饮暴食，注意休息别熬夜就可以了。
祝你有个好身体！
15119953306 :160cm100斤的女生胖吗?
辕巩伦2033 :答：不胖，体重正常。我也是身高160的女生，体重比你还重个6斤左右，我也想减到100斤，但我已经减了10斤了，可能有个平台期。别再减了，这体重正好，如果你想变到美体再减5-10斤都行
15119953306 :女生160身高,100斤算胖吗?
辕巩伦2033 :答：1. 对于身高160厘米的女性，体重维持在95至100斤被认为是理想的范围。在这个体重区间内，身体比例协调，肌肉和脂肪的比例恰到好处，既不显得肥胖也不显得消瘦。2. 当体重达到110斤时，如果经常进行体育锻炼，肌肉线条会非常明显，甚至可能出现马甲线和纤细的腰身，同时保持健康的胸部大小和臀部形状。3. ...
15119953306 :身高160体重100斤算胖还是瘦
辕巩伦2033 :答：属于偏瘦，但是不会特别瘦的那种，160cm的身高我觉得应该在110斤左右最为合适。加油多吃点，再壮个十斤，你就很完美了！
15119953306 :我100斤其他地方都不胖,就是肚子上赘肉多,怎么减下去
辕巩伦2033 :答：2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点...
15119953306 :身高160体重一百斤看起来胖吗?
辕巩伦2033 :答：身高160cm体重100斤不算胖，但是也不瘦，维持住就可以了，超过110斤就会显著胖了。
15119953306 :我身高161,体重100斤,胖吗?标准体重多少?
辕巩伦2033 :答：肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20~22，BMI大于23.9为超重，BMI大于30为肥胖。依据你的身高体重，计算如下：50/1.61的平方=50/2.5921=19.28，这个值没有达到肥胖的标准。所以你不胖。
15119953306 :160 100斤是不是真的胖?
辕巩伦2033 :答：在不考虑体型的情况下，你是标准体重，不胖。要是考虑体型就不一定。因为我也见过身高160体重120的但是身材真的很好，肉都长在了该长的地方，看着就不胖，但是知道她实际体重的都会被吓到！体重（body weight)：裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。素问...
15119953306 :女生身高160,体重100斤算胖吗
辕巩伦2033 :答：不胖，挺好的体重，好好珍惜。
15119953306 :我身高160体重100斤,想要在15天之内瘦到90斤,请问有什么好办法没_百度...
辕巩伦2033 :答：合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 手机答题 我的 我身高160体重100斤,想要在15天之内瘦到90斤,请问有什么好办法没 我来答 3...其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,...
15119953306 :女生160身高,100斤算胖吗?
辕巩伦2033 :答：160正常瘦到95－100时最好。匀称，肥肉不多不少，95-100，胸小。身材棒，110斤。经常健身，肌肉线条好，有马甲线小蛮腰，线条腿，丰胸翘臀。体重不过百，不是平胸就是矮，这句女生中流传的话可不是假的，女人胸部的组成是结缔组织，脂肪和肌肉。结缔组织基本上所有女人都是一致的，胸肌靠练，脂肪这...
快速减肥的方法：1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
12、经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
（如果对回答满意别忘了给好评哦·~~O(∩_∩)O谢谢啦）
先从医学角度说，身高体重公式计算你是属于正常范围内的，就是说不胖不瘦正好；从美的角度说，个人觉得你并不胖。我女朋友身高158，体重106斤，带着一点丰腴的感觉也很美。你只要注意饮食，别暴饮暴食，注意休息别熬夜就可以了。
祝你有个好身体！
辕巩伦2033 :答：不胖，体重正常。我也是身高160的女生，体重比你还重个6斤左右，我也想减到100斤，但我已经减了10斤了，可能有个平台期。别再减了，这体重正好，如果你想变到美体再减5-10斤都行
辕巩伦2033 :答：1. 对于身高160厘米的女性，体重维持在95至100斤被认为是理想的范围。在这个体重区间内，身体比例协调，肌肉和脂肪的比例恰到好处，既不显得肥胖也不显得消瘦。2. 当体重达到110斤时，如果经常进行体育锻炼，肌肉线条会非常明显，甚至可能出现马甲线和纤细的腰身，同时保持健康的胸部大小和臀部形状。3. ...
辕巩伦2033 :答：属于偏瘦，但是不会特别瘦的那种，160cm的身高我觉得应该在110斤左右最为合适。加油多吃点，再壮个十斤，你就很完美了！
辕巩伦2033 :答：2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点...
辕巩伦2033 :答：身高160cm体重100斤不算胖，但是也不瘦，维持住就可以了，超过110斤就会显著胖了。
辕巩伦2033 :答：肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20~22，BMI大于23.9为超重，BMI大于30为肥胖。依据你的身高体重，计算如下：50/1.61的平方=50/2.5921=19.28，这个值没有达到肥胖的标准。所以你不胖。
辕巩伦2033 :答：在不考虑体型的情况下，你是标准体重，不胖。要是考虑体型就不一定。因为我也见过身高160体重120的但是身材真的很好，肉都长在了该长的地方，看着就不胖，但是知道她实际体重的都会被吓到！体重（body weight)：裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。素问...
辕巩伦2033 :答：不胖，挺好的体重，好好珍惜。
辕巩伦2033 :答：合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 手机答题 我的 我身高160体重100斤,想要在15天之内瘦到90斤,请问有什么好办法没 我来答 3...其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,...
辕巩伦2033 :答：160正常瘦到95－100时最好。匀称，肥肉不多不少，95-100，胸小。身材棒，110斤。经常健身，肌肉线条好，有马甲线小蛮腰，线条腿，丰胸翘臀。体重不过百，不是平胸就是矮，这句女生中流传的话可不是假的，女人胸部的组成是结缔组织，脂肪和肌肉。结缔组织基本上所有女人都是一致的，胸肌靠练，脂肪这...
