什么都不愿意做却又不想闲着怎么办？

更新日期：2024.05.19

在面对“什么都不愿意做却又不想闲着”这种窘境的时候，可以试试以下的方法。

1、放轻松

很多时候，大家会在劳累过度、高度紧张后，感到身心疲惫，不想做任何事情，但是又不想让大把的时间白白流逝，这种矛盾感让自己感到非常不适。糟糕的心情会让人丧失动力。不如趁这个契机好好放松一下，整理下心情以备下一阶段的任务。

放松的方法有很多，可以用一些自己喜欢且习惯的，比如：

（1）听平静的古典音乐

研究发现，听一些柔和舒缓的音乐，可以帮助我们机体降低压力激素——皮质醇的水平。

（2）和朋友出去唱唱歌

和好朋友一起去K歌，真的能让人忘记当下的烦恼。

（3）看一部自己收藏很久却一直没时间看的电影

准备好薯片、汽水，在一个安静的晚上，独自享受期待已久的电影，不外乎是让人愉悦的。

2、静下心

有些时候，我们不愿意去做事情并不是因为身体的疲惫不堪，而是因为内心的烦躁不安。心太乱、杂念太多让我们想做的事情很多，却坐立不安、无从下手。在此时，不妨让自己的内心静下来，暂时抛开世间纷扰。

（1）冥想

冥想的好处有很多，最直接的一个就是让自己放空大脑，减轻压力，专注于自己。

（2）瑜伽

瑜伽能够让身、心更加平静，促进免疫系统的功能，能排出因压力所产生在体内的毒素。

（3）读一本散文

泡一杯茶，读读散文，放松身心的同时，还能感悟真理哲学，学习作者的人生之道。

3、找乐子

所谓乐子就是能够激起人的好奇心，使人愉悦的存在。在不想去做那些枯燥乏味的事情的时候，不如寻找能让自己有兴趣的新鲜玩意儿，摆脱乏味的枷锁。

（1）照着菜谱做一道很不错的菜

不管是否能够做成功，做菜这个过程总是让人愉快的。

（2）发掘新的兴趣

去做没有尝试过但很想去做的事情，比如：学会书法，学一门新的乐器，学习一项新的运动等等，这不仅是给自己寻找乐趣，还能给自己增值。

什么都不愿意做，却不想闲着，怎么办呢？现在临近暑假，很多人都发现了一个这样的问题。那么以下是我的小建议。

⭐做想做的事情

很多人什么都不愿做，是因为觉得做事情太麻烦，需要耗费大脑和精力。在暑假时间，很多人都想躺在那里，什么都不干，放松自己。可是长时间的闲着又会让自己感到无比的空虚。其实可以去做一些想做的事情，做一些不需要耗费太大精力的事情。

比如可以将自己很早就想看的电影翻出来，花上一整天将自己曾经没有时间追过的剧追完。读上一本书，又或者是将放在墙上已经积灰的吉他拿下来弹几首。

去做自己想做的事情，不用耗费他的精力，只需要躺着或者坐着就可以完成。在这个暑假我用时间看完了很多曾经一直想看，但是没有时间看的高分电影，觉得也是一种提升自己的事情。

⭐出去散心

和朋友出去走走，大概是缓解自己内心空虚最好的方式了。现在到了暑假期间，很多许久未曾见面的朋友都在暑假的时候回了家，约上三五个好友，去空气清新的地方踏踏青，或者是和他们一起散步，说说话。

临近夏天，街边上的小吃随处可见。和朋友们一起在路边的大排档和些小酒聊一聊自己的未来，大概是夏天所有人都想做的一件事情吧。一直躺在家里会让你感觉到空虚，和朋友在一起则会收获快乐。

动一动吧，给朋友打一个电话，也许他们和你一样，也在家中无聊的打发自己的时间，不知道做什么，那么不如一起出来找找想做的事情，聊聊天，散散步。相聚时难别亦难，每次见面都是一次珍贵。

⭐摆正心态

想要做什么却什么都不想做，往往是因为心态的问题。在暑假我们躺着闲着的时间越多越觉得自己心里空虚，但不想做任何事。放松固然时间好事，但一味的放松也会让人感觉到孤独和寂寞。

摆正自己的心态，当自己觉得已经很放松，甚至开始有些无聊的时候。不如去做一做事，不如去提升一下自己。暑假是提升自己很好的一个大块时间。我身边很多朋友都利用暑假时间出去旅游，放松心情，开阔视野。

又或者可以学习某一些曾经想学习的技能，比如说学一些曾经一直想学的乐器，比如说练练自己的口语能力。这些东西都可以让你自己快速提升，长时间的工作和学习，在暑假一定会让自己尽情的发泄，可放松也是有度的，不要让自己感受到空虚和寂寞。

摆好心态，去做自己想做的事情。和朋友们一起结伴出去游玩。在夏天这样好的天气里，每一天的阳光都是灿烂的，每一处风景都是美好的，和朋友聊天的每一处微笑都是灿烂的。

愿你的假期过的充实而有希望。

人，不能太闲，闲着闲着就废了
人活一世只有忙忙碌碌地活着才会充实，如果一旦闲下来，时间多了，想法就多了，心胸就会变小。

对于什么都不愿意做，却还想再挣扎一下，就从改变开始吧：

首先可以设置一个小目标，很多人之所以不想不愿意做，就是在一定程度上觉得给自己设定的目标太过于大了，所以不愿意开始，但是心里又会觉得试一下很多人有着这样的考量，当发现自己开始慢慢的实现一些小目标之后，就会发现自己还是很愿意行动的。

每次给自己设一个小目标，达到一个小成就之后，就会触发我们心里的正反馈，在下次遇到事情需要处理的时候，脑子里就会有一个反射机制，所以我们需要走出潜意识里自己的舒适区。

其次，明白行动跟懒散的天性相悖的。

这个时候我们就是需要自律，从这个问题出发，要找到一定的参照物。我们要克服这种不愿意行动的毛病，虽然自律本身也是一件比较困难的事情，但是一旦行动起来之后会有不可估量的行动力。先从这个观念上改变，减少自己内疚与自责，再从小任务开始。

再者，其实不想做的事情，只要开始做就会愿意做下去。

这其实也就是平常人们口中说的克服困难，如果想变成一个懒人，你不努力，没人可以救你。没有什么东西是你不付出努力就不劳而获的，不能自已想要这个东西，却什么都不做。不要把自己的希望寄托在别人身上，自己不努力去垫脚，别人也拉不住你。

最后，找到能让你想要行动起来的欲望。

每个人自己努力的东西和方向总是会遵循自己的内心，自己的内心如果需要这种东西就会去行动起来，如果自己无欲无求，那肯定是不想也不愿意做，又或者是对于这些事情自己想做却无能为力，所以也是会形成一个不愿意做的情况。对于这些情况，我们不妨换个方法去思考，找到自己需要的那个点，并开始动起来，到最后就会成为一个行动上的巨人，而不是思想上的纸上谈兵。
想想自己行动的目的，想达到的欲望是什么。并为之定下一个目标，这样就知道怎么做了。

什么都不愿意做却又不想闲着，首先你要弄清为什么会有这种想法，正视自己。如果你感觉这种情绪已经严重影响到自己的生活了，这个时候你就要重视了。

你可以和要好的朋友通个视频，互相分享一下最近的烦心事，工作上的一些不顺意，口头上进行抱怨抱怨。坏情绪是需要清除掉的，不然时间久了，也会拖垮你的。