练郑多燕减肥操小红帽第一集，会练出小腿肌肉么。为什么我感觉我的腿

做的不对吧，要么就是做完没有做拉伸运动，变粗了

是这样的 虽说会瘦点但是长期以来腿部会变粗

现在好了么，我刚开始跳

19515144077 :做郑多燕小红帽有什么作用
戴软雨4043 :答：郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂...

19515144077 :郑多燕小红帽消耗多少热量
戴软雨4043 :答：理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。

19515144077 :郑多燕小红帽减肥操会使肩膀变宽嘛?
戴软雨4043 :答：你好，我也在跳郑多燕，健身教练说跳完之后做几分钟拉伸运动就不会产生块儿状肌肉，可以百度搜一下拉伸运动的动作，一起加油哦

19515144077 :跳了一段时间郑多燕的小红帽。为什么没有瘦反而重了几斤
戴软雨4043 :答：才跳了一段时间并不一定会减重的，郑多燕的小红帽以及一系列减肥操都是以塑形为主要目的，一开始时会有点体重反增的现象，不要着急，建议你锻炼的同时配合合理的膳食，饮食注意少食油腻，热量摄入平衡，如果你每天消耗的热量...

19515144077 :郑宗艳减肥操小红帽怎样健康的减肥
戴软雨4043 :答：应该是郑多燕减肥操1 也叫小红帽。每天坚持跳一至两次，坚持一段时间自然就会瘦了。

19515144077 :郑多燕小红帽减肥操,哪些动作能够助你紧实腿部?
戴软雨4043 :答：郑多燕减肥操一共有四套，第一套是全身运动，比较适合全身肥胖的人群，运动量非常大，每个部位都会运动到，动作到位一直坚持是瘦的非常快的。第二套是哑铃操，主要是锻炼手臂，手臂负重比较有利于减掉手上的肥肉，当然有女孩...

19515144077 :每天晚上都跳郑多燕的小红帽减肥操会不会练出肌肉啊???
戴软雨4043 :答：必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。 郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。哑铃操要点：人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实，我们通常所做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法...

19515144077 :郑多燕减肥操 小红帽扭腰的动作怎么做啊
戴软雨4043 :答：我之前也做过，他的扭腰不是同一种扭法，有单面的，有双面的（具体哪个先后忘了）先说单面的，左面胯部放松，右面胯部按照左--前--右--后方向水平面花圈，右腿自然随跨摆动，这里别看后面的队员，他们的跟郑多燕的不太...

19515144077 :郑多燕小红帽减肥操～～里面有很多腿部动作～～会让大腿肌肉增加么...
戴软雨4043 :答：我感觉会，因为我天天在练，觉得腿部肌肉变得很紧

19515144077 :郑多燕减肥操小红帽版跳多久会有效果
戴软雨4043 :答：回答：至少要坚持半年吧,减肥最重要的就是坚持运动,还有国外流行一种叫【轻断食】的减肥法,可以看看。