哑铃一般是几天练一次？
更新日期：2024.05.17
每天
锻炼一块肌肉24-48小时休息。一天锻炼两块肌肉，就可以一个星期天天锻炼，就基本锻炼完了
我一般一天练一次，一次30分钟
两三天吧 保持最好 其实天天练也没什么 最好也做点别的
那要看一次多少
15536097268 :新手练哑铃是天天练好还是练一天休一天好呢?
龚海府830 :答：练哑铃一般都是为了发展肌肉的体积与力量，从你的问题可以看出不是为了减肥吧。如果是为了减肥可以天天练，能最大限度的消耗多余的脂肪。如果是为了练块和力量最好隔天一练。因为：001、新手一般都是处于动作学习期，在动作不熟练的情况下，每次以良好的精神状态和体力来学习的更安全。所以最好隔天一练。...
15536097268 :哑铃需要天天练吗?
龚海府830 :答：有些人认为每天练习哑铃是可行的，但也有些人认为应该进行适当的休息和恢复。以下是一些我的建议：1. 需要适当的休息：肌肉在训练时会受到刺激，通过适当的休息和恢复，肌肉才能得到增长和修复。每天训练同一部位可能会导致过度训练，增加受伤和疲劳的风险。2. 按需进行训练：根据个人的身体状况和训练目标，...
15536097268 :一周练几次哑铃?
龚海府830 :答：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，一个动作4组，每组10-20次，一组休息3分钟， 用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多...
15536097268 :哑铃一套动作一天做几遍,上午,下午,晚上都做吗
龚海府830 :答：哑铃一般一天锻炼多少次？比喻早上中午晚上。 健身的话一天一次，左右手各做4组，每一组8个，做完一组休息30秒，时间不能间隔太久，因为只有做无氧运动肌肉才能快速长出来 我有哑铃一套及健身动作十个 每个动作锻炼不同部位 请问一天做几个动作做多少个 不明， 我的建议： 1 微汗为止。适合...
15536097268 :哑铃健身一个部位需要隔多久练一次?
龚海府830 :答：比如说星期一练了，下一次就是星期三最早，最好星期四，别相信天天练，因为肌肉的休息时间是48小时，你在练的时候就是在撕裂肌肉，等他复原你再次去撕裂应该在48小时后，如果你24小时后他还是撕裂状态你练了也等于白练，请科学的健身，练之前要学习基本知识，祝您成功！
15536097268 :练习哑铃需要每天做吗?
龚海府830 :答：练习哑铃不能每天做，肌肉锻炼需要间隔24小时到48小时。肌肉的锻炼需要充分的休息，让肌肉有足够的时间补充消耗掉的蛋白质，这样有消耗又补充，才会让肌肉得到增长。如果是胸大肌等大肌肉群，锻炼间隔时间一般至少72小时，像手臂肌肉等小肌肉群锻炼间隔时间一般至少48小时。
15536097268 :练习哑铃,是每天都练好还是练习几天间隔一两天好?怎么利于胳膊长粗?
龚海府830 :答：1、一般来说，天天练不好，因为肌肉需要休息。笼统地说，隔天练习较好。2、练胸肱三头肌做颈后推举，仰卧曲臂举。3、练肱二头肌做曲臂弯举。
15536097268 :哑铃锻炼最好是不是要每天都练
龚海府830 :答：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-...
15536097268 :一个星期练几次哑铃才合适,一次要多长时间左右
龚海府830 :答：一般是3-5次，每次40分钟左右。锻炼的同时还需要膳食的合理搭配，健身期间多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维等。所以应该多吃红肉、米饭、蔬菜、水果。在营养充足的情况下锻炼，很快会见到锻炼的效果的。另外，健身期间除了多问以外，还应该主动吸收一些健身知识。
15536097268 :请问用哑铃练力量是每天训练好,还是隔天好?
龚海府830 :答：每个部位一周只练一次就好，不能每天都练或者隔天练，这样肌肉得不到休息和恢复，练多了反而伤 练哑铃是每天都练还是隔天练一次好 看自己的承受力，如果感觉还行可以天天练。如果觉得比较累可以缓一天。锻炼需要持之以恒，有规律。请问练胸肌，是每天练还是隔天练好？ 胸肌应该至少间隔48小时练一次，...
锻炼一块肌肉24-48小时休息。一天锻炼两块肌肉，就可以一个星期天天锻炼，就基本锻炼完了
我一般一天练一次，一次30分钟
两三天吧 保持最好 其实天天练也没什么 最好也做点别的
那要看一次多少
龚海府830 :答：练哑铃一般都是为了发展肌肉的体积与力量，从你的问题可以看出不是为了减肥吧。如果是为了减肥可以天天练，能最大限度的消耗多余的脂肪。如果是为了练块和力量最好隔天一练。因为：001、新手一般都是处于动作学习期，在动作不熟练的情况下，每次以良好的精神状态和体力来学习的更安全。所以最好隔天一练。...
龚海府830 :答：有些人认为每天练习哑铃是可行的，但也有些人认为应该进行适当的休息和恢复。以下是一些我的建议：1. 需要适当的休息：肌肉在训练时会受到刺激，通过适当的休息和恢复，肌肉才能得到增长和修复。每天训练同一部位可能会导致过度训练，增加受伤和疲劳的风险。2. 按需进行训练：根据个人的身体状况和训练目标，...
龚海府830 :答：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，一个动作4组，每组10-20次，一组休息3分钟， 用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多...
龚海府830 :答：哑铃一般一天锻炼多少次？比喻早上中午晚上。 健身的话一天一次，左右手各做4组，每一组8个，做完一组休息30秒，时间不能间隔太久，因为只有做无氧运动肌肉才能快速长出来 我有哑铃一套及健身动作十个 每个动作锻炼不同部位 请问一天做几个动作做多少个 不明， 我的建议： 1 微汗为止。适合...
龚海府830 :答：比如说星期一练了，下一次就是星期三最早，最好星期四，别相信天天练，因为肌肉的休息时间是48小时，你在练的时候就是在撕裂肌肉，等他复原你再次去撕裂应该在48小时后，如果你24小时后他还是撕裂状态你练了也等于白练，请科学的健身，练之前要学习基本知识，祝您成功！
龚海府830 :答：练习哑铃不能每天做，肌肉锻炼需要间隔24小时到48小时。肌肉的锻炼需要充分的休息，让肌肉有足够的时间补充消耗掉的蛋白质，这样有消耗又补充，才会让肌肉得到增长。如果是胸大肌等大肌肉群，锻炼间隔时间一般至少72小时，像手臂肌肉等小肌肉群锻炼间隔时间一般至少48小时。
龚海府830 :答：1、一般来说，天天练不好，因为肌肉需要休息。笼统地说，隔天练习较好。2、练胸肱三头肌做颈后推举，仰卧曲臂举。3、练肱二头肌做曲臂弯举。
龚海府830 :答：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-...
龚海府830 :答：一般是3-5次，每次40分钟左右。锻炼的同时还需要膳食的合理搭配，健身期间多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维等。所以应该多吃红肉、米饭、蔬菜、水果。在营养充足的情况下锻炼，很快会见到锻炼的效果的。另外，健身期间除了多问以外，还应该主动吸收一些健身知识。
龚海府830 :答：每个部位一周只练一次就好，不能每天都练或者隔天练，这样肌肉得不到休息和恢复，练多了反而伤 练哑铃是每天都练还是隔天练一次好 看自己的承受力，如果感觉还行可以天天练。如果觉得比较累可以缓一天。锻炼需要持之以恒，有规律。请问练胸肌，是每天练还是隔天练好？ 胸肌应该至少间隔48小时练一次，...
