怎么提高记忆力 怎么能加强记忆力？
更新日期：2024.05.18
1，兴趣法：对要记忆的内容，找出孩子感兴趣的地方，借以激发他们对该内容的兴趣，从而加强记忆效果，这就是兴趣记忆法。人们津津乐道自己有兴趣的东西，这种东西进入大脑之后可以引起人的良好快感，让人注意力集中，不容易使人烦闷，要增加记忆效果，这种寻求兴趣的办法是很重要的办法之一。
2，大意法：对记忆材料的主要内容的大致意思进行记忆，这种记忆方法通常使用在比较长的一些记忆对象中。它主要用在不太需要精确记忆的内容上，例如对一些长篇小说等，这种方法不宜过多使用，因为它不大能够帮助我们训练与促进记忆力，但它又是需要的，因为很多内容我们要大致了解。
3，精确法：对记忆内容精心记忆，力求全部记住，它是与大意法相对立的，难度较大，要求较高，对教科书中的经典名篇、定理、公式等都要采用精确法，而不能出现任何错误。
4，整体法：对所要记忆的内容系统地、整体地进行把握，常用的、基础的或重要的，就可以采用整体法记忆，让它牢固地映在脑海里，可以先读内容然后在大脑中“放电影”。
5，分块法：把记忆材料分割成若干部分，信息量较小，容易记住，等每个部分都有所记忆时，再把整体合起来，扩大几亿的基本单位。
6，集中法：集中注意力、精力、采用多次反复的方法记忆，让记忆北荣高强度地输入大脑，引起大脑的兴奋，加强记忆。集中发运用在只是难度较大的记忆内容中，学外语记忆效果很好。
7，分散法：对知识展开记忆，把那些较大的内容分散开来，可以几次或数次记忆，主要用在信息量较大的内容。在记忆的过程中可以休息，也可以在相对集中的时段内记忆内容，可以有效抵制注意力消退与兴趣淡化。
8，选择法：根据目的、要求，有选择地加以记忆重点部分，运用在具有重要意义的和具有使用价值的内容，特点是：通过遗忘不重要的内容，而专注于记忆重要的。
9，有意法：带有明确目的的、有意识的记忆，既要精力集中，又要反问自己记忆内容的意义何在，它运用的是个人意志行为来记忆信息。
10，情绪法：自我激发出对记忆内容的某种情绪，对效果影响很大，高兴地东西容易记住，但不宜持久，不高兴的东西，却可以长期保存在脑海中。在乐观愉快的状态下，主动记忆知识内容效果更好，因此，应该保持积极乐观的态度来记忆和学习。
11，有序法：按一定顺序排列下来，例如记忆一篇文章时，划分成若干段，按时间、大小、长短等顺序记忆，也可按照重要性安排顺序等。
12，口诀法：把内容编成口诀或韵文，篇幅较长的进行压缩，同时赋予趣味展开记忆，减轻负荷，又可避免遗漏，口诀法在日常生活中使用居多，频率最高。
13，辞书法：经常翻阅辞书，对那些不懂的内容，不要不懂装懂，“知之为知之，不知为不知，是之也”。不懂得地方就问人，更好的办法是经常翻阅辞典，把他们搞个清楚明白，千万不要偷懒，得过且过。所以要想学好英文，就要翻烂几本辞典。
14，多通道：把记忆内容从不同的通道加以吸收，例如视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉、感觉等通道，也可以从学校、广播、电视、报刊、杂志、网络等多个通道获得信息，他是让身体的多种感觉残余记忆，展开协作，处理信息，多通道记忆法对文科类的学习使用居多。
15，讨论法：在一起对某一记忆内容展开讨论，甚至可以争论、辩论，加深记忆。在讨论中对某一问题展开重复思考，而且几个人讨论就有几个思路、角度，协同解决一个问题，有效地促进记忆。不过不宜频繁使用，因为需要花费许多经历去组织，等待时间等，而且也不宜人数太多，否则意见太多费时间，还有可能没机会发言。
16，分类法：把记忆的内容按类划分，根据结构、性质等不同的情形，灵活划分归类，最重要的原理是让记忆过程中，增多思维的过程，让人们调动自己的知识积累，往往分类也不容易，还比较困难，但只要有心，就一定有办法分成类，而且在这个办法展开的过程中，就已经在有效记忆了。
17，简约法：把内容的重点与框架抽出来，加以压缩，挤干水分，留下干货，这种简化是建立在分析、总结、综合、归纳基础上的，以抓住最本质的和最精华的内容，他可以用简略语或代号，表示高浓缩的内容，但要准确、适度，不要浓缩到自己没有办法把握其重要内容，就是适可而止。
18，卡片法：把内容抄在卡片上随身携带，及时温习，既方便记忆，又增加记忆乐趣。可分为长期效应与短期效应记忆两类，长期的主要是记忆公式、定理、定律等，经常性的拿出来复习一番；短期的主要是几种在某个时段内，记忆卡片的内容，记忆一张淘汰一张，所要记忆的内容随着卡片逐渐减少，而记忆的内容逐渐增多，这样增加情趣、兴趣、乐趣，逐步增强自信心。
19，尝试法：把记忆内容覆盖住，尝试着去记忆，一遍一遍记忆，一遍一遍尝试，几个回合下来就记住了，有些地方没有完全记住，可以回头再看看，根据记忆内容、程度加以调整。读完记忆知识一、两遍后马上尝试回忆，可以激起探索的兴趣和积极的态度。
20，累进法：对内容分出顺序，先记第一部分；记住了再记第二部分，将第一部分结合起来记；然后记第三部分，再把第一、二部分结合起来记，以此类推，实际上是循环法。主要特点是记后面也不忘复习前面，避免记忆内容衔接不上。要注意的是不要让前面记得很清楚，后面因为没有太多的时间复习而比较模糊。解决这个问题的办法就是不断地向前推进，不断地淘汰，记忆最后的地方和最前面的地方展开连接。
21，意义法：对那些没有意义的、抽象的记忆内容，赋予一定的意义，以新的意义代替原先的无意义内容，它用来记忆数字、人名、年份等，通常用在非常难记的内容与比较抽象的内容中，不宜过多使用，否则就对记忆内容国服复杂化了，反而增加了记忆的“量”。
22，录音法：把记忆内容录下来，边听边记，也可以摄下来边看边记，模拟真实环境，反复听反复看，可以感受到一定的语音、语气。形象记忆效果较好，在学习英语时为较多的人所采用。可以重复听、可以模拟、可以跟读等，如果一边听录音，一遍看记忆材料，会收到很好的效果。
23，比较法：对记忆内容相同与相似，或不同之处，区分开来，加以比较、对照，在区分与比较时有思维介入，让不同特征与相同特征多次反复出现，加深印象。帮助人们对记忆材料与锻炼思维能力同时并举，一举两得。
24，推理法：掌握某些基本内容，再根据这些基本内容按照某种联系推断内容，在自然科学类的学科中使用的较多，例如数学的公式、物理与化学得公理、定理等，如果用推理法记住内容，就避免死记硬背产生的枯燥乏味，可以较容易的记住，并且在使用时出错的可能较少些。
方法/步骤1:
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
方法/步骤2:
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
方法/步骤3:
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好
方法/步骤4:
奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
方法/步骤5:
多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；
2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。
想要提高记忆力，最主要的还是要多训练，其次就是多吃些补脑的食物，慢慢的记忆力就会提高。
要想提高记忆力，那么就要让自己多吃一些具有减脑补肾的食物，平时一定要手到眼到脑到，就这样记忆力才会提高，要想加强记忆力，那么就要反复的去练。
2，大意法：对记忆材料的主要内容的大致意思进行记忆，这种记忆方法通常使用在比较长的一些记忆对象中。它主要用在不太需要精确记忆的内容上，例如对一些长篇小说等，这种方法不宜过多使用，因为它不大能够帮助我们训练与促进记忆力，但它又是需要的，因为很多内容我们要大致了解。
3，精确法：对记忆内容精心记忆，力求全部记住，它是与大意法相对立的，难度较大，要求较高，对教科书中的经典名篇、定理、公式等都要采用精确法，而不能出现任何错误。
4，整体法：对所要记忆的内容系统地、整体地进行把握，常用的、基础的或重要的，就可以采用整体法记忆，让它牢固地映在脑海里，可以先读内容然后在大脑中“放电影”。
5，分块法：把记忆材料分割成若干部分，信息量较小，容易记住，等每个部分都有所记忆时，再把整体合起来，扩大几亿的基本单位。
6，集中法：集中注意力、精力、采用多次反复的方法记忆，让记忆北荣高强度地输入大脑，引起大脑的兴奋，加强记忆。集中发运用在只是难度较大的记忆内容中，学外语记忆效果很好。
7，分散法：对知识展开记忆，把那些较大的内容分散开来，可以几次或数次记忆，主要用在信息量较大的内容。在记忆的过程中可以休息，也可以在相对集中的时段内记忆内容，可以有效抵制注意力消退与兴趣淡化。
8，选择法：根据目的、要求，有选择地加以记忆重点部分，运用在具有重要意义的和具有使用价值的内容，特点是：通过遗忘不重要的内容，而专注于记忆重要的。
9，有意法：带有明确目的的、有意识的记忆，既要精力集中，又要反问自己记忆内容的意义何在，它运用的是个人意志行为来记忆信息。
10，情绪法：自我激发出对记忆内容的某种情绪，对效果影响很大，高兴地东西容易记住，但不宜持久，不高兴的东西，却可以长期保存在脑海中。在乐观愉快的状态下，主动记忆知识内容效果更好，因此，应该保持积极乐观的态度来记忆和学习。
11，有序法：按一定顺序排列下来，例如记忆一篇文章时，划分成若干段，按时间、大小、长短等顺序记忆，也可按照重要性安排顺序等。
12，口诀法：把内容编成口诀或韵文，篇幅较长的进行压缩，同时赋予趣味展开记忆，减轻负荷，又可避免遗漏，口诀法在日常生活中使用居多，频率最高。
13，辞书法：经常翻阅辞书，对那些不懂的内容，不要不懂装懂，“知之为知之，不知为不知，是之也”。不懂得地方就问人，更好的办法是经常翻阅辞典，把他们搞个清楚明白，千万不要偷懒，得过且过。所以要想学好英文，就要翻烂几本辞典。
14，多通道：把记忆内容从不同的通道加以吸收，例如视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉、感觉等通道，也可以从学校、广播、电视、报刊、杂志、网络等多个通道获得信息，他是让身体的多种感觉残余记忆，展开协作，处理信息，多通道记忆法对文科类的学习使用居多。
15，讨论法：在一起对某一记忆内容展开讨论，甚至可以争论、辩论，加深记忆。在讨论中对某一问题展开重复思考，而且几个人讨论就有几个思路、角度，协同解决一个问题，有效地促进记忆。不过不宜频繁使用，因为需要花费许多经历去组织，等待时间等，而且也不宜人数太多，否则意见太多费时间，还有可能没机会发言。
16，分类法：把记忆的内容按类划分，根据结构、性质等不同的情形，灵活划分归类，最重要的原理是让记忆过程中，增多思维的过程，让人们调动自己的知识积累，往往分类也不容易，还比较困难，但只要有心，就一定有办法分成类，而且在这个办法展开的过程中，就已经在有效记忆了。
17，简约法：把内容的重点与框架抽出来，加以压缩，挤干水分，留下干货，这种简化是建立在分析、总结、综合、归纳基础上的，以抓住最本质的和最精华的内容，他可以用简略语或代号，表示高浓缩的内容，但要准确、适度，不要浓缩到自己没有办法把握其重要内容，就是适可而止。
18，卡片法：把内容抄在卡片上随身携带，及时温习，既方便记忆，又增加记忆乐趣。可分为长期效应与短期效应记忆两类，长期的主要是记忆公式、定理、定律等，经常性的拿出来复习一番；短期的主要是几种在某个时段内，记忆卡片的内容，记忆一张淘汰一张，所要记忆的内容随着卡片逐渐减少，而记忆的内容逐渐增多，这样增加情趣、兴趣、乐趣，逐步增强自信心。
19，尝试法：把记忆内容覆盖住，尝试着去记忆，一遍一遍记忆，一遍一遍尝试，几个回合下来就记住了，有些地方没有完全记住，可以回头再看看，根据记忆内容、程度加以调整。读完记忆知识一、两遍后马上尝试回忆，可以激起探索的兴趣和积极的态度。
20，累进法：对内容分出顺序，先记第一部分；记住了再记第二部分，将第一部分结合起来记；然后记第三部分，再把第一、二部分结合起来记，以此类推，实际上是循环法。主要特点是记后面也不忘复习前面，避免记忆内容衔接不上。要注意的是不要让前面记得很清楚，后面因为没有太多的时间复习而比较模糊。解决这个问题的办法就是不断地向前推进，不断地淘汰，记忆最后的地方和最前面的地方展开连接。
21，意义法：对那些没有意义的、抽象的记忆内容，赋予一定的意义，以新的意义代替原先的无意义内容，它用来记忆数字、人名、年份等，通常用在非常难记的内容与比较抽象的内容中，不宜过多使用，否则就对记忆内容国服复杂化了，反而增加了记忆的“量”。
22，录音法：把记忆内容录下来，边听边记，也可以摄下来边看边记，模拟真实环境，反复听反复看，可以感受到一定的语音、语气。形象记忆效果较好，在学习英语时为较多的人所采用。可以重复听、可以模拟、可以跟读等，如果一边听录音，一遍看记忆材料，会收到很好的效果。
23，比较法：对记忆内容相同与相似，或不同之处，区分开来，加以比较、对照，在区分与比较时有思维介入，让不同特征与相同特征多次反复出现，加深印象。帮助人们对记忆材料与锻炼思维能力同时并举，一举两得。
24，推理法：掌握某些基本内容，再根据这些基本内容按照某种联系推断内容，在自然科学类的学科中使用的较多，例如数学的公式、物理与化学得公理、定理等，如果用推理法记住内容，就避免死记硬背产生的枯燥乏味，可以较容易的记住，并且在使用时出错的可能较少些。
方法/步骤1:
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
方法/步骤2:
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
方法/步骤3:
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好
方法/步骤4:
奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
方法/步骤5:
多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；
2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。
想要提高记忆力，最主要的还是要多训练，其次就是多吃些补脑的食物，慢慢的记忆力就会提高。
要想提高记忆力，那么就要让自己多吃一些具有减脑补肾的食物，平时一定要手到眼到脑到，就这样记忆力才会提高，要想加强记忆力，那么就要反复的去练。
