健美操和腹部按摩哪个减腹效果最好?

健美操和腹部按摩起到的效果是不一样的 主要是你想要什么效果 瘦腹部 还是锻炼腹部肌肉 增加腹部肌肉的耐力？
按摩 会减少一些腹部肌肉 但是要方法正确 保证一定时间 而且按摩还有个好处就是在你运动后 按摩一下 会使肌肉更有弹性 促进你腹部血管的流动 皮肤也会很好的
但是如果你想减少腰酸背痛的发生率 还是要进行健美操这种能锻炼肌肉和耐力的运动 而且健美操 不只能减少腹部脂肪 还能减少全身脂肪 增加心肺能力 提高精神状态

健美操的效果会好很多.应为只有你运动了才能把脂肪燃烧掉,如果有条件最好是两者相结合比较好,自己练玩健美操比较累,这时候按摩下还能让自己轻松了

结合起来更好些。跳健美操能消除脂肪，按摩可以帮助收紧皮肤。这样你的体重和体型都可以有非常明显的变化。

一边健美操，一边按摩效果会比较好。提示:不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。

一 听力减退 二 男性化 三 健身后遗症，所以一定要把握住一个度。

健美操

结合着来

17060215923 :男士怎么样能瘦小肚子
富便陈1405 :答：多做腹部健美操：男人减肚子的方法，盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹迹反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定祝手伸直在头顶处，用力...

17060215923 :产后快速减肥:哺乳期减肥的绝佳方法
富便陈1405 :答：产后早期就可以开始进行简单的运动,如产妇健美操。满月后,可尝试做仰卧起坐等锻炼腹肌的动作。但需注意,避免重体力劳动。️合理饮食应多吃富含纤维素的食物,如米、粗粮面包等。同时,多吃富含胶质的食物,如猪脚、白木耳、牛筋、...

17060215923 :该怎么做,才能减少腹部脂肪呢?
富便陈1405 :答：除非你限制摄入的卡路里, 否则不会减少腹部脂肪. 没有针对腹部脂肪的神奇子弹. 有一些方法会对减腹有帮助，但只有当你限制热量的摄取。例如，吃完一整袋土豆片后再吃一个鳄梨不会帮你减掉任何脂肪--事实上, 还会使问题更...

17060215923 :怎么减肥才可以减肚子和脸啊
富便陈1405 :答：应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。 2.适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。 3.多做腹部健美操 盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,...

17060215923 :减肚子赘肉的简单方法?
富便陈1405 :答：减肚子赘肉的简单方法有：1、跑步 跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。2、仰卧起坐 仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做...

17060215923 :产后大肚子有快速瘦肚子的方法吗
富便陈1405 :答：腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。3、腹部健美操 盘腿而坐，手握...

17060215923 :男士的啤酒肚怎么减下去?
富便陈1405 :答：2.适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。3.多做腹部健美操 盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。