老公出轨了，我内心非常难受，我该怎么办？
更新日期：2024.04.30
一、发现老公出轨会产生应激反应，接受不了无法面对，这些都是正常反应。婚外情会让你感觉到否定了你们过去的爱情和婚姻，你会觉得过去老公对你的爱对你的好都是假的，你自己这么多年的付出都不值得。也否定了现在的自己，觉得自己不漂亮了，皮肤也不好了，人老珠黄没什么价值了。还否定了你对未来婚姻的信心，对男人没有了信任，觉得他还会出轨，不可靠。老公的形象也在你心里坍塌了。
二、首先你要稳定你的情绪，就是先接纳自己有这样的情绪，再通过做一些运动来释放这些不良情绪。如果你很痛苦自身能量比较弱的，可以选择一些激烈的运动，比如跑步、游泳。你很压抑可以到空旷的地方大喊大叫。你能量比较强你可以做做瑜伽来减缓一些。
三、现在你要来梳理你的婚姻，看看婚姻是该去还是留，心中有底就不会慌。用评估婚姻的五个标准理性的梳理婚外情之前你们的婚姻
1、你们进入婚姻的感情基础怎样
你们是自由恋爱的，谈了有一年以上有更深的了解，他身上又有吸引你的地方，让你主动跟他继续发展直至跟他走入婚姻，这种就是有感情基础的。
2、你们婚姻的发展、感情的发育如何
你们结婚后有买房买车，生养小孩、一起拼事业、一起旅游、一起完成过许多事。
3、你们婚姻里的满意度如何
他有没有满足你的需求，温暖你、陪伴你、日常生活中照顾你，支持你发展自己的事业，干自己想干的事，你对他满意吗
4、矛盾危机能不能解决
婚外情是可以解决的，婚姻里还有没有不能解决的其它矛盾，比如亲子教育冲突、婆媳矛盾、经济问题等
5、婚姻继续下去的意愿有没有
矛盾危机可以解决掉你想不想继续婚姻
通过评估，满足两条以上这个婚姻就值得挽救。
四、值得挽救的就坚定的来开战婚外情，开战之前还要去分析老公出轨的驱动力，找到他出轨的根源，是在婚姻里有匮乏还是和妻子产生矛盾冲突有防御，是为了满足他心理层面的需求还是为了满足生理方面的需求。还要梳理婚姻生活，婚姻里有哪些问题没有解决或解决不了，导致老公出轨来逃避问题，没解决的后续要去解决或满足，以便彻底挖掉他搞婚外情的土壤和心理。
五、跟老公做夫妻会谈，表明你不接受你的婚姻里有婚外情的存在，要求老公去结束婚外情，否则你可以来结束婚姻。
要做好离婚心理建设，是让你不怕离婚，老公不能用离婚来拿捏你要求三人行，不是让你去离婚。
了解小三的全面信息，找到小三的软肋。要求老公、小三一起来谈分手，并确认他们分手。
15727658577 :发现老公有外遇了,我的心情很难过!我不知该怎么办呢?
童蓓枯2699 :答：第一:找到合理的渠道去发泄负面情绪，然后治愈伤痛。可以找个没人地方，大哭一场，然后发泄完之后，好好的吃饭和睡觉。第二:照顾好孩子和自己的身体。第三:保护好你们家的财产。不要光顾着和男人打闹，光顾着骂小三，让男...
15727658577 :老公出轨了,我心里很怨,怎么办?
童蓓枯2699 :答：1. 冷静下来：在发现配偶出轨后，情绪波动是很自然的。但是，在处理这个问题时，保持冷静是非常重要的。尽量避免在愤怒的情绪下做出冲动的决定。2. 沟通：当你觉得情绪稳定下来后，与你的配偶进行沟通。在对话中，表达你的...
15727658577 :心里难受老公出轨我也报复了但心情还是不好为什么
童蓓枯2699 :答：因为你的内心太在乎他，而你报复了他，他不知道你的行为
15727658577 :老公出轨了,我一直很难过,我心里再不能像从前了,怎么办
童蓓枯2699 :答：如果心里有个结，跟他直说。如果他是那种后悔的态度，保证以后不会了。就当没有这事。现在不出轨的很少啊。你自己能不出轨真是好女人。如果他还有出轨的迹象，趁早找个后路离婚。
15727658577 :我知道老公出轨了,但我不敢揭穿他,但我内心又很难受,我该怎么办呢?
童蓓枯2699 :答：这件事情揭开是迟早的问题，因为不可能一直是这样的状态，但是如果你想解决你们之间的问题，把你老公拉回来的话，那就不适合说一下就把伤口揭开，因为过于直接快速的揭开这样的事情，不但无法使他有回归的心，反而会因为台阶...
15727658577 :老公出轨了为什么现在伤心难过都哭不出来了呢!心里很堵的那种?_百度知 ...
童蓓枯2699 :答：突然成了别人的人，心里当然难过了，你一定是曾经太爱他了，所以突然的失去，会让自己难过到极致，太难过就是会这样，哭都哭不出来，说不出话，吃不下东西，然后暴瘦。别难过了，加油，会遇到更好的人。
15727658577 :老公出轨,我应该怎么做才能不让自己伤心?
童蓓枯2699 :答：你老公出轨了，你不知道怎样做才能不让自己伤心，这个问题有点难，不管是谁遇到这种情况，不伤心是不可能的，有的人甚至会更加的爆照，要想让自己不伤心几乎是不可能的，除非心大的人，不把任何事都放在心上的人才会做到...
15727658577 :老公出轨我很痛苦,我同意原谅他了,但心里一直难受,我需要让他知道知道我...
童蓓枯2699 :答：你既然选择原谅他，那就不妨真的原谅他。心里别扭那是肯定的，平时吵个小架还别扭好一段时间呢。所以时间长了就好了。现在别扭那是时间还不够。他既然真的悔改了，就尽量不要提了，他肯定知道你难受，你越沉默他就更知道...
15727658577 :老公出轨,心里难受,过不去这个坎,该怎么办?
童蓓枯2699 :答：老公出现有出轨的行为，妻子心里很难受，一直过不去这个坎，在这样的情况下，妻子可以选择向丈夫提出离婚。毕竟对于任何一个女性都是难以接受丈夫有出轨的行为，一旦丈夫出轨，就只能说明丈夫已经喜欢上了别人，对妻子的爱意也...
15727658577 :心里很烦!老公出轨我要怎么样调整心态
童蓓枯2699 :答：你是一个素养很不错的女子，你心底里还是爱你老公的，还是希望保全这个家庭的，问题在于如何摆平自己的心态。这首先你要弄清老公为什么会出轨，是在什么情况下怎么出的轨，到达了何种程度，造成了何种后果，他的心里到底还有没...
二、首先你要稳定你的情绪，就是先接纳自己有这样的情绪，再通过做一些运动来释放这些不良情绪。如果你很痛苦自身能量比较弱的，可以选择一些激烈的运动，比如跑步、游泳。你很压抑可以到空旷的地方大喊大叫。你能量比较强你可以做做瑜伽来减缓一些。
三、现在你要来梳理你的婚姻，看看婚姻是该去还是留，心中有底就不会慌。用评估婚姻的五个标准理性的梳理婚外情之前你们的婚姻
1、你们进入婚姻的感情基础怎样
你们是自由恋爱的，谈了有一年以上有更深的了解，他身上又有吸引你的地方，让你主动跟他继续发展直至跟他走入婚姻，这种就是有感情基础的。
2、你们婚姻的发展、感情的发育如何
你们结婚后有买房买车，生养小孩、一起拼事业、一起旅游、一起完成过许多事。
3、你们婚姻里的满意度如何
他有没有满足你的需求，温暖你、陪伴你、日常生活中照顾你，支持你发展自己的事业，干自己想干的事，你对他满意吗
4、矛盾危机能不能解决
婚外情是可以解决的，婚姻里还有没有不能解决的其它矛盾，比如亲子教育冲突、婆媳矛盾、经济问题等
5、婚姻继续下去的意愿有没有
矛盾危机可以解决掉你想不想继续婚姻
通过评估，满足两条以上这个婚姻就值得挽救。
四、值得挽救的就坚定的来开战婚外情，开战之前还要去分析老公出轨的驱动力，找到他出轨的根源，是在婚姻里有匮乏还是和妻子产生矛盾冲突有防御，是为了满足他心理层面的需求还是为了满足生理方面的需求。还要梳理婚姻生活，婚姻里有哪些问题没有解决或解决不了，导致老公出轨来逃避问题，没解决的后续要去解决或满足，以便彻底挖掉他搞婚外情的土壤和心理。
五、跟老公做夫妻会谈，表明你不接受你的婚姻里有婚外情的存在，要求老公去结束婚外情，否则你可以来结束婚姻。
要做好离婚心理建设，是让你不怕离婚，老公不能用离婚来拿捏你要求三人行，不是让你去离婚。
了解小三的全面信息，找到小三的软肋。要求老公、小三一起来谈分手，并确认他们分手。
从八字角度来看，感情生活里，往往你爱的人，不爱你，你不爱的人，反而喜欢你，肯真心为你付出，所谓的二情相悦大多都是发生在电视剧里，现实生活中很少。如果对方前世欠你的，今生就会爱上你，对你好，对你付出，用来还债。反过来也一样的，如果你前世欠对方的情债，结果相反，你一直在付出，也不容易得到对方的认可，还容易被对方嫌弃或者欺骗，甚至有的人还送了命，因为你来还债的，这段感情你是很苦涩的。缘形成的原因就是前世的债务，佛说，前世不欠，今生不见，若得相见，必有相欠，只不过谁欠谁的而已。所以对于女孩子来说，最好嫁一个来还债的男人，而不是来讨债的，除非你有很高的情商才能驾驭你前世的债主。缘来缘去，缘起缘灭，一切皆是缘，善缘是缘，恶缘也是缘，最后祝大家早日找到自己的善缘，远离恶缘。
心里总感觉老公出轨怎么办？分离小三最好的方法就是破坏小三和老公的感情，让老公和小三闹矛盾。
婚外情的两个人，一旦经常发生矛盾、争吵，感情基础就会受到影响，相互之间的信任度就会降低
让老公以为小三脚踏多条船，自己只是一个备胎，这样老公才会看清小三的真实面目，从而主动放弃小三，也可以避免他们后期藕断丝连
童蓓枯2699 :答：第一:找到合理的渠道去发泄负面情绪，然后治愈伤痛。可以找个没人地方，大哭一场，然后发泄完之后，好好的吃饭和睡觉。第二:照顾好孩子和自己的身体。第三:保护好你们家的财产。不要光顾着和男人打闹，光顾着骂小三，让男...
童蓓枯2699 :答：1. 冷静下来：在发现配偶出轨后，情绪波动是很自然的。但是，在处理这个问题时，保持冷静是非常重要的。尽量避免在愤怒的情绪下做出冲动的决定。2. 沟通：当你觉得情绪稳定下来后，与你的配偶进行沟通。在对话中，表达你的...
童蓓枯2699 :答：因为你的内心太在乎他，而你报复了他，他不知道你的行为
童蓓枯2699 :答：如果心里有个结，跟他直说。如果他是那种后悔的态度，保证以后不会了。就当没有这事。现在不出轨的很少啊。你自己能不出轨真是好女人。如果他还有出轨的迹象，趁早找个后路离婚。
童蓓枯2699 :答：这件事情揭开是迟早的问题，因为不可能一直是这样的状态，但是如果你想解决你们之间的问题，把你老公拉回来的话，那就不适合说一下就把伤口揭开，因为过于直接快速的揭开这样的事情，不但无法使他有回归的心，反而会因为台阶...
童蓓枯2699 :答：突然成了别人的人，心里当然难过了，你一定是曾经太爱他了，所以突然的失去，会让自己难过到极致，太难过就是会这样，哭都哭不出来，说不出话，吃不下东西，然后暴瘦。别难过了，加油，会遇到更好的人。
童蓓枯2699 :答：你老公出轨了，你不知道怎样做才能不让自己伤心，这个问题有点难，不管是谁遇到这种情况，不伤心是不可能的，有的人甚至会更加的爆照，要想让自己不伤心几乎是不可能的，除非心大的人，不把任何事都放在心上的人才会做到...
童蓓枯2699 :答：你既然选择原谅他，那就不妨真的原谅他。心里别扭那是肯定的，平时吵个小架还别扭好一段时间呢。所以时间长了就好了。现在别扭那是时间还不够。他既然真的悔改了，就尽量不要提了，他肯定知道你难受，你越沉默他就更知道...
童蓓枯2699 :答：老公出现有出轨的行为，妻子心里很难受，一直过不去这个坎，在这样的情况下，妻子可以选择向丈夫提出离婚。毕竟对于任何一个女性都是难以接受丈夫有出轨的行为，一旦丈夫出轨，就只能说明丈夫已经喜欢上了别人，对妻子的爱意也...
童蓓枯2699 :答：你是一个素养很不错的女子，你心底里还是爱你老公的，还是希望保全这个家庭的，问题在于如何摆平自己的心态。这首先你要弄清老公为什么会出轨，是在什么情况下怎么出的轨，到达了何种程度，造成了何种后果，他的心里到底还有没...
