怎么才能把手机戒掉呢？手机控
更新日期：2024.05.02
手机，是科技发展的产物。如今它不仅可以用来通讯，打电话，发短信，还可以拍照、视频，上微信，刷微博，购物，手机开店做生意等，还可以通过进行酒店预订、投资理财等，甚至可以通过手机交水电费等，给我们的生活提供了便利，几乎是无所不能。正是手机应用的广泛性，占据了生活的大部分时间，使之慢慢地好像成为了我们身体延伸的一部分了。久而久之，许多人已经离不开手机了。
据了解，一个人在5分钟以上的稳定状态中，他一定会把手机拿出来。朋友、同事聚会去聚餐，一进餐厅就问wifi密码，在吃饭之前先拿手机拍个照，在微博、微信朋友圈、QQ空间等轮流发个遍。开会、吃饭、走在路上，做坐地铁、公交，甚至是睡觉的时间，只要有一条微博、一个微信、一个QQ呼叫等，就会完全控制不住自己，拿出手机看看。在坐地铁的时候，不管是在地铁站等候地铁还是在行驶的地铁中，从这一头看过去，大部分都是低着头玩手机，看微信朋友圈，带着耳机玩游戏，看电影等，而置周围的人不存在的样子。这实在是太恐怖了。手机虽好，但是也要有节制的使用，因为生活中还有很多重要的事情，就是朋友、家人、同学之前要多沟通，多陪伴。同时，长时间的玩手机，会影响视力，影响健康，如造成手机抽筋、肌肉酸痛，造成颈背部不舒服等等。
你是手机控吗？这个问题，你可以根据自己的情况，想一想，去网上多了解下。当你意识到了，或者你觉得自己是手机控，知道它带来的危害，就会下意识的注意一些事情，开始想着怎么去戒掉手机瘾？就会发现身边有很多值得做的事情。有人把手机比喻成以前的鸦片，会上瘾的。那么我们如何戒掉手机瘾呢？
方法/步骤
丰富业余生活，多交朋友
据英国的一项调查显示，在接受调查的1000人张，大约有66%的人表示，如果手机丢失或随身没有携带手机时，他们会感到很害怕。这种症状被称为无手机恐惧症，就是常常下意识的去确认是否随身携带手机以及担心手机丢失，而且女性的比例高于男性。手机，是一个占据我们碎片生活时间，所以需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。不好让自己的生活太无聊了，当一个人无聊的时候，就会不断地用手机来填补空虚的兴奋感，好像手机是自己获取外界信息的唯一通道一样。
强制自己非必要不去查看手机，用手机
在工作中，在吃饭，在坐地铁的时候，一听到铃声，提示音，就会不自觉地去拿出手机，不管是不是自己的手机响了。印第安纳大学教授研究发现，在他调查的大学生的89%的人，曾有过幻听自己手机震动的经历。对于这种情况，就是下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话，就把手机放在包里，并强制自己不要频繁打开包查看手机。手机的长时间使用会形成一个习惯，对于习惯，是需要强制性才能达到效果。
通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用
在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。
同时，在业余，休息，下班之后，规定自己在某个时间玩时候，没有非必要的事情，不要用手机。要做到有目的去使用时间，其实很多人之所以使用手机的时间那么长，就是不知道自己用手机来干吗，在手机上，打开微信、打开微博、打开百度，这样一个一个看下去，漫无目的的，最终时间过去了，也不知道自己看了哪些什么。最后，两个眼睛都肿了，有的还流眼泪。
删除一些不常用的应用
现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行速度。同时，现在很多商家，经常通过应用推送信息，而且会以声音或者标记的形式出现，当看到或者听到这种提示的时候，怀着一种好奇，还是会去打开。在微信中，有朋友圈，还有商家的公众账号等，每天都有新的信息，其中有很多是广告消息。对于这些推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。对于手机上一些不常用的应用，可以删除，既可以腾出内存空间，还能够减少干扰，何乐而不为呢。
设置手机减少不必要的干扰，对首屏进行大扫除
利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告、诈骗电话等骚扰，减少接不必要电话的次数。
同时，对手机的首屏进行大扫除，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。
上厕所不要带上手机
很多人，上厕所的时候，喜欢把手机带进去，然后打开手机看下微信、微博，看看新闻，或者聊天等。其实，在上厕所的时候，办正事的时间不长，在看手机的时候，干蹲着也不怕腿酸。而且上厕所玩手机，还会影响办正事的效率。同时，手机还很有可能掉进厕所。这些都是减少人们使用手机的次数，从而减少对手机的依赖。
不要把手机带进睡房，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边
很多人，早上一睁开眼睛的第一件事情，就是看一下手机，朋友圈有没有更新等。每天晚上睡觉之前，也要看手机，这样不仅伤眼，还会影响睡眠质量。而且睡觉的时候，还将手机放在旁边，因为手机的辐射，人们在睡觉的时候对外界的防御能力是很低的。
除了手机之外，还有没有其他办法可以解决的
很多人一遇到问题，就想到使用手机，来搜索。想知道现在是什么时间，掏出手机看一下，想去哪里旅行，拿出手机搜索看一下。这些问题，通过手机可以解决，通过其他方式也可以解决，比如看时间可以为自己买一块表。看旅游，哪里的风景好，哪里好玩，可以通过上网查询，去旅行社咨询下。这里意思的就是，不要一遇到问题，就想到手机，也许会其他更好地方法，从而减少对手机的依赖症。比如在上班路上可以选择看书来代替玩手机。拍照的时候，可以用数码相机代表手机。
写日记
据说，这是一个戒手机瘾的很有效方法。就是通过写日记，记下每天使用手机的时间和目的，这样可以让自己真正了解自己整天拿着手机是在做什么。也可以，写一些你认为有意义的事情，让自己多发现身边的人和物，不仅可以戒掉手机瘾，还可以扩宽自己的视野，还会锻炼自己的语言组织能力和表达能力，何乐而不为呢。
多做点别的事，在做别的事的时候就没那么多心思在手机上了，或者是把手机关机放在一个看不到的地方然后出去走走尽量不要想
这个是个大话题！
说明没有什么重要的事情能重要到放下手机，生活还是太过轻松了！
自己控制自己了，多想想其它的事情
19495928851 :怎样才能戒掉手机?
储刚伏4603 :答：现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。
19495928851 :如何戒掉手机瘾?
储刚伏4603 :答：戒掉手机瘾可能需要一些时间和努力，以下是一些建议：设定明确的目标：明确你想要戒掉手机瘾的具体原因和目标，这样可以增加戒断的动力。逐步减少使用时间：不要一下子彻底戒断，可以逐步减少每天的手机使用时间，让自己适应新的...
19495928851 :怎样才能戒掉手机?
储刚伏4603 :答：比如我平时设置的每天可用手机的时长为4个小时，时间到了会锁住很多程序。.以上就是我的6个戒手机的方法啦，希望你也能快速戒掉手机，去做更多有意义的事。.戒掉手机，你就能和你的同龄人拉开非常大的差距，时间花在哪，...
19495928851 :如何戒掉手机?
储刚伏4603 :答：读完这5本书我真的戒掉了手机瘾!《娱乐至死》豆瓣 8.4分 佛经上说，人生的本质是苦可能太苦了，想找点乐子吧!可是，这些表面上的娱乐形式就代表你真的快乐了么?要做思考的芦苇，而不是快乐的猪!《习惯心理学》豆瓣 ...
19495928851 :如何帮助孩子戒掉手机瘾
储刚伏4603 :答：为何阻止不了孩子在家玩手机,分析绝大多数爸妈都能意识到手机的危害-却又没法阻止孩子玩-主要原因有两个<全家都是手机控-父母态度不坚定。对此给出3点建议,帮助孩子戒掉手机瘾。家长以身作则父母总在一旁玩儿手机,孩子玩...
19495928851 :如何才能快速戒掉手机
储刚伏4603 :答：2、心里痒痒 刚放下手机就忍不住拿起，写作业时心里总觉有人会找自己。3、事后懊悔 睡前关了手机后心里总是很后悔，下定决心明天绝对不玩，然后...如何无痛戒手机?1、一天一次 起床后充满一次电，然后就把充电器藏起来...
19495928851 :怎样才能戒掉手机瘾?
储刚伏4603 :答：（3）意志品质之自制力，要求你控制自己的情绪、约束自己的动作。即便是无聊时，也能遵从内心的目标，不随意将手机拿出来。第二，安排充实的生活。将自己认为更重要的事情写下来——在纸上白纸黑字地写出来，并将时间表放在...
19495928851 :过年别做手机控!27个方法戒掉手机瘾
储刚伏4603 :答：这实在是太恐怖了，大家都完全沉浸在手机的世界里，而忽略了真人之间感情的交流与沟通，这是非常不利于日常生活的，那么手机控如何戒掉手机瘾呢？1、不让自己的生活太无聊，尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的...
19495928851 :如何戒掉手机控?
储刚伏4603 :答：推荐一下《不做手机控》这个APP，在你设置的时间段内会启动屏保，不能玩手机。有三种模式：番茄、监督、睡眠 番茄模式：就跟普通的番茄软件一样，但是加上屏保以后，就无法分心了。在一段时间内不能玩手机，需要手动启动，...
19495928851 :我是一个大一学生沉迷于手机无法自拔,如何戒掉手机?
储刚伏4603 :答：古人说：吾日三省吾身。因此，每天起床想一想，每天中午想一想，睡觉之前想一想。挖掘自身的驱动力，思考戒掉了手机瘾有什么好处，享受和放大这种美好的感觉。另外一点是，找一件更重要的事情，更紧急的事情，让自己放下...
据了解，一个人在5分钟以上的稳定状态中，他一定会把手机拿出来。朋友、同事聚会去聚餐，一进餐厅就问wifi密码，在吃饭之前先拿手机拍个照，在微博、微信朋友圈、QQ空间等轮流发个遍。开会、吃饭、走在路上，做坐地铁、公交，甚至是睡觉的时间，只要有一条微博、一个微信、一个QQ呼叫等，就会完全控制不住自己，拿出手机看看。在坐地铁的时候，不管是在地铁站等候地铁还是在行驶的地铁中，从这一头看过去，大部分都是低着头玩手机，看微信朋友圈，带着耳机玩游戏，看电影等，而置周围的人不存在的样子。这实在是太恐怖了。手机虽好，但是也要有节制的使用，因为生活中还有很多重要的事情，就是朋友、家人、同学之前要多沟通，多陪伴。同时，长时间的玩手机，会影响视力，影响健康，如造成手机抽筋、肌肉酸痛，造成颈背部不舒服等等。
你是手机控吗？这个问题，你可以根据自己的情况，想一想，去网上多了解下。当你意识到了，或者你觉得自己是手机控，知道它带来的危害，就会下意识的注意一些事情，开始想着怎么去戒掉手机瘾？就会发现身边有很多值得做的事情。有人把手机比喻成以前的鸦片，会上瘾的。那么我们如何戒掉手机瘾呢？
方法/步骤
丰富业余生活，多交朋友
据英国的一项调查显示，在接受调查的1000人张，大约有66%的人表示，如果手机丢失或随身没有携带手机时，他们会感到很害怕。这种症状被称为无手机恐惧症，就是常常下意识的去确认是否随身携带手机以及担心手机丢失，而且女性的比例高于男性。手机，是一个占据我们碎片生活时间，所以需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。不好让自己的生活太无聊了，当一个人无聊的时候，就会不断地用手机来填补空虚的兴奋感，好像手机是自己获取外界信息的唯一通道一样。
强制自己非必要不去查看手机，用手机
在工作中，在吃饭，在坐地铁的时候，一听到铃声，提示音，就会不自觉地去拿出手机，不管是不是自己的手机响了。印第安纳大学教授研究发现，在他调查的大学生的89%的人，曾有过幻听自己手机震动的经历。对于这种情况，就是下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话，就把手机放在包里，并强制自己不要频繁打开包查看手机。手机的长时间使用会形成一个习惯，对于习惯，是需要强制性才能达到效果。
通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用
在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。
同时，在业余，休息，下班之后，规定自己在某个时间玩时候，没有非必要的事情，不要用手机。要做到有目的去使用时间，其实很多人之所以使用手机的时间那么长，就是不知道自己用手机来干吗，在手机上，打开微信、打开微博、打开百度，这样一个一个看下去，漫无目的的，最终时间过去了，也不知道自己看了哪些什么。最后，两个眼睛都肿了，有的还流眼泪。
删除一些不常用的应用
现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行速度。同时，现在很多商家，经常通过应用推送信息，而且会以声音或者标记的形式出现，当看到或者听到这种提示的时候，怀着一种好奇，还是会去打开。在微信中，有朋友圈，还有商家的公众账号等，每天都有新的信息，其中有很多是广告消息。对于这些推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。对于手机上一些不常用的应用，可以删除，既可以腾出内存空间，还能够减少干扰，何乐而不为呢。
设置手机减少不必要的干扰，对首屏进行大扫除
利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告、诈骗电话等骚扰，减少接不必要电话的次数。
同时，对手机的首屏进行大扫除，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。
上厕所不要带上手机
很多人，上厕所的时候，喜欢把手机带进去，然后打开手机看下微信、微博，看看新闻，或者聊天等。其实，在上厕所的时候，办正事的时间不长，在看手机的时候，干蹲着也不怕腿酸。而且上厕所玩手机，还会影响办正事的效率。同时，手机还很有可能掉进厕所。这些都是减少人们使用手机的次数，从而减少对手机的依赖。
不要把手机带进睡房，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边
很多人，早上一睁开眼睛的第一件事情，就是看一下手机，朋友圈有没有更新等。每天晚上睡觉之前，也要看手机，这样不仅伤眼，还会影响睡眠质量。而且睡觉的时候，还将手机放在旁边，因为手机的辐射，人们在睡觉的时候对外界的防御能力是很低的。
除了手机之外，还有没有其他办法可以解决的
很多人一遇到问题，就想到使用手机，来搜索。想知道现在是什么时间，掏出手机看一下，想去哪里旅行，拿出手机搜索看一下。这些问题，通过手机可以解决，通过其他方式也可以解决，比如看时间可以为自己买一块表。看旅游，哪里的风景好，哪里好玩，可以通过上网查询，去旅行社咨询下。这里意思的就是，不要一遇到问题，就想到手机，也许会其他更好地方法，从而减少对手机的依赖症。比如在上班路上可以选择看书来代替玩手机。拍照的时候，可以用数码相机代表手机。
写日记
据说，这是一个戒手机瘾的很有效方法。就是通过写日记，记下每天使用手机的时间和目的，这样可以让自己真正了解自己整天拿着手机是在做什么。也可以，写一些你认为有意义的事情，让自己多发现身边的人和物，不仅可以戒掉手机瘾，还可以扩宽自己的视野，还会锻炼自己的语言组织能力和表达能力，何乐而不为呢。
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自己控制自己了，多想想其它的事情
储刚伏4603 :答：现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。
储刚伏4603 :答：戒掉手机瘾可能需要一些时间和努力，以下是一些建议：设定明确的目标：明确你想要戒掉手机瘾的具体原因和目标，这样可以增加戒断的动力。逐步减少使用时间：不要一下子彻底戒断，可以逐步减少每天的手机使用时间，让自己适应新的...
储刚伏4603 :答：比如我平时设置的每天可用手机的时长为4个小时，时间到了会锁住很多程序。.以上就是我的6个戒手机的方法啦，希望你也能快速戒掉手机，去做更多有意义的事。.戒掉手机，你就能和你的同龄人拉开非常大的差距，时间花在哪，...
储刚伏4603 :答：读完这5本书我真的戒掉了手机瘾!《娱乐至死》豆瓣 8.4分 佛经上说，人生的本质是苦可能太苦了，想找点乐子吧!可是，这些表面上的娱乐形式就代表你真的快乐了么?要做思考的芦苇，而不是快乐的猪!《习惯心理学》豆瓣 ...
储刚伏4603 :答：为何阻止不了孩子在家玩手机,分析绝大多数爸妈都能意识到手机的危害-却又没法阻止孩子玩-主要原因有两个<全家都是手机控-父母态度不坚定。对此给出3点建议,帮助孩子戒掉手机瘾。家长以身作则父母总在一旁玩儿手机,孩子玩...
储刚伏4603 :答：2、心里痒痒 刚放下手机就忍不住拿起，写作业时心里总觉有人会找自己。3、事后懊悔 睡前关了手机后心里总是很后悔，下定决心明天绝对不玩，然后...如何无痛戒手机?1、一天一次 起床后充满一次电，然后就把充电器藏起来...
储刚伏4603 :答：（3）意志品质之自制力，要求你控制自己的情绪、约束自己的动作。即便是无聊时，也能遵从内心的目标，不随意将手机拿出来。第二，安排充实的生活。将自己认为更重要的事情写下来——在纸上白纸黑字地写出来，并将时间表放在...
储刚伏4603 :答：这实在是太恐怖了，大家都完全沉浸在手机的世界里，而忽略了真人之间感情的交流与沟通，这是非常不利于日常生活的，那么手机控如何戒掉手机瘾呢？1、不让自己的生活太无聊，尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的...
储刚伏4603 :答：推荐一下《不做手机控》这个APP，在你设置的时间段内会启动屏保，不能玩手机。有三种模式：番茄、监督、睡眠 番茄模式：就跟普通的番茄软件一样，但是加上屏保以后，就无法分心了。在一段时间内不能玩手机，需要手动启动，...
储刚伏4603 :答：古人说：吾日三省吾身。因此，每天起床想一想，每天中午想一想，睡觉之前想一想。挖掘自身的驱动力，思考戒掉了手机瘾有什么好处，享受和放大这种美好的感觉。另外一点是，找一件更重要的事情，更紧急的事情，让自己放下...
