一个200斤的学生如何在寒假瘦下来？
1个月无法让一个200斤学生瘦下来的，能改变一下身体就已经很好的；毕竟瘦是需要一个过渡，即使前期掉多少后面也会长起来。
决心瘦最开始每天是要求定 量饮食，尽量不碰淀粉类食品，每天3餐（按照50%+50%高蛋白肉类）低糖低盐饮食；谢绝碳酸饮料、奶茶等有高糖分的饮料，坚持每天2L水可以让身体在短时间里面有一定的减脂作用；过后还得控制饮食让身体习惯这样的模式，这时候体重可能会有上下升降坚持过去就好。
身材这么臃肿，想要迅速的瘦下来，那么需要坚强的意志力。
像我有一个同学就是体重大概有200多斤，为了在寒假期间迅速的瘦下来，它制定了一个魔鬼的计划，请了一个专业的健身教练给他做现场指导，然后每天都会进行长达8个小时的长跑，晚饭的时候只吃一根黄瓜，刚开始训练时特别苦，她都趴在地上嗷嗷大哭，但是我闺蜜特别的坚强，没有被困难击倒，坚持大概有一个星期好像适应了这种运动，身体开始迅速的暴瘦，从200斤迅速瘦到将近有180多斤，在寒假期间也瘦了将近有50斤，后来一开学了还在坚持运动，慢慢的在减肥，其实减肥是一个很漫长的过程，最主要的是需要坚持，我觉得我的同学真的好厉害，可以减那么多。
没有什么捷径，简而言之就是六个字“管住嘴、迈开腿”，而且一定要坚持下来，不然之前做的所有努力都是白费的。两个月的时间，对你而言瘦下来二十斤应该是没什么大的问题的，毕竟本身的基数就比较大，相较而言会好减一些，但是一定要少吃多动，二者缺少一个都不行，尤其是处于过年期间，油水比较大，一定要管住自己的嘴！
我觉得首先你得要控制自己的饮食，分配好每一餐的饮食状况，千万不能进行节食，我们要摄入足够的蛋白质等营养素，才可以维持我们的身体健康。
第二，我们每天必须进行一定的运动量，只有当我们消耗的卡路里高于自己摄入的卡路里，我们才可能瘦下来。
第三，我们需要有持之以恒的信心，千万不能看到有一点的成果就掉以轻心，觉得自己成功了。
想要在短短一个月的寒假期间成功减肥的确是一大难题，以下几种方法相信会对你有所帮助：
1、首先一定要养成一个良好的饮食习惯，一定要控制住自己的胃，每天坚持参加运动锻炼，相信在不久之后一定会得到自己想要的结果。
2、除了每天运动之外还需要保持一个良好的心态，因为减肥是一个漫长的过程，自己一定要需要坚持努力。
颜剑怡2346 :答：1. 一个月内想要减重200斤对学生来说是非常困难的，但合理的调整饮食和生活习惯，可以看到身体上的积极变化。2. 减重并非一蹴而就的过程，初期可能会有明显的体重下降，但随后可能会遇到平台期。3. 开始时，学生应确保每餐的饮食定量，减少淀粉类食品的摄入，并保证三餐中高蛋白肉类的比例。4. 应避...
颜剑怡2346 :答：3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.三、其它运动方式 1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.3、动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法你可以随便选一...
颜剑怡2346 :答：学生党寒假瘦腿减脂训练方法如下：
颜剑怡2346 :答：5、沐浴时，可以对身体各部位进行按摩-我们在沐浴是，可以进行一系列的按摩和刷洗，就选择在你身体特别容易堆积脂肪的地方进行温和的按摩，可以帮助皮肤废物的分解，也有对脂肪的分解，小瘦姐觉得这个是很简单易做到的事情。6、闲着的时候，不要忘记多锻炼脸部肌肉-一个人宅在家，要不是对电视、电脑，要...
颜剑怡2346 :答：三：少吃多动 很多易胖体质的人，比如我来说，如果健身运动和控制体重不同时进行的话，依然会长肉，所以为了自己的身材，只能学会克制自己，不能让嘴放纵这一个假期，若真的胖了十斤，减肥更不容易。毕竟鱼和熊掌不可以兼得，为了身材，为了美，要有自己管理的意识，少吃油腻等垃圾食品，养成一个健康...
颜剑怡2346 :答：其实只要保持一个平常心就好，假期主要是要拟订一个用餐时间表，其中当然包括计划好的食谱了。其中主要是以蔬菜为主，可以适当的吃一些肉，但注意在烹调上要尽量避免摄取过多的油。少吃多餐是根本，每天早晚一杯清水，可以做到很好的润肠的作用。说完食谱就要说一下运动，其实主要是坚持，不一定做得很多...
颜剑怡2346 :答：高考结束，漫漫假期正是学生党减肥的好时机，但是又要营养均衡，该怎么减呢？接下来为大家推荐一日三餐的营养餐，健康饮食加上运动，只要遵循摄入小于消耗的法则，养成良好的饮食习惯，就能快速的瘦下来哦。#学生减肥#宿舍减肥#学生党#又减脂这么吃才#减肥逆袭 学生党减肥早餐不能吃 油麻球，烧饼，酱香...
颜剑怡2346 :答：恭喜你瘦了 在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 追着你问”你怎么减的告诉我!!” 随便找个让自己有面子的说法吧XDD 接下来的一个星期你会很惨 当你感到精神不佳 拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份 补充元气的那种) 这个星期 1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐) 2.你必须吃很慢...
颜剑怡2346 :答：其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。
颜剑怡2346 :答：寒假怎么减肥?(大家都进来帮帮忙啊) 快寒假了,10天之内想减15—20斤(貌似有点不切实际)有办法吗?我是一个初中生,没有特别多的钱.我快过生日了,想瘦一些,在生日会能成公主!拜托了~~~P.S:我的肚子和腿比较粗主要是这些地... 快寒假了,10天之内想减15—20斤(貌似有点不切实际)有办法吗?我是一个...
