我是个女生,15岁，身高1.60M,才84斤左右, 已经算是很瘦很苗条的身材了, 但是还是有小肚子啊
更新日期：2024.06.13
在选择减小肚子方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。需天长日久，贵在坚持：1．制定减肥目标；2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。
6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。
减肥方法一：饭后一小时到两小时之间。
1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合!
方法二：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。每天至少吃3个水果和150克蔬菜，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还助你减少吃甜品的强烈欲望。多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
19823315188 :我是15岁女生身高1.6.体重86那么腰围是多少
怀祝冰1422 :答：胸围86.01 腰围60.71 臀围87.27 腿围51.23
19823315188 :本人十五,女,身高一米六,想高,问怎么样长高
怀祝冰1422 :答：这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。2、跳绳 每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话...
19823315188 :我现在15岁(女),身高1米6有什么办法在长高一些
怀祝冰1422 :答：1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，...
19823315188 :我今年15岁一米六一,我是女生,不矮吧
怀祝冰1422 :答：不矮，而且还能高的，多补钙，别挑食。
19823315188 :(高悬赏)我15岁,女,身高1.61。算不算矮?
怀祝冰1422 :答：我一米90的身高，23岁，还有在涨呢，人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶（不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶，没...
19823315188 :15岁的女生1.60算矮么?
怀祝冰1422 :答：1. 你的身高并不算矮，在中国，15岁女生的平均身高大约在155cm左右，1.60m属于正常范围。2. 保持均衡的饮食和充足的营养对青少年成长非常重要，这有助于你继续健康成长。3. 每个人的生长发育速度不同，遗传、生活习惯和健康状况都是影响身高的因素。4. 如果你担心身高问题，建议咨询专业的医生或营养...
19823315188 :女生15岁,身高160cm,体重50kg,会影响800米跑步吗
怀祝冰1422 :答：💦你身高一米六，体重50公斤，想跑800米的距离,并且有一些突破,那是没有问题的。🎾800米的距离说长不长，说短不短， 是中距离跑步。 在正规跑道的操场上， 一圈儿*约等于400米距离， 只要能坚持跑两圈儿距离，就等于800米。👑想练好800米中距离跑步，我们可...
19823315188 :15岁的女孩,一米六的身高,体重98斤,正常吗?胖吗?
怀祝冰1422 :答：正常，不胖 1、 计算方法一：体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2 算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2 正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 >...
19823315188 :15岁的女生1.60算矮么?
怀祝冰1422 :答：不矮～这个身高在中国～算是刚刚好的身高～多注意营养～你还可能长更高～
19823315188 :我现在15了上初3,可身高只有1.6M怎么长高啊?
怀祝冰1422 :答：研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间,男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,...
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。需天长日久，贵在坚持：1．制定减肥目标；2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。
6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。
减肥方法一：饭后一小时到两小时之间。
1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合!
方法二：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。每天至少吃3个水果和150克蔬菜，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还助你减少吃甜品的强烈欲望。多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
怀祝冰1422 :答：胸围86.01 腰围60.71 臀围87.27 腿围51.23
怀祝冰1422 :答：这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。2、跳绳 每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话...
怀祝冰1422 :答：1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，...
怀祝冰1422 :答：不矮，而且还能高的，多补钙，别挑食。
怀祝冰1422 :答：我一米90的身高，23岁，还有在涨呢，人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶（不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶，没...
怀祝冰1422 :答：1. 你的身高并不算矮，在中国，15岁女生的平均身高大约在155cm左右，1.60m属于正常范围。2. 保持均衡的饮食和充足的营养对青少年成长非常重要，这有助于你继续健康成长。3. 每个人的生长发育速度不同，遗传、生活习惯和健康状况都是影响身高的因素。4. 如果你担心身高问题，建议咨询专业的医生或营养...
怀祝冰1422 :答：💦你身高一米六，体重50公斤，想跑800米的距离,并且有一些突破,那是没有问题的。🎾800米的距离说长不长，说短不短， 是中距离跑步。 在正规跑道的操场上， 一圈儿*约等于400米距离， 只要能坚持跑两圈儿距离，就等于800米。👑想练好800米中距离跑步，我们可...
怀祝冰1422 :答：正常，不胖 1、 计算方法一：体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2 算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2 正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 >...
怀祝冰1422 :答：不矮～这个身高在中国～算是刚刚好的身高～多注意营养～你还可能长更高～
怀祝冰1422 :答：研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间,男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,...
