哪些瑜伽动作能够轻松塑形瘦身？
爱美之心，人皆有之，更何况是我们广大的女性呢！众所周知，保养皮肤最好的方法就是勤敷面膜，但是如果敷面膜的方法错了，不仅不能滋养我们的皮肤还有可能长出小皱纹哟！那么当面膜遇上瑜伽之后，怎样的体式才会让面膜发挥最的效果呢？
今天专门为大家搜罗了一套适合我们瑜伽达人边敷面膜边练瑜伽的体式，这套体式不仅能够促进血液的循环，还能有效的拉紧我们的肌肤，让我们的肌肤更加提拉紧致，还能有效的促进脂肪燃烧，让你越练越纤细！
1、侧板式变体
a. 侧卧在地面上，左手五指张开撑地，腹部收紧，脊柱挺直，双腿向前伸直；
b. 吸气，整个身体缓慢向上抬起，直至左手臂伸直，右手臂向上伸展，保持身体平衡，左腿向背部弯曲环绕；
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
2、轮式
a. 平躺在地面上，五指张开紧贴地面 放置在大脑两侧，腹部收紧；
b. 吸气，腹部用力，整个身体缓慢向上抬，利用脚掌贴地的力量来保持身体平衡；
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
3倒立变体式、
a.A俯卧在地面上，前臂紧贴地面，利用手肘支撑的力量将上半身躯干缓慢抬起直至腹部离开地面，小腿缓慢向上抬起，右膝接触着地，左侧大腿可以稍微抬高一点；
b.B俯卧在地面上，双手向前放置，手肘和前臂紧贴地面，腹部收紧，吸气，整个身体缓慢向上抬，直至倒立，在保持平衡的条件下，双腿往前伸直，左脚可以放置在右侧大腿上方；
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
4、单腿站立双手环绕式
体式图4
a.保持树式站立姿势，双手紧握，右手放置头部后面，左手在头部一侧，上臂与地面保持平行，身体可以稍微往前倾；
b.右脚脚掌紧贴地面支撑身体平衡，左腿缓慢向上弯曲，直至左脚脚掌勾住左手手臂；
c. 保持呼吸动作30秒，换另一侧练习，重复动作5次
在变美的过程中发现自己，认识自己，是一个比高颜值还更可贵的收获。
一个人只有成为自己，才能成就自己。
每个在努力让自己变美的女生，最后一定会成为美到飞起的小仙女。
第一瑜伽的夕阳式，这样可以让你的身体能够有柔韧度，然后每天坚持练习，能够塑形，第二还有就是瑜伽的这种山体式，不过让你的腰部变得很柔软，而且形体非常美。
第一个动作:仰卧起转体 预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。第二个动作:仰卧收复举腿动作 预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米。 动作要领:小腹用力使腿部举起,还原成基本姿势,做20次以上。 第三个动作:行动车轮蹬 预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。
金刚式变式。将大腿与小腿重合，跪坐在瑜伽垫上，是屁股放在脚后跟上，双手自然放在大腿上。这个人动作是将全身的脂肪都在燃烧的，很有效
贝届殷1461 :答：D.身体慢慢回正到跪姿，变换另一只脚重复上述动作3次。3、舞王式 每天做这套动作，甩掉小肚子，拉长双腿！常练这个体式不仅仅可以舒展腰背部，促进消化，达到身心放松，也可以锻炼腹部肌肉，轻松消除小肚腩，练就一副小蛮腰。A.从山式进入，挺直上身，绷直双腿，双肩打开，收紧腹部，保持呼吸均匀。B.两...
贝届殷1461 :答：排毒？养颜？瘦身？塑形？YES，这组超经典的瑜伽序列通通帮你搞定，想要瘦，想要美，想要年轻的美眉们一起动起来吧，跟着小编一起练瑜伽，一起变得美美哒！1、骑马式 骑马式，拜日式瑜伽体式，主要以站姿为主，英文名为Ashwa sanchalanasana。练习中需放松双肩，保持双肩平齐，脊柱后弯曲呈弯拱姿势，...
贝届殷1461 :答：哪些瑜伽动作能瘦身塑形,瑜伽在我们的生活中是比较常见的一种运动项目,利用瑜伽瘦身塑形是不少女生的想法,瑜伽可以提高人的素质,修养,还可以美容养颜,减肥等作用,下面来了解哪些瑜伽动作能瘦身塑形。 哪些瑜伽动作能瘦身塑形1 1、塑形瑜伽体式 第一式:背后祈祷式 塑形功效: 1、伸展上背部和上胸部,加速肩膀处血液...
贝届殷1461 :答：有哪些瘦身瑜伽运动方法1 1、下犬式 双手双脚撑地，慢慢抬起身体成倒“V”型，双手手掌分开，与肩同宽，双脚与髋同宽，双脚的脚后跟朝后，使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面，然后头部保持放松，维持这个动作深呼吸5次。这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，使身体上下都得到锻炼。2、单脚下犬式...
贝届殷1461 :答：以下是几个高效的全身塑形瑜伽动作：1、肩立式：站立，双手向前伸直，然后慢慢俯身，使头部和双手触地，双脚保持直立，维持30秒钟左右。2、下犬式：四肢着地，双手与肩同宽，双脚与臀部同宽，然后将臀部向上抬起，使身体呈倒V形状，维持30秒钟左右。3、三角式：立正，两脚分开与肩同宽，右脚向右转90...
贝届殷1461 :答：腹部V形坐于瑜伽垫上，双腿平放身体前侧，上身保持直立，之后双腿屈膝弯曲并拢，双手经双脚脚踝外侧握住脚踝，呼气时将双腿抬起伸直。双臂也同时伸直，目视前方尽量将双腿抬高脚背向下绷紧，上身不要弯曲，用臀部支撑身体。让身体从侧面看成为一个美丽的V形。调整呼吸数次后轻轻落下即可。此动作有效的锻炼...
贝届殷1461 :答：1、哈他瑜伽：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，有缓解压力的功效，对于消除压力型肥胖有不错的积极影响。2、比克若姆热瑜伽：比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出，美颜瘦身。3、阿斯汤伽瑜伽：阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高，所以带来的塑形功效也...
贝届殷1461 :答：1组经典瑜伽体式，让你在瘦身的同时还能优雅体态，最为重要的是还能帮助排出陈年宿便，让你改变肤质，赶走肥胖，轻松永远女神范儿。1、骆驼式 骆驼式，常见的哈他瑜伽体式之一，练习者主要从跪姿开始，躯干向后弯曲，可以强化脊柱力量，伸展背部及肩膊，扩展胸腔，矫正驼背等不良体态，拉伸腹部，促进新陈...
贝届殷1461 :答：瑜伽减肥简单动作 瑜伽减肥简单动作。运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而有的瑜伽运动也可以帮助我们减肥瘦腿，还能塑形，简直一举多得，下面我带你了解瑜伽减肥简单动作。瑜伽减肥简单动作1 犁式 仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，...
贝届殷1461 :答：长期练习瑜伽能够在不知不觉中帮助矫正体态，如同我们提到的颈纹，它的成因很多，除了遗传或皮肤老化松弛是不可避免，另一个主要成因是后天形成。如：躺著看电视，睡过高的枕头，整日低头埋首于工作或一些姿势不良…等因素，都可能造成，加上未适时保养而让已经形成的纹路日益恶化。所以坚持锻炼缓解...
