舞蹈基本功练习方法？
更新日期：2024.06.01
舞蹈生的日常一定有基本功练习！所以今天继续分享一波基本功的练习方法，主要有控腿、倒立、平转、串翻、大跳。
一、控腿
直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度，站稳保持不动。
二、倒立
从贴墙倒立开始练
1、倒立时双手双腿伸直抬头挺胸，不能松也不能晃
2、收紧臀部，绷直脚背身体呈一条直线
三、平转
1、准备动作
左脚前点地，右臂与肩部平行，同时左手在胸前做好准备，头转向“二点”行进方向，眼睛平视行进方向
2、分解动作
（1）左手打平，与肩部平行
（2）以左脚为中心轴迈出，身体向左转半圈，右脚向行进方向迈小步，还要注意留头
（3）脚下小八字立住，同时进行360°转头运动，眼睛平视行进方向
四、串翻
1、准备动作
身体侧身，主力脚往前，动力脚向后点地，手臂垂直展开，同时面部朝下，目视下方
2、分解动作
（1）左手经过一个立圆，打直平行于肩部，然后双手顺时
针开始画立圆
（2）同时上步左脚、落右脚、起左脚，进行一个轮回
（3）再落左脚，进行360°转头运动，双手顺时针画立圆，起右脚
五、大跳
跳跃是难度较大的舞蹈技巧它不仅要求舞者有较强的“弹跳力还要求跳跃时富有表现力
动作要领:
上半身保持绷紧向下臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶起跳要有力，落地要柔和在空中的姿态注意后腿伸直上半身舞姿要柔美给胸腰，双眼目视前方
顾饲饲1389 :答：想要学好舞蹈，首先要了解舞蹈的一些基本功才行，俗话说得好，基础不牢地动山摇，所以要打好基础。那么舞蹈基本功训练有哪些方法?下面和我一起看看吧。舞蹈基本功训练有哪些方法 1、舞蹈基本功训练有哪些方法 压腿、有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持...
顾饲饲1389 :答：艺术类专业的学习十分注重基本功，例如舞蹈专业，基本功主要有压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿等，所有的优美的舞姿，都是由这些基本动作组合而成，因此学好基本功的重要性不言而喻。一、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部...
顾饲饲1389 :答：身体柔韧性不差、详解练习的方法。... 身体柔韧性不差、详解练习的方法。 展开 我来答 1个回答 #热议# 富含维C的水果为何不能做熟吃?匿名用户 2013-07-30 展开全部 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部...
顾饲饲1389 :答：把上练习：擦地练习、蹲步练习及压腿练习，塑造姿态美的主要手段；把下练习：手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。刚开始练习基本功的时候就会比较难，比较痛苦，因为之前没有练习过，身体的一些力度也不是很多，会比较吃力，但是要坚持，只要好好的坚持，过...
顾饲饲1389 :答：第五步，前进和后腿的运步训练。首先要清楚动力腿和主力腿各自的功能和作用。在移动中，动力腿主导行动的方向而主力腿支撑重心，并施力与地板，推动动力腿移动。第六步，强化节拍训练，“音乐是舞蹈的灵魂”，不会听音乐，听不出节拍，舞蹈的基本功再好也是枉然。可以通过学习唱歌，听舞曲进行强化练习。
顾饲饲1389 :答：中国舞基本功训练顺序如下：一、蛙式压胯要求：腹股沟尽量贴地，双脚脚心相对。横叉压胯要求：腿伸直绷脚直膝外开，身体前卧，腹股沟尽量贴地。前压腿要求：腿直膝直脚绷，胯放松，脊椎拉长，小腹贴腿。二、压旁腿要求：开胯，一腿折回，一腿伸直绷脚外开，背找腿。横叉打开，两腿直膝，脚背向上...
顾饲饲1389 :答：舞蹈基本功训练有：上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等。擦地：一、五位、前旁后擦地;带勾、绷脚、及与半蹲组合;前后摆动和环动;与争位、转头、压脚组合;与五位并立转组合。蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟;踏步蹲...
顾饲饲1389 :答：国标舞来源于各国的民间舞蹈。国标舞对舞姿，舞步要求非常严格。练习方法入下：前进步:1、放松屈膝越低越好,脚踝迎面骨往下压。2、两腿夹住,主力腿推送出身体,脚踝推,后脚指用力蹬送,胸在前脚掌。3、后脚托到二分之一全脚拖回。要早、平自由收回,两脚与地摩擦,擦出火花的感觉。后退步:1、放松...
顾饲饲1389 :答：舞蹈基本功训练有压腿、开肩、推脚背组合、踢后退、下腰等。1、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。2、开肩 这是...
顾饲饲1389 :答：舞蹈基本功训练有哪些：柔韧性训练、身体核心训练、平衡训练、技巧训练、节奏感训练等。1、柔韧性训练：柔韧性是舞蹈中的关键因素之一。通过进行拉伸、伸展和放松的练习，可以提高肌肉的柔软度和关节的灵活性。常见的柔韧性训练包括分腿、前屈、侧伸等。2、身体核心训练：身体核心是指腹部、背部和盆腔周围...
