我是一个13岁的女生,身高只有150cm。我想问问有什么方法可以长高的?
更新日期：2024.05.17
长高锻炼法
一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法:
1.前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。
3.引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
4.身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
5.原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
6.爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
7.叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。
17649194364 :我今年13岁,是个女孩,身高只有155厘米,那我大概能长多高?
宿博耐4867 :答：儿子身高 厘米 ＝(父亲身高＋母亲身高 ×1.08)÷2 女儿身高 厘米 ＝(父亲身高×0.923＋母亲身高) ÷2 你可以用这个公式来计算一下看在理论上可以长多高。不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的，在此介绍几招增高的妙招给你，但愿能帮到你；1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械...
17649194364 :我是一个女孩,13岁,身高1.4米,体重30多公斤,肚子上有赘肉,小腿有
宿博耐4867 :答：平时注意多吃蔬菜水果，尽量达到营养平衡，多多运动，调整好作息时间，晚上早睡，早上早起。健康快乐，肯定能长高。才13岁，23还窜一窜呢。长高的日子还长着呢。别着急！参考的运动的方法：一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。三、...
17649194364 :我今年13岁女生,身高一米四五,九十斤,算胖吗?还能不能长
宿博耐4867 :答：身高是看遗传基因和发育时间的，一般女生发育是在13~16岁之间，也有一些发育完的可能在17、18岁左右，你的年龄应该才刚刚看是长身体，还会长高的。九十斤不算胖，只要你能保持住不发胖、不暴饮暴食就好了。
17649194364 :一个女生13岁就170cm了。 以后会有多高
宿博耐4867 :答：1. 如果一个女生在13岁时身高达到了170cm，并且没有接受任何激素治疗，那么她的最终身高可能不会超过190cm。2. 身高的增长没有固定的标准答案，它可能受到遗传、营养、生活习惯等多种因素的影响。3. 在某些情况下，女生在青春期可能会经历较快的生长速度，但随后可能会逐渐减缓。4. 期待身高继续增长...
17649194364 :我是13岁女生,现在身高144CM,要怎么增高?
宿博耐4867 :答：一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。二...
17649194364 :我是一个13岁的小女孩,长发没烫过,身高1.58,体重70多斤比较瘦,夏季怎样...
宿博耐4867 :答：偏瘦的人宜穿带横杠的衣服。最主要的是肤色和身材。黑色皮肤不宜穿亮色衣服，宜穿黑、白、墨绿、红、银灰。白色皮肤就比较随意了。另外搭配要合适，黑色、黄色宜搭配在一起，里边是白色，外面可以任意搭配，里面穿黑色，外面宜穿黄色或红色。里面红色，外面宜穿米黄色。里面穿紫色，外面宜穿银灰。红色...
17649194364 :我12岁,生日刚刚过,等于13岁了,可是我才150cm,37kg,大家都说我很漂亮...
宿博耐4867 :答：这样说来你是女生咯亲？呵呵，说实话，12、13岁150cm不算矮了，我们男生在小学五六年级也不高，大多是到了15、16岁才开始长身体。温馨提示你不要为了长高而去乱吃药，那样对身体不好，还是要多吃蔬菜多吃肉，尽量不要挑食，适当补充钙和蛋白质。如果腿不太直的话，就可以做下体操，压压腿，保持...
17649194364 :13岁女生 身高160 体重88 很多人说我已经长不高了 有什么简单的一些动作...
宿博耐4867 :答：13岁女生身高160体重88很多人说我已经长不高了有什么简单的一些动作或食物能够帮助我长高我的理想身高是175我能长到那么高吗?... 13岁女生 身高160 体重88 很多人说我已经长不高了 有什么简单的一些动作或食物能够帮助我长高我的理想身高是175 我能长到那么高吗? 展开 ...
17649194364 :我是一个13岁的女生 152厘米 88斤 马上就要初中了怎样可以减肥 和长 ...
宿博耐4867 :答：骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动 首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳 以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要...
一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法:
1.前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。
3.引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
4.身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
5.原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
6.爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
7.叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。
宿博耐4867 :答：儿子身高 厘米 ＝(父亲身高＋母亲身高 ×1.08)÷2 女儿身高 厘米 ＝(父亲身高×0.923＋母亲身高) ÷2 你可以用这个公式来计算一下看在理论上可以长多高。不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的，在此介绍几招增高的妙招给你，但愿能帮到你；1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械...
宿博耐4867 :答：平时注意多吃蔬菜水果，尽量达到营养平衡，多多运动，调整好作息时间，晚上早睡，早上早起。健康快乐，肯定能长高。才13岁，23还窜一窜呢。长高的日子还长着呢。别着急！参考的运动的方法：一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。三、...
宿博耐4867 :答：身高是看遗传基因和发育时间的，一般女生发育是在13~16岁之间，也有一些发育完的可能在17、18岁左右，你的年龄应该才刚刚看是长身体，还会长高的。九十斤不算胖，只要你能保持住不发胖、不暴饮暴食就好了。
宿博耐4867 :答：1. 如果一个女生在13岁时身高达到了170cm，并且没有接受任何激素治疗，那么她的最终身高可能不会超过190cm。2. 身高的增长没有固定的标准答案，它可能受到遗传、营养、生活习惯等多种因素的影响。3. 在某些情况下，女生在青春期可能会经历较快的生长速度，但随后可能会逐渐减缓。4. 期待身高继续增长...
宿博耐4867 :答：一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。二...
宿博耐4867 :答：偏瘦的人宜穿带横杠的衣服。最主要的是肤色和身材。黑色皮肤不宜穿亮色衣服，宜穿黑、白、墨绿、红、银灰。白色皮肤就比较随意了。另外搭配要合适，黑色、黄色宜搭配在一起，里边是白色，外面可以任意搭配，里面穿黑色，外面宜穿黄色或红色。里面红色，外面宜穿米黄色。里面穿紫色，外面宜穿银灰。红色...
宿博耐4867 :答：这样说来你是女生咯亲？呵呵，说实话，12、13岁150cm不算矮了，我们男生在小学五六年级也不高，大多是到了15、16岁才开始长身体。温馨提示你不要为了长高而去乱吃药，那样对身体不好，还是要多吃蔬菜多吃肉，尽量不要挑食，适当补充钙和蛋白质。如果腿不太直的话，就可以做下体操，压压腿，保持...
宿博耐4867 :答：13岁女生身高160体重88很多人说我已经长不高了有什么简单的一些动作或食物能够帮助我长高我的理想身高是175我能长到那么高吗?... 13岁女生 身高160 体重88 很多人说我已经长不高了 有什么简单的一些动作或食物能够帮助我长高我的理想身高是175 我能长到那么高吗? 展开 ...
宿博耐4867 :答：骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动 首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳 以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要...
