健身的话，是天天练好 还是隔一天一次 还是其他的方式，求大神指点

天天练 效果不好的，一周3~4天效果最佳

同一个部位要间隔48小时，次日可以练不同的部位。一个部位一周能练到一次即可。有些人一天练两个部位，一般3天即可练完。差不多4天休息1天。有些人一周只休息一天，一天只练一两个部位。

最好天天练，但是强度要循序渐进。不能急于求成。

每天练，一星期可以歇一天