40岁的中年男人，每天早上凌晨三四点就醒来是怎么回事？

40岁的中年男人早醒，很有可能是压力太大造成的，到了这个年纪就成了家里的主心骨。真正的上有老下有小，身上的负担重了，自己的压力也越来越大。平常应当注意自己的状况，让自己保持一个良好的状态。

1、压力的来源

压力的来源有很多，比如说是工作、交际、家庭等等。平常人们都说“男人四十一枝花”，觉得男人到了四十岁才是最好的年纪，这种说法只适合成功的男人。大多数人都是普通的工作，在为了家庭努力奋斗，每天在公司不停的加班，回到家要和孩子开心玩耍。朋友一起吃饭喝酒，为了工作、家庭进行奔波。现在中年人的压力越来越大，自己的身体状况也越来越差，睡眠质量也逐渐下降。

2、如何缓解压力

其实没必要把自己的压力放在心里，既然已经选择了往后一起走，那么就应该共患难同甘甜。把自己对生活的压力对妻子讲一讲，或者没事的时候找父母聊聊天，把自己的压力宣泄出去。生活上要注意饮食，应酬之类的要少喝酒，避免酒类对身体的危害。如果有时间的话尽量锻炼，让自己的身体保持一个好状态。晚上睡觉前洗个热水澡，这样有助于放松身体，让你有个良好的睡眠。

学会减轻压力是现在最主要的事情，当你身心放松了，就会发现其实一切都还好。家庭美满，老人们身体健康，自己的工作也很稳定，一切都是幸福的模样。对自己好一点，让身体回到年轻的状态。

经常凌晨3、4点醒来，就睡不着了？可能是这个原因在作怪

有可能是压力过大，造成内分泌紊乱，精神嫉妒紧张，也有可能是更年期提前了，出现失眠焦虑不安，睡眠质量不好。

如果是早睡的话，早上醒来早这是正常的。我是晚上8：30-11点睡觉，早睡就会在3:30-5点前醒来的，然后我会立刻起床的。

生活会告诉你，你没有贪睡的资格，当然也有一种可能是生活压力太大，导致神经衰弱，睡不着觉。

18395938416 :40岁的男人早上怎么锻炼比较合理
闾泳福2821 :答：男人要注重锻炼上肢力量，所以，40岁最好每天起来做俯卧撑，最好做到4组，每组做到力竭为止，如果能做引体向上最好，不行就双手抓住吊着联系手臂的力量，然后就是要慢跑，当然这个事要第一个联系的

18395938416 :40岁的男人,每天坚持晨跑四公里,对身体好还是不好?
闾泳福2821 :答：希望40岁的男人都去坚持晨跑，坚持三个月你就能看到好处，如果你坚持不下去，有的时候去医院看看或者想想家人，你就能坚持下去了！如有疑问，欢迎评论，有问必答！40岁的男人，每天坚持晨跑四公里，对身体肯定很好。不管是身体素质还是心理素质，都有所帮助。一日之计在于晨，早起运动，可以让自己摆脱...

18395938416 :一个已婚中年男人每天早上会给一个已婚中年女人发微信早上好,有时还...
闾泳福2821 :答：你好！你说的这样的情况，男生对女生是有点在乎，也有点儿喜欢。建议，你如果是那位男生，请适当地敛一下就行了。你如果是那位女生，请建议那位男生也适当地收敛一下，各自以家庭幸福和睦为重点。因为聪明的人都知道控制好自己的情绪，以家庭幸福为生活的重心，才是王道。温馨的家庭 送你一个家庭美图...

18395938416 :40岁后的男人该怎么样做好保养工作
闾泳福2821 :答：40岁后的男人该怎么样做好保养工作 男性步入40岁大关,身体性能也随着年龄的增长而发生改变,40岁男人的健康就像春季的雪山一样,看上去巍峨伟岸,却已开始静静融化。所以,40岁后的男人更必须该做好保养工作。 保养从肌肉开始 肌肉锻炼是减轻健康问题的好方法。肌肉练习包涵耐力练习、气力练习和速度练习,中年人则更应侧...

18395938416 :40岁的再婚男人告诉你:老夫少妻光鲜的外表之下,究竟隐藏了什么_百度知 ...
闾泳福2821 :答：文｜张平 插图｜张东健朴炯植《Suits》剧照 01、老夫少妻是一个美丽的梦，这个美梦里是女人似水的年华和男人熟透了的魅力。它以最浓缩最直接的方式给你愉悦感。然而，是梦就总是会醒的。它给了你最甜蜜的美梦，也会附赠你最透彻的醒悟。最近我接到一位读者Z先生的咨询，这个40岁的中年男人言语之间...

18395938416 :男人40岁是个分水岭,若不想老得快,尽量做好哪5件事?
闾泳福2821 :答：要知道男人40岁以后真的就已经告别了年轻的状态我们尽量要做好5件事情才能够让自己保持完美的状态。一；坚持运动和保持良好的生活习惯 在日常生活中中年男性一定要先做好这两件事情，虽说中年男性生活压力比较大工作上的事情比较多，但我们一定要坚持每天都能够有一定的运动量，这对我们的身体是非常有好处...

18395938416 :40岁男人怎么保健养身?
闾泳福2821 :答：还有，40岁的男人仍旧要注重自己的外在形象和皮肤保养。不能因为年届中年就以一种邋里邋遢的形象呈现于世人，需要注意服饰的搭配，注重皮肤的护理和保养，使自己保持一种精神干练的气质。这个年纪的男人，已拥有一定财力，可以适当选用一些品质较高、干净洗练的东西来搭配自己。总之，随着社会的发展和医疗...

18395938416 :四十岁的男人特点
闾泳福2821 :答：身体好的男人，他们头脑精明，注意力集中，反应快，记忆力好。2、运动力强 他们爬楼梯不费劲，即使每天跑步之后，也不会出现心跳长时间无法平复的情况。说明他们心脏调节能力比较强，自身储备能力还没有下降。3、勃起的角度正常 一般情况下，勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长逐渐下降。如果40岁的...

18395938416 :45岁中年男人,每天早晨快步走90分钟,大约8公里,是否科学可行。_百度知 ...
闾泳福2821 :答：不科学，因为45岁以后人的机体和关节开始老化，这个时候的运动应适可而止，不能再像年轻人那样有较大的运动量，快步走90分钟8公里，对人的关节有较大的磨损，长此下去就会出现关节疾病。

18395938416 :40岁的男人吃什么早餐最营养
闾泳福2821 :答：40岁属于壮年期，如果没有特殊的问题仍采取一般人群膳食。一下是中国居民膳食指南：食物多样，谷类为主，粗细搭配 多吃蔬菜水果和薯类 每天吃奶类，大豆或其制品 常吃适量的鱼，禽，蛋，或瘦肉 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 食不过量，天天运动，保持健康体重 三餐分配要合理，零食要适当 每天足量...