练气功的方法和禁忌
更新日期：2024.06.03
每个人都可以练气功！掌握正确的练功方法，坚持练功，疏通经络，调和气血，平秘阴阳，重新修补。
初学气功要注意的事项：
1.首先，初学者要对气功有一个正确的认识。气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法，也就是说学习气功时要循序渐进，不能急于求成；那种指望通过突击，一蹴而就的方式是不可能学好气功的。也不能错误地认为气功可以包治百病，并因此完全放弃其它治疗手段。气功疗法既有它的适应症，也有它的局限性。有的病可以气功疗法为主，有的病只能以气功疗法为辅。练功过程中要发挥自己的主观能动性，对练功时尤其是学功初期出现的种种困难要有充分的思想准备，并积极地去解决这些问题。
2.其次应找合格的气功医师指导入门。这样由于方法得当，可以少走弯路。没有气功医师指导，往往因不得要领而出现虽练功时间长，但收效不大的结果。另外，有气功医师指导，能防止偏差或发生练功“走火”现象，无师练功易出偏，这就不但不得其效，反损其身。如果无机会在老师指导下练功，可与有关疗养院、门诊所等气功医疗单位取得书面联系，以函授方式代替亲自指点。但一定要认真领会练功要领，格外小心，有问题及时请教，及时解决。
3.另外，初学者要根据自己的疾病种类、病情轻重选择适合自己的功法，辨证施功，方可见效快。一般说来，各功法都有相应的适应症。某些功法对某些病的疗效更好些，选择对了，可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可选卧功、坐功，病轻者可选站立、行走的功法，老年人可选养气功，不同内脏的病变，也可选用相应的加强内脏功能锻炼的功法。
一般说来，选好功法后，就应潜心练习，不宜同时练多种功法。如果朝三暮四，几种功法互相影响，会影响练功效果，容易出偏。
4.在初学阶段，要按照练功要领和注意事项循序渐进地把基本功练好。切不可东看看，西问问，把时间花费在“寻奇求新”上。因为在基础不稳，或是根本还没入门的情况下看多了，问多了（例如看了许多练功方法，问了许多练功效应和变化）非但无益，反而可能造成自己在练功认识上的混乱，影响练功。
5.其它的注意事项，如时间的安排要根据自己的身体、工作情况灵活安排；练功环境要安静，空气要清新。练功期间性生活要有节制，尤其是重病人更要注意。妇女经期练功时间不宜过长，暂停运动量大的功法，不要意守下窍，也不要向下体引导过多的意念活动。
6.最后，要科学地安排生活，疾病的痊愈、疗效的巩固和健康的保持，有赖于许多因素，除坚持练功外，还要注意精神方面的修养，科学合理地安排生活和其它治疗方法的配合使用等。
一、练功前：
1、要作好练功的思想准备，使情绪安定下来。
2、练功的周围环境要保持安静。
3、练功时，光线要调整好，不可光线太强，避免刺激双目。空气要流通，但须避免直接吹风。
4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行，可先采取一些对症治疗措施，使症状缓解，再开始练功。
5、练静功时，应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜，易固定身体不摇晃。坐椅要高低适宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加软垫或毛毯等，以利久坐而不易疲劳。
6、宜先排除大小便，以便舒适入静。
7、宜宽衣松带，练功服装以宽松为宜，除去手表、眼镜等饰物。
8、练静功前，可先做几节保健功如叩齿、练舌、摩腹等，可以帮助集中思想。
二、练功中：
1、练功中如杂念过多，无法排除时，可暂停练功，使身体活动一下或做几节动功，可帮助排除杂念，待杂念减少后再练功。
2、对练功中产生的各种特殊感觉，应不追求、不恐惧，听其自然出现和消失。对某些特殊感觉的产生有疑问时，可于练功后向气功指导人员反映，以求解决。
3、如练功中突然发生巨响，切不要惊慌。若练静功，可暂停练功，做一下三线放松功后再继续练。若练动功，稍为镇静一下，即可继续练原来的功法。
三、练功后：
练功结束时，练静功者由静到动，练动功者由动到静，都要有“收功”的缓和过程，不可突然停功，以免感觉不适。具体做法是：先作全身恢复正常活动的思想准备，约l～2分钟。然后慢慢地睁开眼睛，活动一下肢体，两手心相对揉擦，待两手擦热后由头面至颈至腹，做一次全身按摩，再转入正常活动。
此外，妇女月经期间可停止练功数日。或在练功时，将腹式呼吸改为自然呼吸，将意守下丹田脐下改为意守中丹田膻中，这样可减少因练功而引起的经期延长和经量增多。男性练功者应正确对待练功中的“精满自遗”现象。如遗精次数过频，每周超过2次以上，可适当采取药物治疗和采用“提撮抵闭”的治疗方法，或用兜擦功，使遗精次数减少。练功期间，还应避免性生活过多，防止消耗精力，损伤元气。另须注意饮食清淡，避免刺激性食物，以及保证充足睡眠。
练习气功的几大禁忌
1、忌“假”
练功要练“真气”，忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人;说真话、办真事，诚实做人，才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。
2、忌贪念
练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。贪为邪念，练功应当心正、心净。贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。
3、忌气恼、烦躁
许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。
4、忌骄傲自满，忌自吹自擂
俗话说：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往谦虚谨慎，没有多大本领的人反而容易骄傲自满，自吹自擂，夸大自己的功能，给病人治病大包大揽，打保票等。这都是练功者应禁忌的。须知医学上的发展是没有止境的。世界上的事是千差万别、千变万化的。因此任何时候说话、办事都应留有余地，切忌江湖气干扰了自身的修炼，引起不良后果。
5、忌任性
练功提倡顺其自然，任何事物都是按客观规律发展的，超越客观规律以主观想象行事则谓任性。例如：通大小周天应是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到，强行以主观意念通就不自然了，就可能将气血积聚在某一处，或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满。另外，日常处事也忌任性，任性容易钻牛角尖，容易气恼引起气乱，影响练功效果。
6、减少房事
人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长寿的目的。练功人如果不节欲、房事多，必然耗精，引起肾阴不足和肾精亏损。如此下去非但练不好气功，恐怕会患多种疾病。有些人练功效果不明显或长功慢多与此有关。练功应以减少房事为宜。
1.气功
我国传统的养生术之一。历史悠久，流派繁多，大致可分为儒、释、道、医、拳五大流派。但其功法不外是“静中求动”和“动中求静”两大类。包括静功、吐纳、运气、导引、站桩等。均通过调心、调息、调身锻炼身体和防治疾病，有祛病延年之效。
2.气功的调息
又称吐纳法、呼吸法。一般分为自然呼吸法和腹式呼吸法。
①自然呼吸法。在松静自然的前提下，用意志逐步把呼吸锻炼到柔和、细缓、均匀、深长的地步。吸气时，舌舔上腭，将气徐徐引入丹田，稍停后，再缓缓呼出，舌尖下落。
②腹式呼吸法。有意识地利用小腹的一张一弛，进行呼吸的方法。分逆呼吸法和顺呼吸法两种。吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收缩的呼吸方法叫顺呼吸法；吸气时小腹收缩，呼气时小腹鼓起的呼吸法叫逆呼吸法。
3.练气功的姿势
一般可分立式、坐式，卧式三种：
①立式，又称站桩。可分三圆式、三合式和伏虎式等。三圆式是最基本的桩式，要求做到腿圆、臂圆、手圆。
②坐式分端坐式和盘膝式。
③卧式分仰卧式和侧卧式。
4.练气功的要领
气功分静功、动功。练功时需遵从以下要领：
①松静自然。“松”是指形体松和精神松，但“松”绝非“懈”； “静”是指无杂念，将思想集中于某一物或某一部位，如“意守丹田”或想象某物，可用数息（即呼吸）法、听息法、默念字句法、轻音乐或良性单调音响诱导法人静；“自然”是指桩式、意守、呼吸等活动自然。
②内三合。即心与意合、意与气合，气与力合。
③上虚下实。指脐以上部位虚灵、清晰，脐以下沉实。
④意守丹田。即通常说的“守窍”。丹田为男子之精室，女子之胞宫所在地。古书有“丹田是气海，能销吞百病”之说。意守丹田是气功中“调心”的重要功夫，有坚脑健肾、固精、增强内脏活动的作用。
5.练气功须知
①动静结合。有的气功，本身就是动静结合的；有的则以静为主。凡练静坐功、站桩等以静为主的气功，必须与打拳、做操、按摩及导引术相结合，才能收到更好的效果。
18793059624 :怎样练气功 练气功有哪些忌讳
蔚连真4770 :答：3.忌“浮躁”人体很多病症皆因情绪所致，原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能，功能一旦失调紊乱，就会引发疾病。因此，练气功者，应保持平和的心态，不应动气，不然会导致练习功亏一篑。4.忌“自吹”练习者应禁忌自吹自擂，说话、办事都应留有余地，切忌因此干扰了自身的修炼，引起不良后果。
18793059624 :练气功怎么练
蔚连真4770 :答：练气功怎么练如下：1、练功姿式：以平坐式为主，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟后，则站、...
18793059624 :怎样练气功?
蔚连真4770 :答：方法如下：一、调息、调身、调心：练功之法，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心，就是自觉控制意识活动，所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。二、练习气功的要领：松静相辅，顺乎自然。松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而...
18793059624 :我需要练气功的入门方法(要有引气地方法),以及练成后会出现的现象,详细...
蔚连真4770 :答：我需要练气功的入门方法(要有引气地方法),以及练成后会出现的现象,详细点, 我来答 6个回答 #热议# 得了狂犬病会有什么症状? 835203596 2010-08-25 · TA获得超过172个赞 知道答主 回答量:45 采纳率:0% 帮助的人:14万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 基础练习 初学入静,最好...
18793059624 :练气功修身养性祛疾病
蔚连真4770 :答：练气功修身养性祛疾病,气功也是一种运动的方法,气功运动是需要长时间的去锻炼才能达到很好的保健功效,现代生活节奏的加快,日常工作的繁忙,许多人交往不顺心,难免容易心浮气躁,人们可以通过练气功让心静下来。下面是练气功修身养性祛疾病的内容! 练气功修身养性祛疾病1 气功入门方法 1、练功方法 气功的练习方法其...
18793059624 :老年人练气功禁忌
蔚连真4770 :答：老年人练习气功的禁忌 老年人练气功禁忌——忌吸烟 运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕...
18793059624 :练气功的最简单的方法
蔚连真4770 :答：练气功是一种中华传统健身养生方法，可以通过练习特定的姿势、呼吸方法和发音技巧来增强身体的免疫力、治疗疾病等。以下是一种简单的练气功的方法，供参考：预备动作：双手叉腰，周身中正，全身放松。憋气：将气吸入肺部，然后闭住呼吸，尽量长时间不呼气。呼气发音：缓慢呼出肺部气体，同时发出类似“奄”的...
18793059624 :最好的健身气功有哪些
蔚连真4770 :答：如能做到“三调合一”,即调身、调息、调心三调密切结合的气功状态,就能取得更好的效果。调身又称炼形,是指自觉地调整身体的姿势和动作,调身是练功的基础。调息又称炼气,是指自觉地调整呼吸的节律、频率和深度。调心又称炼意,是指自觉地调整心理状态。3、健身气功的禁忌 练气功不可对各种功法都感...
18793059624 :少林气功修炼的基本法则是四,即静,松,匀细,恒吗?
蔚连真4770 :答：上述练气功的方法,对初学者来说,易做难练,主要是刚开始练时,思想难以集中.这里老前辈们为我们提供了一些求静的方法,如"暗算",即不发声的数数,或以呼吸计数,即把一呼一吸定为一息,数息数.这样久而久之,思想就会集中,"静从思中来,"思想集中,心思皆静.2:松 全身的肌肉要放松.拳谱云:松者气...
18793059624 :怎么练气功?
蔚连真4770 :答：二、静下心：入静（调心）入静是练气功的一种稳定的安静状态，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知的境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种，就是意守法、随息法、数息法、默念法、听息法。三、注重呼吸：1、呼吸（调息...
初学气功要注意的事项：
1.首先，初学者要对气功有一个正确的认识。气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法，也就是说学习气功时要循序渐进，不能急于求成；那种指望通过突击，一蹴而就的方式是不可能学好气功的。也不能错误地认为气功可以包治百病，并因此完全放弃其它治疗手段。气功疗法既有它的适应症，也有它的局限性。有的病可以气功疗法为主，有的病只能以气功疗法为辅。练功过程中要发挥自己的主观能动性，对练功时尤其是学功初期出现的种种困难要有充分的思想准备，并积极地去解决这些问题。
2.其次应找合格的气功医师指导入门。这样由于方法得当，可以少走弯路。没有气功医师指导，往往因不得要领而出现虽练功时间长，但收效不大的结果。另外，有气功医师指导，能防止偏差或发生练功“走火”现象，无师练功易出偏，这就不但不得其效，反损其身。如果无机会在老师指导下练功，可与有关疗养院、门诊所等气功医疗单位取得书面联系，以函授方式代替亲自指点。但一定要认真领会练功要领，格外小心，有问题及时请教，及时解决。
3.另外，初学者要根据自己的疾病种类、病情轻重选择适合自己的功法，辨证施功，方可见效快。一般说来，各功法都有相应的适应症。某些功法对某些病的疗效更好些，选择对了，可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可选卧功、坐功，病轻者可选站立、行走的功法，老年人可选养气功，不同内脏的病变，也可选用相应的加强内脏功能锻炼的功法。
一般说来，选好功法后，就应潜心练习，不宜同时练多种功法。如果朝三暮四，几种功法互相影响，会影响练功效果，容易出偏。
4.在初学阶段，要按照练功要领和注意事项循序渐进地把基本功练好。切不可东看看，西问问，把时间花费在“寻奇求新”上。因为在基础不稳，或是根本还没入门的情况下看多了，问多了（例如看了许多练功方法，问了许多练功效应和变化）非但无益，反而可能造成自己在练功认识上的混乱，影响练功。
5.其它的注意事项，如时间的安排要根据自己的身体、工作情况灵活安排；练功环境要安静，空气要清新。练功期间性生活要有节制，尤其是重病人更要注意。妇女经期练功时间不宜过长，暂停运动量大的功法，不要意守下窍，也不要向下体引导过多的意念活动。
6.最后，要科学地安排生活，疾病的痊愈、疗效的巩固和健康的保持，有赖于许多因素，除坚持练功外，还要注意精神方面的修养，科学合理地安排生活和其它治疗方法的配合使用等。
一、练功前：
1、要作好练功的思想准备，使情绪安定下来。
2、练功的周围环境要保持安静。
3、练功时，光线要调整好，不可光线太强，避免刺激双目。空气要流通，但须避免直接吹风。
4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行，可先采取一些对症治疗措施，使症状缓解，再开始练功。
5、练静功时，应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜，易固定身体不摇晃。坐椅要高低适宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加软垫或毛毯等，以利久坐而不易疲劳。
6、宜先排除大小便，以便舒适入静。
7、宜宽衣松带，练功服装以宽松为宜，除去手表、眼镜等饰物。
8、练静功前，可先做几节保健功如叩齿、练舌、摩腹等，可以帮助集中思想。
二、练功中：
1、练功中如杂念过多，无法排除时，可暂停练功，使身体活动一下或做几节动功，可帮助排除杂念，待杂念减少后再练功。
2、对练功中产生的各种特殊感觉，应不追求、不恐惧，听其自然出现和消失。对某些特殊感觉的产生有疑问时，可于练功后向气功指导人员反映，以求解决。
3、如练功中突然发生巨响，切不要惊慌。若练静功，可暂停练功，做一下三线放松功后再继续练。若练动功，稍为镇静一下，即可继续练原来的功法。
三、练功后：
练功结束时，练静功者由静到动，练动功者由动到静，都要有“收功”的缓和过程，不可突然停功，以免感觉不适。具体做法是：先作全身恢复正常活动的思想准备，约l～2分钟。然后慢慢地睁开眼睛，活动一下肢体，两手心相对揉擦，待两手擦热后由头面至颈至腹，做一次全身按摩，再转入正常活动。
此外，妇女月经期间可停止练功数日。或在练功时，将腹式呼吸改为自然呼吸，将意守下丹田脐下改为意守中丹田膻中，这样可减少因练功而引起的经期延长和经量增多。男性练功者应正确对待练功中的“精满自遗”现象。如遗精次数过频，每周超过2次以上，可适当采取药物治疗和采用“提撮抵闭”的治疗方法，或用兜擦功，使遗精次数减少。练功期间，还应避免性生活过多，防止消耗精力，损伤元气。另须注意饮食清淡，避免刺激性食物，以及保证充足睡眠。
练习气功的几大禁忌
1、忌“假”
练功要练“真气”，忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人;说真话、办真事，诚实做人，才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。
2、忌贪念
练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。贪为邪念，练功应当心正、心净。贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。
3、忌气恼、烦躁
许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。
4、忌骄傲自满，忌自吹自擂
俗话说：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往谦虚谨慎，没有多大本领的人反而容易骄傲自满，自吹自擂，夸大自己的功能，给病人治病大包大揽，打保票等。这都是练功者应禁忌的。须知医学上的发展是没有止境的。世界上的事是千差万别、千变万化的。因此任何时候说话、办事都应留有余地，切忌江湖气干扰了自身的修炼，引起不良后果。
5、忌任性
练功提倡顺其自然，任何事物都是按客观规律发展的，超越客观规律以主观想象行事则谓任性。例如：通大小周天应是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到，强行以主观意念通就不自然了，就可能将气血积聚在某一处，或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满。另外，日常处事也忌任性，任性容易钻牛角尖，容易气恼引起气乱，影响练功效果。
6、减少房事
人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长寿的目的。练功人如果不节欲、房事多，必然耗精，引起肾阴不足和肾精亏损。如此下去非但练不好气功，恐怕会患多种疾病。有些人练功效果不明显或长功慢多与此有关。练功应以减少房事为宜。
1.气功
我国传统的养生术之一。历史悠久，流派繁多，大致可分为儒、释、道、医、拳五大流派。但其功法不外是“静中求动”和“动中求静”两大类。包括静功、吐纳、运气、导引、站桩等。均通过调心、调息、调身锻炼身体和防治疾病，有祛病延年之效。
2.气功的调息
又称吐纳法、呼吸法。一般分为自然呼吸法和腹式呼吸法。
①自然呼吸法。在松静自然的前提下，用意志逐步把呼吸锻炼到柔和、细缓、均匀、深长的地步。吸气时，舌舔上腭，将气徐徐引入丹田，稍停后，再缓缓呼出，舌尖下落。
②腹式呼吸法。有意识地利用小腹的一张一弛，进行呼吸的方法。分逆呼吸法和顺呼吸法两种。吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收缩的呼吸方法叫顺呼吸法；吸气时小腹收缩，呼气时小腹鼓起的呼吸法叫逆呼吸法。
3.练气功的姿势
一般可分立式、坐式，卧式三种：
①立式，又称站桩。可分三圆式、三合式和伏虎式等。三圆式是最基本的桩式，要求做到腿圆、臂圆、手圆。
②坐式分端坐式和盘膝式。
③卧式分仰卧式和侧卧式。
4.练气功的要领
气功分静功、动功。练功时需遵从以下要领：
①松静自然。“松”是指形体松和精神松，但“松”绝非“懈”； “静”是指无杂念，将思想集中于某一物或某一部位，如“意守丹田”或想象某物，可用数息（即呼吸）法、听息法、默念字句法、轻音乐或良性单调音响诱导法人静；“自然”是指桩式、意守、呼吸等活动自然。
②内三合。即心与意合、意与气合，气与力合。
③上虚下实。指脐以上部位虚灵、清晰，脐以下沉实。
④意守丹田。即通常说的“守窍”。丹田为男子之精室，女子之胞宫所在地。古书有“丹田是气海，能销吞百病”之说。意守丹田是气功中“调心”的重要功夫，有坚脑健肾、固精、增强内脏活动的作用。
5.练气功须知
①动静结合。有的气功，本身就是动静结合的；有的则以静为主。凡练静坐功、站桩等以静为主的气功，必须与打拳、做操、按摩及导引术相结合，才能收到更好的效果。
蔚连真4770 :答：3.忌“浮躁”人体很多病症皆因情绪所致，原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能，功能一旦失调紊乱，就会引发疾病。因此，练气功者，应保持平和的心态，不应动气，不然会导致练习功亏一篑。4.忌“自吹”练习者应禁忌自吹自擂，说话、办事都应留有余地，切忌因此干扰了自身的修炼，引起不良后果。
蔚连真4770 :答：练气功怎么练如下：1、练功姿式：以平坐式为主，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟后，则站、...
蔚连真4770 :答：方法如下：一、调息、调身、调心：练功之法，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心，就是自觉控制意识活动，所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。二、练习气功的要领：松静相辅，顺乎自然。松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而...
蔚连真4770 :答：我需要练气功的入门方法(要有引气地方法),以及练成后会出现的现象,详细点, 我来答 6个回答 #热议# 得了狂犬病会有什么症状? 835203596 2010-08-25 · TA获得超过172个赞 知道答主 回答量:45 采纳率:0% 帮助的人:14万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 基础练习 初学入静,最好...
蔚连真4770 :答：练气功修身养性祛疾病,气功也是一种运动的方法,气功运动是需要长时间的去锻炼才能达到很好的保健功效,现代生活节奏的加快,日常工作的繁忙,许多人交往不顺心,难免容易心浮气躁,人们可以通过练气功让心静下来。下面是练气功修身养性祛疾病的内容! 练气功修身养性祛疾病1 气功入门方法 1、练功方法 气功的练习方法其...
蔚连真4770 :答：老年人练习气功的禁忌 老年人练气功禁忌——忌吸烟 运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕...
蔚连真4770 :答：练气功是一种中华传统健身养生方法，可以通过练习特定的姿势、呼吸方法和发音技巧来增强身体的免疫力、治疗疾病等。以下是一种简单的练气功的方法，供参考：预备动作：双手叉腰，周身中正，全身放松。憋气：将气吸入肺部，然后闭住呼吸，尽量长时间不呼气。呼气发音：缓慢呼出肺部气体，同时发出类似“奄”的...
蔚连真4770 :答：如能做到“三调合一”,即调身、调息、调心三调密切结合的气功状态,就能取得更好的效果。调身又称炼形,是指自觉地调整身体的姿势和动作,调身是练功的基础。调息又称炼气,是指自觉地调整呼吸的节律、频率和深度。调心又称炼意,是指自觉地调整心理状态。3、健身气功的禁忌 练气功不可对各种功法都感...
蔚连真4770 :答：上述练气功的方法,对初学者来说,易做难练,主要是刚开始练时,思想难以集中.这里老前辈们为我们提供了一些求静的方法,如"暗算",即不发声的数数,或以呼吸计数,即把一呼一吸定为一息,数息数.这样久而久之,思想就会集中,"静从思中来,"思想集中,心思皆静.2:松 全身的肌肉要放松.拳谱云:松者气...
蔚连真4770 :答：二、静下心：入静（调心）入静是练气功的一种稳定的安静状态，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知的境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种，就是意守法、随息法、数息法、默念法、听息法。三、注重呼吸：1、呼吸（调息...
