我是一个悲观主义者，该怎么办？
更新日期：2024.06.01
悲观主义是一种与乐观主义相对立的消极的人生观。是对宇宙、 社会 、人生悲观失望的态度、观点和理论。与“乐观主义”相对。源于拉丁文pessimiis，意谓“最坏的”。作为一种世界观和人生观，认为世界变幻无常，人注定要遭受苦难，因而陷入悲观绝望，甚至认为生不如死，企图超越现实，以求解脱和获得拯救。作为一种伦理观，往往持道德退化论。认为恶总占优势，善毫无意义，道德价值在于灭绝欲望。通常是失去了 历史 存在价值的某些 社会 集团或没落阶级的世界观、人生观和伦理观。它认为恶是统治世界的决定力量，人生注定遭受灾难和苦恼；善和正义毫无意义，道德的价值只在于戕灭欲望。
悲观主义的价值定义：处于自身利益的需要，人对于不同的事物往往有着不同的选择倾向性，这种选择倾向性在根本上就是不同价值类型的选择倾向性。不同的“主义”，体现了人对于不同类型事物的价值选择倾向性。
1、既不能相信自己有足够的行为能力来承受和减弱负向价值对自己产生的不良影响，也不相信自己能使正向价值发挥更大的效应；
2、认为负向价值对于自己的不良影响是巨大的，而正向价值对于自己的积极效应却是非常有限的；
3、他只关心事物的负向价值，而不关心事物的正向价值，并把逃避最大负向价值作为其行为方案的选择标准；
4、容易看到事物坏的一面，不容易看到事物好的一面，对于效益反应很迟钝，对于亏损反映敏感，其行为决策总是遵循“小中取大”的价值选择原则。
5、对人类行为的正面动机、或对人类经营过后而得出正面结果欠缺信心。
6、当遇到令人不快的事情时，悲观主义者往往责怪自己。
乐观豁达是宽宏大量，是不计小节，体现的是一种气度，一种胸襟，一种境界。豁达也是为气场延伸宽度，太刻薄的人让气场越变越窄，后窄得只容得下自己一个人，而豁达的人能够让气场越来越宽 ，宽得可以容下整个世界。一个豁达的人是有智慧的人，因为他能够把沉重的生活变得轻松，把伤感变成快乐，把无奈变成坦然。
1 、当你为自己的遭遇悲伤难过的时候，不妨想想那些比自己更加不幸的人。情绪低落时，不妨去孤儿院、养老院、医院走一走。在这些地方你会看到世界上除了自己痛苦之外，还有很多不幸的人。同这些不幸的人接触，对比他们面对不幸的态度，你会明白什么才是正确的态度，什么才是乐观。
2、用愉快、鼓舞人心的音乐、书籍、影视作品来感染自己。如果可能的话，多同拥有积极心态的人相处，毕竟积极心态也是具有传染性的。不要把时间都耗在工作上，多用来品味生活、与亲友交谈等。
3、换一种积极愉快的方式来说话。比如，说“忙了一天，现在可以放松了，真好”，而不是“我快累死了”
4、珍爱自己的生命。世界上再没有比生命更可贵的东西了。千万不要以为停止了呼吸，就得到了解脱，毕竟这是没有被事实证明过的事情。但是，活着却可以让一切有所改变，才能够从难关中渡过，这是被无数人通过无数次实践证明过的真理。积极心态会协助你走出困境。
5、从事有益的 娱乐 与教育活动。多从事主流活动，而不是让自己变成个性十足却又十分消极的人。
6、心理学临床证明：心理问题是可以躯体化的，也就是说，心理的不适能够引起身体的不适。反过来，只有当我们有了 健康 的身体，我们才能拥有好的心情。
7、每一天，都怀着积极的心态来生活。每一天都充满希望地去生活，微笑着与人交往，向他人展示你的积极心态。
8、经常用积极心态提示语进行自我暗示。积极心态提示语是指那些能够激励我们积极思考、积极行动的语言。它并没有固定的模式，比如“我相信自己能够做到，我一定能做到。”“现在就行动，就能梦想成真！”等。随着我们使用这些语句频率的增多，它们会逐渐融入我们的身心，形成一种强大的力量，让我们保持积极心态、抑制消极心态，最终获得成功。
希望对您有帮助！
意识到了，就是改变的开始！
从发展的观点来看，一个人的世界观是可以随着自我成长而发生改变的。
比如，你可以做“三件好事”的练习。具体操作如下：
每天写出至少3件让你感到心情很好的事情，并写出理由。这个好事是指所有的让你感觉好的小事情都算的。
比如，你帮别人开门，或者别人帮助你一件小事情，或者你吃了一顿 美食 等等。
这个练习需要每天坚持！
另外，仔细回忆你的人生中最感动你的三件事情，描述得越详细越好！
第三，仔细回忆你的人生中最让你觉得自己很了不起或者很自豪的事情，描述得越详细越好！
第四，多去帮助他人，比如加入志愿者队伍！
你是一个悲观主义者，问怎么办？我来告诉你，一，多和不如你的人比。你有一百元在身，觉得少，日子难过下去，你可到大街上看看要饭的，流浪街头的，拣破烂的，无家可归的，你这一比就会觉得你过的还可以。二，没事到医院去看看，特别到肿瘤医院看看，看看别人再看看自己，幸福不？三，多看喜剧电影电视，多看励志 历史 故事。四，多和热情开朗，笑脸常开的人在一起，少和阴气沉沉，哀声叹气的人打交道。五，没事出门走走，旅 旅游 ，看看日出，看看山花，看看世界日新月异，心情慢慢就会好了。六，多做善事，多帮别人，别人感谢你时，你心情也会舒畅。七，如遇工作问题，家庭问题，不顺时，也不要悲观，要懂这个道理，上天为你关上门，定会为你打开另一扇窗，因天无绝人之路。所以不要悲观，多从我说的几种方法中去找，去做，一定会走出悲观这个环境的。
这个帽子一定要摘掉！
因为你很可能只是敏感人群，或者有自卑心理。观察一下自己是否心思细腻、容易操心、会尝试换位思考、对自身的道德品行要求比较高？倾向于完美主义？
完美主义者或者敏感的人，真的是一千个人有一千个哈姆雷特。很多人都将其视为弱点，但其实，这也是大多数人没有的优势。这类人更善于观察和思考、总结成功与失败，长远来看，会有更多的机会和资源倾向于他们，因为“爱多想”也会有创新意识，并且行动力较强，学习意愿和能力都不错。
只是，很多时候，我们在面对外界一些琐事或者言语时，因为敏感或者自卑的特质，也容易钻牛角尖，解决方式上，我更倾向于，真正的强大内心，允许自己有瑕疵，这也是自信。
天生悲观的人看到事情都只会看到悲观的一面。有一个著名的例子，当被子里面有半杯牛奶时，乐观主义者会说“哇杯子还剩半杯牛奶，我还可以喝半杯”，而悲观主义者会说“杯子里面只有半杯牛奶了，再喝就没了”。可以看得出来，悲观主义者和乐观主义者看问题的角度是相反的，他们总是会不快乐。从新开始心理咨询专家今天教悲观主义者一些改善自己的方法。
你是一个悲观主义者吗?首先要区分自己是不是悲观主义者和偶尔的情绪低落。
偶尔的情绪低落可能也会有看什么都不舒服的感受，但是情绪低落者的情波动较大，而且成因有迹可循。可能因为昨晚没有睡好，可能因为天气不好，也可能因为在公车上被人踩了一脚。
反正不会无缘无故的情绪低落，对事消极。而且也可以通过后面心理调节得到舒缓，朋友的安慰也可以帮助情绪低落者变得开心。
但是悲观主义者不是这样的，他们的悲观不只是因为天气不好，而是天气不论好不好，都会让他们觉得不开心。
他们看事情的角度对比平常人更加刁钻，态度更加偏激。可能有时候一件很值得开心的事情，他们往往会看到不足的地方，并且为那些没有圆满的事 情感 到焦急不安。他们还总是为没有到来的事情而忧愁，担心做不好。
其实很多悲观主义者都是对自己的不信任，因为觉得自己总是会遇到不好的事情，所以对到来的幸运的事 情感 到惶惶不安，觉得很快就会有不好的事情发生。
悲观主义者不仅自己会觉得辛苦，也会让身边的人觉得疲惫，毕竟没有谁能接受长期处在一个负能量满满的环境里面。
那么要怎么治疗悲观主义?
首先，要学会认识自己。
“寸有所长，尺有所短”，性格没有优劣之分，若能正视自己的弱点，采取积极的行动，就能化解悲观的困局。不要因为知道自己是悲观主义者就觉得自己比其他人差，只要积极主动的接受治疗，再难的病症都会治疗好的。
其次，要让自己专注于具体行动，不去想短期不会发生的事。
悲观主义者总是会恐慌没有发生的事情是不好的，但是事情还没有发生，为什么就要设想他会失败呢?很多恐惧都是自己给自己的，世界也没有想象中黑暗，事情远远不会像你想象中那么失败的。
自己一点点的脚踏实地的完成眼前的事，不去想后面会怎样，所有付出都是有收获的。
再者，让自己学会信任。只要相信自己，就会有踏实的感觉，并敢于独自面对困难。
最后，要能够接受变化。对于悲观的人来说，变化就意味着不可预知的未来，潜藏着不可把握的危险。告诉自己生活中没有那么多惊天动地的大事，只要放平心态、尽力而为就足够了。
悲观主义者其实很多时候也有好的一面，因为他们会未雨绸缪，对很多事情就会有充分的准备，避免很多突发情况。但是大部分时候悲观主义者都是不开心的，他们的内心需要光照进去。
当你发现自己有很严重的悲观主义的时候，一定要积极主动的治疗自己，如果自己没办法，可以找深圳从心开始帮助你。
我猜题主是觉得悲观主义不好，所以才问该怎么吧。其实“存在即合理”。我认为悲观主义往往更容易走向成功。
1.悲观主义指的是：相信恶才是主导这个世界的力量，所以只往坏的方向考虑，其行为决策往往向着无用论走去。
2.乐观主义指的是：只相信正面的力量，往往考虑事情只考虑正向价值不考率负向价值，并把正向价值作为唯一参考标准。其行为往往只看到好的一面看不到坏的一面。
你看下你属于那种？是不是发现自己不够悲观也不够乐观？这就对了。大多数人其实并不是这两者，往往是介于之间。
我不认为悲观就不好，当然我也不认为乐观就很好。这不是一个选择题。不管悲观还是乐观都是我们需要的。只有悲观的人的世界毫无色彩，同样只有乐观的人也毫无色彩。悲观也好，乐观也罢都是我们需要去拥有的。
天生悲观的人看到事情都只会看到悲观的一面。有一个著名的例子，当杯子里面有半杯牛奶时，乐观主义者会说“哇杯子还剩半杯牛奶，我还可以喝半杯”，而悲观主义者会说“杯子里面只有半杯牛奶了，再喝就没了”。可以看得出来，悲观主义者和乐观主义者看问题的角度是相反的，他们总是会不快乐。
你是一个悲观主义者吗?首先要区分自己是不是悲观主义者和偶尔的情绪低落。
偶尔的情绪低落可能也会有看什么都不舒服的感受，但是情绪低落者的情波动较大，而且成因有迹可循。可能因为昨晚没有睡好，可能因为天气不好，也可能因为在公车上被人踩了一脚。
反正不会无缘无故的情绪低落，对事消极。而且也可以通过后面心理调节得到舒缓，朋友的安慰也可以帮助情绪低落者变得开心。
但是悲观主义者不是这样的，他们的悲观不只是因为天气不好，而是天气不论好不好，都会让他们觉得不开心。
他们看事情的角度对比平常人更加刁钻，态度更加偏激。可能有时候一件很值得开心的事情，他们往往会看到不足的地方，并且为那些没有圆满的事 情感 到焦急不安。他们还总是为没有到来的事情而忧愁，担心做不好。
其实很多悲观主义者都是对自己的不信任，因为觉得自己总是会遇到不好的事情，所以对到来的幸运的事 情感 到惶惶不安，觉得很快就会有不好的事情发生。
悲观主义者不仅自己会觉得辛苦，也会让身边的人觉得疲惫，毕竟没有谁能接受长期处在一个负能量满满的环境里面。
那么要怎么治疗悲观主义?首先，要学会认识自己。
“寸有所长，尺有所短”，性格没有优劣之分，若能正视自己的弱点，采取积极的行动，就能化解悲观的困局。不要因为知道自己是悲观主义者就觉得自己比其他人差，只要积极主动的接受治疗，再难的病症都会治疗好的。
其次，要让自己专注于具体行动，不去想短期不会发生的事。
悲观主义者总是会恐慌没有发生的事情是不好的，但是事情还没有发生，为什么就要设想他会失败呢?很多恐惧都是自己给自己的，世界也没有想象中黑暗，事情远远不会像你想象中那么失败的。
自己一点点的脚踏实地的完成眼前的事，不去想后面会怎样，所有付出都是有收获的。
再者，让自己学会信任。只要相信自己，就会有踏实的感觉，并敢于独自面对困难。
最后，要能够接受变化。对于悲观的人来说，变化就意味着不可预知的未来，潜藏着不可把握的危险。告诉自己生活中没有那么多惊天动地的大事，只要放平心态、尽力而为就足够了。
排除先天性格原因，如果是后天形成的人生观、价值观导致的长期情绪低落，那么本质是信仰问题。
人生成败不是一个维度的，比如生命长短啊，有没有钱啊，工作好不好啊，长得漂亮啊，家庭幸福啊，身体 健康 啊，你看，单拿哪条出来，缺其他，都不幸福。
一个维度不行，比如女孩漂亮，这点成功了，可是家庭不幸福，身体不 健康 ，总的就不幸福。比如有钱啊，但不 健康 ，生命不长，也不幸福。要多个维度综合评价，评价标准还得在自己这儿。
平民之间最大的法，不是宪法，是人们的看法，唾沫星子能淹死人，所以人们普遍有道德观念，善恶评价标准在别人那里。得做好人，讨好人，才能落个好评价。人的评价体系应该在自己这里，生命的全部意义就是走下去，一直走下去，不管好坏，都是路上的风景。你不会对8岁那年你爸打了一顿耿耿于怀吧？同样，十年后回首，你不会因为现在失落、苦恼、失败而痛苦，那是根本没感觉。
你缺乏的是对自身生命能量、潜意识、意念力上的修行，缺乏对身心产生巨大影响的信仰治疗。
如果你能认清自身属性而提高自身的观照力和自觉性，打破人自身限制和外物控制。那么就可以纠正潜意识和强化意念力，达到乐观豁达的境界。
你可以有计划的开始冥想，它可以改变大脑不同脑区结构，冥想的三大作用是治愈、纠正和重建，人能直接看得见的效果就是治病、心理变得强大了。
尤其冥想是通过觉察情绪对大脑开始一系列的治愈、重建的，当你了解掌握了情绪的产生和副作用以后，你会明白你真正的人生还没有开启。
你的目光所及，就是你的人生态度。世界是每个人眼中的世界，认识不同而信仰不同，但世界本质是一片混沌，任何概念都是人的主观，认清了这一切，你就不会对世界和周围的一切失望了，加油吧，朋友！
谢谢你的问题，你提了一个非常好的问题。人们悲观的原因是因为幼时对事情的看法没有得到及时的正面的干预而造成的。
积极心理学叫它习得性无助
：“习得性无助”指人在最初的某个情境中获得无助感，那么在以后的情境中仍不能从这种关系中摆脱出来，从而将无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的抑郁并对生活不抱希望。在这种感受的控制下，个体会由于认为自己无能为力而不做任何努力和尝试。被认为是人类的一种沮丧表现之一。
这个概念是怎么来的呢？
“习得性无助”缘自前面所说的美国心理学家塞里格曼做的那项经典实验：起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击；多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就卧倒在地开始呻吟和颤抖——本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是“习得性无助”。文章后面会详细说明此实验。
习得性无助的孩子在学校期间的表现：
习得性无助的学生形成了自我无能的策略，“”我不行”，“我做不到！”的想法最终导致他们会努力地避免失败而不是成功。他们认为自己无法实现目标，也确实做到了，他们拖延作业，或只完成简单的不符合他们年龄的任务。他们沮丧焦灼，却以愤怒的形式表现出来。这类学生懒散、怠慢、具有破坏性的行为。他们不完成作业，不听课。他们面对具有挑战的事物时很快就会放弃。他们在被要求当众阅读、测验时变得焦虑和厌倦。
积极心理学把具有“习得性无助”的个人归因于：
⑴永久性而不是暂时性
⑵自己内在人格因素而不是情境因素
⑶渗透到生活中多方面。易倾向于产生习得性无助。
在日常生活中，父母们时常听到孩子对某个问题作出“我不会”“我做不出来”之类的回答。如长期以往，就容易形成“习得性无助”，这对孩子的成长是非常不利的。试想一个遇事就表现出退缩，对什么都缺乏坚韧坚持的人怎么会生活得很好呢？一个遇到一点点挫折就缩头缩头，并将这些归因于他人的错或我很笨的人，怎么会取得好的成就呢？所以在教育中警惕孩子“习得性无助”的形成是十分重要的。
形成习得性无助的主要原因是由消极的归因带来的消极期待，它主要源于成人对孩童的评价、孩童对得失的归因及成人消极自我评价给孩子带来的潜移默化的影响。因此，可以从以下几方面避免孩童形成习得性无助：
一、适度的挫折教育
父母都赞成对孩子进行挫折教育。创设一定的困难情境来培养孩子处理事情的能力的愿望是很好的，可是有的家长认为在孩子做错事时，狠狠地批评就是挫折教育；有的认为，不管对错，多批评少表扬就是培养孩子的心理承受能力；还有一些家长对孩子的所有需要都一律回绝，认为这就是不娇惯孩子，诸如此类的还有很多。
由于家长对孩子的肯定，赞同，表扬的匮乏，让许多孩子对自己的自身能力与价值产生了怀疑，自我否认，缺乏安全感的孩子越来越多。
受过父母不留余地的批评的孩子往往易丧失自信心，因为害怕再犯错，所以对力所能及的事也会产生畏缩退避行为。较少受表扬的孩子会认为不管事情处理得如何，结果都无关紧要，相反做错了还会受到批评，因而会慢慢失去主动性，从而产生一种漠不关心的态度。而任何内心需要都不被父母重视且都得不到满足的孩子，会丧失对父母的积极回应和对生活的热情。如果孩子反复体验这类情境就会导致孩子习得这种对生活的无助感，从而丧失与生俱来的特质。
二、适度的评价
评价时有好的要鼓劲，有缺陷的要建议。
要鼓励孩子努力的过程，少讲你真聪明一类的话！
三、父母要注意消极的自我评价像印泥一样会印在孩子心上。
在10岁以内的孩子眼里，父母是无所不知、无所不晓的，是自己崇拜的偶像！父母有过多消极的自我评价，会对孩子造成无形的压力。如父母工作了一天，回家后不停地抱怨工作压力大，工作强度高，工资却又不尽如人意，再评价领导如何？同事如何等。当这些抱怨声充塞家庭氛围时，对孩子也会造成二手压力，觉得工作是可怕的而不是让人向往的。
父母消极的自我成就归因也会给幼儿带来不良的影响。如一位父母对自己的孩子诉说自己的命运时，一再强调自己没有某某父亲那样好的 社会 关系，不被老师重视等等。这样，孩子在学校里稍有被教师忽视或批评的情况时，就会认为不是自己表现不好而是由于父母没有良好的 社会 关系不被教师重视。
习得性无助形成的原因还有很多，父母在日常生活和教育中要积极地加以预防。对于已有无助性表现的孩子，父母要有意识的进行纠正引导。如多营造一些情境，让孩子体验小小的成功；在生活中引导幼儿进行积极的自我归因；多向孩子说出孩子身上的优秀品格等等。
习得性无助的动物实验：
对狗测试
“习得性无助”是美国宾夕法尼亚大学心理学教授塞里格曼(Seligman) 1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验。塞里格曼把狗关在一个上了锁的笼子里，并且在笼子边上安装了一个扩音器。只要扩音器一响，笼子的铁丝网就会通上电流，电流的强度足以让狗感到痛苦，但不会伤害它的身体。刚开始，扩音器响的时候，被电到的狗会在笼子里四处乱窜，试图找到逃脱的出口。可是在试过几次都没有成功之后，狗就绝望了，放弃了挣扎。虽然扩音器响了，还是有电流通过，但狗只是躺在那里默默地忍受痛苦，而不再极力逃脱了。
于是塞里格曼把狗挪到了另一个更大的笼子里，笼子的中间用隔板隔开，一边通电，一边没有通电，但隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。塞里格曼把另一条从来没有经过实验的对照组狗，和先前的那条实验狗一起关进了通电的一边，当扩音器响起，笼子通电时，对照组狗在受到短暂的惊吓之后，立刻奋起一跳，逃到了安全的那一边。可是那条可怜的实验狗，却眼睁睁地看着伙伴轻易地跳到笼子的另一边，自己却卧倒在笼子里，再也不肯尝试了。
原因分析
狗之所以表现出这种状况，是由于在实验的早期学到了一种无助感。也就是说，它们认识到自己无论做什么都不能控制电击的终止。在每次实验中，电击终止都是在实验者掌控之下的，而狗会认识到自己没有能力改变这种外界的控制，从而学到了一种无助感。人也一样，如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。
对人测试
实验过程
1975 年塞里格曼 (Seligman) 用人当受试者，结果使人也产生了习得性无助。实验是在大学生身上进行的，他们把学生分为三组： 让第一组学生听一种噪音，这组学生无论如何也不能使噪音停止。第二组学生也听这种噪音，不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照，不给受试者听噪音。当受试者在各自的条件下进行一段实验之后，即令受试者进行另外一种实验： 实验装置是一只"手指穿梭箱",当受试者把手指放在穿梭箱的一侧时，就会听到一种强烈的噪音，放在另一侧时，就听不到这种噪音。实验结果表明，在原来的实验中，能通过努力使噪音停止的受试者，以及未听噪音的对照组受试者，他们在"穿梭箱"的实验中,学会了把手指移到箱子的另一边，使噪音停止，而第一组受试者，也就是说在原来的实验中无论怎样努力，不能使噪音停止的受试者，他们的手指仍然停留在原处，听任刺耳的噪音响下去，却不把手指移到箱子的另一边。为了证明"习得性无助"对以后的学习有消极影响，塞里格曼又做了另外一项实验： 他要求学生把下列的字母排列成字，比如 ISOEN,DERRO，可以排成 NOISE 和 ORDER。学生要想完成这一任务，必须掌握 34251 这种排列的规律。实验结果表明，原来实验中产生了无助感的受试者，很难完成这一任务。
结论分析
随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。
在现实生活中，那些长期经历失败的孩子的，久病缠身的病患，无依无靠的老人，甚至是一些有很好工作的人士，他们身上常常会出现 “习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么都以失败而告终时，或无法达到他内心期望的结果时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会轰塌。意志丧失，最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源。也是悲观的意识根本。
所以从悲观主义中走出，迈向乐观是从习得性无助走向习得性乐观必经的路！
最后祝福你走向乐观！
左心房、右心室，一个住着快乐；一个住着悲伤。
快乐的时候不要太大声，以免吵醒旁边的悲伤。
悲观和乐观都是相对的，本身都是相互依存的，不要有太多的心里负担，做自己就好。
调整自己的心态，万物都是相生相克的，有喜有悲，有好有坏。
无论遇到什么事，都要相信自己，自己是最棒的。
做一些有意义的事情，结交一些有趣的人，让自己慢慢的变得乐观开朗一些，希望这段话能对你有帮助，做最好的自己。(✪▽✪)
今日北京艳阳高照，暖暖(｡･ω･｡)。
19261548948 :很悲观怎么办?
丁欢卢1723 :答：1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想...
19261548948 :怎样让一个悲观的人变得乐观
丁欢卢1723 :答：2、多做一些令自己高兴的事情。当我们感觉到悲观的时候，为了让自己尽快的走出这样的一种情绪中，我们可以多去做一些令自己高兴的事情来转移自己的注意力，这样我们的思想就不会完全的集中在同一件事情上，而更多的是把自己大部分的心思都放在自己喜欢做的事情上，这样我们才能够变得乐观一些。在去年的时...
19261548948 :我很悲观怎么办
丁欢卢1723 :答：可以换一个生活环境或转移注意力，暂时摆脱消极情绪的困拢。可以去旅游，到大自然中陶冶情操，寻找乐趣；还可以听音乐，让优美、激昂的旋律抚慰受伤、疲惫的心灵；或参加朋友聚会，让友谊的甘露冲淡心中的愁雾，等等。情绪转移法可以有效地缓解精神压力，扭转消极心态，重新找回失去的自我。2．心理渲泄法 心...
19261548948 :看待这个世界的态度很悲观怎么办?
丁欢卢1723 :答：给自己一个舒心舒适的生存环境，如果事与愿违，要相信老天只有安排，跟着感觉走，自己掌握号时间。做任何事情都要平心态这样才不会有很大的失望，不要事事都追求完美无缺斤斤计较，为人处事多一点理解和包容，每天都要拥有好心情，相信这样你的世界观都会有翻天覆地的变化，加油！相信自己！
19261548948 :如何做一个乐观的悲观主义者
丁欢卢1723 :答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 如何做一个乐观的悲观主义者 消除迷茫烦躁情绪,缓解心理压力,确立人生道路,树立良好的生活习惯和生活态度是根本。 1、人生不过百年,做人还是轻松一点---不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。 2、保持内心平静,才会感到轻松---知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会...
19261548948 :作为悲观主义者,如何让自己从悲观走向乐观?
丁欢卢1723 :答：可以多运动，跑跑步，释放多巴胺，感觉自己可以掌控自己的身体，能快乐一点，有不开心的事情，找好朋友倾诉一下，释放压力，保持学习，按部就班的从容生活
19261548948 :天生悲观怎么办
丁欢卢1723 :答：你可以找一些乐观的人，也就是跟他们在一起，这样周围的环境就可以影响你，因为你自己知道你的缺点，克服一下就可以
19261548948 :那些悲观主义者,怎么才能拥有乐观的心态?
丁欢卢1723 :答：2、换位思考：事位是发展变化的，在生活中要学会享乐，总结成功的经验，让工作花上添锦，欲穷千里目，更上一层楼。在生活中遇到困难和挫折时，决不能意志消沉，更不能沮丧，而是多动脑筋，学会换位思考，如这次做错了，下次我一定能做好；这次失败了，下次我一定会成功的；这次可悲了，下次我一定会...
19261548948 :对于悲观的态度,我怎么引导自己?
丁欢卢1723 :答：这就是告诉我们,悲观主义者不是一种消极的情绪,只是因世界与自我的差距中有一个偏差,而我大约是弱势的一方。所以,我持有一个最基本的态度,而这也仅仅是我用来保护自己的方法而已。 所以说,改变内心的看法,不要认为悲观就是无可救药,就是一种极其颓靡的情绪与心态,悲观主义,只是我的一种认知,不是我的面貌。
19261548948 :我是悲观主义者,怎么纠正?
丁欢卢1723 :答：您试着这样去做，慢慢的就会好起来的：1、嘴角习惯性上扬15度 2、善于发现微小幸福 3、适当放低生活标准 4、适当健忘的头脑 5、选择喜欢的职业 6、抗压力耐打击 7、对负面情绪要有钝感力 8、随时随地发泄压力 9、感恩的心态 10、张弛有度的生活节奏 11、相互赞美的心态 12、对生活充满热情 13...
悲观主义的价值定义：处于自身利益的需要，人对于不同的事物往往有着不同的选择倾向性，这种选择倾向性在根本上就是不同价值类型的选择倾向性。不同的“主义”，体现了人对于不同类型事物的价值选择倾向性。
1、既不能相信自己有足够的行为能力来承受和减弱负向价值对自己产生的不良影响，也不相信自己能使正向价值发挥更大的效应；
2、认为负向价值对于自己的不良影响是巨大的，而正向价值对于自己的积极效应却是非常有限的；
3、他只关心事物的负向价值，而不关心事物的正向价值，并把逃避最大负向价值作为其行为方案的选择标准；
4、容易看到事物坏的一面，不容易看到事物好的一面，对于效益反应很迟钝，对于亏损反映敏感，其行为决策总是遵循“小中取大”的价值选择原则。
5、对人类行为的正面动机、或对人类经营过后而得出正面结果欠缺信心。
6、当遇到令人不快的事情时，悲观主义者往往责怪自己。
乐观豁达是宽宏大量，是不计小节，体现的是一种气度，一种胸襟，一种境界。豁达也是为气场延伸宽度，太刻薄的人让气场越变越窄，后窄得只容得下自己一个人，而豁达的人能够让气场越来越宽 ，宽得可以容下整个世界。一个豁达的人是有智慧的人，因为他能够把沉重的生活变得轻松，把伤感变成快乐，把无奈变成坦然。
1 、当你为自己的遭遇悲伤难过的时候，不妨想想那些比自己更加不幸的人。情绪低落时，不妨去孤儿院、养老院、医院走一走。在这些地方你会看到世界上除了自己痛苦之外，还有很多不幸的人。同这些不幸的人接触，对比他们面对不幸的态度，你会明白什么才是正确的态度，什么才是乐观。
2、用愉快、鼓舞人心的音乐、书籍、影视作品来感染自己。如果可能的话，多同拥有积极心态的人相处，毕竟积极心态也是具有传染性的。不要把时间都耗在工作上，多用来品味生活、与亲友交谈等。
3、换一种积极愉快的方式来说话。比如，说“忙了一天，现在可以放松了，真好”，而不是“我快累死了”
4、珍爱自己的生命。世界上再没有比生命更可贵的东西了。千万不要以为停止了呼吸，就得到了解脱，毕竟这是没有被事实证明过的事情。但是，活着却可以让一切有所改变，才能够从难关中渡过，这是被无数人通过无数次实践证明过的真理。积极心态会协助你走出困境。
5、从事有益的 娱乐 与教育活动。多从事主流活动，而不是让自己变成个性十足却又十分消极的人。
6、心理学临床证明：心理问题是可以躯体化的，也就是说，心理的不适能够引起身体的不适。反过来，只有当我们有了 健康 的身体，我们才能拥有好的心情。
7、每一天，都怀着积极的心态来生活。每一天都充满希望地去生活，微笑着与人交往，向他人展示你的积极心态。
8、经常用积极心态提示语进行自我暗示。积极心态提示语是指那些能够激励我们积极思考、积极行动的语言。它并没有固定的模式，比如“我相信自己能够做到，我一定能做到。”“现在就行动，就能梦想成真！”等。随着我们使用这些语句频率的增多，它们会逐渐融入我们的身心，形成一种强大的力量，让我们保持积极心态、抑制消极心态，最终获得成功。
希望对您有帮助！
意识到了，就是改变的开始！
从发展的观点来看，一个人的世界观是可以随着自我成长而发生改变的。
比如，你可以做“三件好事”的练习。具体操作如下：
每天写出至少3件让你感到心情很好的事情，并写出理由。这个好事是指所有的让你感觉好的小事情都算的。
比如，你帮别人开门，或者别人帮助你一件小事情，或者你吃了一顿 美食 等等。
这个练习需要每天坚持！
另外，仔细回忆你的人生中最感动你的三件事情，描述得越详细越好！
第三，仔细回忆你的人生中最让你觉得自己很了不起或者很自豪的事情，描述得越详细越好！
第四，多去帮助他人，比如加入志愿者队伍！
你是一个悲观主义者，问怎么办？我来告诉你，一，多和不如你的人比。你有一百元在身，觉得少，日子难过下去，你可到大街上看看要饭的，流浪街头的，拣破烂的，无家可归的，你这一比就会觉得你过的还可以。二，没事到医院去看看，特别到肿瘤医院看看，看看别人再看看自己，幸福不？三，多看喜剧电影电视，多看励志 历史 故事。四，多和热情开朗，笑脸常开的人在一起，少和阴气沉沉，哀声叹气的人打交道。五，没事出门走走，旅 旅游 ，看看日出，看看山花，看看世界日新月异，心情慢慢就会好了。六，多做善事，多帮别人，别人感谢你时，你心情也会舒畅。七，如遇工作问题，家庭问题，不顺时，也不要悲观，要懂这个道理，上天为你关上门，定会为你打开另一扇窗，因天无绝人之路。所以不要悲观，多从我说的几种方法中去找，去做，一定会走出悲观这个环境的。
这个帽子一定要摘掉！
因为你很可能只是敏感人群，或者有自卑心理。观察一下自己是否心思细腻、容易操心、会尝试换位思考、对自身的道德品行要求比较高？倾向于完美主义？
完美主义者或者敏感的人，真的是一千个人有一千个哈姆雷特。很多人都将其视为弱点，但其实，这也是大多数人没有的优势。这类人更善于观察和思考、总结成功与失败，长远来看，会有更多的机会和资源倾向于他们，因为“爱多想”也会有创新意识，并且行动力较强，学习意愿和能力都不错。
只是，很多时候，我们在面对外界一些琐事或者言语时，因为敏感或者自卑的特质，也容易钻牛角尖，解决方式上，我更倾向于，真正的强大内心，允许自己有瑕疵，这也是自信。
天生悲观的人看到事情都只会看到悲观的一面。有一个著名的例子，当被子里面有半杯牛奶时，乐观主义者会说“哇杯子还剩半杯牛奶，我还可以喝半杯”，而悲观主义者会说“杯子里面只有半杯牛奶了，再喝就没了”。可以看得出来，悲观主义者和乐观主义者看问题的角度是相反的，他们总是会不快乐。从新开始心理咨询专家今天教悲观主义者一些改善自己的方法。
你是一个悲观主义者吗?首先要区分自己是不是悲观主义者和偶尔的情绪低落。
偶尔的情绪低落可能也会有看什么都不舒服的感受，但是情绪低落者的情波动较大，而且成因有迹可循。可能因为昨晚没有睡好，可能因为天气不好，也可能因为在公车上被人踩了一脚。
反正不会无缘无故的情绪低落，对事消极。而且也可以通过后面心理调节得到舒缓，朋友的安慰也可以帮助情绪低落者变得开心。
但是悲观主义者不是这样的，他们的悲观不只是因为天气不好，而是天气不论好不好，都会让他们觉得不开心。
他们看事情的角度对比平常人更加刁钻，态度更加偏激。可能有时候一件很值得开心的事情，他们往往会看到不足的地方，并且为那些没有圆满的事 情感 到焦急不安。他们还总是为没有到来的事情而忧愁，担心做不好。
其实很多悲观主义者都是对自己的不信任，因为觉得自己总是会遇到不好的事情，所以对到来的幸运的事 情感 到惶惶不安，觉得很快就会有不好的事情发生。
悲观主义者不仅自己会觉得辛苦，也会让身边的人觉得疲惫，毕竟没有谁能接受长期处在一个负能量满满的环境里面。
那么要怎么治疗悲观主义?
首先，要学会认识自己。
“寸有所长，尺有所短”，性格没有优劣之分，若能正视自己的弱点，采取积极的行动，就能化解悲观的困局。不要因为知道自己是悲观主义者就觉得自己比其他人差，只要积极主动的接受治疗，再难的病症都会治疗好的。
其次，要让自己专注于具体行动，不去想短期不会发生的事。
悲观主义者总是会恐慌没有发生的事情是不好的，但是事情还没有发生，为什么就要设想他会失败呢?很多恐惧都是自己给自己的，世界也没有想象中黑暗，事情远远不会像你想象中那么失败的。
自己一点点的脚踏实地的完成眼前的事，不去想后面会怎样，所有付出都是有收获的。
再者，让自己学会信任。只要相信自己，就会有踏实的感觉，并敢于独自面对困难。
最后，要能够接受变化。对于悲观的人来说，变化就意味着不可预知的未来，潜藏着不可把握的危险。告诉自己生活中没有那么多惊天动地的大事，只要放平心态、尽力而为就足够了。
悲观主义者其实很多时候也有好的一面，因为他们会未雨绸缪，对很多事情就会有充分的准备，避免很多突发情况。但是大部分时候悲观主义者都是不开心的，他们的内心需要光照进去。
当你发现自己有很严重的悲观主义的时候，一定要积极主动的治疗自己，如果自己没办法，可以找深圳从心开始帮助你。
我猜题主是觉得悲观主义不好，所以才问该怎么吧。其实“存在即合理”。我认为悲观主义往往更容易走向成功。
1.悲观主义指的是：相信恶才是主导这个世界的力量，所以只往坏的方向考虑，其行为决策往往向着无用论走去。
2.乐观主义指的是：只相信正面的力量，往往考虑事情只考虑正向价值不考率负向价值，并把正向价值作为唯一参考标准。其行为往往只看到好的一面看不到坏的一面。
你看下你属于那种？是不是发现自己不够悲观也不够乐观？这就对了。大多数人其实并不是这两者，往往是介于之间。
我不认为悲观就不好，当然我也不认为乐观就很好。这不是一个选择题。不管悲观还是乐观都是我们需要的。只有悲观的人的世界毫无色彩，同样只有乐观的人也毫无色彩。悲观也好，乐观也罢都是我们需要去拥有的。
天生悲观的人看到事情都只会看到悲观的一面。有一个著名的例子，当杯子里面有半杯牛奶时，乐观主义者会说“哇杯子还剩半杯牛奶，我还可以喝半杯”，而悲观主义者会说“杯子里面只有半杯牛奶了，再喝就没了”。可以看得出来，悲观主义者和乐观主义者看问题的角度是相反的，他们总是会不快乐。
你是一个悲观主义者吗?首先要区分自己是不是悲观主义者和偶尔的情绪低落。
偶尔的情绪低落可能也会有看什么都不舒服的感受，但是情绪低落者的情波动较大，而且成因有迹可循。可能因为昨晚没有睡好，可能因为天气不好，也可能因为在公车上被人踩了一脚。
反正不会无缘无故的情绪低落，对事消极。而且也可以通过后面心理调节得到舒缓，朋友的安慰也可以帮助情绪低落者变得开心。
但是悲观主义者不是这样的，他们的悲观不只是因为天气不好，而是天气不论好不好，都会让他们觉得不开心。
他们看事情的角度对比平常人更加刁钻，态度更加偏激。可能有时候一件很值得开心的事情，他们往往会看到不足的地方，并且为那些没有圆满的事 情感 到焦急不安。他们还总是为没有到来的事情而忧愁，担心做不好。
其实很多悲观主义者都是对自己的不信任，因为觉得自己总是会遇到不好的事情，所以对到来的幸运的事 情感 到惶惶不安，觉得很快就会有不好的事情发生。
悲观主义者不仅自己会觉得辛苦，也会让身边的人觉得疲惫，毕竟没有谁能接受长期处在一个负能量满满的环境里面。
那么要怎么治疗悲观主义?首先，要学会认识自己。
“寸有所长，尺有所短”，性格没有优劣之分，若能正视自己的弱点，采取积极的行动，就能化解悲观的困局。不要因为知道自己是悲观主义者就觉得自己比其他人差，只要积极主动的接受治疗，再难的病症都会治疗好的。
其次，要让自己专注于具体行动，不去想短期不会发生的事。
悲观主义者总是会恐慌没有发生的事情是不好的，但是事情还没有发生，为什么就要设想他会失败呢?很多恐惧都是自己给自己的，世界也没有想象中黑暗，事情远远不会像你想象中那么失败的。
自己一点点的脚踏实地的完成眼前的事，不去想后面会怎样，所有付出都是有收获的。
再者，让自己学会信任。只要相信自己，就会有踏实的感觉，并敢于独自面对困难。
最后，要能够接受变化。对于悲观的人来说，变化就意味着不可预知的未来，潜藏着不可把握的危险。告诉自己生活中没有那么多惊天动地的大事，只要放平心态、尽力而为就足够了。
排除先天性格原因，如果是后天形成的人生观、价值观导致的长期情绪低落，那么本质是信仰问题。
人生成败不是一个维度的，比如生命长短啊，有没有钱啊，工作好不好啊，长得漂亮啊，家庭幸福啊，身体 健康 啊，你看，单拿哪条出来，缺其他，都不幸福。
一个维度不行，比如女孩漂亮，这点成功了，可是家庭不幸福，身体不 健康 ，总的就不幸福。比如有钱啊，但不 健康 ，生命不长，也不幸福。要多个维度综合评价，评价标准还得在自己这儿。
平民之间最大的法，不是宪法，是人们的看法，唾沫星子能淹死人，所以人们普遍有道德观念，善恶评价标准在别人那里。得做好人，讨好人，才能落个好评价。人的评价体系应该在自己这里，生命的全部意义就是走下去，一直走下去，不管好坏，都是路上的风景。你不会对8岁那年你爸打了一顿耿耿于怀吧？同样，十年后回首，你不会因为现在失落、苦恼、失败而痛苦，那是根本没感觉。
你缺乏的是对自身生命能量、潜意识、意念力上的修行，缺乏对身心产生巨大影响的信仰治疗。
如果你能认清自身属性而提高自身的观照力和自觉性，打破人自身限制和外物控制。那么就可以纠正潜意识和强化意念力，达到乐观豁达的境界。
你可以有计划的开始冥想，它可以改变大脑不同脑区结构，冥想的三大作用是治愈、纠正和重建，人能直接看得见的效果就是治病、心理变得强大了。
尤其冥想是通过觉察情绪对大脑开始一系列的治愈、重建的，当你了解掌握了情绪的产生和副作用以后，你会明白你真正的人生还没有开启。
你的目光所及，就是你的人生态度。世界是每个人眼中的世界，认识不同而信仰不同，但世界本质是一片混沌，任何概念都是人的主观，认清了这一切，你就不会对世界和周围的一切失望了，加油吧，朋友！
谢谢你的问题，你提了一个非常好的问题。人们悲观的原因是因为幼时对事情的看法没有得到及时的正面的干预而造成的。
积极心理学叫它习得性无助
：“习得性无助”指人在最初的某个情境中获得无助感，那么在以后的情境中仍不能从这种关系中摆脱出来，从而将无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的抑郁并对生活不抱希望。在这种感受的控制下，个体会由于认为自己无能为力而不做任何努力和尝试。被认为是人类的一种沮丧表现之一。
这个概念是怎么来的呢？
“习得性无助”缘自前面所说的美国心理学家塞里格曼做的那项经典实验：起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击；多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就卧倒在地开始呻吟和颤抖——本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是“习得性无助”。文章后面会详细说明此实验。
习得性无助的孩子在学校期间的表现：
习得性无助的学生形成了自我无能的策略，“”我不行”，“我做不到！”的想法最终导致他们会努力地避免失败而不是成功。他们认为自己无法实现目标，也确实做到了，他们拖延作业，或只完成简单的不符合他们年龄的任务。他们沮丧焦灼，却以愤怒的形式表现出来。这类学生懒散、怠慢、具有破坏性的行为。他们不完成作业，不听课。他们面对具有挑战的事物时很快就会放弃。他们在被要求当众阅读、测验时变得焦虑和厌倦。
积极心理学把具有“习得性无助”的个人归因于：
⑴永久性而不是暂时性
⑵自己内在人格因素而不是情境因素
⑶渗透到生活中多方面。易倾向于产生习得性无助。
在日常生活中，父母们时常听到孩子对某个问题作出“我不会”“我做不出来”之类的回答。如长期以往，就容易形成“习得性无助”，这对孩子的成长是非常不利的。试想一个遇事就表现出退缩，对什么都缺乏坚韧坚持的人怎么会生活得很好呢？一个遇到一点点挫折就缩头缩头，并将这些归因于他人的错或我很笨的人，怎么会取得好的成就呢？所以在教育中警惕孩子“习得性无助”的形成是十分重要的。
形成习得性无助的主要原因是由消极的归因带来的消极期待，它主要源于成人对孩童的评价、孩童对得失的归因及成人消极自我评价给孩子带来的潜移默化的影响。因此，可以从以下几方面避免孩童形成习得性无助：
一、适度的挫折教育
父母都赞成对孩子进行挫折教育。创设一定的困难情境来培养孩子处理事情的能力的愿望是很好的，可是有的家长认为在孩子做错事时，狠狠地批评就是挫折教育；有的认为，不管对错，多批评少表扬就是培养孩子的心理承受能力；还有一些家长对孩子的所有需要都一律回绝，认为这就是不娇惯孩子，诸如此类的还有很多。
由于家长对孩子的肯定，赞同，表扬的匮乏，让许多孩子对自己的自身能力与价值产生了怀疑，自我否认，缺乏安全感的孩子越来越多。
受过父母不留余地的批评的孩子往往易丧失自信心，因为害怕再犯错，所以对力所能及的事也会产生畏缩退避行为。较少受表扬的孩子会认为不管事情处理得如何，结果都无关紧要，相反做错了还会受到批评，因而会慢慢失去主动性，从而产生一种漠不关心的态度。而任何内心需要都不被父母重视且都得不到满足的孩子，会丧失对父母的积极回应和对生活的热情。如果孩子反复体验这类情境就会导致孩子习得这种对生活的无助感，从而丧失与生俱来的特质。
二、适度的评价
评价时有好的要鼓劲，有缺陷的要建议。
要鼓励孩子努力的过程，少讲你真聪明一类的话！
三、父母要注意消极的自我评价像印泥一样会印在孩子心上。
在10岁以内的孩子眼里，父母是无所不知、无所不晓的，是自己崇拜的偶像！父母有过多消极的自我评价，会对孩子造成无形的压力。如父母工作了一天，回家后不停地抱怨工作压力大，工作强度高，工资却又不尽如人意，再评价领导如何？同事如何等。当这些抱怨声充塞家庭氛围时，对孩子也会造成二手压力，觉得工作是可怕的而不是让人向往的。
父母消极的自我成就归因也会给幼儿带来不良的影响。如一位父母对自己的孩子诉说自己的命运时，一再强调自己没有某某父亲那样好的 社会 关系，不被老师重视等等。这样，孩子在学校里稍有被教师忽视或批评的情况时，就会认为不是自己表现不好而是由于父母没有良好的 社会 关系不被教师重视。
习得性无助形成的原因还有很多，父母在日常生活和教育中要积极地加以预防。对于已有无助性表现的孩子，父母要有意识的进行纠正引导。如多营造一些情境，让孩子体验小小的成功；在生活中引导幼儿进行积极的自我归因；多向孩子说出孩子身上的优秀品格等等。
习得性无助的动物实验：
对狗测试
“习得性无助”是美国宾夕法尼亚大学心理学教授塞里格曼(Seligman) 1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验。塞里格曼把狗关在一个上了锁的笼子里，并且在笼子边上安装了一个扩音器。只要扩音器一响，笼子的铁丝网就会通上电流，电流的强度足以让狗感到痛苦，但不会伤害它的身体。刚开始，扩音器响的时候，被电到的狗会在笼子里四处乱窜，试图找到逃脱的出口。可是在试过几次都没有成功之后，狗就绝望了，放弃了挣扎。虽然扩音器响了，还是有电流通过，但狗只是躺在那里默默地忍受痛苦，而不再极力逃脱了。
于是塞里格曼把狗挪到了另一个更大的笼子里，笼子的中间用隔板隔开，一边通电，一边没有通电，但隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。塞里格曼把另一条从来没有经过实验的对照组狗，和先前的那条实验狗一起关进了通电的一边，当扩音器响起，笼子通电时，对照组狗在受到短暂的惊吓之后，立刻奋起一跳，逃到了安全的那一边。可是那条可怜的实验狗，却眼睁睁地看着伙伴轻易地跳到笼子的另一边，自己却卧倒在笼子里，再也不肯尝试了。
原因分析
狗之所以表现出这种状况，是由于在实验的早期学到了一种无助感。也就是说，它们认识到自己无论做什么都不能控制电击的终止。在每次实验中，电击终止都是在实验者掌控之下的，而狗会认识到自己没有能力改变这种外界的控制，从而学到了一种无助感。人也一样，如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。
对人测试
实验过程
1975 年塞里格曼 (Seligman) 用人当受试者，结果使人也产生了习得性无助。实验是在大学生身上进行的，他们把学生分为三组： 让第一组学生听一种噪音，这组学生无论如何也不能使噪音停止。第二组学生也听这种噪音，不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照，不给受试者听噪音。当受试者在各自的条件下进行一段实验之后，即令受试者进行另外一种实验： 实验装置是一只"手指穿梭箱",当受试者把手指放在穿梭箱的一侧时，就会听到一种强烈的噪音，放在另一侧时，就听不到这种噪音。实验结果表明，在原来的实验中，能通过努力使噪音停止的受试者，以及未听噪音的对照组受试者，他们在"穿梭箱"的实验中,学会了把手指移到箱子的另一边，使噪音停止，而第一组受试者，也就是说在原来的实验中无论怎样努力，不能使噪音停止的受试者，他们的手指仍然停留在原处，听任刺耳的噪音响下去，却不把手指移到箱子的另一边。为了证明"习得性无助"对以后的学习有消极影响，塞里格曼又做了另外一项实验： 他要求学生把下列的字母排列成字，比如 ISOEN,DERRO，可以排成 NOISE 和 ORDER。学生要想完成这一任务，必须掌握 34251 这种排列的规律。实验结果表明，原来实验中产生了无助感的受试者，很难完成这一任务。
结论分析
随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。
在现实生活中，那些长期经历失败的孩子的，久病缠身的病患，无依无靠的老人，甚至是一些有很好工作的人士，他们身上常常会出现 “习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么都以失败而告终时，或无法达到他内心期望的结果时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会轰塌。意志丧失，最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源。也是悲观的意识根本。
所以从悲观主义中走出，迈向乐观是从习得性无助走向习得性乐观必经的路！
最后祝福你走向乐观！
左心房、右心室，一个住着快乐；一个住着悲伤。
快乐的时候不要太大声，以免吵醒旁边的悲伤。
悲观和乐观都是相对的，本身都是相互依存的，不要有太多的心里负担，做自己就好。
调整自己的心态，万物都是相生相克的，有喜有悲，有好有坏。
无论遇到什么事，都要相信自己，自己是最棒的。
做一些有意义的事情，结交一些有趣的人，让自己慢慢的变得乐观开朗一些，希望这段话能对你有帮助，做最好的自己。(✪▽✪)
今日北京艳阳高照，暖暖(｡･ω･｡)。
丁欢卢1723 :答：1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想...
丁欢卢1723 :答：2、多做一些令自己高兴的事情。当我们感觉到悲观的时候，为了让自己尽快的走出这样的一种情绪中，我们可以多去做一些令自己高兴的事情来转移自己的注意力，这样我们的思想就不会完全的集中在同一件事情上，而更多的是把自己大部分的心思都放在自己喜欢做的事情上，这样我们才能够变得乐观一些。在去年的时...
丁欢卢1723 :答：可以换一个生活环境或转移注意力，暂时摆脱消极情绪的困拢。可以去旅游，到大自然中陶冶情操，寻找乐趣；还可以听音乐，让优美、激昂的旋律抚慰受伤、疲惫的心灵；或参加朋友聚会，让友谊的甘露冲淡心中的愁雾，等等。情绪转移法可以有效地缓解精神压力，扭转消极心态，重新找回失去的自我。2．心理渲泄法 心...
丁欢卢1723 :答：给自己一个舒心舒适的生存环境，如果事与愿违，要相信老天只有安排，跟着感觉走，自己掌握号时间。做任何事情都要平心态这样才不会有很大的失望，不要事事都追求完美无缺斤斤计较，为人处事多一点理解和包容，每天都要拥有好心情，相信这样你的世界观都会有翻天覆地的变化，加油！相信自己！
丁欢卢1723 :答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 如何做一个乐观的悲观主义者 消除迷茫烦躁情绪,缓解心理压力,确立人生道路,树立良好的生活习惯和生活态度是根本。 1、人生不过百年,做人还是轻松一点---不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。 2、保持内心平静,才会感到轻松---知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会...
丁欢卢1723 :答：可以多运动，跑跑步，释放多巴胺，感觉自己可以掌控自己的身体，能快乐一点，有不开心的事情，找好朋友倾诉一下，释放压力，保持学习，按部就班的从容生活
丁欢卢1723 :答：你可以找一些乐观的人，也就是跟他们在一起，这样周围的环境就可以影响你，因为你自己知道你的缺点，克服一下就可以
丁欢卢1723 :答：2、换位思考：事位是发展变化的，在生活中要学会享乐，总结成功的经验，让工作花上添锦，欲穷千里目，更上一层楼。在生活中遇到困难和挫折时，决不能意志消沉，更不能沮丧，而是多动脑筋，学会换位思考，如这次做错了，下次我一定能做好；这次失败了，下次我一定会成功的；这次可悲了，下次我一定会...
丁欢卢1723 :答：这就是告诉我们,悲观主义者不是一种消极的情绪,只是因世界与自我的差距中有一个偏差,而我大约是弱势的一方。所以,我持有一个最基本的态度,而这也仅仅是我用来保护自己的方法而已。 所以说,改变内心的看法,不要认为悲观就是无可救药,就是一种极其颓靡的情绪与心态,悲观主义,只是我的一种认知,不是我的面貌。
丁欢卢1723 :答：您试着这样去做，慢慢的就会好起来的：1、嘴角习惯性上扬15度 2、善于发现微小幸福 3、适当放低生活标准 4、适当健忘的头脑 5、选择喜欢的职业 6、抗压力耐打击 7、对负面情绪要有钝感力 8、随时随地发泄压力 9、感恩的心态 10、张弛有度的生活节奏 11、相互赞美的心态 12、对生活充满热情 13...
