朋友跑步把脚崴了 我该怎么办
更新日期：2024.06.02
崴脚后切忌立即热敷或擦抹发热的药水。这时候的处理方法是：
1：制动。（立即停止行走、劳动或运动等活动）
2：冷疗。（使毛细血管收缩，以减少出血或者渗出，没3-4小时做一次冰敷，每次10-15分钟，冰敷的温度控制在10度左右）
3：加压包扎。（用纱布、毛巾、衣服等置于伤处，用绷带静静包扎，注意压力不要过大，不要过紧）
4：抬高患肢，使毛细血管收缩，以减少出血或者渗出。（在急性期不要做裸关节的内外翻动作，可以做屈伸动作，每天做2组，每组20次。还可以做牵拉跟腱，每天3次，每次30秒）
1：制动。（立即停止行走、劳动或运动等活动）
2：冷疗。（使毛细血管收缩，以减少出血或者渗出，没3-4小时做一次冰敷，每次10-15分钟，冰敷的温度控制在10度左右）
3：加压包扎。（用纱布、毛巾、衣服等置于伤处，用绷带静静包扎，注意压力不要过大，不要过紧）
4：抬高患肢，使毛细血管收缩，以减少出血或者渗出。（在急性期不要做裸关节的内外翻动作，可以做屈伸动作，每天做2组，每组20次。还可以做牵拉跟腱，每天3次，每次30秒）
