如何平衡工作和生活？


王付有频道
2022-04-08 10:09总经理,王付有,薪友会(南京）网络科技有限公司,情感领域创作者
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大多数工作多年的职场人都有一种强烈的疲惫感：工作忙不完，琐事既多又杂，并常常陷入一种焦灼的状态。

比如：


经常出差，根本没时间陪孩子，很久没有吃过家常菜；

身体太差，还不到40岁就有高血压，腰间盘突出，得了一身老年病；

40多的男性，却没有了X生活；

压力太大，大大小小的事情和决策，没完没了，不知道在忙什么……

这也许是很多职场人的疲惫和无奈。忙碌的工作无限倾轧生活，造成职场与生活之间渐渐失去了平衡，会将人推向一种极度紧绷又痛苦的状态。

也正是如此，很多职场人常常会萌生一种渴望辞职的想法，或者是换一个行业。并希望通过这样的方法，让自己从这种失衡的状态中解脱出来。可一旦真的这么做了，很可能的结果是：你既无法恢复职场与生活的平衡，又无法解决新的麻烦。

冲动之下选择辞职的行为并不是良策。究竟要如何去调整这种失衡的状态，这个需要根据你当前的状况，做出相应的调整。一般来说，失衡的状态大致可以分为以下三种。

1、情绪失衡


你是否曾有过这样的情况，在不自觉中将工作的情绪带到了生活里。也许你正在做某个项目，进展困难，这让你的心情很糟糕，又很焦虑。你会莫名其妙地和自己的家人发脾气，生活里的一些小事儿，似乎都变得不顺心。当类似的状况经常在生活中发生时，那么证明你的情绪已经开始失衡，应当及时作出调整，避免自己长时间陷入糟糕的状态里。

1）判定情绪状态，做好情绪的管理。

如果你感到生活和工作都很糟心的时候，那么一定要冷静地思考，究竟是哪里出了问题导致了情绪的产生，并针对问题去解决问题，从根源上减少负面情绪的产生。

很多时候情绪是不可避免的，但即使在职场中产生的情绪，也要做好情绪分割，不把职场的烦恼带到生活里。

2）调整心态，找到宣泄情绪的方式。

当人们在产生情绪无法宣泄和排解时，这些情绪就会蔓延到生活里。因此，你需要找到一个适合自己的宣泄情绪的方式，运动、读书、绘画、听音乐、散步……都是很好的学习方式，你可以根据自己的爱好，选择适合自己的宣泄方式，再全身心地投入一件事情，将自己从糟糕到情绪里抽离出来，并让自己渐渐放松下来。这样才能最大限度地减少情绪的破坏力。

2、健康失衡

在职场中很多人都存在着一定的健康问题，处于亚健康状态，身体素质差，免疫力低下，精力不集中，并有一定程度的颈椎病、腰椎病。而一旦这种亚健康状态没有得到很好的调节，长此以往会严重透支健康，对身体带来巨大的伤害，甚至无法正常工作和生活。


如果你的身体出现了多种亚健康状态，那么一定要及时作出调解。

1）做一次全面的健康检查。

正常情况下，成年人每年都应当作一次健康体检，全面了解自己的身体状况，防微杜渐，有针对性地对自己的健康进行调节，这不仅仅是对自己负责，更是对家人负责。

2）调整饮食。

现在很多职场人的饮食健康意识很差，这也会导致很多健康问题。有些人工作压力大，应酬多，习惯了满足食欲，麻辣油腻，来者不拒，完全不顾健康。也有的人为了着急赶工作，不能按时吃饭，随便应付。然而，事实上每个人的健康掌握在自己的手中，如果你希望尽快脱离亚健康状态，就需要有意识地对自己的饮食进行管理，避免放纵食欲，保持规律健康饮食。

3）制定适合自己的运动计划。

人的身体离不开运动，如果你想要调整自己的健康状况，一定要把运动纳入自己生活的一部分，并根据自己的实际情况制定运动计划。以周为单位，每周进行3~4次的运动，坚持下去，你的健康状态会大有改变。

4）改掉坏的生活习惯。

一切糟糕的生活习惯，都会影响健康，除去吸烟饮酒，很多人都有睡前刷手机的习惯，一刷就是几个小时，不知不觉就成了熬夜党，长此以往，你的身体健康会被严重透支。所以尽可能地改掉这些日常影响健康的坏习惯，保持健康高质量的生活。

5）少看手机。

手机本来是好东西，但因为每天看手机的时间过长，不仅会导致眼睛干涩、精神萎靡，还会导致颈椎病，甚至有猝死的风险。新闻里，玩手机猝死的案例很多。

3、家庭与事业失衡


很多人在自己的时间规划中，都曾主动或者被动地将家庭放在事业之后。也正因如此，随着工作越来越忙碌，照顾家庭的时间被无限挤压，无暇顾及家庭，也渐渐失去了自己的生活。渐渐地，压力会将你绑得越来越紧，纵使你的事业做得成功，却失去了家庭的幸福感。所以，老王想说，不要等到自己成功了，或者是赚钱了，再回归家庭。即使忙碌，也可以通过调节，给家人更多的陪伴和关心。

该如何平衡家庭和事业的失衡呢？老王建议：

1）、要把家庭纳入时间计划的一部分，而不要再把家庭时间拿来随意占用，不要完全地将自己扎在工作中，在休息时间要更多的用来陪伴家人。张弛有度，才能让你保持最好的状态，做出更好的成绩。

2）、要提高相处质量，注重碎片时间的使用。很多人都以自己很忙为理由，感慨自己没有时间陪伴爱人和孩子。其实充分利用好一些碎片时间，同样可以给家人高质量的陪伴。例如晚餐过后放下手机，放下工作，陪伴家人，半小时的散步聊天。睡觉之前，可以给孩子讲10分钟的睡前故事。这些都可以让你在忙碌之余，体会家庭生活的幸福感。

3）、要懂得把控细节，注重仪式感。在一些重要的节日，用心准备一份小礼物，同样可以对家庭生活起到很好的调节作用，让家人感受到关心，体会到幸福感。

老王建议，如果你的职场严重地影响了你的健康，让你长期处于一种焦灼状态，甚至没有时间陪伴家人，失去了自我。如果这种情况一时之间无法得到调整，那么这个时候可以考虑通过调换岗位，来调整自己的生活，但不建议辞职，尤其裸辞。

写在最后

职场奋斗是为了追求更好的人生，但人生不只有事业，健康、家庭、朋友也同样是实现人生幸福不可或缺的部分，每一个职场人都要学会调节万不可为了工作而工作。

随着社会的发展和人们生活水平的提高，对于工作和生活的平衡需求越来越强烈。近日，新东方教育集团董事长俞敏洪提出了一个大胆的建议：建议将中国的24个节气全部设立为法定假日。这个建议引起了广泛的关注和讨论，引发了人们对于工作与生活平衡的思考，那么，俞敏洪建议24个节气都放假，你觉得有必要吗？

首先，俞敏洪的建议旨在提高人们的生活质量和工作效率。在中国传统文化中，节气被视为人们生活中的重要时刻，每个节气都代表着不同的季节和天气，也有着不同的文化内涵。而将24个节气设立为法定假日，能够让人们有更多的时间去享受生活、与家人团聚、旅游等等，提高了人们的生活质量，同时也有利于减轻人们的压力和疲劳感，提高工作效率。

其次，俞敏洪的建议有利于促进旅游业的发展。随着人们生活水平的提高和假期时间的增加，旅游业已成为了国民经济中不可忽视的一部分。而将24个节气全部设立为法定假日，将会刺激人们的旅游需求，有利于旅游业的发展。在旅游业蓬勃发展的同时，也将促进地方经济的发展，提高了地方人民的生活水平。

然而，俞敏洪建议24个节气都放假也存在着一些问题。首先，对于某些行业和企业来说，过多的法定假日将会给他们的生产和经营带来不小的困难，这对于国家经济发展来说也不利。其次，对于某些群体来说，过多的假期可能会导致他们的工作效率和专业能力下降，从而影响到他们的职业发展和收入水平。

综上所述，俞敏洪建议24个节气都放假，其本意是为了提高人们的生活质量和工作效率，同时也有利于促进旅游业的发展。但是，这个建议也需要考虑到不同行业和不同人群的特殊需求和情况，不能一刀切地推广。

因此，我们需要在尊重传统文化和提高生活质量的同时，考虑到国家经济和社会发展的需要，合理地制定法定假日和工作制度，让每个人都能够在适当的时间休息、放松和充电，同时也能够为国家和社会做出更多的贡献。

具体来说，可以采取一些措施来平衡假期和工作的关系。例如，在设立法定假日的同时，可以加强劳动保护和职业教育，提高人们的专业能力和工作质量，避免过多的假期对职业发展和经济收入的影响。另外，可以鼓励和引导人们在假期中进行文化体验、志愿服务和自我提升等活动，让假期成为一个有意义的时间，而不是简单的休息和消费。

总之，俞敏洪建议24个节气都放假，是一个有意义的探索，引起了人们对于工作与生活平衡的重视。但是，在制定假期政策时需要充分考虑到不同人群和行业的需求，同时也需要采取一些措施来平衡假期和工作的关系，让每个人都能够在适当的时间休息和充电，同时为国家和社会做出更多的贡献。

17376022053 :工作和生活如何平衡
别钥禄4527 :答：1. 制定计划：制定每日或每周计划，包括工作时间、家庭时间和休息时间。确保您有足够的时间完成所有任务，并为自己留出休息和娱乐的时间。2. 建立优先级：在工作和生活之间做出选择时，建立优先级可以确保您把时间和精力投入到...

17376022053 :怎样平衡工作和生活
别钥禄4527 :答：1、想要生活和工作保持平衡，不要只局限于自己的当下。要让自己能够有长远的目标，不要让自己每天忙来忙去，最后还是一无所有。要有把你应该做的事情和你的长期目标放在一起。2、想要生活和工作保持平衡，要学会去放弃一些...

17376022053 :如何平衡工作与生活
别钥禄4527 :答：3. 设定边界和优化时间：设定工作和生活的边界，确保工作时间不侵占生活的时间。优化时间管理，例如减少电子设备的使用、消除时间浪费的习惯等。4. 培养健康的生活习惯：注重自己的身体健康，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的...

17376022053 :工作与生活如何平衡?
别钥禄4527 :答：1. 合理安排工作时间。避免工作时间过长,尽量不带工作回家。工作结束后及时下班,享受休息时间。合理利用午饭和下班后的时间进行小休整和个人爱好。这可以避免工作和生活过度融合。2. 倡导弹性工作。如在家办公、选择自己的工作...

17376022053 :工作和生活应该如何平衡
别钥禄4527 :答：5、调整工作安排：探索灵活的工作安排，如远程办公、弹性工作时间或部分时间工作。与雇主协商并找到适合你的工作模式，以更好地平衡工作和生活。6、管理压力：学习有效的压力管理技巧，如定期锻炼、放松和冥想。寻找适合你的放松...

17376022053 :如何平衡工作和生活之间的关系?
别钥禄4527 :答：平衡工作与生活的方法有为自己安排适量的事情、分清楚主次、给自己定制计划、合理的管理每一天的时间等。1、为自己安排适量的事情 凡事皆有变数，总会有一些事情在发展时不能按照自己预期的那样发展，这个变数有时候会令自己措...

17376022053 :自由职业者生活和工作平衡技巧
别钥禄4527 :答：自由职业者生活和工作平衡技巧 设定可实现的目标 1、将大目标分解为更小的、可管理的任务。 2、根据重要性和紧迫性确定工作的优先级。 3、定期评估进度与效率,调整目标。 4、庆祝每一个小成功,增加继续前进的动力。 优先考虑个人...

17376022053 :如何平衡工作与生活
别钥禄4527 :答：平衡工作和生活是一项重要的技能，可以帮助您更好地管理时间、减轻压力，并提高生活质量。以下是一些方法来实现工作和生活的平衡：1.设定明确的工作时间和生活时间： 确定您的工作时间表，包括工作开始和结束的时间，以及休息日...

17376022053 :怎样平衡工作与生活?
别钥禄4527 :答：平衡工作与生活是一项重要的技能，可以帮助你在事业和个人生活之间找到和谐，并提高整体幸福感。以下是一些建议，帮助你实现工作与生活的平衡：1. **设立明确的工作时间**：尽量在工作时间内集中精力完成任务，避免无谓的加班。

17376022053 :工作和生活如何平衡?
别钥禄4527 :答：3. 管理时间：管理好你的时间，避免无意义的会议和其他浪费时间的活动。这将有助于增加你的生产率并使你更容易平衡工作和生活。4. 学会放松：学会在工作和生活之间保持平衡，与朋友、家人或同事一起放松自己，适当地休息和...