瘦胳膊的方法谁知道啊 教教我呗？、

1.仰卧，双腿伸直并拢，双手各持一个矿泉水瓶，手臂伸直，往天花板方向举起。

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

2. 双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3. 手心朝向体侧

上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

4. 再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5. 手心转向朝前

上一步骤完成后，将手心朝前。

6. 向后抬手臂

向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
除此之外楼主还可以试试用纤芊细专业的臂部脂肪绕燃烧华露 这个瘦手臂还蛮有用的
效果不错 以前的蝴蝶袖都没了哦 lz你也试试呗？？

没事的时候对你不满意的位置，拍打。适合全身，尤其腰部！

建议你在网上找“赵奕然减肥操”。
他现在很有名，教你不用做大量运动，只要坚持一段时间就能瘦下来身体的各个部位。女生们应该很喜欢。去看看吧，望采纳。

拉手臂，或者手拿一个装满水的矿泉水瓶做运动

刮痧让胳膊的脂肪燃烧 慢跑会运动全身的脂肪

平行上举