好多人都在做郑多燕健身操。我想瘦腿部需要做哪一个呢？帮忙发了网址谢谢。大约多长时间能有效果。
更新日期：2024.05.22
第一集是街舞操（瘦腿部）
第二集是哑铃操（瘦手臂） PS: 练哑铃的. 锻炼肌肉的应该是这部.
第三集是有氧操（塑形）
第四集瑜伽垫操（瘦腹部）
瘦腿的是练第一集. 祝亲塑身成功.
视频: http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
第一集是街舞操（瘦腿部）
第二集是哑铃操（瘦手臂） PS: 练哑铃的. 锻炼肌肉的应该是这部.
第三集是有氧操（塑形）
第四集瑜伽垫操（瘦腹部）
瘦腿的是练第一集. 祝亲塑身成功
18333922613 :郑多燕减肥舞的效果
隆莉步4913 :答：这个韩国瘦身教练录制的减肥瘦身操受到很多人的喜爱，因为很多坚持做她的减肥舞，变成了一个窈窕美人。但是也有不少朋友认为这些人是托，其实郑多燕的减肥舞效果真的有效果吗？每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。理论上，在正常饮食的...
18333922613 :郑多燕瘦腿瘦臀有用吗
隆莉步4913 :答：是非常不错的健身舞蹈系列。年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生恢复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常“霸道”，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来。郑多燕减肥操，动作简单，可以帮助女生减肥，恢复身材。通过以上内容，...
18333922613 :跳郑多燕减肥操有用吗
隆莉步4913 :答：10:30回到自己经营的健身房，教大家做健身操。12:30午饭过后，开始处理工作事务。17:30去接孩子放学，回家准备晚饭。19:30晚饭过后，洗衣服、熨衣服等家务。23:00睡觉。意外地发现，真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右，并没有整天都在做运动。因为郑多燕认为，长时间的剧烈运动会给身体带来负担...
18333922613 :郑多燕减肥操能瘦吗
隆莉步4913 :答：一起来了解一下。郑多燕的减肥健身操是自己在日本学习后自己研发的，减肥操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部，第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部。因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时...
18333922613 :七种健身减肥操,助你塑身减肥
隆莉步4913 :答：一、郑多燕健身操 减肥操首推郑多燕的小红帽，每次锻炼都在三十分钟以上，符合人的身体脂肪开始消耗的时间。刚开始是全身放松，然后进行小幅度的伸展运动，接着是全身运动。每个小节结束后都会有十几秒的放松时间。郑多燕健身减肥操也包含很多部分，有全身运动的，还有专门针对腿部，腰部，胳膊等等身体易发胖...
18333922613 :健身操教学
隆莉步4913 :答：健身操是很多女性比较喜欢的一种减肥有氧运动，经常跳健身操的减肥秘诀有很多，经常练习可以有效的给身体减肥。那么，郑多燕健身操怎么跳呢?下面就和我一起看看吧!1、腰部+背部运动 仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。2、前臂+腿部运动 一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用...
18333922613 :你还在跳郑多燕减肥操?是不是觉得没效果?
隆莉步4913 :答：问题来了，既然这套减肥操那么热门，那肯定会有它的过人之处，同时也出了不少减肥成功的例子，那为什么网上还有那么多人在抱怨减不了肥呢？我总结了有以下几个导致跳郑多燕减肥操减不了肥的原因：1，对于新手来讲，30分钟的运动量是可以接受的。但是一旦日子长了，身体适应这个程度，那还继续30分钟...
18333922613 :郑多燕的瘦腿操,有用吗坚持多长时间
隆莉步4913 :答：我是健身教练，说说我的一点点建议吧。郑多燕的健身操是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，郑多燕的减腿操通过抬腿，伸腿促进血液循环达到减肥效果，但唯有坚持锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚...
18333922613 :郑多燕做操真的能减肥吗,为什么郑多燕都发胖了呢?
隆莉步4913 :答：减肥肯定是有效果的，如果不保持的话反弹也会很容易的，这个就要看个人体质了。每个人的体质都是不一样的。胖宝宝们都对郑多燕这个名字不陌生，因为从14年开始，郑多燕的瘦身操不知不觉开始流行起来，特别是想减肥的胖宝宝们，在尝试过节食减肥、吃减肥药等减肥方式还没瘦身成功的，都把这套瘦身操视为...
18333922613 :郑多燕的减肥健身操真的有用吗,谁成功过,详细说一下呗
隆莉步4913 :答：首先回答你的第一个问题 ，郑多燕健身操是非常专业很有针对性也非常有效的。第二个问题，健身操是以调节内分泌身体机体协调为主，简单的说 健身操是 根据不同人的体质 调节到最佳状态，减脂最有效的方法是 无氧运动，但无氧运动会把肌肉练得很粗。所以女孩子最好选择以塑身为主的有氧运动，健身操是...
第二集是哑铃操（瘦手臂） PS: 练哑铃的. 锻炼肌肉的应该是这部.
第三集是有氧操（塑形）
第四集瑜伽垫操（瘦腹部）
瘦腿的是练第一集. 祝亲塑身成功.
视频: http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
第一集是街舞操（瘦腿部）
第二集是哑铃操（瘦手臂） PS: 练哑铃的. 锻炼肌肉的应该是这部.
第三集是有氧操（塑形）
第四集瑜伽垫操（瘦腹部）
瘦腿的是练第一集. 祝亲塑身成功
隆莉步4913 :答：这个韩国瘦身教练录制的减肥瘦身操受到很多人的喜爱，因为很多坚持做她的减肥舞，变成了一个窈窕美人。但是也有不少朋友认为这些人是托，其实郑多燕的减肥舞效果真的有效果吗？每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。理论上，在正常饮食的...
隆莉步4913 :答：是非常不错的健身舞蹈系列。年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生恢复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常“霸道”，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来。郑多燕减肥操，动作简单，可以帮助女生减肥，恢复身材。通过以上内容，...
隆莉步4913 :答：10:30回到自己经营的健身房，教大家做健身操。12:30午饭过后，开始处理工作事务。17:30去接孩子放学，回家准备晚饭。19:30晚饭过后，洗衣服、熨衣服等家务。23:00睡觉。意外地发现，真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右，并没有整天都在做运动。因为郑多燕认为，长时间的剧烈运动会给身体带来负担...
隆莉步4913 :答：一起来了解一下。郑多燕的减肥健身操是自己在日本学习后自己研发的，减肥操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部，第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部。因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时...
隆莉步4913 :答：一、郑多燕健身操 减肥操首推郑多燕的小红帽，每次锻炼都在三十分钟以上，符合人的身体脂肪开始消耗的时间。刚开始是全身放松，然后进行小幅度的伸展运动，接着是全身运动。每个小节结束后都会有十几秒的放松时间。郑多燕健身减肥操也包含很多部分，有全身运动的，还有专门针对腿部，腰部，胳膊等等身体易发胖...
隆莉步4913 :答：健身操是很多女性比较喜欢的一种减肥有氧运动，经常跳健身操的减肥秘诀有很多，经常练习可以有效的给身体减肥。那么，郑多燕健身操怎么跳呢?下面就和我一起看看吧!1、腰部+背部运动 仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。2、前臂+腿部运动 一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用...
隆莉步4913 :答：问题来了，既然这套减肥操那么热门，那肯定会有它的过人之处，同时也出了不少减肥成功的例子，那为什么网上还有那么多人在抱怨减不了肥呢？我总结了有以下几个导致跳郑多燕减肥操减不了肥的原因：1，对于新手来讲，30分钟的运动量是可以接受的。但是一旦日子长了，身体适应这个程度，那还继续30分钟...
隆莉步4913 :答：我是健身教练，说说我的一点点建议吧。郑多燕的健身操是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，郑多燕的减腿操通过抬腿，伸腿促进血液循环达到减肥效果，但唯有坚持锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚...
隆莉步4913 :答：减肥肯定是有效果的，如果不保持的话反弹也会很容易的，这个就要看个人体质了。每个人的体质都是不一样的。胖宝宝们都对郑多燕这个名字不陌生，因为从14年开始，郑多燕的瘦身操不知不觉开始流行起来，特别是想减肥的胖宝宝们，在尝试过节食减肥、吃减肥药等减肥方式还没瘦身成功的，都把这套瘦身操视为...
隆莉步4913 :答：首先回答你的第一个问题 ，郑多燕健身操是非常专业很有针对性也非常有效的。第二个问题，健身操是以调节内分泌身体机体协调为主，简单的说 健身操是 根据不同人的体质 调节到最佳状态，减脂最有效的方法是 无氧运动，但无氧运动会把肌肉练得很粗。所以女孩子最好选择以塑身为主的有氧运动，健身操是...
