哪些瑜伽动作能瘦身 教你4个瑜伽动作

哈达瑜伽　
双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。　　
锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。　　
昆达利尼瑜伽　
跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。双手手指交叉，食指向上指。吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复3分钟。　　
锻炼目的：肩部、手臂、精神。　　
伯克拉姆瑜伽　
弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展。眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤，注意身体始终朝向前方，并保持手臂伸直。保持该姿势1分钟，然后换另一侧重复。　　
锻炼目的：跨部、肩部。
　
艾因嘉瑜伽　　
三角式姿势。手臂向两侧伸展，手掌向下。两脚大步分开，脚部与手指对齐。右脚向外翻90
，左脚向右转45
。身体向右伸展，右手放低道脚踝处（或借助一个方块）。　　
锻炼目的：背部、跨部、腿部。