18岁，每个10斤的哑铃每天6组每组20个可以吗？还有胸肌腹肌怎么练，肚子上有一点赘肉，怎么把它练

可以，练腹肌胸肌可以练俯卧撑，少吃点肉

其实练腹肌还是蛮容易的，而且一旦有腹肌之后一年两年不锻炼也不会回收的。哑铃是练二头肌比较合适，。想练好腹肌，努力的话在两个月之内都会很完美了，

可以，没问题的。

15646035450 :哑铃18kg一组我可以举8个一天六组到八组什么水平这个力气算大吗本人身高...
夔芸卫1313 :答：你这个体型 高大 威猛 再说你运动 举哑铃 目的是要自己锻炼身体 不是要让你练出多大力气来 这个又不是世界比赛 不必要把自己逼成什么样的 健康就好

15646035450 :新手健身,一对10斤的哑铃,怎么制定健身计划呐?
夔芸卫1313 :答：3.上午上课回来之后吃过午饭休息半个小时接着拿相对自己而言重量刚好的哑铃锻炼肱二头肌和肱三头肌 ,以及胸大肌,每个部位花费30分钟(切记,不要做几个休息几秒这样子,因为我让你锻炼的这三个地方是需要高强度和高效率来完成的,没有持之以恒的决心,光靠简陋的工具是无法完成的),接着是腹肌,也如上锻炼30分钟...

15646035450 :关于健美的问题
夔芸卫1313 :答：你好:“肌肉似乎放缓了增长速度”的原因是 "15kg的哑铃"只能满足训练前期 的需要，建议你买单支30公斤左右的可调哑铃（可以拆成5公斤.10公斤.15公 斤.20公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 。“我每天举6组哑铃，每组连续60次”（例如用5公斤的哑铃做二头弯举，你可以轻松做 “12次”以上，这个重量...

15646035450 :我16岁,才80斤,身高160,用一对10斤的哑铃,每天左右手各100个 锻炼可以...
夔芸卫1313 :答：不能你这么练哦！哑铃重量太小了，一对10斤一个也就5斤而已。哑铃弯举一组10-15个，用80%的力量做，做3-4组，不要追求数量。

15646035450 :我16岁刚玩健身玩哑铃我有15斤一个一天要搞多少组,一组多少次
夔芸卫1313 :答：……哑铃的重量是不定的，要看你的体质！一般以一组可以做12～15个为准，你能做的多证明哑铃轻了，做不到证明重了！每天有个热身组，可以选择稍微轻点的做一组，但是除了热身组每天3组正常的锻炼是必要的，动作一定要规范，一组的时间没有规定，但是每组的间隔要控制在20～35秒左右，让肌肉在短...

15646035450 :我现在每天举6千克的哑铃100次,举着哑铃深蹲40次请问这样锻炼手臂和大腿...
夔芸卫1313 :答：做每一个动作都不能一次性做很多个，要分成几组来做，这样持续刺激肌肉，效果才会更好，建议每组十二个，做4组即可，没必要做太多，不过这6公斤的哑铃可能轻了，需要准备各种重量的哑铃，健身讲究循序渐进，可以上网学习

15646035450 :18岁练几公斤的哑铃比较合适?
夔芸卫1313 :答：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，...

15646035450 :哑铃正确的锻炼方法?
夔芸卫1313 :答：哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。科学地使用哑铃，可以收到很好的锻炼效果。1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%-85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤-8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5-8组，每组动作6-1...

15646035450 :本人17岁,现今用10kg的哑铃练肌肉,每天做20组每组20个,我应该做快还是...
夔芸卫1313 :答：快慢都要做。快，锻炼的是爆发力；慢，锻炼的是耐力。不过，快的不要做太多，不要太勉强，小心受伤。。。

15646035450 :我十七岁,练5公斤一个10公斤一对的哑铃练多久最好
夔芸卫1313 :答：别急着喝水 7，这样的话最后隔天做，放松肌肉，轻一点，祛除劳累和汗水.适应之后，像哑铃仰卧起坐什么的.每项运动不要过，各个肌肉群都运动起来，但每次都要做满。两次间休息控制在2分钟内，2-3次适应（开始可以隔天做）之后再加大强度 3，之前最好能慢跑15分钟左右（稍微伸展运动）2，因为开始的...