跑步 郑多燕减肥操

1、郑多燕健身舞第一集—有氧操
2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操
3、郑多燕健身舞第三集—塑身操
4、郑多燕健身舞第四集—座上操
5、郑多燕健身舞第五集—大球操
6、郑多燕健身舞第六集—经典版
可以根据自己需要选择，我现在做的是塑身操，半个小时左右，我一般做一次半，第二次的时候省略热身和重复的部分，现在做了一个礼拜左右，不过效果还可以，出汗量很大，你也可以试试哦~