失恋后心里堵得慌如何缓解，怎样快速走出失恋
失恋后心里堵得慌如何缓解?大家在谈恋爱的过程中，大都会经历失恋。失恋并不可怕，可怕的是失恋以后的自暴自弃、自我放逐。人都是感性动物，两个曾经那么那么相爱的人分开，从此变成陌路人，任谁都会很难接受。但一旦真正的分手，也不要一蹶不振，要好好的继续生活下去。那么，失恋后心里堵得慌如何缓解，怎样快速走出失恋呢?
失恋后心里堵得慌如何缓解
1、宣泄
主要是指把心里的那种因分手而带来的负面情绪宣泄出去。
分手了心里特别难受，那种坐卧不安、撕心裂肺的感觉很强烈。总感觉有些东西堵在心里，吐不出来咽不下去。这些所有的痛苦源于心里的那种愤懑、那种不舍、那种不甘的情绪没有发出来。
找一个没有人特别空旷的地方，一个人好好喊几声、大叫几声或者痛痛快快哭一场，把因分手而积存心底的负面情绪全都宣泄出来。直至精疲力尽、声嘶力竭、浑身无力为止。
2、诉说
主要是把自己因分手而带来的苦恼向朋友或者闺蜜诉说，寻求心理安慰。
找一个合适的时间和机会，与自己的好朋友或者闺蜜在一起聚聚。吃饭喝酒不是目的，主要的是把自己心里因分手而带来的“苦水”全部“倒”出来。
诉说的时候不要有太多的顾虑，不管是你对对方的好，还是对方对你的错，毫不掩饰地全部说给朋友或者闺蜜。
在朋友、闺蜜“愤愤不平”的评说声中，在“抱打不平”的一片“谴责”声中，你的心里暂时寻求到了一丝丝的安慰和平衡，心情慢慢趋于平静。
3、远离
主要是指远离两个人曾经在一起相处的熟悉的地方和相互赠送的物品。
一是远离你们曾经相聚留下难忘记忆的地方，一个是远离曾经给你带来美好回忆的一些特品。到一个相对来说比较陌生的环境里生活一段时间。远离那些熟悉的场景，远离那些熟悉的回忆。
把那些你们一起共用过的物品或者对方给你买的或者赠送的物品，收集打包整理，能销毁的销毁，不忍销毁的就单独存放在一个隐秘的连自己也不愿意触碰的角落里。
4、暗示
主要是指暗示自己分手已经是实事，不要再去多想，不要再在痛苦的深渊里做无谓的挣扎。
虽然分手了，但是两人一起相处过程中的点点滴滴却已经深深地印在了脑海里，已经深深地融入进了血液里。
要说一点不想那是假话，要尽量做到不想。每当想起对方的时候，就甩甩头在心里暗示自己：过去的已经过去，失去的永远不会再属于自己。如此三番，久而久之淡化记忆。
5、转移
主要是转移因分手而带来的痛苦，把注意力放在有意义的事情上。
分手后，要选一个自己的爱好或者工作，比如跑步、健身、爬山等。把全部精力都投入到自己的爱好或工作中去， 让自己忙碌起来，让自己充实起来。在忙碌充实中，渐渐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来。
6、原谅
主要是指轻轻放下心中的“怨恨”，原谅对方原谅自己，面向未来找到各自真正的幸福。
两个人相识相恋是缘分，两个人分手也是缘分，只不过是有缘无分。毕竟两个人一起相处了一段时间，毕竟彼此都有过这么一段难忘的感情经历。
原谅对方就等于原谅自己，原谅对方就等于放下过去。选择原谅就预示着你已经走出痛苦迈向成熟。祝福对方在未来的日子里都能够找到一个真正的自己爱的人和爱自己的人。同时也祝福自己，早日找到真正属于自己的真爱，早日找到真正属于自己的幸福。
怎样快速走出失恋
1、要重新认识看待分手这件事
每个人在失恋后心里一定都很痛，因为毕竟自己曾经真的很用力，也很用心地为对方付出过。可是，当你在痛苦中伤心欲绝时，为什么不能从反面想一想呢?没准这次分手还会让你得到一种解脱。
也就是说，你们这次分手不只有不好的一面，还会给你们带来好的一面。因为不管分手是谁提出的，都说明一点：你们的关系也许早就有问题了，只是因为一种习惯一直牵连着你们。
而这次分手反而会让你们从这段早已不快乐的关系中解脱出来。
2、要痛定思痛，想办法和他做到彻底断联
如果你想真正走出分手的阴霾，最重要的一点就是要想尽一切办法和他断联。
既然分手已成定局，最好的选择就是淡然接受，去做正确的事情，避免对自己造成二次伤害。
有的人在分手后，很长一段时间都无法从过去走出来的原因就是，都分手很久了，还会不停地去翻对方的微博﹑朋友圈，一遍遍地看两人曾经的聊天记录。
如何缓解失恋后的焦虑
1、自我救赎
在失恋已成事实的情况下，不要再去深究分手的原因，不要认为是因为自己的不好不优秀才导致感情的结束，不要认为是自己的性格古怪不配拥有爱……任何质疑自己的行为都应该立刻停止，可以对自身进行反省，但不要妄自菲薄，摒弃那些“我不够优秀”的想法，尝试用正面、积极的话语来自我对话来鼓励自己，跟自己说“你是最棒的”!
2、学会倾述
有的情绪只有宣泄出来才能最大程度地释放自己，可以找身边的朋友聊聊天，三两个闺蜜聚聚，表达自己的情绪，诉说自己的苦闷。也许，闺蜜们给不了什么建设性的建议，但能一定程度上缓解焦虑不安的情绪。如果羞于向闺蜜倾述，可以找专业的情感咨询专家进行心理干预，给出专业的情感疏导方法，尽快帮助自己渡过难关，走出阴霾。
3、转移注意力
这段时间，找一个自己之前一直想学但由于种种原因被耽搁的事，比如去健身，比如零基础系统学英语、学钢琴、学舞蹈……找到一项自己感兴趣的东西，全身心投入地去学，转移自己的注意力。投入自己所有精力去做某件事的时候，你会发现根本不会有空暇去想一些烦恼的事情。
4、每天冥想
任何形式的冥想都是很有帮助的。当你一直想要摆脱的焦虑思想试图在你脑海扎根的时候，冥想可以教会你保持身心平静，驱逐那些想法。冥想者也会经历很多心理变化，但他们很少发怒，有强烈的怜悯心，对喝酒不感兴趣，情绪反应较少，称自己为快乐者。
根据哈佛大学一项为期五年的关于冥想的研究，你可以简单地冥想一个单词，这个单词可以使你获得某种重要的内在资源，如安静、平和或信心。
5、学会跟自己和解
有一句电影台词说：“人最大的烦恼就是记性太好。”这句话放在很多分手的人身上再合适不过了。不要过分沉溺于过往的那些回忆中，分手意味着一切都已经是过去式，一味地用矫情和感性的态度去看待过去，只会让自己陷入死循环。
等冷静下来你会明白，过去只能当作是回忆，而不可能再给你未来。和过去划清界限，重新让自己回归正常状态，理智地和过去说声再见，放过自己，也放过回忆里的那个人，心才能够有位置接纳未知的那些美好。
失恋后心里堵得慌如何缓解，你明白了吗?希望你能得到真正的爱情，白头到老。
秋净官3686 :答：凡是有过失恋的人都会心情不好，心里堵得慌是很正常的事情，时间是最好的良药 ，慢慢就会好起来，你可以有意的找点事干，分散一些精力，尽量不去想这件事，希望你早日恢复心情。
秋净官3686 :答：分手后的心理不适是正常的情感反应，但关键在于如何处理这种情绪，以便健康地继续生活。1. 活动与锻炼：参与体育活动或健身可以帮助释放压力，提高心情。尝试列出一些活动，如跑步、瑜伽或游泳，然后按照计划进行，以克服身体的懒惰。2. 寻找快乐：做一些能让你快乐的事情，比如阅读、听音乐或外出探索新事物...
秋净官3686 :答：刚分手谁都这样，如果不打算和好就要放弃，1可以喝哥们出去喝点酒，2可以尝试新的感情，忘掉以前的最好方法就是发展新的恋情。3让自己忙起来，忙起来就忘记不愉快了 我分手就是这么弄好自己的
秋净官3686 :答：2、写文字 失恋了，你的心情就如同装在袋子里的泥土一样黏在袋子上难受，努力地将自己从袋子里挣脱出来，却发现自己的情绪堵在心口难受无比，这时候你可以把自己的心情写在日记本上。静静地坐在书桌前，你们的往事一点一滴的被写出来，这个时候岁月好像静止了，你写出来的文字也会随同不好的情绪一起...
秋净官3686 :答：大家在谈恋爱的过程中，大都会经历失恋。失恋并不可怕，可怕的是失恋以后的自暴自弃、自我放逐。人都是感性动物，两个曾经那么那么相爱的人分开，从此变成陌路人，任谁都会很难接受。但一旦真正的分手，也不要一蹶不振，要好好的继续生活下去。那么，失恋后心里堵得慌如何缓解，怎样快速走出失恋呢?失恋...
秋净官3686 :答：最直接的办法就是把自己的负面情绪发泄出去，把这些倒干净了，不然以后绝对会有后遗症，心里会堵得慌。你可以在选择在某一天把悲伤的氛围加倍渲染，然后把心里所有的痛苦都当做眼泪流出来，哭的没劲了，压力和情绪也就都释放出去了，心态也自然会平静许多。
秋净官3686 :答：一、失恋后晚上睡不着怎么办 1、失恋后找亲人、朋友倾诉友情和亲情是治愈情伤的良药, 失恋后找朋友亲人倾诉一番,把压抑的情绪一股脑倒出来,心里会舒服很多。同时注意,适当的倾诉,可以拉近人际距离。但,可千万不要像祥林嫂一样见人就倾诉自己感情经历,最后大家都会躲着你,你更受伤。 2、大哭特哭一场听着情歌流眼...
秋净官3686 :答：错的爱是人生的历练，那么失恋后该如何缓解难过的心理呢，下面我教大家几个方法，希望能够帮助到大家。失恋后如何缓解难过心理 和友人大醉一场。刚失恋那几天的心情总是最难过的，这时候千万不要一个人呆着，如果恋情不可挽回，最好叫上几个朋友去酩酊大醉一场，酒精是最好的麻醉药，也是最直接有...
秋净官3686 :答：三和她面对面交谈 作为朋友，其实当一个倾听者也很重要，女生失恋之后非常需要有人能够去倾听自己，讲述曾经的美好，或者分手的原因，是男朋友还是自己的原因，她们很不舍得在一起的时光，你听完之后，一定要去告诉她，无论怎么样，都有我在，还有很多爱你的人，尽可能的去稳住她的感情，并且配合她做...
秋净官3686 :答：谁跟情人分手心里都会难过的，毕竟付出过感情，你现在要调整情绪做一些自己喜欢的事情让自己充实起来，时间长了这事也就淡漠了。
