学散打的时候一般要干什么？会不会很累？
更新日期：2024.06.05
学习的时候有很多，如技术体系
有步法，腿法，拳法，实战喂招，
有基本的力量和速度，韧带练习
有跳绳，俯卧撑，打沙袋，护具对抗，仰卧体做，韧带，跑步等等～
累是肯定的～
功夫功夫，只有付出，来能得到～
你觉的如果轻轻松松的练习，会有效果me ~
任何武术搏击都很苦的～
话说，没有一番寒彻骨，那得梅花扑鼻香啊～
跆拳道，空手道，合气道，剑道，中国的传统武术更是艰苦～
一个人要想有所收获，吃苦是必须经历的～
任何人要想收获，就要有付出～
其实搏斗更多的时候注重的是一种念力，一种精神，一种信仰！
肢体的表达艺术，是酣畅淋漓的～
如果你有恒心，有毅力，能吃苦，那么不妨向前一步～让梦想照进现实～
开始一般学直拳、摆拳、勾拳、前进、后退等，然后就是连贯动作。其实散打，顾名思义没有固定的套数的，在面对敌人时灵机应变就好！
要练基本功，练完基本功后就要学规定套路，学完规定套路后会慢慢换成自选套路。累是肯定会累的，只要你肯吃苦。
你自己学起是很不标准的，有时候甚至会弄伤筋骨，建议你最好是找一个武术馆跟着里面的师傅练
这东西都有分个业余 和 职业的
职业选手就不用说了 业余的也只是为了强身健体 顺便防身。
看你自己。
17345801011 :初学者—开始学散打,都学些什么?
邱凌溥592 :答：二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑 、跳绳。
17345801011 :如果要学习散打要怎么做?
邱凌溥592 :答：以散打体能“内练”为准进行苦练，中国散打运动员的体能，必然会迅速提高。散打专项耐力训练主要采取负荷时间短、练习密度大和间歇时间短的方法进行，然而 更多的则采用同散打专项技战术结合起来，并且按散打比赛规定的时间变化模式来进行 训练，效果更佳显著 ...
17345801011 :有学过散打的吗?能告诉我刚开始学散打都学什么吗?是不是很累?多久能...
邱凌溥592 :答：肯定会累了，不想吃苦哪能见成效啊！ 既然想学就给自己定制一个训练计划吧！
17345801011 :练习散打需要进行哪些准备工作,我这么做科学吗?
邱凌溥592 :答：3，放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习...
17345801011 :学散打之前需要做哪些准备?
邱凌溥592 :答：\x0d\x0a其实练散打之前不用准备什么，如果有教练的话，他就会告诉你应该干什么了。该准备的一般都是练的时候要热热身，跑跑圈。\x0d\x0a要准备一些散打用具。\x0d\x0a想增强力量要看你想增强哪里。\x0d\x0a1.出拳力量：多打打沙袋（要等拳姿定型以后，不然容易把错误的动作定型！！）...
17345801011 :学散打之前需要做哪些准备?
邱凌溥592 :答：首先在学习散打之前一定要做好热身运动，如果最简单的热身运动都没有做好，这样对身体整体是有一定的伤害的，尤其是对于一些不经常运动的人来说，这样很容易造成肌肉拉伤或者是其他的问题，这些对人们的身体来说都是没有任何的好处的，因此你一定要高度的对这一点尤其的重视，否则就会造成一些意外的情况。
17345801011 :想自学散打,要什么做
邱凌溥592 :答：四：学到这里，看《洛奇》系列电影，看完后会有惊喜，不骗你。五：买一个自由搏击用加长版沙包。六：看百度视频学鞭腿，以及摔法，距离控制等战术。七，好好折磨你的加长版沙包。备注 一：以上程序是我打自由搏击时的经验，仅供参考。二：如果你按这个程序去做，体能项目要一直坚持，一旦偷懒就前功...
17345801011 :练散打的注意事项是什么
邱凌溥592 :答：1、一定要做好准备工作 在练习散打之前，准备环节不容忽视，如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开来，做压腿，提腿练习。压腿是训练课中不可或缺的首要环节，刚学时要慢慢来，切不可操之过急，要避免训练时由于用力过猛，导致关节和肌肉受伤;做十几分钟抗击练习，自己打一打，也可以让别人踢打...
17345801011 :学散打之前要训练些什么
邱凌溥592 :答：散打和自由搏击。两者差不多，散打比赛的时候选手不能有肘和膝，自由搏击可以。散打是力量和速度(爆发力）的结合，上肢力量和下肢力量都要强，还要有很强的耐力和忍受能力。根据个头和体重，知道你很瘦。所以要想练习散打就要身体强壮。如果按照你现在的条件，在散打中你只能打60公斤级别的，身体这样单薄...
17345801011 :刚学散打先练什么
邱凌溥592 :答：我练的时候，教练要求：每天早上9:00跑3000米不能停，他会在后面跟你一起跑。。。然后慢慢加长路程。跑完后不能休息，马上跳绳，跳的是特殊的绳，粗得要死，经常甩到脚，因为是赤脚，所以很痛，连续20分钟不能停，跳完之后，手和小腿酸得要命，然后就是拉韧带，这个很“轻松”，因为不用你自己...
有步法，腿法，拳法，实战喂招，
有基本的力量和速度，韧带练习
有跳绳，俯卧撑，打沙袋，护具对抗，仰卧体做，韧带，跑步等等～
累是肯定的～
功夫功夫，只有付出，来能得到～
你觉的如果轻轻松松的练习，会有效果me ~
任何武术搏击都很苦的～
话说，没有一番寒彻骨，那得梅花扑鼻香啊～
跆拳道，空手道，合气道，剑道，中国的传统武术更是艰苦～
一个人要想有所收获，吃苦是必须经历的～
任何人要想收获，就要有付出～
其实搏斗更多的时候注重的是一种念力，一种精神，一种信仰！
肢体的表达艺术，是酣畅淋漓的～
如果你有恒心，有毅力，能吃苦，那么不妨向前一步～让梦想照进现实～
开始一般学直拳、摆拳、勾拳、前进、后退等，然后就是连贯动作。其实散打，顾名思义没有固定的套数的，在面对敌人时灵机应变就好！
要练基本功，练完基本功后就要学规定套路，学完规定套路后会慢慢换成自选套路。累是肯定会累的，只要你肯吃苦。
你自己学起是很不标准的，有时候甚至会弄伤筋骨，建议你最好是找一个武术馆跟着里面的师傅练
这东西都有分个业余 和 职业的
职业选手就不用说了 业余的也只是为了强身健体 顺便防身。
看你自己。
邱凌溥592 :答：二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑 、跳绳。
邱凌溥592 :答：以散打体能“内练”为准进行苦练，中国散打运动员的体能，必然会迅速提高。散打专项耐力训练主要采取负荷时间短、练习密度大和间歇时间短的方法进行，然而 更多的则采用同散打专项技战术结合起来，并且按散打比赛规定的时间变化模式来进行 训练，效果更佳显著 ...
邱凌溥592 :答：肯定会累了，不想吃苦哪能见成效啊！ 既然想学就给自己定制一个训练计划吧！
邱凌溥592 :答：3，放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习...
邱凌溥592 :答：\x0d\x0a其实练散打之前不用准备什么，如果有教练的话，他就会告诉你应该干什么了。该准备的一般都是练的时候要热热身，跑跑圈。\x0d\x0a要准备一些散打用具。\x0d\x0a想增强力量要看你想增强哪里。\x0d\x0a1.出拳力量：多打打沙袋（要等拳姿定型以后，不然容易把错误的动作定型！！）...
邱凌溥592 :答：首先在学习散打之前一定要做好热身运动，如果最简单的热身运动都没有做好，这样对身体整体是有一定的伤害的，尤其是对于一些不经常运动的人来说，这样很容易造成肌肉拉伤或者是其他的问题，这些对人们的身体来说都是没有任何的好处的，因此你一定要高度的对这一点尤其的重视，否则就会造成一些意外的情况。
邱凌溥592 :答：四：学到这里，看《洛奇》系列电影，看完后会有惊喜，不骗你。五：买一个自由搏击用加长版沙包。六：看百度视频学鞭腿，以及摔法，距离控制等战术。七，好好折磨你的加长版沙包。备注 一：以上程序是我打自由搏击时的经验，仅供参考。二：如果你按这个程序去做，体能项目要一直坚持，一旦偷懒就前功...
邱凌溥592 :答：1、一定要做好准备工作 在练习散打之前，准备环节不容忽视，如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开来，做压腿，提腿练习。压腿是训练课中不可或缺的首要环节，刚学时要慢慢来，切不可操之过急，要避免训练时由于用力过猛，导致关节和肌肉受伤;做十几分钟抗击练习，自己打一打，也可以让别人踢打...
邱凌溥592 :答：散打和自由搏击。两者差不多，散打比赛的时候选手不能有肘和膝，自由搏击可以。散打是力量和速度(爆发力）的结合，上肢力量和下肢力量都要强，还要有很强的耐力和忍受能力。根据个头和体重，知道你很瘦。所以要想练习散打就要身体强壮。如果按照你现在的条件，在散打中你只能打60公斤级别的，身体这样单薄...
邱凌溥592 :答：我练的时候，教练要求：每天早上9:00跑3000米不能停，他会在后面跟你一起跑。。。然后慢慢加长路程。跑完后不能休息，马上跳绳，跳的是特殊的绳，粗得要死，经常甩到脚，因为是赤脚，所以很痛，连续20分钟不能停，跳完之后，手和小腿酸得要命，然后就是拉韧带，这个很“轻松”，因为不用你自己...
