有女孩跟刘畊宏跳减肥舞蹈受伤，在跟刘畊宏跳操的时候，我们该注意些什么？
在跟刘畊宏活动时，我们应该注意做好热身运动。
跟刘畊宏活动时最重要最主要一点就是：一定要做好热身运动。笔者认为：刘畊宏减肥活动有两个个特点：动作幅度大，关节拉伸度大。所以说健身减肥效果好同时也极易造成肌肉或韧带拉伤。所以说尤其在做刘畊宏活动时，一定要做好热身运动。这套活动还有个特点就是动作简明易上手和占地小，所以说在疫情期间居家隔离很受欢迎，但是一定要先通过热身运动来做好身体防护。热身运动可以预先通过轻柔方式把僵硬肌肉，僵硬关节活化开，并把身体韧带舒展开，可有效预防骤然剧烈运动所造成扭伤及撕裂伤，所以热身运动很有必要。
除了做热身运动外，还应当注意三个问题：注意补水，穿宽松衣服，跳操时间不要太久。以下进行详细解说：
1、跟刘畊宏活动时要注意补水：因为刘畊宏体操虽然占地面积小，但是整个运动过程还是比较激烈，容易造成大量流汗，所以说要注意补水。否则一直活动不喝水，很容易造成失水。
2、跟刘畊宏活动是要穿宽松衣服：正如前文所说，刘畊宏减肥活动其动作幅度大，关节拉伸度大，所以不要穿过紧服装，让身体得不到足够舒展，也防止把过紧服饰上面线给崩断。可以穿宽松衣服或带有弹力衣服进行练习。
3、跟刘畊宏活动不宜太久：这套活动完整跳完，并且效果最好，只需要20分钟就够了。按照这套活动原本设计，这20分钟实际上已经达到了充分有氧运动，所以不用跳更长时间。跳时间太久，会从有氧运动变成无氧运动，不但效果大大降低，而且无氧运动会产生乳酸，导致肌肉酸疼。
有女孩跟刘畊宏跳减肥舞蹈受伤，在跟刘畊宏跳操的时候，我们该注意动作幅度不能太大，而且不要做特别剧烈的运动，只要感觉累了，要就适当休息，因为大家的体质和运动耐受量肯定和刘畊宏这种专业人士是没法比的，所以大家要适度适量的去跟着刘畊宏一起跳，找到适合自己的一种运动方式，而不是模仿刘畊宏。
女孩跟着刘畊宏跳操受伤，这个健身操并不适合所有人
小编一直觉得刘畊宏这个健身操并不适合所有人，很多人群都是做不了的，比如说腰部腿部有旧疾的，或是产后不久的女性，以及身体素质较差的中年人等等，都是不适合做这个操。小编看到网上有很多网友在跟着刘畊宏跳了两天之后，下楼腿就不好用了，甚至都要蹦着走，因为腿部的酸痛特别剧烈，而像是新闻中的这个女孩，因为跟随刘畊宏跳的太尽兴，所以脚踝部及腿部受伤，需要入院治疗，对于平时根本不爱运动的人来说， 刘畊宏的健身操根本就是给身体增加负荷，而并不能起到健身瘦身的效果，如果要是专业的健身人士肯定会建议大家，适度运动，不要一次跳的太猛，否则身体负荷会受不了。
跟着刘畊宏跳健身操，一定要注意动作幅度，不要太过剧烈运动
我们可以看到刘畊宏的健身操，对于身体的腿部、腰部、胯部、手臂的锻炼都非常多，而且动作都是很大幅度的，并且刘畊宏在直播中很少休息，毕竟他已经练过这么多年了，这点运动量对他来说就是开胃前菜，但对于平时久坐久站的白领来说，这些动作都太过剧烈，像是龙拳跳完，基本都会灵魂出窍，所以我们作为观众，不要去模仿专业人士的动作，做到差不多就可以了，不要因为跳的很有热情，就忘了自己的身体素质，搞到住院的话，这好事就变成坏事了。
运动要有节制，循序渐进才是正确的，如果一次性跳操太猛，不仅会影响瘦身效果，而且还会导致肌肉劳损和拉伤。
在运动之前要做好热身运动，不要一次就运动很久运动量过大，要根据自己的情况而定。在运动的时候要注意运动的幅度，不要做一些自己做不到的动作，有一些运动的姿势建议在专业人士的指导下进行开展。
要根据自己的身体情况适量运动，循序渐进；做运动之前做好热身运动，可以降低运动造成拉伤的可能性。
①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；②健身器械应当配备保护措施；③健身前要了解自身身体状况；④训练负荷要适当；根据自身情况来学。
叔和裘3582 :答：在忙碌的学习工作之余跳一段减肥操既可以舒缓压力，也能够起到不错的锻炼效果。但对于没有太多运动基础的人来说，突然进行高强度的训练容易给身体造成意外的损伤。为了保险起见，一些要认真阅读跳减肥操之前的注意事项。一、根据个人实际情况选择合适的强度每个人的运动经历不同，身体状况也存在一定的差异。
叔和裘3582 :答：健身是为了拥有更好的身材，为了拥有健康的身体，但如果健身不当，反而会给身体造成损伤，比如杭州一女孩为了健身减肥跟刘畊宏跳健身操，结果扭伤到脚，这就非常得不偿失了。因此大家在健身时，一定要提高警惕，做好以下几个事项，这样才能避免受伤。一、掌握规范的训练动作大部分健身的人或多或少都受过...
叔和裘3582 :答：本以为这件事情就这么结束了，没想到那位女孩在送去医院治疗后，因为抢救无效离世了。这时候有位网友立马发文“声讨”刘畊宏，她表示自己对离世的那位女孩非常痛心，随后又说起了自己跟跳健身操的情况，强调自己的在跳健身操后，身体多处受伤。这个人利用去世的女孩以及自己的经历，“声讨”刘畊宏和健身操...
叔和裘3582 :答：其实这样的一个想法是非常的好的，因为不管是减肥也好，还是怎么样也好多多的运动绝对会让我们的身体变得更加的好，更加的强壮一点。但是任何事情都是这个样子的，它是有双面性的，你要根据自己的实际情况来决定，你不能够看到别人这样跳，你就完完全全的跟着跳吧，你能不能够适应的了呢？毕竟刘畊宏是一...
叔和裘3582 :答：在小编的周围，其实有很多人都跟着刘畊宏一起运动起来了，毕竟刘畊宏直播间里面的运动氛围实在是太强烈了，不跳都觉得有点对不起自己，而且大家抱着的心思其实都比较相似的，说别人能跳我也不能输，别人能瘦我也能，而且还说动了肯定要比不动的好，但是已经有刘畊宏女孩受伤了，就是因为盲目的跟跳，大...
叔和裘3582 :答：与此同时，“第一波刘畊宏女孩受伤了”等话题也上了热搜。很多跳操者都表示自己得了“健身后遗症”。有人说跳了三天就肌肉酸痛，下楼梯就走出“大佬范儿”，自嘲“人还在，腿没用了”；有些人膝盖和腰椎疼痛，或者扭伤脚踝。让20岁的长沙女孩小匡没想到的...
叔和裘3582 :答：近日，刘畊宏的直播间突然全网爆火，基本上每天都有超过两百万人在看刘畊宏的直播，而且很多人都在跟着刘畊宏跳健身操，但是就在刘畊宏的直播间爆火的时候，很多跟着跳操的人都出现了一定的身体损伤，有的是韧带拉伤、有的是扭到脚、有的是浑身酸痛，其实这些都是长期不运动或者运动不规范的问题，跟着...
叔和裘3582 :答：一、突然去进行减肥容易导致身体没有办法去承受非常大的运动量，导致肌肉出现拉伤，而且运动以后没有进行适当地拉伸运动也会在第二天的时候出现身体酸痛的现象。健身运动是要进行循序渐进的，不要盲目就去跟从，这样会伤害到自己的身体。二、现在的刘畊宏进行健身直播热度一直都是居高不下的，而且有越来越...
叔和裘3582 :答：许多人由于疫情在家里无法外出运动，就选择跟着直播教练刘畊宏一起跳操。刘畊宏的直播间互动性很热烈，节奏感很强，吸引了一大批粉丝跟着练习。“刘畊宏女孩”跳操至腹腔出血黄体破裂，让许多粉丝们吓了一跳，没想到盲目跟风带来这么大的危害。那么，盲目跟风可能会带来哪些危害呢？首先，可能会让...
叔和裘3582 :答：小编给大家讲一讲。这名女子才刚工作不久，平时上班都非常累，为了能够缓解自己上班的压力，还能够保持完美的身材，所以就选择每天变身刘畊宏女孩，跟着刘畊宏一起跳《本草纲目》，她在那天晚上和平常一样，可是谁知道刚跳完一首歌肚子就开始疼痛，不知道是因为跳操过于激烈还是其他原因，只能先吃一片止痛...
