怎样长高10厘米

这些事情要持之以恒的，一个暑假长10厘米基本不可能。那你2年就可以长高一米了。

我初一的时候，全班最矮，比女生还矮。不过我后来喜欢上一个比我高的女生，于是天天跑步，从3圈开始，一直增加到10圈。跑了2年就长高了20厘米。

不一定。坚持做引体向上吧。

要想快速的长高，必须得制定合理的计划：一、饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。二、运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃运动，如摸高、打篮球、游泳、慢跑等。三、睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。

穿个高根鞋啊 这么简单的事

长高没有捷径，若能持之以恒，你亦会后来居上。平时保证充足睡眠，早睡早起，10点前入睡（晚上10点至凌晨2点生长激素分泌最为旺盛）；保持心情舒畅，压力过大不利于成长；均衡营养，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，荤素搭配有宜，不挑食；经常参加体育锻炼，跑步、跳绳、打篮球、（成长伸展运动）有利于长高。从小开始运动的孩子比少运动的孩子骨骺线闭合要晚些，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

17633824159 :女生怎样增高10cm
温耿律4722 :答：您还有增高的空间日常生活中建议按一下方法试试：1百分之百的蛋白质饮食2动物性蛋白质在肉类鱼蛋等都含有多量. 3蛋：各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的...

17633824159 :怎样在15天内长高10厘米?
温耿律4722 :答：1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。4．身体倒悬挂单杠上20秒钟...

17633824159 :18岁怎样增高 最好是能长10~15厘米
温耿律4722 :答：柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10...

17633824159 :怎么才能以最快速度长高10厘米?
温耿律4722 :答：1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。3.跳起双手摸高，60~...

17633824159 :怎样在一个月内长高10厘米
温耿律4722 :答：1、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。3、跳完绳后休息十分钟。4、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。5、压完腿伸懒腰40次...

17633824159 :睡前十个长高的小动作教你迅速长高10厘米
温耿律4722 :答：一、睡前十个长高的小动作怎么办：  仰卧伸展运动 仙女 仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄...

17633824159 :怎样可以迅速长高?14岁。最好半个月见效,最少长10cm。多锻炼,没空...
温耿律4722 :答：10、少吃盐 盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 11、一定要吃早餐 早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢 12、多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜...

17633824159 :长高10厘米
温耿律4722 :答：如果是青春期之前长十公分可能比较容易，如果过了青春期要长10公分一定要多去锻炼。有很多人高中阶段猛涨。但也有很多人没怎么动。或者就那几公分。有的甚至大学也是长了很多。不过建议还是去多锻炼为好。平时要注意饮食营养...

17633824159 :如果想要在一个月之间长高10厘米,我应该怎样做?我现在13岁,还是1米...
温耿律4722 :答：不管是男生还是女生，这个年龄身高都是偏矮的了，所以要重视营养的补充 1：科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种...