16岁了怎样可以快速长高十厘米？

一个朋友的经验提供给你参考，可能对你的长高有帮助。下面我是我的经验：

以前我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时157，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了172，我心里是说不出的高兴

并且我18--22岁还长了5厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，178cm，我也满意了

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 ，我用的这些方法，效果有目共睹的

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

朋友，祝你能长到自己理想的身高！

believe in yourself！！
ps:我爸166，我妈158

最重要就是坚持了！！

打了好多字，希望能帮到你！！！加油！！祝你成功！

身高一定程度上是有先天遗传因素导致的，后天的营养和锻炼也会影响身高的发育。因此要先看下父母身高如何，然后要看你的骨垢线是否闭合。若没有闭合，平常可以做做伸展运动、跳跃运动，还要保证充足的睡眠，营养要均衡。

首先要看你的骨垢线是否闭合，，如果拍片结果显示骨垢线已经闭合，你就什么办法也不能助你长个子，如果骨垢线还未闭合，就尽快去内分泌科治疗。切记：骨垢线一旦闭合是决绝不可能再长个子的，如果有人说可以，那一定是骗子

补钙，多喝骨头汤，骨头粥；多锻炼，跑跑步、打打篮球、爬爬山；有个易于长高的穴位（问医生或查书本）平时多按按；保持良好的心情。

请问您是男生还是女生呢？可以先去医院检查一下骨骺线，如未完全闭合可以做（成长伸展运动）帮助长高，如已闭合可以做（成长伸展运动）帮助矫正姿势找到隐藏的身高1-3CM。

19462148808 :如何让孩子快速长高10厘米电子
鞠卷索2963 :答：放假回家的时候我妈说我长个了,我还没有太在意,后来同事们也是说我好像是长了,我就马上比了比,还真的有4cm多点,真的是好激动呀,觉得想做梦一样的,我想是因为一位朋友给我讲了很多知识,当然他也让我多看了(袁乐长高回忆日记 )...

19462148808 :青春期怎么快速长高10厘米,适合孩子长高的食物有哪些?
鞠卷索2963 :答：青春期是身体快速生长和发育的时期，但是遗传因素在身高方面扮演着决定性的角色。虽然没有特殊的食物或技巧可以确保快速增高10厘米，但是一些健康的饮食和生活习惯可以帮助最大限度地发挥个体的潜力。以下是一些适合孩子长高的食物...

19462148808 :怎样才能快速长高
鞠卷索2963 :答：在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就...

19462148808 :16岁长高的秘诀?
鞠卷索2963 :答：2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油...

19462148808 :...6厘米 我们班的同学一年都长高10厘米多 怎样让我长快点?
鞠卷索2963 :答：记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长...

19462148808 :如何快速长高10厘米
鞠卷索2963 :答：令人遗憾的是世界上没有一样是吃了就能增高的食品 比方说蛋作为蛋白质的源泉非常重要，但是吃得太多会引起胆固醇偏高。牛奶里含了大量的钙，但是喝多了会导致肥胖或者没有食欲。坚果类含有丰富的镁，可又有人说吃多了会...

19462148808 :如何一个暑假长高10厘米
鞠卷索2963 :答：如何一个暑假长高10厘米回答如下：运动：不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它...

19462148808 :15岁女孩怎么长高?
鞠卷索2963 :答：崇尚智慧，热爱异性，追求有...2019-05-16 关注 大概率还能再长高点，女生通常到18-20岁身高才完全不再长。你才15岁，还有3-5年的长高期。但这几年最终能长高多少，能不能超过160cm则不一定。遗传基因上没问题，剩下...

19462148808 :17岁女生如何长高10cm
鞠卷索2963 :答：通过某些方面的改善，可以使自己能够长得更高些。一、市场上增高药物的实际作用是不大的。二、目前有一种断骨（就是由医生人为地折断需要增高者的脚骨）增高手术，做该手术后增高约5—10CM，18岁以上有增高愿望的人可以做...

19462148808 :怎样一星期长高10厘米
鞠卷索2963 :答：要想快速的长高,必须得制定合理的计划:一、饮食计划,要在饮食方面格外注意,要适当补充钙元素,保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C,能够为长高提供良好的营养。二、运动计划,运动时间每天以30-60分...