怎么利用一个暑假增高？我高一，170左右，想在一个暑假增高5-10cm

个人建议：
1、首先这段时间需要注意坚持营养的摄入，尤其是利于增高的食物（鸡蛋、沟通，蔬菜）；
2、打篮球确实利于增高，但要注意多拉伸活动，要充分保持滞空；
3、增高过程中，尽量减少力量的强化，先随其自然即可（肌肉的增强反而削弱骨骼的生长）；
4、另坚持每天早晚的一段慢跑（20-40分钟为宜）
希望对你有帮助！

鞋里面垫上纸板、去打球和找XX没区别、你可以选一款鞋跟带气垫的、因为一般带气垫和带气柱的鞋跟较高、只能从这找办法了、身高增高不是速成的、兄弟打篮球身高不是决定因素、不要舍本逐末啊、打好篮球还是靠、基本功要扎实、战术执行力要好、眼光要开阔、意识集中、团队配合等很重要、身高相对矮的我所知道有不少球星呢、如艾弗森、基德、纳什、雷阿伦等等、、、、、

买个篮球鞋，里面垫上4-9厘米的纸板

15397681484 :超健康的增高方法!一个暑假轻松长高4厘米
岑饰药4119 :答：暑假中孩子作息打乱有可能一日三餐不定时，而且不少孩子零食也不节制，一个假期过去孩子不但没长高反而胖了不少。所以 吃的好≠吃的多，正确饮食、均衡饮食才是夏季助长的关键 。营养是保障长高的基础，饮食的数量和质量可以...

15397681484 :在高一升高二的暑假中,怎样去利用暑假去提高自己的成绩?
岑饰药4119 :答：高一升高二的暑假中大家可以在不同的学科上采取不同的学习方式，这样就能利用暑假来提升自己的成绩了。首先在语文这门学科提分最明显的地方就在于作文，所以大家可以在家里面坚持每天写一个作文的提纲，这样就能训练个人写作文的...

15397681484 :怎样在暑假期间长高给我计划表
岑饰药4119 :答：6:00 起床+洗漱 6:15 吃早餐 一杯纯牛奶 +一个鸡蛋 6:30 做操 （长高吧有增高操，我就在做）6:45 跑步 + 俯卧撑 +靠墙伸展站立三分钟 每天三次 7:00安心写作业 8:30 休息 8:40写作业 每一个半点...

15397681484 :在高一升高二的暑假中,该如何利用暑假去提高自己的成绩?
岑饰药4119 :答：以上仅为个人观点，利用好假期，聪明的人并不是一学就会，而是他们掌握了学习的方法，并且养成了良好的学习习惯，提高成绩需要一个过程，循序渐进，一定要坚持下来，决不能三天打鱼两天晒网。你认为如何利用暑假去提高自己的...

15397681484 :高一暑假如何逆袭
岑饰药4119 :答：关于高一暑假怎么逆袭如下：1、合理安排学习时间 每天按照在校期间的周课表，语、数、英每天都要安排时间，理、化、生、政、史、地六科则宜交替安排学习。如是针对薄弱的"瘸腿学科"或薄弱学科的薄弱章节强化复习，也应交叉...

15397681484 :我是高一学生,暑假应该怎样做才能快速提高学习成绩
岑饰药4119 :答：不在于数量。还有化学，像那些基础的方程式得记一下，真正弄明白氧化还原反应，那配平，一些简单的方程就不用记了，省下来很多时间。物理，生物，地理，历史，政治有问题可以再问。祝你学业有成，学习进步，快快乐乐 ...

15397681484 :怎样才能在一个暑假之内长高!
岑饰药4119 :答：1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。4、多锻炼，多运动。 我所提供给你的这些运动的方式...

15397681484 :一个暑假怎么锻炼能长高
岑饰药4119 :答：跳绳 要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高 睡姿要规范 高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。早晚睡前一杯牛奶。千万别让肩膀被压迫 不能让...

15397681484 :一个暑假长高5厘米的方法?游泳效果好吗
岑饰药4119 :答：可以啊，我告诉你一个方法：1、均衡饮食习惯，吃各种各样的食物。尽量吃一些牛奶，海带紫菜以及一些骨类食物，这会有助于身体对各种营养物质的需求。 2、保持充足的睡眠时间和睡眠质量。睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡...

15397681484 :怎样能长高的快一点,我已经上高一了,个子还差点到一米七,太丢脸了!
岑饰药4119 :答：一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予...